V našem svetu prepogosto moramo razmišljati, kako se spoprijeti s paničnim napadom.
Zdravniki priporočajo različne metode: od zdravljenja z zdravili do hospitalizacije.
Toda kateri so najbolj učinkoviti?
Preberite in se naučite!
Megapolis velja za mesto z 1 milijonom in več.
Prednosti civilizacije, visoko plačano delo, neomejene priložnosti za zabavo - te in številne druge ugodnosti lahko najdemo v velikih mestih različnih držav.
To so tisti, ki prisilijo ljudi iz majhnih naselij, da se premaknejo.
Toda sanje o novem boljšem življenju včasih vodijo v nočne posledice.
Na primer, da se spoznate z resnično pošastjo: napad panike.
To so prebivalci velikih mest, ki najpogosteje razmišljajo, , kako se spopasti s paničnim napadom .
Ta vrsta nevroze se razlikuje od svojih bratov zaradi simptomov, pomilovanja, nepredvidljivosti in kompleksnosti zdravljenja.
In vendar se vegetativna kriza lahko pozdravi, če ne prezrete medicinske pomoči.
Kako se spopasti s paničnim napadom ali kaj drugega?
Ljudje, ki so doživeli napad panike, pravijo, da njenih simptomov ne moremo zamenjati z ničemer.
In kljub temu obstajajo primeri, ko ljudje, ki vedo za to novo modno nevrozo, začnejo postavljati napačno diagnozo.
Na primer, eden od mojih prejšnjih kolegov je izgubil zavest v podzemni železnici.
Ko je prišla, se je odločila, da ima napad panike, se je pripisala sedativu, in šele, ko se je znova pomirila še enkrat, se je odločila za zdravnika.
Izkazalo se je, da je razlog za njeno slabo zdravje nizek tlak, ki je še dodatno znižala svojo dieto in velik odmerek pomirjevalnih tablet.
Zdravnik je predpisal zdravljenje in omedlel.
Če ste v dvomih o tem, kaj je povzročilo vaše slabo zdravje, se ne sami zdraviti, pojdite k zdravniku, ki vam bo dal določeno diagnozo.
Kako prepoznati napadi panike, da bi se spopadli z njo?
Napadi panike so izzvali simptome, ki pričajo o tej vrsti nevroze le, če delujejo v kompleksu, to je s spodnjega seznama, morate imeti več simptomov in ne - ene in nato z raztezkom.
Glavni znaki napada panike so:
- Naraščajoči alarm, ki se postopoma premika v nenadzorovan strah in nato v paniko.
- Težave z dihanjem.
- Omotičnost.
- Povečano potenje( ne samo v toplotnem znoju podlakti, vržete v hladen znoj).
- Suha usta.
- Slabost v nogah.
- Občutek nerealnosti tega, kar se dogaja.
- Razslojevanje vaše zavesti - zdi se, da gledate vse od zunaj, tako da pustite svoje telo.
- Občutek, da vas obkrožajo sovražniki ali nekaj pošasti.
- Akutno vznemirjen nelagodje.
- Omotičnost.
- Navzeja.
- Bolečina v prsih.
- aritmija - dobesedno slišite hitre možgane svojega srca.
- Občutek, da greste nori.
Za ravnanje s napadi panike morate razumeti vzroke za njihov pojav
Obstajajo številni razlogi, ki vodijo do vegetativne krize.
Pred razmišljanjem, , kako se spoprijeti z napadi panike , morate razumeti, kaj jih je povzročil.
Tako boste vi in vašemu zdravniku lažje izbrali učinkovito zdravljenje.
Vzroki za panične napade:
- Stalno bivanje v stresu.
- Osebna povečana občutljivost, občutljivost, "izkušnja", živčnost.
- Genetska nagnjenost.
- Nedosyp in kronična utrujenost.
- Stalni tlak pri delu in doma.
- Krši življenjski ritmi.
- Napačen način življenja.
- Brez dnevnega načina.
- Zloraba zdravil, alkohola, drog.
- Nepravilna moč.
