Kako zdraviti stres brez pomoči zdravnikov?

Stres je precej trdno vstopil v naše življenje.

Nekateri so pripravljeni s tem, čeprav ne preveč prijetno, vendar ne smrtonosno spremljevalec, in kdo je bil tako utrujen, da nadleguje oseba ne preneha iskati receptov, kako za zdravljenje stresa .

Pri kronični stres res ni nič prijetno in če ne poskusite ga znebi, potem je lahko tudi razvije v neko nevarno obliko duševne bolezni.

Na srečo za vse nas stres je zelo dovzeten za zdravljenje doma, in če začnemo živeti bolj pravilno in nežen način življenja, njeni simptomi izginejo za vedno in nikoli ne pridejo nazaj. Ali potrebujete ali ne potrebujete zdravila za zdravljenje stresa?

V večini ljudi je stres povezan z nečim groznim in groznim.

Ampak to ni čisto pravo prepričanje.

Na splošno je stres "dober" in "slab" in v zmernih odmerkih je za nas zelo pomemben.

Presenečen?

Zdaj bom pojasnil bolj podrobno.

Dejstvo je, da se med stresom proizvaja adrenalin.

Ta hormon izvaja zelo specifično funkcijo: prisili naše telo, da se uprejo zunanjim vplivom in preživijo.

Zato je v razumnih zneskih stres koristen in vam ni treba žuriti, da bi ga zdravili.

Kako se spopasti z napadi panike: 5 učinkovitih nasvetov

Toda v tem primeru, zmernost je ključnega pomena, ker če je stres v vašem življenju na splošno ne bo, ali pa bo preveč, bo vaše telo izgubi sposobnost za boj in preživetje.

Na primer, delate v oglaševalski agenciji.

Operations je nalogo vsem zaposlenim, da razmišljajo o oglaševalski akciji za eno pomembno stranko.

Avtor najboljšega projekta bo dobil povečanje in znatno povečanje plač.

adrenalin, da boste doživeli med pripravo kampanje in njegovo predstavitvijo vas lahko privede do zmage, potem boste delali na meji svojih pooblastil.

Ampak, če bo tako stresno situacijo pride teden, potem boste imeli simptome kroničnega stresa in posledično zmanjša sposobnost telesa za preživetje.

Kdo je najprej opisal znake stresa in se odločil, da ga je treba zdraviti?

Angleški stres je preveden kot obremenitev ali napetost.

Ta beseda je bila prvič uporabljena v psiholoških delih ameriškega Walterja Cannona v začetku dvajsetega stoletja.

Bili so le plašne poskusi raziščejo človeški odziv na sproščanje adrenalina: to bo boj v stresnih razmerah, ali bo pobegnil.

Toda topovi niso ponujali nobenih znakov stresa in načina njegovega zdravljenja.

opisati glavne simptome živčni napetosti in celo kažejo, kako zdraviti, je prišlo do kanadski znanstvenik Hans Selye - resno delo na tem področju, je objavil šele leta 1946.Danes

študija stres, opis njenih simptomov in načinov zdravljenja so zelo napredovala, tako da je postalo enostavno dovolj, da se ukvarjajo z njim tudi doma.

Glavna

simptomi stresa Če stresna situacija v vašem življenju - redke obiskovalce, ki jih še posebej ne skrbi, saj že veste, da je adrenalin v majhnih odmerkih, celo koristne.

je povsem druga stvar, če ste preganjani kronične stresne simptome , ki morajo vedeti.

Glavni simptomi stresa so:

1. Slabo zdravje: glavoboli, bolečine v želodcu, mišična napetost, krči, aritmija itd.
2. Zmanjšana raven spolne želje.
3. Motnje prehrambenih procesov: pomanjkanje apetita ali preobčutljivost.
4. Težave s spanjem.
5. Tlačne težave: previsoka ali prenizka.
6. Hitro utrujenost.
7. Slabost, brezživljenjstvo, pomanjkanje zanimanja za tisto, kar vas je zanimalo prej.
8. Nervna napetost in razdražljivost.
9. Nemotivna agresija in jeza.
10. Povečana anksioznost.Želja in pomanjkanje razpoloženja.
11. Čustvena zaostalost.
12. Občutek nezadovoljstva z vsem.
13. Povečani konflikti, v katerih sodelujete.
14. Izguba zanimanja za vaš videz.
15. Nepotrebnost komuniciranja z ljudmi, celo - blizu.
16. Nepazljivost in odsotnost.
17. Pozabavost.
18. Pogoste napake tudi v preprostih zadevah.
19. Neodvisnost in izguba volje.

