Izdelki namiznega kalorij na 100 gramov. Kalorična vsebnost gob, sadja, zelenjave, maščobe, olj, žitaric, mlečnih izdelkov, mesa, rib, alkohola

Če ste štetje kalorij, lahko učinkovito shujšati brez večjega napora.

Ko človek stoji pred cilj set teže, ne more izračunati kalorično hrano, ampak samo jesti intuitivno. Toda, če želite izgubiti težo, potem bi morali izračunati kalorično pripravljene jedi.

oseba začne izgubljati težo, ko je dnevna vsebnost kalorij ne več kot 1500-1800 kalorij, odvisno od vrste poklica in telesne aktivnosti.

Calorie izdelki: miza 100 gramov

Dietna hrana

Narava ustvaril človek, tako da ne pridobijo dodatne teže, če včasih preveč jesti. Toda stalna uporaba hrane v prevelikih količinah, kar vodi v debelost.

moteno presnovo, odvečno vodo in sladkor pretvori v maščobo v telesu, je slabotnost in letargija.boste morali za nadzor apetita za preprečevanje debelosti.

Nasvet: Naj bo štetje bo pomagalo energijske vrednosti - kalorij izdelkov. Tabela 100 gramov morajo biti vedno pri roki.

lahko shranite stran kot zaznamek ali pa jo delite na socialnih omrežjih. Tabela hranilno vrednost izdelkov na 100 gramov živila:

Kalorična vsebnost mesa, piščanec, ribe

kalorij meso, piščanca in ribe na 100 gramov

Calorie mleko in mlečni hrana

kalorij Mleko in mlečni živil na 100 gramov

Calorie jedrca, semena

kalorij jedrca, sončnična semena in suhe slive na 100 gramov Kalorije

moke, žita, kruh in pecivo

kalorične moke, žita, kruh in pecivo

kalorij sokove in druge koncentracijetovariš

Calorie sokovi in ​​koncentrati na 100 gramov

Opomba: V vsakem proizvodu obstaja določena količina vode. Na primer, v sokovih je lahko največ 80% vode.

Pomembno: Calorie tabeli je izračunan ob upoštevanju vode v vsakem živilu.

Zdaj si lahko meni in pravilno jesti glede na hranilno vrednost živil.

Nasvet: da se meni enkrat na teden vsak dan, ne misliti, kaj kuhati, ali pa dnevno štetje kalorij.

Če želite videti količino vode v posameznem živila, uporabite drugo tabelo kalorij na tej spletni strani.

Calorie gobe namizne

Gobe - nizkokalorično živilo,

Gobe vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​elementov v sledovih. Ta izdelek je visoka vsebnost beljakovin in v nekaterih vrstah malo ali nič ogljikovih hidratov.

Pomembno: Nutricionisti vedno vsebujejo gobe v prehrani beljakovin. Ampak, če so ljudje gledajo svojo težo in hoče popraviti rezultat za hujšanje, je treba poznati kalorično vrednost izdelka hrane.

najbolj priljubljenih vrst gliv, ki radi jedo prebivalcev naše države - to je gobe, jurčki in trepetlika. Mnogi ljubitelji tihi lov zbiranje in golobica.

Tabela kalorij gob

kalorij na 100 gramov gob

Če imate radi, da zbere in jesti druge glivice, potem preverite grafikona kalorij na 100 gramov:

Izdelek	Vodni		beljakovin, ogljikovih hidratov, maščobe		kcal
Oyster svež	75	2,5	03	6,5	38
Lisičke sveže	72		1,6 1,1 2,3		19
Lisičke posušimo	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus sveže	82	2,3	0,4	15	8
medu gobe sveže	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello surovi	74	2,3	0.1 3.5		23
mavrahi sveže	65		1,5 0,3 4,1		25
tartufi sveži	67		5,8 0,4 5,2		50
obročki	86	1,4	0,3	01	8
sveže gobe	81	4,1	0,9	0,8	26
sveže Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
posušene shiitake	22	19,2	0	62,5	330

pomembno: Sedaj lahko tudi kuhamonajbolj lepe jedi, ki vsebujejo v svojih receptov gobe.

Opomba: Vse suhe gobe v kalorij zelo visoka, tako da jih v njihovi prehrani v minimalni količini. Ob istem času, sveže gobe ne smejo jesti v velikem številu, kljub nizko vsebnostjo kalorij, saj imajo veliko ogljikovih hidratov.

