Kako očistiti trebuh z samo-masažo? Samo-masaža za hujšanje in stegna

Masaža ni le lepo doma, ampak tudi priložnost, da izgubijo težo.Še več, to lahko storite sami.

Masaža je učinkovit postopek za boj proti debelosti.Žal pa vsi ne morejo najti dodaten denar za to drago način za izgradnjo svoje sanje telo. Toda samo-masaža lahko vedno reši. Vsi se lahko naučijo svoje tehnike.

POMEMBNO: Self-masaža lahko pospeši zmanjševanje prekomerne telesne teže in izboljšanje kakovosti kože.10-15 sej masaža rokah, nogah, trebuhu in stegnih doma v času, da bi povečali učinek dieto in telesno vadbo.

• učinkovito doma sami masaža je enaka prednosti strokovno masažo.
• V tem postopku, so kožne luske odstranijo zastarele. Ki pomaga izboljšati dihanje kože in poveča sintezo spola in žlez lojnic.
• Home self-masaža pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in ​​prehrano kože.
• V tem postopku izboljšuje in limfe. To pomaga odstraniti otekanje iz tkiv.
• S samo-masažo določenih delih telesa lahko izboljša delovanje notranjih organov.
• ki vodi k izboljšanju vseh presnovnih procesov v telesu.

POMEMBNO: Self-masaža je najbolj cenovno ugoden način za masažo, ki ne vpliva samo na telo, ampak tudi na psiho-čustveno stanje osebe. S tem postopkom se lahko sprostite in občutite "duhovno" udobje.

Domov samo-masaža hujšanje

Hvala za "pospešek" krvnega in limfnega obtoka je pokvarjen telesne maščobe. To olajša "izgorevanje" maščobe. Torej, in izgubi težo.

Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da je za odstranjevanje maščobe iz določenih delov telesa nemogoče. In bo imel prav.

Toda, ko je možno samo-masaža namenjena izgubi teže,

• prvič, da deluje na posameznih delih telesa, izboljšuje presnovne procese v njih.
• In drugič, da se zagotovi maščob gorenja učinek na celotno telo naenkrat.
• Zato, samo-masaža je ena izmed najbolj pomembnih delov kompleksa, katerega cilj je zmanjšanje prekomerne telesne teže.

V samo-masaža za hujšanje, ki so potrebni, da se ogreje na problematična področja ni močna stiskanje in drgnjenje.Še večji učinek se lahko doseže, če sprejme drugačno toplo-up kreme in mazila. Na primer, "Balet".Za to lahko uporabite tudi posebna olja. Spodaj bodo opisani.

self-masažne tehnike

Self-masažo se lahko izvede z uporabo te metode, kot so:

• božal
• Drgnjenje
• izžemanje
• gnetenje
• Tresenje
• Shock tehnologije

najbolj preprost in enostaven za dobrodošlico tak postopek - božal. Z njim praktično ni pritisk na tkivo, ki se nahaja pod kožo, vendar je njen pomen, je zelo visoka. Z lahko gibi ogrejemo telo, da ga čutijo in se na pritisk.

POMEMBNO: božal povišanja temperature kože in pospešuje pretok krvi in ​​limfe. To koži pomaga pri pridobivanju več hranil. Self-masaža trebuha

odstraniti maščobno predpasnik

Samo-masaža ne more samo obvladovati debelosti. Ampak, se lahko uporablja za izboljšanje učinka prehrane in telesne vadbe. In ne skrbite, če v 2-3 sejah telo ne postane vidno vitko. Stvar je v tem, da s pomočjo takšnega postopka telo aktivira procese, ki lahko po nekaj časa vodijo do pozitivnega rezultata. To še posebej velja za maščobni predpasnik na trebuhu. Zelo težko ga je odstraniti.

POMEMBNO: Z samo-masažo je vse pomembno. Ne prezrite priprave za ta postopek. Preden je zaželeno vzeti toplo kopel in mazati želodec z anti-celulitnim gelom. Pomagala bo izboljšati drsenje kože in ga tudi hraniti s hranili.

Samo-masaža trebuha uporablja takšne tehnike, kot so: drgnjenje, grižanje in prisluškovanje s prsti. Začnite delati na problematičnem področju s kapami. V tej fazi je pomembno, da se ogreje telo in ga prilagodi za nadaljnje delo. Stopnjo pritiska pri takšnih ukrepih je treba urediti z lastnimi občutki.

Po potiskanju lahko nadaljujete z mletjem. Na tej stopnji se zgornja in spodnja trebušna tkiva premaknejo, kar vodi k sproščanju maščobnih celic. S tem se izboljša pretok krvi in ​​odtok tekočine.

