Kako priti ven iz depresije: 10 učinkovitih načinov

1. Nehajte misliti, da ste depresivni.

   Tukaj se spomnite enega od njegovih nesrečnih ljubezni( no, ne laži, ki jih ni imel, vsak človek je šel skozi to).

   Verjetno ste mislili, da se bolečina ne bo umirila, dokler ne sam zasmilil za tisočinke čas in pregledali fotografije zasegli hrepenenje čokolado.

   Ko ste se odločili, da začnete živeti polno življenje in obrnili svojo pozornost na nekaj drugega, ste se takoj počutili bolje.

   Enako je pri depresiji: ne osredotočajte se na vaše slabo razpoloženje, preusmerite svojo pozornost na nekaj drugega.

2. Odpoved slabih navad.

   Cigarete, alkohol, zdravila, jedo je slabo podjetje, tudi če je vse v redu z vami.

   In celo nezdrave osebe, lahko na splošno povzročijo nepopravljivo škodo.

   Naj vas ne zavede, da nekaj kozarcev alkohola, cigaret ali nekaj Bong vam pomagajo sprostiti.

   Če res misliš, da bi bilo z odpravo depresije, si opomore od alkoholizma in odvisnosti od drog.

3. Poiščite hobi.

   
   vedno mislil, idioti tisti, ki so pripravljeni dati dušo hudiču za redke žig ali pohiti domov, da hitro usesti z naperami in kravato še eno mojstrovino?

   instagram viewer

   In bi se morali naučiti od njih!

   Najdi hobi, ki ga želite dati z vso strastjo in depresije bo konec.

4. Zapri romantično razmerje.

   Slab delovni kolega že dolgo kaže, da imate kavo kave skupaj? Zaustavite ga pri zadnjem odklonu!

   In, tudi če nihče v tem trenutku ne zatrjuje na roki in srcu, potem sami iščite ustreznega kandidata.

   Vprašajte svoje prijatelje, naj vam predstavijo idiličen ljubek fant ali se poskušajo zmeniti z nekom na internetu.

   Bodite previdni, da ne postanete žrtev nekega pustolovca.

5. Sprožite klin s klinom.

   Ste padli v depresijo zaradi napak pri delu?

   Razmišljajte jih ne kot kazni, ampak kot priložnost, da posvetite več časa svojim sorodnikom in prijateljem.

   Ali trpite zaradi ljubezni?

   Osredotočite se na delo, potem ne boste imeli časa razmišljati o lomljenem srcu.

   Ali imate težave na osebnem in strokovnem sprednjem delu?

   Bodite pozorni na njihovo odpravo namesto joče!

6. Bodite dober počitek in spanje.

   idealnem primeru - za nakup vozovnice na katero koli sredstvo ali v sanatoriju, ki združuje sprostitev s spa ali medicinskih postopkov.

   Ampak, če ne more finančno privoščiti, si vsaj en teden off in ne storiti ničesar, v tem trenutku: naspi, sprehod na svežem zraku, pazi dobro komedijo, preberite zanimiv in enostaven za branje knjige.

7. Spremenite sebe.

   
   Govorim o videzu, čeprav so potrebne notranje spremembe ljudi, ki trpijo zaradi depresije.

   Začnite majhno: razrežite lase na nove načine, barrajte lase, spremenite svojo garderobo, izgubite težo itd.

8. Povežite se z ljudmi.

   Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi depresije, se skrivajo pri ljudeh doma, da jih nihče ne vidi.

   Če vas obišče iste želje, se ne dotaknite.

   Udeležite zabavo, srečanje s prijatelji, pojdite v kino in gledališče, bi bilo lepo, da bi našli neke vrste kroga z enakimi interesi redno srečanje z ljudmi, s katerimi imate nekaj skupnega.

9. Odstranite iz svojega življenja dejavnike, ki so povzročili depresijo.

   Pred začetkom zdravljenja morate razumeti, kaj natančno je povzročilo to duševno bolezen.

   Včasih je razlog na površini( odpuščanje, prekomerna delovna obremenitev, prekinitev s svojo ljubljeno osebo), včasih pa ne moramo uganiti, kaj točno nas nenehno pahne v slabo razpoloženje.

   In to je lahko neredno življenje in nekdo iz našega okolja ter nepravilna prehrana in pomanjkanje fizične aktivnosti.

   Ko ugotovite, kdo ali kaj vam preprečuje, da uživate v življenju, se nemudoma znebite( ali popravite, če je mogoče) tega brez obžalovanja.

   Še nekaj zanimivih nasvetov o tem, kako poraziti

   , so v spodnjem videu.

   Smile, življenje je lepo 😉

10. Dobite strokovno pomoč.

    Včasih iz depresije je tako težko, da oseba tega ne more storiti.

    Ne bojte se, da bi poiskali podporo od vaših sorodnikov ali celo - poiskali strokovno pomoč.

    Nihče vas ne bo obsodil.

    In tudi če so takšni bedaki našli, potem - pljuvati na njih, njihovo zdravje je dražje!

Danes bomo govorili o tem, kako kako priti ven iz depresije .

Ta psihološka bolezen je prava nadloga sodobne družbe.

Toda življenje ni lažje.

Ravno nasprotno, vsak dan, da se uresničijo, zaslužijo denar, gradijo kariero, postaja vse težje in novice na svetu( naravne nesreče, teroristični napadi, vojne) niso popolnoma spodbudne.

Kako tu ne spadati v depresijo in ne sovražiti celega sveta?

Kako priti ven iz depresije? Poskusi, da ne padeš v to!

Ali se spomnite katerega nasvete najpogosteje slišite med epidemijo gripe ali drugo boleznijo?

Preprečevanje, krepitev imunitete, izogibanje velikemu številu ljudi, toplih oblačil itd.

Vsi ti nasveti so namenjeni eni stvari: ne pustite, da ste bolni.

Precej lažje je porabiti čas in denar za preventivne ukrepe, kot pa da bi se bolezen lotila dolga in draga.

15 Glavni znaki depresije

Večina duševnih motenj ni precej drugačna od gripe.

Preventivni ukrepi in pravilni režim dneva vam bodo pomagali ostati v dobrem zdravstvenem stanju.

Ni vam treba razmišljati , kako priti ven iz depresije , če boste:

1. pravilno jesti.

   Prekajeni, maščobni, ocvrti, alkoholni, ki vsebuje različne umetne dodatke samo škoduje vašemu zdravju, vključno z - in duševnim.

   Ljubite zelenjavo, sadje, zelenjavo, žita, pusto meso, mastne ribe, mlečne izdelke in morske sadeže.

2. Naredite šport.

   Ko enkrat v petih letih simulirate jutranje vaje in redno obiščete telovadnico, teče zjutraj.

3. Bolje je hoditi zunaj.

   Še posebej, če delate veliko v zaprtih prostorih.

4. Poskrbite za dovolj spanja.

   To ne pomeni, da morate pred kosilom ležati v postelji.

   Razvijte način spanja: gredo v posteljo zgodaj( ob 22.00-22.30), vendar zgodaj in vstani( ob 6.00-7.00).

5. Počivajte toliko, da se telo lahko opomore.

   Ne pozabite, da so dnevi in ​​počitnice potrebni, da se sprostite in ne spremenite vseh gospodinjskih opravil.

10 načinov, kako priti ven iz depresije

In vendar si lahko sami izpustite iz depresije, še posebej, če res želite.

Obstajajo načini, kako lahko premagate tako nevarno duševno bolezen.

Tu so najučinkovitejši od njih: