Upravljanje čustev: nasvet psihologa

Kaj

samo čustva doživljamo vsak dan: veselje, žalost, jezo, nežnost, zaupanje, občudovanje, zavist, in še več.

In če je čutiti občutke s znakom plus, naj bodo negativni gostje čim prej evakuirani.

In še bolje je, da jih ne pustite v svoje srce.

Ta članek vam bo pomagal, čustveno upravljanje .

Verjemi mi, da ni tako težko ukrotiti vaših občutkov, da se prepričate, da vas ne vodijo in vi - njih.

Ali je potrebno nadzorovati čustva?

Verjetno veste, da so vsi ljudje razdeljeni na psihotipe.

In če je, na primer, Odprta takoj znižati svoja čustva do druge osebe, ki deluje popolnoma nepremišljena in pogosto v svojo škodo, da so introverts zaprta knjiga, skriva vse občutke v notranjosti.

Pogosto ljudje sploh ne želijo, da se naučijo upravljati jezo ali pomiril ljubosumje ali jezo za nadzor ali nadomesti anksioznost, odpis vse na: "ponižen sami! Takšen je moj lik! ".

Seveda je kriv za njihove težave in težave neločljivo podatkov je veliko lažje, kot pa v teku: " Kako upravljati čustva » in se malo truda.

Ne podcenjujte destruktivne moči negativnih občutkov.

Psihologi že dolgo opisano, kaj je njihova nevarnost za ljudi:

1. Iz preprostega začetku vplivati ​​na stanje ni tako velik način, kot se morda zdi na prvi pogled.

   mislim, da imaš jezna na svojega moža, ki je še enkrat vrgel njegove nogavice, da ne ovirajo, in pod posteljo. Prekrivali so se in pobegnili, da bi ugotovili razmerje.

   In moj mož namesto standarda: "Oprosti!" Muttered nekaj podobnega: "Vzemi sami, ne motijo ​​me."

   No, če se vse pretvori v banalno spor in ne konča s kriminalom.

   Večina gospodinjskih zločinov je posledica majhnih stvari.

2. Nezmožnost za nadzor čustev bo povzročila težave z drugimi.

   Tudi če imate radi svoje starše, prijatelje, mož / žena, kolega, potem prej ali slej se bodo naveličali vašega neravnovesja, kar pomeni, da tvegajo, pa pusti pri miru.

3. Če se ne bi mogli nemudoma spopasti z negativnimi čustvi in ​​ga nositi nekaj časa v sebi, potem je pustil svoj znak.

   Z vsakim negativnim poti začne naraščati in kmalu boste obkroženi z negativno energijo, in to muck, kot veste, ima kdo kak dober ni prinesla.

4. Nezmožnost nadzora nad čustvi je eden od znakov duševnih motenj osebe.

   Da, da, ne glede na to, kako grozno je zvenel.

   To je ena stvar, če ste nekoč vžgali, in še nekaj drugega - če vam kakšna stvar povzroči, da se splash.

   V tem primeru je bolje pokazati strokovnjaku.

5. Načelniki se bojijo ljudi, ki so preveč energični, da izrazijo svoje občutke, ne le negativne, ampak tudi pozitivne.

   Nihče ne bo zaupal vodstvu podjetja ali vzdrževanju pomembne pogodbe na neuravnoteženo vrsto, kar pomeni, da lahko pozabite na dobro kariero.

Kako nadzirati čustva?

Kako se naučiti upravljati čustva: 5 nasvetov

Ko se počutite slabo, pozabiš na vse. .. In ko se počutite dobro - več. .. vsi smo začeli z nekaj presenetljivo premajhni. In brezemotsionalnymi.Če se prebudimo v nas, lahko občutek samo tragedija, katastrofa - in potem ne vedno. In ko je vse v redu, tega ne opazimo, ne veselimo se tega, kar imamo. .. Nimamo časa, da ga opazimo.
Oleg Roy. Hčerke ali počitnice v Atyaševu.

1. Če stopite peš v javnem prevozu, nahamili v trgovini, kolega odgovori približno, itd, ne dovolite, da bi vaš prvi impulz šel: hiteti v bitko.

   Počasi šteje v mislih na 10, po "desetih" ne želite več biti nesramen ali škandalozno.

2. Poskusite se držati proč od negativnega.

   Vsakič, ko greš na nakupovanje za trg, prihajaš od tam razdražen, ker se spet sprašuje z nekom od prodajalcev?

   Kupite izdelke v supermarketu preko spletne trgovine, prosite svojega moža ali mame, naj vam vzame to neprijetno dolžnost.

3. Vizualiziraj čustvo, ki se je pojavilo.

   Predstavljajte si jezo, ki se pojavlja v vas v obliki ognja, in si zamislite, kako ga udaril močan val in ne pušča žarkov.

   Redno vadite to vajo in "izpustite" negativna čustva vsakič.

4. Naučite se obžalovati tistega, ki vam je povzročil negativna čustva.

   No, samo poglej svojega šefa, ki te redno čudijo.

   Bolna stara ženska, brez moža, brez družine, se drži tega dela, ker nihče noče čakati doma, razen mačk.

   Njegova edina veselja je, da vas provocira na jezo. Torej, zakaj ne bi bila prikrajšana za zadnje užitek?

5. Odjavite se iz konfliktov pravilno.

   V minibusu ste potisnili žensko in namesto opravičili, je rekla nekaj nesramnega.

   Prosim!

   Po dveh zaustavitvah boste šli ven in nikoli več ne boste videli tega hrčka in ona bo ostala debela neobrazovana ženska s kupom g. ... .

Pravilno obvladovanje čustev - razlitje tega muck!

Tudi če se boste naučili, kako popolnoma obvladati svoje občutke, bo življenje še vedno dalo situacije, s katerimi se je težko spopadati.

Posebej globoko poškoduje nezaslišano nezadovoljstvo.

Včasih ne morete odpustiti in ga vrniti iz svojega srca.

Da bi se znebili še posebej nadležnih čustev, lahko uporabite:

1. Beating the plates.

   Kupite najugodnejšo storitev in razstavite eno stvar za drugo na dvorišču zasebne hiše enega od vaših prijateljev.

   P.S.Ne pozabite vzeti s seboj!

2. Bowling ali pikado.

3. ples.

   Vzemite svoje deklice in pojdite z njimi v nočni klub ali diskoteko, plesajte, dokler noge ne začnejo bolečine.

4. Scream.

   Uporaba te vrste terapije je bolje, da sosede opozori, naj ne pokličejo policije!

5. Naredite šport.

   Vadba doma ali v telovadnici bi morala navadno navesti navado za vas - koristi, ki jih imajo pri reševanju stresa, zdravja in osebnosti, so ogromne.

6. Dolg sprehod po svežem zraku.

7. Z izčrpanjem vaše zamere.

   Da, da, dober stari trik s pisanjem tvoje lažnosti na kosu papirja in ritualnim žganjem še vedno deluje.

8. Sprememba stanja.

   Potujte v drugo mesto ali s prijatelji ali pa tudi ob vikendih.

   Home se vrnete popolnoma drugače.

Priporočam, da dodatno pogledate še 5 učinkovitejših tehnik,

, kako lahko nadzirate svoja čustva.

Pojdi!

Seveda je za nadzorovanje čustev veliko težje kot pljuskanje na druge.

Morda se ne boste trudili in na kakršen koli neškodljiv komentar, da uredite velik škandal.

Ampak, če se po petih letih zbudite v nekem lepem obratu z palicami na oknih brez prijateljev in družine, ne reci, da vas nisem opozoril.