SHEMA: Brisanje se izvaja od spodaj navzgor. V tem primeru lahko uporabite obe dlani in prste. Te tehnike se lahko izmenjujejo za še večji učinek. Za spodbujanje peritonealnih bezgavk uporabite spiralni vzorec.

Premikati se morate s pepelom v smeri urinega kazalca in s tem povečati polmer kroga z vsakim zavojem. Eno sejanje takšne samo-masaže želodca mora vsebovati 3-4 "kroge".

Med samo-masažo želodca morate vključiti sproščujočo glasbo in čarobno uporabo moči aromaterapije.

Visceralna samomasaža trebuha

"Viscera" na latinščini pomeni notranje organe. Maščobna tkiva ležijo ne samo pod kožo, temveč tudi v notranjih organih. Visceralna maščoba je še bolj nevarna kot podkožna maščoba. Navsezadnje negativno vpliva na delo pomembnih človeških organov. Za zmanjšanje maščobe na notranjih organih lahko uporabite tehniko visceralne samomasaže trebuha.

POMEMBNO: Če med masažo trebuha počutite kompakten( "kamnit" trebuh) pod rokami, najverjetneje to pomeni, da so kapilare zamašene. Običajni postopki za "zlom" teh območij ne bodo pomagali. Tukaj morate uporabiti posebno tehniko - visceralno masažo.

S to samo-masažo trebuha se kapilarijo odstranijo, snovi, ki jih ujamejo v njih, se premikajo v medcelični prostor. To pomeni, da se običajno delo krvi pri dobavi hranil v trebušno cono začne. Postopki izmenjave so izboljšani, začeli so se ustaviti mehanizmi regeneracije in tako naprej.

SHEMA: Visceralna samomasaža trebuha se izvaja v določenem zaporedju.

1. Začnite z območjem žolčnika, nato pa
2. delajte na jetra,
3. trebušno slinavko in
4. naraščajočo vejo debelega črevesa.
5. Potem morate biti pozorni na padajočo vejo debelega črevesa, tanko črevo
6. , reproduktivne organe
7. , želodčni sistem
8. in vranico.

POMEMBNO: Ob vsakem občutku neugodja in še več bolečine je potrebno ustaviti postopek samomaše.

Začne visceralna samomasaža s svetlobnim pritiskom na trebuh. Nato se tlak poveča. Lahko jih naredimo tako s celotno dlani kot s posameznimi prsti. Celoten postopek naj traja največ 15 minut.

Video: Samo-masaža želodca

Samo-masaža strani za zmanjšanje telesne mase

Druga problematična lokacija s prekomerno težo je stran. Samo-masaža strani poteka hkrati z učinkom na celoten trebuh. Na stranski strani so lahko različne metode, ki so opisane zgoraj. Na primer, lahko povlečete gube vaše kože, jih ovijte z dvema prstoma in odidete. Tovrstne "vplivanje" lahko povečajo pretok krvi na tem problematičnem mestu in "zlomijo" maščobna tkiva.

Stegne za masažo za zmanjšanje telesne mase

Da bi zagotovili hujšanje stegna, kar potrebujete, da bi sedel na kavču, da na to zravnal noge in drugi potonil na tla. Mišice so pripravljene delati z milom. Potem se morate premakniti na takšno tehniko kot stiskanje. Prva seja te masaže je treba opraviti z eno roko. Ko bo sev mišice zavedaš, da si lahko naredite stiskali z obema rokama.

SISTEM: V samo-masažo bokov premakniti morate od zunaj na notranji strani stegna. Pritisk na mišice, ki jih s palcem in dlanjo povzročila, ko se približujejo drug drugemu. Po trituriranju stiskanje morali uporabiti zunanjih površin za trup, in jih nato gnetenje. Za boke lahko uporabite tudi tehnike masaže s šokom.

Self-masaža nazaj mišice

samo-masažo hrbta ne neposredno vpliva na zmanjšanje prekomerne telesne teže. Toda, kot je na hrbtni strani so največje mišične skupine, lahko vpliva na njih izboljšajo številne procese v telesu. Vključno z izmenjavo. Kateri so neposredno povezani z odstranjevanjem odvečne maščobe iz telesa.

