Prej ali slej se bo oseba, ki se drži določene prehrane, vrnila v običajno prehrano. Vendar pa ga tukaj čakajo resne nevarnosti.
Ko dosežete želeni rezultat in prenehate slediti prehrani, se zelo veliko ljudi vrne na prejšnjo težo in celo pridobi nad njim. Poleg tega lahko pri izhodu iz prehrane prekinemo metabolne procese. Asimilacija nekaterih elementov v sledovih se lahko poslabša, kar bo vplivalo na splošno funkcionalnost telesa.
Da bi to preprečili, bi morali poznati pravila in načine za izhod iz prehrane.
Pravzaprav ima vsaka prehrana svojo pot. Vendar obstajajo splošni vzorci.
Kako priti ven iz prehrane:
vzorce Najprej je treba postopoma vrniti v običajni prehrani. Dodajte v hrano zelenjavo, sadje, druga živila, ki so prepovedana z vašo prehrano, morate biti zelo previdni. Ne morete takoj začeti jesti vse, kar je bilo prepovedano. Upoštevajte pravilo: vsak dan za 1, največ 2 novi izdelki.
Ne zlorabljajte količine hrane. To bo pripeljalo do ponovitve teže. Obseg in vnos kalorij je treba dodati zelo počasi
Med obrokom ne smejo odvrniti od tega procesa, saj pomaga zadovoljiti lakoto hitreje.
Dobro bo, če zapustite prehrano in vzamete multivitamine.
In, seveda, ne morete odreči fizičnega napora. Ko zapustite prehrano, bo šport pripomogel k ohranjanju številke. Ampak ne pozabite, da breme prinaša užitek.
Čas za izhod iz prehrane je običajno približno dva tedna, med katerim mora telo popolnoma obnoviti svoje funkcije.
Pravila nekatere
prehrane Ko zapustite prehrane nizkokalorično, lahko postopno povečati količino porabljene kalorije v hrani ali gredo v redno uporabo tešče dni, kar je podobno kot v prehrani prehrane ki ste ga uporabili.
Ob izhodu iz prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je dovolj, da se poveča število prejetih ogljikovih hidratov. Toda to je treba storiti gladko in postopno, hkrati pa je treba spremljati zdravje in še posebej za sladkor v krvi.
Ko zapustite stradanje( zelo škodljiv način, da izgubijo težo, ki lahko nepopravljivo škoduje telesu), pojdite na razdeliti obroke.
Potrebno je, da se postopoma izločite iz tekoče prehrane. Najprej pojdite na kuhano zelenjavo, nato na surovo zelenjavo in sadje, nato pa na trdo hrano.
kratek povzetek
Ko zapuščajo diete potrebujejo nekaj časa, da sledijo prehrane, postopoma dodaja k prehrani nekaterih živil, postopoma povečuje svoj obseg in kalorij vsebine. Ne pozabite, da telo potrebuje ogromno količino vitaminov in hranilnih snovi, da se ozdravi.
Poleg vsega tega je glavna stvar verjeti v rezultat.Če ste prepričani vase, bodo vaše možnosti, nato pa pozitivne spremembe kmalu prišli.