Maggi prehrana, ki seveda nima nič opraviti z vsemi znanimi kockami bouillona, je precej stroga. Vendar je relativno enostaven za prenos, saj je velikost porcij v večini primerov neomejena in izdelki, ki sestavljajo svojo prehrano, so precej raznoliki. Poleg tega lahko jedi iz njih kuhamo zelo drugače.
Maggi Diet, ki se imenuje tudi štiri tedenska dieta za jajca, ne zahteva štetja kalorij in celo njihove stroge omejitve. Njeno glavno načelo je normalizacija metabolnih procesov v telesu, ob upoštevanju kemičnih reakcij v njem. Zato je tako pomembno, da se strogo držite prehrane, ki jo predpisuje prehrana: ne morete spremeniti niza izdelkov ali vrstnega reda njihove uporabe. In če jeste kaj prepovedano, bo morala prehrana ponovno začeti.
Ker prehrana Maggi vključuje meso in jajca, zelenjavo in sadje, je primerna za ljudi vseh starosti in praktično ni kontraindikacij. In za izgubo mesa za dieto je mogoče od 10 do 28 kg, odvisno od začetne teže. Z neznatnim prekomerno težo se prostornina, ki pokvari sliko, dobro preide. Krepitev učinka prehrane bo pomagalo redno vadbo.
Diet Maggi se izračuna za 4 tedne( plus peti rezultat je določitev).
Priporočila za uporabo prehrane
- Med prehrani morate piti veliko tekočine. Lahko pijete kavo in čaj( vključno z zeliščnim čajem), ne da bi dodali sladkor in celo nekaj brezalkoholnih pijač( razen, če te pijače seveda niso kontraindicirane zaradi nekaterih bolezni).
- Pri kuhanju je strogo prepovedano uporabljati mast in olje. Toda sol in različne začimbe, čebula in česen sta dovoljena zmerno.
- Če se med obroki počutite neznosno, lahko pojedo kumare ali korenje.
- Če meni ne določa določenega števila izdelkov, potem velikost obroka v tem obroku ni omejena.
- Če solata vsebuje specifično zelenjavo, jih lahko pojedo individualno ali mešano, z majhno količino jabolčnega kis ali limoninega soka.
- Ne bojte se velikega števila jajc, vključenih v prehrano prehrane. Holesterola v krvi, ne bodo dodali k vam, če jih boste jedli kuhani ali ocvrti, vendar brez maščobe in olja.
- Ne zamenjajte mesa s piščancem in obratno! To so različni izdelki in natančno potrebujete, kaj je napisano v meniju! Meso je treba jedo pusto, kuhati piščanca in jesti brez kože. Kuhanje mesa, piščanca in rib je lahko različno: zavrite, pecite, pari, jih mletite v mleto meso ali kuhajte cel kos. Dodate lahko začimbe, čebulo, česen. Ampak ne uporabljajte olja in masti.
- dovoljeno vsako sadje, razen najslajših: mango, fig, datumi, grozdje in banane. Hruške in jabolka, pomaranče in grenivke, marelice in slive, mandarine in pomelo, breskve in ananas, lubenice in melone so zelo sprejemljive.Če pa rečete "sadje", potrebujete v tem obroku samo eno vrsto. Mešanje je možno samo, če meni kaže "sadna solata".
- Ko se v meniju pojavi "kuhana zelenjava", lahko jedo bučke, bučke, squash, jajčevce, fižol( po možnosti zelene grašice), korenje, zeleni grah. Potrebujemo eno stvar, ne mešati. Z "katero koli kuhano zelenjavo" je treba razumeti vse zelenjave, razen krompirja. Poleg tega, ne pozabite, da koruza ni zelenjava, ampak žita. In ni dovoljena med dietom Maggi. Iz "vsake kuhane zelenjave" lahko naredite juho, ne da bi dodali mesno juho.
- "Nizko vsebnost maščob" - vrste sira z najmanjšo vsebnostjo maščobe( ne več kot 17%).Sira lahko zamenjate z brynzo ali skuto, pa tudi brez maščob.