7 načinov za povečanje odpornosti proti stresu, tako da vam ni treba ozdraviti stresa

Stresne situacije doživljajo vsi.

Ne mislite, da je za zdravljenje simptomov stresa le za nekatere finančne tajkone ali ljudi drugih poklicev, ki delajo za obrabo.

Tudi gospodinja s popolnoma srečno življenje izgleda vrsto stresnih situacijah lahko ljudje mislijo, kako ravnati stres .

Samo zato, ker nihče iz adrenalinske obleke ni zavarovan, morate povečati odpornost proti stresu.

povečati odpornost na stres, ki ga ni bilo potrebno zdravljenje stresa, na naslednje načine :

1. redno vadbo, v katerem telo prejme razrešnico.
2. PREHRANA: najbolj uporabne izdelke za boj proti živčni napetosti - arašidovo, olivno olje, zelje, temna čokolada, jagode, paprika, banane, mastne ribe, zelenice.
3. Spreminjanje svetovnega pogleda - optimisti so veliko bolj strpni za stresne situacije kot whiners in alarmisti.
4. Povečanje ravni samokontrole - sposobnost vzdrževanja občutij in čustev vam bo omogočila, da se nikoli ne boste srečali s znaki kroničnega stresa.
5. prisotnost močnih socialnih vezi: posamezni ljudje so nenehno v stanju živčne napetosti, ampak ljudje z močnimi sorodstvenih in prijateljskih vezi, lažje prenašajo stresne situacije, ker so vedeli -, da bi nudila pomoč roko, ko je to potrebno.
6. Zmanjšajte obremenitev - ter fizično in duševno ter čustveno.
7. Popoln počitek in zdravi spanec.

In hitro lajšanje stresa doma, sledijo vaje so predstavljeni v videu:

Kako za zdravljenje stresa: Top 10 načinov

Če preventivni ukrepi ne pomagajo, ali pa so prepozno, da začnete izboljšati svojo sposobnost obvladovanja stresa, potem je verjetno, da so simptomi kroničnega stresa ne bosi že dolgo čakati.

Če najdete specifične simptome, je čas, da zdravite svoje telo.

Za zdravljenje stresa doma lahko to storite:

1. Fitoterapija.

   Infuzije kamilice, melise, mete, valerijske in druge rastline vam bodo pomagale pri lajšanju živčnega napetosti.

2. Meditacija.

   15 minut meditacije bo pomagal pri obvladovanju ne le s simptomi stresa, ampak tudi z znaki določenih duševnih bolezni.

3. Dihalna gimnastika.

   Globoki vdih se mora spreminjati s počasnimi izhlapevanjem in tako dihati, dokler se ne počutite bolje.

4. Vodni postopki.

   Na primer, zelo koristno je, da pričnete ritual, da vsak večer vzamete sproščujočo kopel.

5. Aromaterapija.

   Osvetlite vsak dan doma in / ali v pisarni aromo s kadjo, mintom, koriandrom itd.

6. Tečaj posebnih masaž ali drugih prijetnih salonskih postopkov.

   Pomagajo odpraviti znake utrujenosti, napetosti, živčnosti in drugih.

7. z zdravili.

   Takšna zdravila obstajajo, vendar vam jih ne priporočam - to je zdravnikovo delo.

8. Omejitev uporabe kofeina in alkohola.

   Ti patogeni pomagajo krepiti simptome stresa, zato je njihova uporaba omejena.

9. Izlet v zdravilišče ali sanatorij.

   Zaželeno je, da ta počitek traja vsaj dva tedna.

10. Z organiziranjem svojega življenja:

    • se naučite iti spat in vstati hkrati;
    • načrtuje vaš dan;
    • nehati hkrati in hkrati vedno pozno;
    • ne dovoljujejo pojavljanja znakov odlašanja v vašem življenju itd.

Če poznate , kako pozdraviti stres in kako povečati odpornost na stres, nikoli ne boste naleteli na znake živčnega napetosti.