Pred vsakim pomembnim dogodkom človeški živčni sistem deluje na mejah svojih sposobnosti.
In odvisno od staranja nekaterih od nas, srce začne divje premagati, nekdo "gre na pete", in nekdo sploh ne pride ven iz stranišča, ker črevesje začnejo žariti z živci.
Toda, razen vsega, imamo ves čas tresenje roke med razburjenostjo, drgetanjem in celo zlomom glasu.
Seznanjen?
No, v takšni situaciji je enostavno nastopiti na odru, braniti diplomo ali samo odgovoriti na tablo?!
Razlogi za navdušenje vsake osebe so lastne, vendar v vsakem primeru je vredno razmisliti, kako premagati navdušenje ?
Kako prenehati zaskrbljujoče - navodila za ukrepanje
Kot pravijo, igralec, ki ne skrbi pred predstavo, je slab.
Anksioznost je normalna reakcija organizma na pomemben ali pomemben dogodek.
Vendar pa je za nekatere ljudje vznemirjenost spodbuda, da se prikažete sami, za druge - da vstopite v temen kotiček in sedite tam, dokler hipa ne preneha in strah prehaja.
Če spadate v drugo vrsto ljudi - ne odvračajte se.
Zdaj vam uspeĹĄni dnevnik postane moćna oseba, ki je preteĹľena nad vaĹĄimi čustvi.
Na začetku, pozornost, gremo!
Nasvet 1. Ne borite se z vznemirjanjem
V obdobjih intenzivne navdušenja se ne poskušajte znebiti tega stanja.
Da, ja, vem.
Mnogi inteligentni ljudje in publikacije svetujejo, da se borijo proti svojim strahom, si pridobijo zgornji roki itd.
In sedaj mi povej, zakaj se sploh motim?
Konec koncev, ta boj porabi moč in živce.
In boj včasih potrebuje več moči kot zgolj navdušenje.
Zato se namesto da bi se borili proti razburjenju, sprejeli, čutili, našli vzrok za vaše navdušenje in potem vam bo olajšalo.
Na primer, za jutrišnjim letom prvič letiš v življenju.
Da, ne nekje, ampak na Karibih.
Ali se ne boste skrbeli?
Seveda boš!
Ampak to bo prijetno vznemirjenje, ki ga sploh ne bi želeli.
Ali ni to?
Zdaj poskušajte narediti vaše navdušenje prijetno.
Kako?
V vznemirljivi situaciji najdite profesionalce, nato pa boste postali precej lažji.🙂
Nasvet 2. Želite premagati razburjenje? Pojdi za šport!
Razburjenje, ki ga povzroča strah, ovira vse mišice v našem telesu.
Takšno razburjenje nam preprečuje govorjenje, oviranje gibov itd.
V takšnih situacijah je premagovanje navdušenja dovolj preprosto!
Telo moraš dati samo fizičnemu pretresu.
Na primer, lahko naredite 50 sit-upov, skočite na vrv, pritisnite pritisnite, itd.
Ko endorfin priteče v vaše telo, se bo vznemirjenje opazno umaknilo.
Nasvet 3. Ne skrbite za sitle
Ta nasvet, ki vam ga želim povedati, ne skrbite za nadure.
Zelo pogosto nas skrbi izmišljena situacija.
Na primer, danes nismo uspeli poslati poročila in začeti skrbeti, da bo jutri prepozno.
Ampak šefu lahko poveste le, da je bilo delo na poročilu malo zakasnjeno.
S tem preprostim vprašanjem se strinjate, da lahko takoj ubijejo dve ptici z enim kamnom.
V resnici pa smo zapletli naše življenje.
Odgovorite mi na vprašanje - zakaj?
Konec koncev, lahko takoj pojasnite vsa vprašanja, nehajte biti živčni in ustavite izumrtje takšnih potrebnih živčnih celic!
Nasvet 4. Dihanje pomaga v boju proti razburjenju
Ali ste zaskrbljeni?
Poskusite uporabiti dihalne vaje Herry Herminson pod naslovom "Dihanje z žogo".
Sedite, zaprite oči in si pred teboj zamislite teniško žogo.
Bodite počasi in globoko vdihnite, si predstavljate, kako se žoga počasi in gladko premika od trebuha do grla.
Exhale - in žoga se počasi premika navzdol.
Po 10 ponovitvah se boste opazno sprostili in premagali navdušenje.
Nasvet 5. Nastavite na pozitiven in zaustavite zaskrbljujoč
V obdobjih nemirov so pogosto preobremenjeni s stavki, kot so: "Ne morem", "Jaz sem zguba", "delam sramoto", itd
Ampak, veste, ti stavki so zgolj omejevalniki v naših možganih.
se ponavlja dan za dnem o napak, res postal poraženec.
Zato se pravilno programirajte sami!
Povejte sebi:
- Jaz bom to storil!
- Sem kul tip!
- Jaz sem najboljši!
- 'm na ( nespodobno besedo) ochumitelny zvočnikov!
- lahko kaj naredi, ampak kaj sem jaz? Rdečelaska ali kaj?
- Vsak bom prekršil!
lahko pojejo tudi legendarno pesem "Mi smo prvaki» ali vsaj pomemben «lahko zmagal, če hočeš".
sem v trenutkih vznemirjenja si rečem: "Ne ssy lyaguha, močvirje je naša."
To frazochku lahko uporabite tudi.
Mnogi psihologi menijo, da je konstantna premikajoče pozitivni stavki pomaga oseba spopadanje s tesnobo in doseči svoje cilje.
Za utrditev prejete informacije priporočamo, da si ogledate video,
kako ustaviti skrbi za javno nastopanje.
Vključujemo:
Povzemimo.
Za boj proti navdušenju, ki ga potrebujete:
- Vzemite to.
- Začnite premikati.
- Nehaj zaskrbljujoč nad malenkostmi.
- Naučite se dihati.
- Tune v pozitivno razmišljanje
nasmeh je za komunikacijo, in njegov lastnik dvigne samozavest. To je razlog, zakaj
nasmeh, čeprav ne eno ne vidimo in se boriti z vznemirjenja.