Masaža za želodec in straneh. Slabo doma

prekomerno telesno težo - problem, ki zahteva celovito rešitev. Večina žensk ve, da bi dobili največ in trajne rezultate, brez škode za zdravje, je treba hraniti na dieti in spanja, naredite redno vadbo, obloge telesa in masaže. V našem prispevku delimo, kako narediti masažo za hujšanje trebuha in strani doma. Najbolj težko znebiti maščobe v teh krajih, se "stopijo" najkasneje.

Kako narediti samo-masažo?

Nedvomno, masaža s strokovno opravljeno, bo opazen rezultat. Ampak, če ne obstaja možnost, da gre za maserke, se lahko naučite učinkovito samo-masažo.Če želite začeti razumeti, kako masaža pomaga, da izgubijo težo:

1. zvišuje temperaturo kože in telesne maščobe.
2. Izboljša krvni obtok.
3. pospeši metabolizem na celični ravni, vključno z delitvijo maščob in izločanja.

Da bi dosegli rezultat, je treba narediti samo-masaža trebuha: po jedo

• na tešče in ne prej kot dve uri;Smer gibanja
• - od spodaj navzgor;
• prične in konča z lahkimi gibi;
• pritisnite med masažo je treba raztegniti, naj ne izvaja pritiska na notranje organe;
• lahko uporabite posebne masažna olja, geli, kreme, grmičevja;
• po posegu ni priporočljivo jesti hrano naslednjo uro, vendar je voda lahko uživamo v neomejenih količinah.

Kontraindikacije

Prav tako je pomembno, da se upošteva prisotnost kontraindikacij. Ni priporočljivo za masažo za hujšanje:

• ženske med nosečnostjo in dojenjem;
• pri povišanem tlaku;
• za bolezni gastrointestinalnega trakta;
• za jetra, ledvice, žolčnika, krčne žile, nagnjenosti k nastanku krvnega strdka;
• za kožne lezije, dermatološke bolezni, alergije.

medom Honey je že dolgo znana po svojih koristnih lastnosti in se pogosto uporablja, ne samo pri kuhanju, ampak tudi v medicini in kozmetike. On ne samo vsebuje veliko koristnih elementov v sledeh in biološko aktivnih snovi, ampak tudi takoj vpije v kožo, prodre neposredno v krvni obtok. Zato je medena masaža ena izmed najbolj učinkovitih pri hujšanju.

Masaža z medom ima številne prednosti:

• pospešuje razgradnjo in izločanje strupov iz kože in podkožnega maščevja.
• čisti in vlaži kožo, zdravi manjše poškodbe, zmanjšuje vnetje.
• Izboljša cirkulacijo in kisikove kožo, aktivira procese presnove.
• ima lifting učinek, zaradi česar je koža bolj prožna in napeta.

Priprava

naj pripravi medeno mešanico pred začetkom masažo. Za ta namen, ki se nahaja v skledo dve žlici medu tekočine( če je trdna, se lahko postavi v posodo z vročo vodo za 5-10 minut), dodamo pet kapljic eteričnih olj pomaranče, grenivke, limone, evkaliptusa, dobro premešamo.

Bodite previdni in dobro očistite kožo. Priporočljivo je, da uporabite naravne pilinge. Na primer, iz kave, morske soli, rjavega sladkorja.

uporabljajo naravni piling vzeti topel tuš

Performing

1. Mešana mešanica na želodec in na straneh postavi tanek sloj, počakajte nekaj minut, da koža absorbira med in eterična olja.
2. Masaža se začne s prvimi svetlobnimi gibi od spodaj navzgor, v krožnih gibah v smeri urinega kazalca.
3. Ko koža absorbira večino medenih slojev, se začne masaža masaže.Če želite to narediti, morate tesno pritisniti dlani na želodec in jih ostro ali gladko odtrgati. Trajanje masaže je od 5 do 7 minut. Ves ta čas, morate zamenjati ostre in gladke gibe, ki se premikajo po celotni površini trebuha in strani.

Med masažo med se spremeni barva in postane siva masa. Po koncu postopka ga sperite z gobo ali umivom, nato pa uporabite pomirjujočo ali anti-celulitno kremo.

Kako medeno masažo doma - video

masaža trebuha z hujšanje olja

Če imate alergijo na čebelji izdelki iz medu masažo bi morali dati. Izvajate lahko enako učinkovito, a bolj udobno za domačo uporabo.

Za povečanje učinka morate uporabiti masažno olje za zmanjšanje telesne mase. V lekarni lahko kupite že pripravljeno mešanico ali si sami kuhate. Na podlagi oljčnega olja, breskve ali ricinusovega olja dodajte nekaj kapljic cimetovega olja, grenivke, limone in rožmarina.

