Vsako žensko periodično začne boj z prekomerne teže. V teku so raznolika prehrana, športne komplekse in folk pravna sredstva. Ker so vsi ti postopki traja dolgo časa, veliko dame gre za vprašanje, ali je hujšanje v mesecu ali naj prekine postopek v tem času?
Vsak poskus samo-vmešavanja v fiziologije organizma je vedno preobremenjeno z imunskimi in hormonskih motenj. In če je postopek za zmanjšanje teže nasilnega ravnanja v času menstruacije, potem tak ukrep bi lahko sprožila številne resne bolezni pri mladih ženskah.
Kako teža
kritičnih dni, je že dolgo znano, da ženske menstruacijskega ciklusa in se dogaja v tem času v svojih telesnih sprememb, ki so neposredno povezane z vplivom ženskih hormonov.
Izkazalo se je, da lahko vplivajo in spremeniti težo mlade dame.Značilnosti prvi fazi cikla
celotnem obdobju od konca zadnje menstruacije pred sprostitev jajčeca pomembno vlogo v krvi bolnikov, ki imajo spolni hormon estrogen. Te snovi izboljšanje srčne ženske, ki so vključeni v regulacijo delovanja reproduktivnih organov, maternice in sečil.
V prvi fazi cikla ženska je manj dovzetna za nihanje razpoloženja, saj estrogeni povečanje proizvodnje snovi "dober občutek" - serotonina in endorfina. odlično zdravstveno omogoča številne dame ostati fit in ne, da se prepustite v požrešnosti.
Opozoriti je treba, da estrogen redistributes akumuliranega žensko podkožno plast maščobe v bokih in trebuhu. Ko se to zgodi izgorevanje skoraj 20% prihranek in posledično lahko zmanjša telesno težo mater.
Priporočamo, da preberete članek o tem, zakaj hočem jesti pred menstruacijo. Z njo boste spoznali značilnosti ženskega telesa, vzroki povečan apetit pred menstruacijo, metod za hujšanje.
Kaj vpliva na žensko v drugem prestrukturiranje pol
lestvica začne po sprostitvi jajčeca v hormonski sistem bolnikov. Vpliv estrogena utaplja v ozadju, se zmanjša njegov delež žensk v krvi, in "prva violina v orkestru" postane progesteron.
delovanje te snovi je namenjen krepitvi kopičenje hranil v telesu. Progesteron spodbuja izločanje posebnega encima, ki lahko pripravi hrane in zamude v tkivih bolnikov beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. To pomeni, da je vsak pojedel kos prinaša dame prekomerno telesno težo.
Poleg tega je v zadnjih dneh pred menstruacijo telo poskuša držati v tkivih odvečno tekočino za nadomestilo za izgubo menstruaciji. podoben fiziološko subtilnosti lahko tudi povečajo telesno težo.
Ko optimalno ponastavitev težo
Torej, če je bolje, da izgubijo težo - do menstruacije ali po?Če pozorno pogledaš na spreminjanje hormonsko aktivnost različnih snovi pri ženskah po vsem menstrualnega cikla, sklep sama predlaga.
Presežna teža se lahko šteje za kršitev pri delu ženskega telesa.Še posebej, če bolnik nima bolezni, simptom katere je lahko povečanje telesne mase. zato potrebujejo, da izgubijo težo v tem obdobju, še posebej, ker je večina metod zasnovan za 12 - 14 dni, in ženska, ki je popolnoma obvladati sklop ukrepov, da izgubijo težo pred ovulacijo.
Izgubili ali ne v kritičnih dneh
Posebna tema je poskus nekaterih žensk, da nadaljujejo z bojem proti telesni masi po začetku menstrualne krvavitve. Ta praksa je precej okrutna in lahko škoduje zdravju žensk.
med menstruacijo, poleg hormonskih prenapetosti, običajno povzročajo močno zmanjšanje pacientovega imunskega sil, je zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi. To povzroči zmanjšanje vnosa celic in tkivnih hranil ter kisika.
Anemija povzroči žensko slabost, razdražljivost, celo kratkotrajno izgubo zavesti. Če v tem času za zmanjšanje vnosa hranil iz hrane ali privoščiti večje telesne obremenitve, pa je mogoče ne le, da je menstruacijski ciklus, ampak tudi razvoj bolj resne patologije.
Velika večina strokovnjakov bo ostro negativno odgovorila na vprašanje, ali je med menstruacijo mogoče izgubiti težo. Kritični dnevi zahtevajo, da ženska maksimira varčen režim in povečuje prehrano, kar pa ne sovpada s poskusom izgube teže.
Prehranski predpisi med menstruacijo
Skoraj vse ženske so imele hude bolečine med menstruacijo ali s povečano izgubo krvi. Poleg posebnih drog lahko dobro izbrana prehrana pomaga ženski premagati to težavno obdobje.
Strokovnjaki svetujejo bolnikom med menstruacijo, da upoštevajo naslednja pravila:
- Ženske v tem težkem obdobju bi morale popolnoma opustiti živalske maščobe. Povečana poraba med menstruacijo povečuje težo dame in povečuje bolečine. Vse to je posledica povečanega sproščanja estrogena v krvi bolnikov z zlorabo akutne in maščobne hrane.
