Kako premagati utrujenost: 10 kul metod

"Utrujen sem", "Tako sem utrujen" - vsakdo od nas sliši te fraze, ampak tisto, kar sliši - igra zelo pogosto.

Nekdo to počne, ker je navajal in se pritoževal, vendar ima večina ljudi dobre razloge za kronično utrujenost in konstantno zaspanost.

Ni čudno, da na vprašanje " Kako premagati utrujenost ?" Toliko ljudi želi najti razumen odgovor.

Večina nasvetov se ne razlikuje glede na izvirnost, vendar to ne pomeni, da so neučinkoviti.

Vzel sem za vas resnično učinkovite metode, ki jih večkrat doživljam( z mojim norem življenjskim ritmom z utrujenostjo se moram nenehno boriti).

Moram samo pravilno uporabiti moj nasvet.

Zakaj moram razmišljati o tem, kako premagati utrujenost?

Utrujenost je lahko drugačna.

Včasih sploh ni nevarno in je njegov pojav nastal zaradi preprostih razlogov.

Na primer, če sta se dva pripravljena opraviti pomemben izpit dva dni zaporedoma, boste seveda postali utrujeni.

Enako stanje se bo opazilo, če greste po pohodu in ne sprehodite nekaj kilometrov.

In v prvem in drugem primeru se hitro opomorete, če se sprostite in spite dan ali dva.

Ko se utrujajost kaplja kapljično in se odpravi v kronično fazo, opazimo povsem drugačno sliko.

Vsaka aktivna oseba vsaj enkrat, vendar je doživela simptome kronične utrujenosti: hitro utrujenost

• ;
• živčnost;Zaspanost
• ;
• letargija;
• pomanjkanje apetita;Motnje spanja itd.

Obstaja lahko več vzrokov za kronično utrujenost:

1. Preveč fizičnega, duševnega in / ali čustvenega stresa.
2. Aviataminoza in podhranjenost.
3. Stress.
4. Konstantna neodzivnost.
5. Vzamem nekaj zdravil, na primer hipoalergen.
6. Velika odgovornost ne samo za sebe, ampak tudi za druge ljudi.
7. Razne bolezni: kardiovaskularni, nalezljivi, duševni in drugi.

Ne glede na razloge za vašo kronično utrujenost, morate najti način za premagovanje.

Pazljiv odnos do sebe ne bo pomislil, kako premagati utrujenost

Kaj je lažje zdraviti: blago mraz ali pljučnica?

Seveda, mraz.

In kako naj ne bi postal bolan?

Okrepiti imuniteto.

Ali razumeš, s čim vodim?

Najboljši način za premagovanje utrujenosti je preprečiti, da bi se pojavil v vašem življenju.

je to le ni potrebno sedaj začeti staro pesem: "Oh, imam tako veliko storiti," "Oh, ona bi poskušali delati z mojim ritmom za obvladovanje utrujenosti", "Oh, imam težko življenje," itd

To je dovolj oikat!

V vseh svojih težav, težave, in ritem življenja in nisem boljši od tebe, ampak, da je kronična utrujenost, sem pozabil, ker je poslušal nasvete pametnih ljudi, in tisto, kar želite.

Torej, za premagovanje utrujenosti, ki se nabira že dalj časa, lahko:

1. Pridobivanje dovolj spanca.

   Zdrava osem ur spanja ni mogoče žrtvovati zaradi dela, ne zaradi domačih nalog, ali zaradi zabave ali celo - zaradi branja.

   Normaliziraj spanec, utrujenost pogona.

   Kako se znebiti nespečnosti?

2. Ne nosite ramen več, kot jih lahko nosite.

   Ste zanesljiva oseba, zato ste nesramno obremenjeni z več in več odgovornosti.

   Ustavite to razvajanje, sicer nikoli ne boste mogli premagati utrujenosti.

   Enak nasvet je pomemben tudi za ljudi, ki delajo na več delovnih mestih.

   Zakaj združevati 3 dela, ki vas pesti? Poišči tistega, ki vam bo prinesel enako denar.

3. Uporaba destinacije za konec tedna in počitnic.

   potrebujejo počitek ob koncu tedna, in ne poskušajte spremeniti vse gospodinjstva.

   Odmor se uporablja za potovanje, ne za kopanje krompirja in popravila.

