Laneno olje za hujšanje: koristi in škode, prehrana in najboljši recepti z lanenim oljem za hujšanje, pregledi, rezultati. Kako pravilno jemati laneno olje v prehranskih kapsulah: navodila za uporabo pri hujšanju

Članek vam pove, kako izgubiti težo s pomočjo lanenega olja.

laneno seme hujšanje olja: koristi in škode

Tisti, ki so gledali svoje telo, njeno lepoto in dobro urejene, insamo pameten, pozna prednosti olja iz lanenega semena. Ta izdelek vsebuje veliko maščobnih kislin( veliko več kot v ribah), vitaminov in mineralov. Treba je omeniti prisotnost kisline, kot so omega-3 - za "borec" za pospešeno presnovo, izboljša absorpcijo hranilnih snovi, strupenih umik in odvajanja odvečne teže. Zanimivo je, da za ta učinek sploh ni treba sedeti na strogih dietah.

Mnenja o koristih tega izdelka za hujšanje so zelo pomembne in vse so le pozitivne. Poleg tega se ta okolju prijazen izdelek bori z učinki rednega prehranjevanja škodljivih živil. Olje ne more samo piti v svoji čisti obliki( mnogim se mu ni všeč) in dodati hrani. Stopnja za osebo na dan je 2-3 žlice.

POMEMBNO: Pomembno je zapomniti vrstni red porabe olja. Eno žlico bi morala piti pred zajtrkom, druga pa pred spanjem po večerji.

Za olje samo za vas uporabite ga samo v hladni obliki. Med toplotno obdelavo izdelek popolnoma izgubi vse ugodne lastnosti. Učinek jemanja lanenega olja ne pride takoj, ampak po 2-3 mesecih rednega vnosa vsak dan. V tem času boste opazili izboljšanje svojega stanja zdravja in "izginotje" dodatnih kilogramov.

Za učinek prišel hitreje, bi morali odreči škodljivi mastne hrane: slaščice, pecivo, ocvrti, slan. Dnevni meni zasičite s svežo zelenjavo in sadjem, žitaricami, pustim mesom in ribami. Pri nakupu olja bodite pozorni na vrsto olja: njegovo prosojnost, odsotnost mrtvega sedimenta, lepo rumeno barvo.

Kako laneno olje pomaga izgubiti težo?

Kako laneno olje vpliva na hujšanje?

Postopek hujšanja vpliva na dve kemikaliji - linolna kislina in maščobna kislina "Omega-3".Pridobivanje teh snovi je lahko samo s hrano in odličen vir teh elementov v sledovih - olje iz lanenega semena. Z vsakodnevno uporabo boste izboljšali metabolizem maščob v telesu, kar bo pripomoglo k zmanjšanju teže.

Večina prehrano svetujejo samozavestno nadomestiti laneno olje vse polnjenje solate za tiste, ki želijo izgubiti težo kakovostno brez škode za zdravje. Skupaj z olju iz lanenega semena vključite v dieto laneno seme in polnozrnato moko iz lanenega semena. Ta izdelek je bogat z vlakninami, ki bo vzpostavil proces prebave in čiščenje črevesja od toksinov.

Za hujšanje morate piti in dodati hrani le olje, ki ga dobite s hladnim stiskanjem. Začnite jemanje olja postopoma od 0,5 čajevca.do polne 1 žlice, da se navadijo in ne škodijo telesu. Lahko kupite kakovostno olje v supermarketu ali lekarni, vedno bodite pozorni na videz izdelka in njegovo sestavo.

Uporaba olja iz lanenega semena je treba kombinirati ne le s prehransko prehrano, ampak tudi z zmernim telesnim naporom. S takim uspehom lahko celo izgubite od 3 do 9 kg.samo za en mesec. E se boji piti olje ponoči, tako da lahko olje vpliva na nočni metabolizem lipidov, kar zmanjša porabo maščob. Ta lastnost omogoča, da se ne kopiči nova plast maščobe, temveč samo za zgorevanje že obstoječega.

ZANIMIVO: Prav tako je pomembno omeniti, funkcijo za laneno olje, kot je zniževanje ravni holesterola v krvi in ​​izboljša elastičnost krvnih žil. To prispeva k temu, da oseba, ki zmanjšuje tveganje za pridobivanje številne kompleksne bolezni: sladkorna bolezen, srčni infarkt in možgansko kap, ateroskleroza, in tako naprej.

Če ne morete piti čisto laneno olje v svojih preferenc okus, ga lahko zmešamo z drugimi olji, medu, dodajte na mlečne izdelke, zelenjavo in sadne solate. Pomembno pravilo, ki zahteva obvezno spoštovanje - redna uporaba, če jo pijete samo včasih, da vam bo dala prednost, vendar to nima nobenega učinka.

koristi in škodo olje hujšanje proces

Kako pijejo laneno olje in prehranska dopolnila hujšanje kapsule zjutraj na tešče in zvečer: navodila za uporabo

Nakup v sodobni farmacije, boste laneno tudi kapsule nafte - je primerna oblika za sprejem olja, ki izključujetakšna značilnost kot priznanje njenega okusa. Pravkar pijete kapsulo dvakrat na dan, pa tudi olja( pred zajtrkom in po večerji), pitje veliko vode.