- Mnogi zdravniki priporočajo, da se njihovi bolniki v času menstruacije popolnoma preklopijo na ribe. prodaja je zadostna izbira maščobnih sort, vključno s postrvmi in sardelami, ki bodo pomagali podpreti žensko telo in nadomestitev izgube kalorij v času menstrualne krvavitve.
- Popolna prepoved masla. Solate in druge jedi morajo vsebovati samo oljčno ali laneno olje. Te sorte dajejo ženi možnost, da ne pridobijo prekomerne teže, hkrati pa večino jedi dajejo odličen okus.
- hrana mora biti bogata z vitamini in elementov, zlasti pomembno ženska velike količine kalcija v sledovih v tem obdobju, magnezija in vitamina B6.Seznam izdelkov za polnjenje telesa s temi snovmi je precej širok. V dietni skuto, jogurt, ajdove kaše, fižol ali fižol lahko vključite. Tudi navadna banana lahko ublaži stanje bolnika.
- Večina strokovnjakov se strinja, da je pri menstruaciji zelo pomembno, da v prehrambene jedi iz soje vključite. Vsebuje posebne snovi - fitoestrogene, ki lahko ubijejo navale hormonov in zmanjšajo odvisnost ženskega telesa na PMS.
- No, seveda popolno zavračanje alkohola, kave, črnega čaja, tobaka.
Razumeti, ali izgubljanje teže z mesečnim dekletom ni tako preprosto. Dejstvo je, da če upoštevate pravila o prehrani in se izognete edemu, preprosto ne dobite prekomerne teže v »kritičnih« dneh. Zdravnik mora pacientom ponuditi seznam izdelkov za to časovno obdobje. Grah, fižol, krompir, orehi bodo pomagali okrasiti vsako mizo in hkrati odpraviti presežne kalorije.
V skladu s prepovedjo so vse solate in prekajeni izdelki. Presežna sol ne dovoljuje, da bi tekočina izhajala iz celic, kar vodi v edem. In ker je ženska mora nadomestiti izgubo tekočine pri menstruaciji, večina strokovnjaki priporočajo, da v celotnem obdobju uporabe zdravil rastlinskega čaja ali juhe bokov.
Uravnotežena prehrana je izredno pomembna med menstruacijo, zato se vprašanje zmanjšanja telesne teže v tem obdobju sploh ne sme soočiti z damo. Za to ima ženska drug drugega v svojem življenju.
Watch Video o prehrani med menstruacijo:
Fizioterapija med menstruacijo
Ne pozabite, da menstruacije povzroči znatno zmanjšanje zaščitnih sil ženskega telesa, je neuspeh imunski in živčni sistem. Vadba ali samo fizična aktivnost v tem času lahko povzroči večje bolečine, povečan pretok krvi, šibkost in celo izgubo zavesti.
Načeloma je vse odvisno od zdravja bolnika in intenzivnosti menstruacije. Veliko število bolnikov, ki se aktivno ukvarjajo s športom, preprosto zmanjšajo obremenitev prvih dveh do treh dni in posledično povečajo telesno aktivnost.
Vendar pa obstajajo vaje, ki so v tem posebnem obdobju svojega življenja v celoti prepovedane. To vključuje:
- Aktivno delovanje športnih simulatorjev in delo z utežmi. Uporaba dumbbells, naprave za krepitev pritiskom ali kolo lahko povzroči povečanje bolečine ali poslabšanjem krvavitev iz maternice.
- Ženske v tem obdobju so popolnoma prepovedane vse gimnastike za krepitev mišic trebušne votline. Vsako pobočje ali zvitki so precej nevarne vaje v kritičnih dneh.
- Trenutno ni priporočeno in aerobno vadbo. Intenzivne plesne vaje lahko privedejo do plimskega pretoka krvi medeničnega organa, kar lahko povzroči krvavitev in bolečino. Tečaji na daljših razdaljah ali sprints lahko povzročijo tudi nepravilnosti v menstrualnem ciklusu.
Toda to, bodisi izgubljanje teže po menstruaciji, je že odvisno od vedenja v tem obdobju.Če se ženska hrani z dieto in obdržati svoje telesne vadbe stres, nenadne nihanja teže v mesecu ni ogrožena. Pod dostopno vadbo v času menstruacije strokovnjakov krvavitve pomenijo lahka različica jutranjo vadbo, tek na srednjih razdaljah dirko hojo in različne raztezanje.
Obdobje menstruacije ne ovira zdravega in aktivnega življenjskega sloga ženske, temveč mu določa določene omejitve. Eden od teh tabujev je poskušanje izgubiti več kilogramov v drugem obdobju menstrualnega ciklusa. Poleg tega je vzorcem absolutno prepovedano izgubljati težo v kritičnih dneh.
Priporočamo branje članka o prehrani med menstruacijo. Z njo se boste naučili o vzrokih sprememb apetita in okusov med menstruacijo, priporočena in prepovedana izdelkov, vpliv prehrane na mesec.
Menstrualni ciklus ženskih predstavnikov je zelo odvisen od različnih pogojev. To lahko vključuje bolnikovo zdravje, zunanje dejavnike itd. Zato je treba vse poskuse zmanjšati telesno težo vnaprej dogovoriti z zdravnikom. Neodvisnost v takem primeru lahko vpliva ne le na funkcijo otrok, temveč tudi na različne bolezni ženskega telesa.