- Odsotnost nagnjenosti k introspekciji, nezmožnost učenja iz njihovih napak.
- Prekinjen občutek strahu in tesnobe.
- Težave v osebnem življenju in karieri.
- Prisotnost velikega števila nerešenih problemov.
- Nezadovoljstvo z lastnim življenjem.
spopadanje z napadi napadi panike, je mogoče, če je popolnoma miren
ne bom priporočamo, da ozdravi vegetativno krize in še več, tako da ne bo poskušal biti pameten in pripisati nekatere droge z zdravili.
To je delo zdravnikov.
Nisem zdravnik, zato ne bom tvegal zdravja in priporočil neke vrste strup.5 nasvetov
ustaliti med napadi napadi panike, za spopadanje z njimi:
-
Opravite dihalne vaje : nadomestni sapo držite za 2 - 3 sekunde, vdihovanje skozi nos za 4 - 5 sekund in počasi izdihnite skozi usta.
Ko se mišice malo sprostijo, začnite globoko in enakomerno dihati.
-
Med napadom v misli misleči v glavo kot prestrašene ptice, občutki pa se še poslabšajo.
Osredotočite se na občutke : "Moje srce bije pogosto, roke potenje, nisem bil brez sape, vendar sem na postaji podzemne železnice, kjer je bilo že 100-krat, ni nevarnosti, da me".
- vzeti nekaj možganih , da bi ga odvrnilo od napada: preprosto matematično vajo, z oceno od 0 do 100, in obratno, se spomnimo pesmi, branje znakov, itdOpravite
- mišične vaje : najprej napete mišice za 10 - 15 sekund, nato pa se je v istem času, poskusite, da jih sprostite. Začnite telovadnico z mišicami obraza in rok.
- Ali samodejno usposabljanje : "Smirjen sem, popolnoma miren, popolnoma sem varen. ..".
Nekaj načinov, da se umirijo med napadom napad panike,
napovedala v videu:
5 pogoste napake, zaradi katere je mogoče obvladati z napadi panike
pogosto naleteli na takšno situacijo: človek preživel napad napad panike, ni samozdravljenja,je šel k zdravniku, dobil recept, sem začel jemati droge in se ustavil prenaporno in dovolj spanja, vendar vegetativni kriza spet vrnil.
Kaj naj naredim?
Delo na lastne napake.
5 najpogostejših napak ljudi, ki se soočajo s paničnim napadom:
-
so omejeni le na jemanje zdravil , neupoštevajoč obiske psihologa.
Zelo pogosto je profesionalna psihološka pomoč učinkovitejša pri zdravljenju napadov panike kot najmočnejših tablet.
Če se napad ponovi, kljub uporabi zdravil takoj zapišite sestanek s psihologom.
-
Odsotnost za stik z zdravniki , da se soočijo s paničnim napadom.
Da, - pismena oseba, ja, internet je poln nasvetov, ja, farmacevt je vedno pripravljen prodati najdražji( in, seveda, zelo učinkovita) zdravilo otresti nekoga, ki stale na policah, vendar nihče ni boljšizdravnik ne vzame resnično učinkovitega zdravljenja.
Poskusite se s prvim napadom spoprijeti z napadom panike, po drugi pa poiskati specializirano pomoč.
-
Čakanje na ponovitev napada vegetativne krize.
Vaš strah pred tem, da bi znova doživel znake ponovitve simptomov.
Prestrezno razmislite o tem.
-
Alkohol, cigarete in sedativi kot zdravilo iz napada panike.
Niti prva niti druga, niti tretja vam ne pomaga pri zdravljenju.
-
Povečala pozornost sami.
ste nenehno poslušati svoje občutke, vonj vsak tudi najmanjši problem, da kopljemo v sebi brez očitnega razloga.
V tem primeru lahko vsaka majhna stvar povzroči napad panike.
boste hitro obvladali, , kako se spopasti z napadi panike , če se posvetujte z zdravnikom, dajo stvari v vašem življenju in ustaviti, da je živčen na malenkosti in prekomernega dela.