Diet Diet z lanenega olja: pravila prehrane in meni

Kaj lahko jedo med dieto z lanenim oljem:

• Mlečni izdelki z nizkimi in srednjimi vsebnost maščobe
• kruha in pekovskih izdelkov iz pšenične moke
• zrna
• Lean ni mastno meso
• Ribe inmorski sadeži
• sir z nizko vsebnostjo maščob odstotek
• Naravni kava
• sveže zelenjave in sadja Sveže gobe
• ne maščobe

sir Kaj izločijo iz vaše prehrane med hujšanje z lanenim oljem:

• slaščice, sladkor, sladko pecivo
• kumarice, kisle izdelki
• maščobne in ocvrto meso
• Hitra hrana
• Krompir Testenine
• Meso, klobase
• majoneza in druge omake

Kako dodati laneno olje, za hrano, da izgubijo težo?

Najboljši recepti z dieto laneno olje

najboljši način za uporabo laneno olje kot hrana za hujšanje - kuhati iz njega solatni prelivi in ​​hrano. Naj preliv v ločenem steklenici in uporabi nastavitve, začimbe zelenjavo, meso ali ribe.

potrebujete:

• laneno olje - 100 ml.(Samo hladno stiskana)
• Lemon - 1 sadje( ni majhna, je potreben samo sok)
• gorčice - 2 žlici(gorčična zrna, lahko zamenjate običajno).Apple kis - 2 tbsp.(Se lahko nadomesti z vinom)
• vejico posušimo razmarina
• ščepec morske soli -( ni mogoče dodati sploh)
• drobljen česen - 1-2 rezine
• sojina omaka - nekaj žlicOkus
• zmes ni vroče paprike - 1-1,5 TSP

POMEMBNO: Vse sestavine zmešamo v skledo solate. V steklenički, postavite vejico rožmarina in ga napolnite z omako. Hranite v hladilniku.

Kako jesti, da izgubijo težo laneno olje, česen in limono?

klasična omaka iz lanenega olja, ki se lahko hitro napolni vsako jed, sestavljena iz najbolj osnovnih sestavin. V majhni posodi morate le nekaj žlic.laneno olje z limoninim sokom( na oko) in stisnite strok česna. Taka omaka izboljšanje okusa vseh mesnih, zelenjavnih in ribjih jedi.

Kako narediti oskrbo laneno olje?

Kako jemati hujšanje laneno olje z ribjim oljem?

v kombinaciji z ribjim oljem v kapsulah, ki uporablja laneno olje v svoji čisti obliki ali kot prehransko dopolnilo dopolnil, morda ne boste mogli doseči pozitivne učinke, tako pri izgubi teže in splošno okrevanje organizma. Oba prehranskih dopolnil imajo veliko nasičenih kislin, izboljšuje presnovo in s tem prispevajo k pospešenemu metabolizmu in postopno "pravi" hujšanje.

POMEMBNO: Pijte olje in ribje olje kapsule nujno postil za 30-40 minut pred obroki in piti veliko vode. Po večerji počakajte 30-40 minut.

Kako jemati laneno olje s selenom za zmanjšanje telesne mase?

Selen - snov, ki je ne samo skrbi za lepoto svojega telesa( kože, las, nohtov), ​​ampak tudi pomaga izboljšati presnovo. Pijte selen, kot prehransko dopolnilo aditiv mora skupaj z lanenim oljem, ti deli cepimo in absorbira v telo, krepitev ukrepov drug drugega.

POMEMBNO: Najprej vzemite veliko olja iz lanenega semena. Po 30 minutah vzemite s selenom kapsulo s hrano.

Kalorična vsebnost lanenega olja

Olje iz lanenega semena je visoko kalorično sredstvo. V 100 g olja vsebuje približno 880 kcal, kjer je 100% maščob, popolnoma brez ogljikovih hidratov in samo 0,1 g beljakovin.

Laneno olje dopolnila in kapsule za hujšanje: komentarji, rezultati

Victoria: « redno piti kapsule nafte. Mislim, da mu dolgujem za odlično prebavo in moč stolov, saj zaradi športnih iger redno sedim na beljakovinskih dietah. "

Katerina: «socialni nafte večkrat laneno a leto tečaje, da bi dosegli svoje telo in mu pomagal pokvari teh dodatnih kilogramov. Pijem vsa pravila dvakrat dnevno. Menim, da so kapsule lanenega olja in čistega olja hladnega stiskanja - čudovito naravno zdravilo za izgubo teže! "

Video: "Laneno olje za hujšanje"