Prehrana na delovnem mestu

Vsakdo bi moral nekaj jesti tudi med delovnim dnem. Zato je problem prehrane še posebej pomemben za delovne državljane. Toda kaj mislimo z "pravilno prehrano pri delu"?Kaj natančno morate jesti ob kosilu?

Vsak nov zaposleni najprej ugotovi, katere gostinske točke so blizu pisarne. Seveda, optimalna rešitev - hrana v pisarniški menzi, vendar ne vsa podjetja si lahko privoščijo tako razkošje. In praviloma se zaposleni pošljejo v najbližji kavarni. To je alternativa v obliki naročanja hrane v pisarni. Obstajajo delavci, ki imajo dovolj instant rezancev, drugi pa s hrano pripeljejo plastične posode domov. Skratka, vsi se izkrivljajo, kakor najbolje lahko.

Polna večerja je najboljša izbira

. Kosilo v kavarni in dostava obrokov v pisarno so najbolj sprejemljive možnosti, med katerimi oseba jedo polno večerjo treh jedi.Če izberete to metodo, boste lahko mirni - vaša hrana bo zdrava in uravnotežena, to je, kot bi morala. Seveda, tako v jedilnici kot tudi v kavarni, je treba poskusiti izbrati zdrave in zdrave jedi: bolje je, da vzamemo zelenjavno solato za prigrizek, se izogibamo maščobnim, prežvečenim jedem itd.

Toda hrana v kavarni praviloma ni poceni užitek, poleg tega pa morate biti zadovoljni z ponudbo in ne voditi osebnih želja. Zato mnogi raje izbirajo druge možnosti za kosilo pri delu.

Toda to je tisto, kar je treba kategorično zavrniti, tako da gre iz različnih "hitrih sosov" in "hitrih tem".V njih ni nič koristnega, ampak škoda - več kot dovolj. Vendar za mnoge ni argument, glavna stvar je nizka cena. Ampak, kot pravijo, je bolje jesti dražje in varnejše kot poceni in zadnjič.Stroški zdravil, ki jih boste zdravili z želodčnimi ali jetrnimi ranijami, zastrupitvijo in drugimi negativnimi posledicami, lahko in mislite, vendar bo prepozno.

Zgoraj smo govorili o dejstvu, da mnogi zaposleni v podjetjih med kosilom jedo obrok, ki ga prinaša domov. V številnih pisarnah so mikrovalovne pečice, ki vam omogočajo hitro segrevanje večerje.Čeprav obstajajo lastniki podjetij, ki rešujejo dobesedno vse, vključno z zdravo prehrano svojih zaposlenih.Če delate v takšni družbi, potem razmislite, kako najti pot iz te situacije. Glavna stvar v takšni situaciji je, da vam noge ne raztezate od lakote do konca delovnega dne in zdravi želodec.

Osnovna pravila pisarniške ponudbe

Ampak to so vse pogoste besede, zdaj pa bomo prešli na specifike. Prava pisarniška ponudba - kaj to pomeni?

1. Ne puščajte svojega doma na prazen želodec, ne pozabite jesti zajtrk pred delom. Zapomnite si: zdrava oseba bi morala biti zjutraj lačna, sicer ima kakršnekoli odklone.
2. Obstajajo ljudje, ki se držijo dokaj pogostih napak. Verjamejo, da je zavrnitev prigrizkov( zlasti od kosila) med delom podobna prehrani. Vse to je v osnovi napačno. Extra kilogramov vas ne pusti, če ne boste jedli kosila. Slinosti ne boste dosegli, vendar gastritis - enostavno. Povsod in vedno moraš jedo enakomerno in redno.
3. V primeru, da prinašate hrano iz doma, poskušajte poskrbeti za nepotrebno dišavne jedi. Dejstvo je, da boste sami uživali v obroku, toda kolegi in kupci iz arome česnovih česnov bodo samo nadležni.
4. Skladnost z režimom. Redna prehrana je zelo pomembna točka. Dejstvo je, da se naše telo prilagaja do določenega časa in se izloča želodčni sok ne glede na prisotnost ali odsotnost odmora za kosilo pri delu.

Kakšen bi moral biti vaš "delovni obrok"?

Rastlinska živila in beljakovine. Vsak strokovnjak za prehrano pravi, da je osnova uravnotežene prehrane hrana, ki ima veliko beljakovin. Te vključujejo ribe, kuhano pusto meso, zelenjavo in sadje. In nazadnje, plus cela, blagodejno vpliva na presnovo, spodbujajo želodec, tako da je moč na zelenjavo in sadje - je to potrebno.

Kisli mlečni izdelki. Med kosilom in drugimi prigrizki na delovnem mestu, se ti izdelki lahko uporabljajo brez omejitev, seveda, pri čemer pazite, da se ne bo pokvaril. Hitro boste dobili občutek polnosti, prebavni sistem pa bo deloval kot ura.

Matice. Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in beljakovin, tako da lahko orehe imenujemo pravilna in zdravo hrano. Njihova uporaba učinkovito dopolnjuje stroške energije, aktivira duševno aktivnost in hitro olajša utrujenost. Seveda v oreščkih ne bi smeli biti soli, sladil, brez dodatkov za okus. Lahko jih pojedo vsak dan( seveda, če jih nimate alergij), vendar morajo biti le dodatki na vaši večerji, ne pa tudi njegov glavni del.

Suho sadje. Ta popolnoma naravni proizvod, pravi skladišče mineralov v telesu( kalij, magnezij, kalcij, železo), ki so potrebne. Poleg suhega sadja lahko jedo tudi sadje. Kot oreškov, suhega sadja, ki so dobri kot prigrizek in dodatki za večerjo, ne pa kot temelj.

Čokolada in kava. Vsi vedo, da ti izdelki ugodno vplivajo na delovanje možganov.Če imate glavobole, skodelica naravne kave ali čokolade pripomore k zmanjšanju neugodja. Seveda ne smete zlorabljati teh izdelkov, zlasti čokolade.

In najpomembnejše pravilo: Vaša pravilna prehrana je vaša edina skrb.Če ne skrbite za svoje zdravje, potem boste morali kriviti samo sebe.

Koristne informacije