Tabela kalorij morski sadeži

morski sadeži - nizkokalorično hrano

kalorij najpogostejše vrste rib in morskih sadežev so v zgornji tabeli.Če vam je všeč, da si privoščite okusne jedi, potem bo ta tabela pomaga kalorij morski sadeži:

Izdelek

		Maščobe Beljakovine Ogljikovi hidrati		kJ
	1,4	0	4	25
alge Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
Pollack ROE		26,2 1,6 1,1		130
konzerviranih rib	17,2	1,8	0	87
meso kitov	22,0	3,3	0	115
školjke		11,3 1,8 3,2		76
vroče ribekajenje( sled)	20,0	8,2	0	125
prekajene ribe( sled)	18,0	5,2	0	150
Kupid ohladimo	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
evropska navaga	19,3	1,4	0	90
sled		20,1 11,0 179,2	0
tuna	23,4	4,5	0	129
Sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Jezik morsko	10,2	4,8	0	87
IDE	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
soljeno sled, sardoni	17,5	18	0	110
papalina	15,5	1,4	0	88

pomembni: Veliko vrst rib in morskih sadežev ne vsebujejo ogljikove hidrate in malo kalorij. Ta dragocena hrana za tiste ljudi, ki želijo hitro shujšati.

Calorie

beljakovinska hrana beljakovinska živila - sestavine hrane številnih diet

Obstaja več vrst diete, ki temeljijo samo na beljakovinske hrane. Njihova posebnost je v tem, da je oseba, ki uporablja beljakovine in maščobe in ogljikove hidrate, bo telo vzeti iz svojih zalog.

Pomembno: S to dieto lahko izgubijo težo v tednu za 5-10 kg. Vendar pa je lahko nevarno, če ima oseba, bolezni srca, žilno bolezen, ledvic in prebavnega sistema.

Toda, če imate je zdravje v redu, potem lahko izgubijo težo s pomočjo takšne prehrane. Energijske beljakovinskih proizvodov je treba gledati v zgornjih tabelah - je meso, piščanec, ribe, morski sadeži, sir, mleko, ter živila mlečno kislino.

Calorie sadje in zelenjava, namizni

Sadje in zelenjava - nizkokalorično hrano

sadja in zelenjave v prehrani oseba izgubi teže bi morala biti dovolj. Konec koncev, je vir vlaknin, ki pomaga znebiti telo toksinov in odvečne vode.

Ampak ne pozabite na štetje kalorij sadja in zelenjave. V spodnji tabeli bo pomagalo pri meni, pravo količino teh izdelkov so.

Pomembno: Ne pozabite, da so plodovi zelo kalorij v primerjavi z zelenjavo, zato jih je treba zaužiti zjutraj.

Tabela kalorij sadje

kalorij sadje Tabela 100 gramov

Tabela kalorij zelenjava

Izdelek

	Kcal		Maščobe Beljakovine Ogljikovi hidrati
korenje	35		1,2 0,1 7,1
Lek-repa	40	1,2	0	8,9
jajčevci	23		1,1 0,1 5,0
graha	74		4,9 0,1 11,9
mozga	22		0,5 0,2 4,8
zelje	25		1,7 0,1 4,3
zelje	15	11	0	2,1
cvetače	28		2,4 0,3 4,4
lok peresnik	18	1,2	0	3,3
Kumare	12		0,7 0,1 2,5
paprika obarvanostTH	28	1,2	0	5,2
Krompir	79		1,8 0,3 15,4
redkve	20		1,1 0,1 3,5
redkve	33	1,8	0,2	63
zelena solata	15		0,5 0,2 2,2
pese	41		1,4 0,1 8,9
paradižniki	22		1,0 0,2 3,5
česen	44	6,4	0	5,1
Sorrel	18	1,4	0	2,8
avokadovo	159		1,8 15,2 4,1
bučna	24		1,0 0,1 4,1
rdeče zelje	26	1,8
0,2 6,5 koruzni storž	115		3,2 1,3 22,5	Peteršilj
	37		2,5 0,5 10,4
Bučke	14		1,1 0,1 3,2
špinača	15		2,4 0,4 ​​2,8

Pomembno: Energijske zamrznjena zelenjava nekoliko višjekot da svežih pridelkov. Torej, poskusite jesti sveže zelenjave, kot so koristne in manj kalorij.

Calorie olja, maščobe, namizni

maščobe in olja - visoko kalorično

olja, maščobe in majoneza - to so najbolj visoko kalorično hrano. Imajo visoko kalorično vsebnost, so dobro absorbira.