   Kako premagati utrujenost, če se sploh ne sprostite?

   Brez možnosti!

4. Vznemirjanje pri delu.

   Ali se spominjate salutarnih sprememb v šoli? Te spremembe prinesite v odrasli dobi: 50 minut dela, 10 - počitek.

   To velja za tiste, ki se ukvarjajo z duševno dejavnostjo, in - fizično.

5. Spoštovanje režima dneva.

   Če vstati in iti v posteljo ob približno istem času, če ste vzeli čas za počitek, hrano, sprehode na svežem zraku, vaje in tako naprej, bo veliko manj utrujeni.

   Preprosto povedano, racionalizirajte svoje življenje.

Pravilna prehrana -, ki bodo pomagali pri premagovanju utrujenosti

debelosti in pomanjkanje vitamina - eden od najpogostejših vzrokov za utrujenost.

Za premagovanje utrujenosti potrebujete:

1. Da izgubite težo.
2. Obstajajo majhni deleži 4-5 krat na dan, ne prezrite zdravih prigrizkov.
3. Pijte najmanj 1,5 litra vode na dan.
4. jesti zdravo hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov: zelenice, zelenjava, sadje, oreščki, ribe, prehranskih meso( piščanec, puran, zajec), mlečnih izdelkov, itd
5. Vzemite vitamine, zlasti v zimskem in zgodnjem pomladu.

In to je ključnega pomena, da se ustavi zastrupljajo svoje telo z vsemi muck:

• cigaret;
• z velikimi odmerki alkohola;
• škodljiva hrana( krekerji, čips, prekajeni izdelki) itd.;
• s sladkimi brezalkoholnimi pijačami;Zdravila
• , razen če jih je nujno potrebno jemati.

Brez telesne aktivnosti ni mogoče premagati utrujenost

Šport mora biti pomemben del vsakega sodobnega človeka.

V športu vaše telo dobi več kisika, zato zaračuna sile, ki zadoščajo za izvedbo vseh primerov in se ukvarjajo s stresom. Med dnevom se boste počutili živahne, ponoči pa ne boste trpeli zaradi nespečnosti.

Vse, kar sem rekel o športu, ni le prazne besede, temveč tudi nasvet, ki ga uporabljam.

Od takrat, kot redni obiski v telovadnico prišel v moje življenje, sem se začel počutiti veliko bolje in bolj energično.

Če zaseden urnik ali zdravstveno stanje ne omogoča, da se udeležite skupine ali individualne ure v dvorani, ne bodi len za jutranji tek ali pa vaje doma.

učinek bo manj impresivna, vendar bo postopoma in boste mogli premagati utrujenost.

Naslednji videi zagotavljajo nasvetov za mlade matere,

za obvladovanje utrujenosti:

10 preprostih načinov za premagovanje običajno utrujenost

Če imate srečo in ne trpijo zaradi kronične utrujenosti, in preprosto ne glede na to, počutim po napornem napornem dnevu si opomore vzameš: kako spati in počivati ​​vsaj en dan.

Obstajajo tudi drugi načini za premagovanje utrujenosti, če želite, da bi dobili nazaj v formi, kakor hitro je mogoče:

1. Kopalni sprejem s sproščujočo peno ali morsko soljo.
   Če želite povečati učinek, lahko osvetlite dišeče sveče.
2. Kontrastni tuš - ta obdelava vode zelo dobro osvežuje.
3. toplice - en postopek za sprostitev in vas bo vrnil kot kumare.
4. Pol ure hoda na prostem.
5. Meditacija ali dihalna gimnastika.
6. Aromaterapija - dobra pomoč za premagovanje utrujenosti agrumov vonj rožmarina, kava, ingver, meta, limonske trave, muškatni orešček.
7. nap - samo zadremal za pol ure, da se počutijo veselo.
8. Zeliščni čaji: ginseng, meta, glog, šentjanževka, sibirski ginseng, limonske trave, ameriški slamnik in druga zelišča vam lahko pomaga.
9. Enostavno polnjenje( to vam bo pomagal v primeru, če je vaša utrujenost ne fizično, ampak duševno).
10. Rest - samo ležati eno uro in pol, preberite knjigo ali gledati film.

Vsaka oseba bi morala imeti svoje lastne recepte, kako premagati utrujenost .

Če delate veliko in se malo počivate, brez njih ne morete storiti.