Masaža leži na hrbtu in upogne kolena. Za začetek namestite trebušno olje in jo rahlo razdelite od spodaj navzgor po želodcu:

1. Svetlobni krožni gibi v smeri urinega kazalca, ki se postopoma intenzivirajo.
2. Po tem - bolj aktivno gnetenje v krožnih gibih, vendar že z majhnim premerom. Premikanje mora biti od spodaj navzgor, od strani do popka. Tretja stopnja je mravljinčenje. Hkrati z obema rokama na obeh straneh. Najprej morate premikati od spodaj navzgor in nato - od strani do popka.
3. Po mravljinčenju - drobljenje dlani dlani vzdolž vodoravnih črt.
4. Zaključuje postopek z milom po spodnji navzgor ali krožni gibi.

Banjočni masaž

Druga priljubljena vrsta masaže ob straneh in trebuhu doma - v pločevinkah. Za izvajanje enega ali dveh silikonskih kozarc, ki jih lahko dobite v lekarni, je potrebno.

Postopek lahko opravite, ko stojite pred ogledalom ali ležite.

1. Pred čiščenjem kože, uporabite masažno olje .
2. Dve kozarci tesno stisnjeni proti želodcu( znotraj mora biti plast debeline 1 in pol centimetrov).Premikate lahko od spodaj navzgor, premikate v krog, zigzagging, spiralno, od strani do popka.
3. Postopek lahko povzroči neugodje, vendar ne sme povzročati bolečin. Posebno pozornost je treba nameniti masažam stranic - tukaj je treba gibanja čimbolj temeljita. Po prvih postopkih lahko pride do majhnih modric, ki izginejo, ko se koža navadi.

Voda

Manj priljubljena, vendar nima manj učinkovite masaže za hujšanje in stranske dele - voda. Zahteva dobro vodo v tušu ali posebno šobo, ki bo pripomogla k zmanjšanju in krepitvi curka.

Postopek se izvaja vsak dan, z izmenično toplo in hladno vodo. Jet je usmerjen na problematična področja z razdalje približno 15 centimetrov, gladko premikanje od spodaj navzgor in od popka do strani. Po postopku mora biti koža rahlo pordela.

Masaža strani

Masaža strani doma pogosto povezuje z masažo trebuha. Pravila ravnanja niso zelo različna, vendar so gibanja močnejša in raznolika:

1. Izpiranje poteka bolj intenzivno - rob dlane, kosti prstov, palci. Naloga tega gibanja je premik celotne podkožne plasti v mišico.
2. Mashing spominja gnetenje testa. Prijemali so med palcem in kazalcem ter celo roko.
   Pomembno je, da vse prijemanje, dviganje, stiskanje zelo gladko in nežno, tako da ne povzroča bolečine in ne škodi.
3. Fingering se lahko opravi s prsti, dlani in njihovi rebri, stisnjene kamere. V tem primeru ga morate premakniti s čopičem, ne z vso roko.

Za masažo strani lahko uporabite različne masažne maske - ščetke, valje, vibracijske trakove.

• Nasveti za masažo prinesla želenega učinka, pa naj traja vsaj 5 minut in da je treba redno - vsaj vsak drugi dan, več mesecev.
• Poleg tega morajo trebušne mišice dobiti tudi fizično napetost. Bo ustrezala tudi najbolj preprostih vaj za tisk: sukanje, dvigovanje telesa, noge dvignila v primež na drogu, v poudarek na komolcih ali ležal na tleh.
  sukanje dvigovanje telesa dvižne noge v primež na
  
  
• bar na strani bodo učinkoviti nagib vstran gibanje bokov "osmih" in "mlin", seznanjeni z vsemi pouka športne vzgoje.
• hitrejši "odjuge" bodo stranice in skupne fizične aktivnosti: intenziven trening, tek, dirka hoja, plavanje, kolesarjenje, rolanje, drsanje ali smučanje.
• Ne morete storiti brez, seveda, in brez omejitev hrane. Od maščobnih, mokrih, sladkih, ocvrtih je bolje, da zavrnejo in dajo prednost zelenjavi in ​​sadju, nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelkov.
  sadje in zelenjava, mlečni izdelki pusto meso
  
  

Sorodni Video:

08:32

masaža hujšanje želodec in straneh. Modeliranje masaže za lokalno debelost

6:53

Anticelulitna masaža. Celulit Belly in stran [Kako odstraniti celulita iz trebuha]

10:30

Kako masaža trebuha - vse bude dobra - Številka 248 - 2013/09/05 - Vse je dobro