Pomembno: Za uporabo te izdelke mora biti minimalni znesek, če želite, da izgubijo težo in ne bo več vrnil v preteklost. Kalorij

olja miza

izdelek	vode		Maščobe Beljakovine Ogljikovi hidrati
Kcal maščob stopljeno	0,2	0	99,8	0	899
Lard prašičja	5,5		1.3 margarine 92,9	0	819
mleko	15,6		0,2 82,4 0,9		745
margarina kremasto		15,7 0,5 2,2	86		815
Majoneza	24	3,2	65	2,5	634
rastlinsko olje	0,1	0	99,9	0	901
olje		maslo 15,7 0,6 82,6		0,8	752
olje stalimo	1	0,2	99	0,5	888

kalorij žita Tabela suha in končni obliki

Ajda - zdrava hrana

žita in žitni - to je najbolj dragocenih izdelkov in hrane za naše telo. Ti bi moral biti večji del hrane v dnevnem meniju.

Tabela kalorij žita bodo sami odločijo za sušenje posode in končni obliki, da bi učinkovito shujšati. Energijske žita shranjena v zgornji tabeli.

Hranilna vrednost porridges z mlekom:

Calorie žita z mlekom

Hranilna vrednost kašo na vodi:

Calorie porridges na vodo

preglednica živil z negativno kalorično

kumare - živila z negativnim kalorij

Trenutno, na televiziji ali med ljudi, je mogoče slišati naživila z negativnim kalorij. Kaj so izdelki in da je negativna kalorij?

To so prehrambeni izdelki, obdelava, ki jih naše telo porabi več energije, kot jih prejme. Vse to pa zato, ker je naš prebavni trakt treba trdo delati za prebavo prehranskih vlaknin in vlaknin teh živil.

izdelki Tabela z negativno kalorično:

izdelki	Kcal
Špinača	21
bolgarski poper	26
Jabolka	44
Lemon	30
solata	15
Rabarbara	16
redkve	20
Laminaria	5
Paradižnik	15
grenivke	33
Jajčevec	25
Korenje	31
Kumare	10

Pomembno: Naj meni prehrane in vključuje katero koliti izdelki. Ti bodo pomagali, da se znebite odvečne teže brez napora.

Calorie alkohol, namizni

Alkohol - Alkohol

visoko kalorično hrano - high-kalorij pijače. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ne pijejo alkohola v postopku izgubljanja teže.

Pomembno: Seveda, zelo omejena uporaba alkohola, ne bo delovalo. Oseba lahko privoščijo kozarec vina na počitnicah, ali 50 gramov močne pijače.

Naučite žganja bolje dati prednost praznovanje, bo tabela kalorij alkohola:

Pijte	Kcal		Beljakovine Maščobe Ogljikovi hidrati
pivo 1.8% alkohola	28	0,2	0	4,2
pivo 4,5%	44	alkohola	0
0,5 3,8 belo vino 10%	65	0	0	4,3
rdeče vino 12%	75	0	0	2,2
odsoten	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
belo vinosladko	97	0	0	13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
veMut 13%	157	0	0	15,6
vrat 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
viski 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
rum 40%	221	0	0	0
Žganje 40%	224	0	0	0,5
tekila 40%	230	13	0,2	25
vodka 40%	234	0	0	0,1
Žganje 40%	239	0	0	1,4
sambuci 40%	239	0	0	39

Calorie škodljivi proizvodi

Majoneza - škodljiva prehrambeni izdelek

škodljivi proizvodi za sliki - so ti proizvodi, ki vsebujejo veliko količino maščobin enostavnih ogljikovih hidratov. Imajo veliko kalorij in visok glikemični indeks.

uporaba takih proizvodov za človeško polna odlaganje maščobe na straneh, visoka raven holesterola v krvi in ​​z veliko verjetnostjo, da je bil bolan s sladkorno boleznijo.

je zato potrebno poznati vsebino kalorij škodljivih izdelkov, in poskusite ne jesti:

Hrana in jedi	Kcal
margarine, namazi, majoneza	500-700
klobase	300-600
čokolade in bari	500
Torte	550
ocvrti krompir	300
Chebureki, belyashi	280
pomfrit, čips	550
Donuts, krofi, kolački	300
sendvič s klobaso	200

Vsaka oseba mora ugotovi zase, da je bolj pomembno, da bi jedli ali se ohrani zdravje in postavo.

Nasvet: Priprava hrane doma nizko kalorično hrano. Ne prigrizek v restavraciji s hitro hrano. Konec koncev, se prodajajo z visoko kalorično ocvrte hrane, ki je prepovedano jesti hujšanje osebo.

zavedajo posledic v času, ko želite, da bi jedli nekaj škodljivega. Razmislite o tem sliki in zdravje je bolj pomembno kot burger ali nekaj sladkosti. Shujšati ustrezno posvetuje s prehrano in na podlagi podatkov, tabele kalorično hrano!

Videoposnetki: 5 kilograme v 10 dneh. Diet malyshevoy