Prehrana prehrane Maggi
Prvi teden
zajtrk ves teden enako: 1/2 grenivke in 1-2 jajca.
ponedeljek:
kosilo - sadje;
večerja - kuhano meso.
torek: večerja
- ocvrta ali kuhana piščanec;
večerja - solata iz zelenjave, 2 jajca, toast, oranžna.
sreda:
kosilo - toast, paradižnik, sir;
večerja - kuhano meso.
četrtek: večerja
- sadje;
večerja - kuhano meso, solata v listih.
petek:
kosilo - kuhana zelenjava( bučke ali fižol), 2 jajca;
večerja - ocvrta riba, grenivka, listna zelena solata.
sobota: večerja
- sadje;
večerja - kuhano meso, solata iz listov.
nedelja:
kosilo - pečen piščanec, grenivke, kuhana zelenjava, paradižnik;Večerja
- kuhana zelenjava.
drugi teden
zajtrk spet cel teden enako: oranžna( en) in 1-2 jajc.
ponedeljek:
večerja - solata, meso pečeno;
večerja - solata, 2 jajci, 1 pomaranča.
torek:
večerja - solata, kuhano meso;
Večerja - 2 jajci, grenivke.
sreda:
večerja - kumare, meso na žaru;Večerja
- 2 jajca, oranžna.
četrtek:
kosilo - sir, 2 jajci, kuhana zelenjava;Večerja
- 2 jajca.
petek:
kosilo - ribe ocvrte ali kuhana;Večerja
- 2 jajca.
sobota:
večerja - paradižnik, kuhano meso, oranžna;Večerja
- sadna solata.
nedelja:
kosilo in večerja - piščanec pečen ali kuhan, paradižnik, kuhana zelenjava, pomaranče.
tretji teden
v neomejenih količinah ves dan jesti:
ponedeljek in sreda: vsako dovoljeno sadje.
Torek: vsaka kuhana zelenjava.
petek: kuhana riba, kuhana zelenjava, solata.
Petek: kuhana zelenjava, kuhano meso.
sobota in nedelja: nekakšen sadje.
četrtem tednu lahko
Ti proizvodi se razdeli v poljubnem vrstnem redu ves dan.
ponedeljek:
4 rezine ocvrte ali kuhanega mesa,
3 paradižniki,
4 kumare,
1 grenivke,
bank tune,
1 toast( 200 g.).
torek:
200g.kuhano meso,
4 kumare,
2 paradižnik,
pomaranča,
jabolko,
toast.
sreda:
1 žlicasir,
sir,
2 paradižniki,
2 kumare,
kuhana zelenjava,
1 toast,
grenivke.
četrtek:
pol kuhan piščanec,
3 paradižnik,
1 kumara,
toast,
oranžna.
petek:
2 jajci,
solata,
grenivke.
sobota:
majhen delež skute,
2 kuhana piščančje prsi,
2 paradižniki,
2 kumare,
toast,
jogurt,
grenivke.
nedelja:
Bank of tune v pločevinkah,
2 paradižnika,
2 kumare,
1 žlicaskuta,
1 grenivka.
peti teden( določitev)
Zajtrk: pomaranča ali grenivka pol, 1-2 jajc.
ponedeljek:
kosilo - 2 jajci, paradižnik;
Večerja - 2 jajci, vsak kuhana zelenjava, grenivke.
torek:
kosilo - grenivke in 2 jajci;
večerja - kuhane ali pečene meso, paradižnik, kumare, solata, zelena.
sreda:
kosilo - špinačo, 2 jajci;
Večerja - 2 jajci, solata iz zelenjave, sir.
četrtek:
kosilo - špinačo, 2 jajci;
večerja - kuhane ali pečene ribe, vse kuhano zelenjavo.
petek:
kosilo - špinača in 2 jajci;
večerja - ribe, vsaka kuhana zelenjava.
sobota:
kosilo - sadna solata;
večerja - kuhana ali na žaru meso, solata zelenjave.
nedelja:
kosilo - grenivke, piščanec, paradižnik;Večerja
- piščanka, zelenjavna solata.
Po končani dieti je potrebno upoštevati zmernost v hrani, zlasti visoko kalorično: mastno in sladko, za nekaj mesecev, ko je prehrana končana.
Bolj pogosto kot ne, je priporočljivo ponoviti prehrane Maggi vsakih šest mesecev. Preden greste na to dieto, se posvetujte z zdravnikom.