SISTEM: Za izvajanje samo-masaža hrbta potrebujejo, da bi sedel na stolu in zaponka na levi strani zadnji desni in desno - levo. Za masažo ta del telesa se lahko uporablja božal, treplja in drgnjenje. Da bi "izšlo" težko dostopnih mestih na hrbtu se lahko uporablja posebej za to massager. Moramo se premakniti iz območja križnice tako visoko, kot je mogoče lopatic. Self-masaža

od

celulita opisuje postopek za celulit nima temeljne razlike pri samo-masaža trebuha, bokov in stegen. Da bi se znebili "pomarančno lupino", je potrebno od časa do časa se izboljša krvni obtok. Za to so primerne vse zgoraj naštete metode.

Self-masaža obraza z gubami

Za gladko kožo in se znebite gube morate uporabljati samo-masaža vsake dva dni. Prvi postopek ne sme biti daljši od 5 minut. Nato lahko povečamo čas. Največji učinek na kožo s pomočjo samo-masaža ne sme presegati 15 minut.

Self-masaža je najbolje narediti obraz za dve uri pred spanjem.Če želite to narediti, morate uporabiti milom. Za najboljši učinek lahko uporabite oljčno olje ali drugo rastlinsko olje. Strokiranje mora biti preprosto in gladko.

SISTEM: Self-masaža obraza s tremi krogi. Prvi krog - preprosto prisluškovanje kože s prsti soočajo drugi krog - prst-press, in tretji - vibracijsko gibanje. Začnejo premikati iz dna sredini in koncu brado ušesne mečice. Naslednji diagram od vogalov ust do ušesa.

• Okoli oči vsa gibanja so masaža mora biti lahka in občutljivo. Moraš se preseliti iz templja na most v nosu. V nasprotni smeri so linije gub. Masirajte čelo
• izvaja od sredine nosu do templjev. Tukaj morate uporabiti linijo obrvi.
• Potem čelo črte od sredine čela do templjev.
• popoln premik od sredine čela do templjev obrvmi.

pomlajevalna samo-masaža

s pomlajevalno masažo lahko očisti kožo odmrlih kosmičev, poveča pretok krvi in ​​normalizirati lojnice in znojnice. Samo bo nekaj od teh postopkov pomaga, da koža voljna, poveča tonus kože in izboljša barvo.

Kot pomlajevanje telesa lahko sprejme trebušne masažo. Konec koncev, ne samo pomaga odstraniti maščobe, temveč tudi blagodejno vpliva na jetra, ledvice in drugih človeških organov, ki neposredno vplivajo ne samo na zdravje, ampak tudi videz. Brez pravilnega delovanja teh organov mladih ni mogoče podaljšati.

najboljša olja za samo-masažo

Za večino vrst samo-masažo lahko uporabite katero koli fizično zelenjave in dišečimi eteričnimi olji. Mandljevo olje, jojobino olje, avokado, svetlinovo olje ni samo sposoben neguje kožo z koristne snovi, ampak tudi, da dodate učinek aromaterapije sej v samo-masažo. Kaj bo izboljšalo učinkovitost takih postopkov.

najbolje masažo za samo-masažo

Navedeni postopki se najbolje izvajajo brez improviziranih sredstev. Za učinkovitost tega postopka je pomembno naučiti, kako občutiti telo. In s pomočjo ročnih ali tračnih masaž, to ni vedno mogoče. Včasih pa imajo lahko tudi močan učinek.

Danes je zelo priljubljen pas za hujšanje. Delajo na "principu vibracij".Znotraj takšnih naprav obstajajo posebni vibratorji, ki lahko stisnejo in razkrojijo mišice. Svojo učinkovitost lahko preverite s primerom pasu "Vibra Tone" ali miostimulatorom "Ab Gymnic".

Samo-masaža lahko opravite tudi s pomočjo ročnih masaž.Na primer, z uporabo vakuumskega masažnega aparata "Celluless" ali masažnega telesa "Relax And Tone".

Samo-masaža za hujšanje: nasveti in povratne informacije

Self-massage lahko resnično pomaga, če se uporablja v kombinaciji z dieto in telesno vadbo. Vizualno prvih 3-4 sej ne more prinesti želenega učinka. Ampak, tudi če vizualno ne vidite sprememb, to ne pomeni, da samo-masaža ne deluje.Če redno izvajate takšne postopke, lahko znatno izboljšate svoj videz in izboljšate svoje zdravje.

Adelia. Redno opravljam preventivno samo-masažo trebuha in stegen. Za to sem uporabil olje Clarins. Po takih postopkih mi je všeč stanje mojega telesa.

Olga. I, kljub temu se zdi, da je bolje, da ta postopek zaupate pravemu maseru.Čeprav se zdi, da moj pas za hujšanje deluje. Ampak nisem uporabil drugih možnosti za samo-masažo. Potrebno je poskusiti.

Video. Samo-masaža od maka in notranjih stegen