Kako premagati strah pred višino: 4 recepti

Zamislite si naslednjo situacijo: moraš splezati do nadmorske višine.

In kaj je naslednje?

roke in noge so se tresle, vrtoglavice, prestreže dih, slabost zvitki, pred očmi vseh splavov. ..

pozna občutek?

Če je temu tako, raziskovalci že dolgo čaka na vas diagnozo - strah pred višino ali znanstveno Akrofobija!

Kako se znebiti strahu pred višino: izvor problema

Fear padca, medtem ko je ostal na vrhu, - normalno zaščitno reakcijo na nevarnost, ki je shranjeno veliko življenj.

No, predstavljajte si: ste prišli na rob pečine, začnete omotični in si nagonsko naredili korak nazaj.

In če bodo prišli bližje, potem je verjetno, da bi preprosto razčleniti.

smo pogosto zamenjuje naravni odziv telesa na nevarnost simptomov Akrofobija!

Mnogi ljudje se bojijo, da bi bili na vrhu - ni razloga za skrb.

Samo možgani pošiljajo signale, ki jih morate pazljivo ravnati!

Ampak, če celo šel ven na balkon v tretjem nadstropju, začnete tresti in vzdih, to je resnična bolezen in je vredno razmišljal, kako premagati strah pred višino .

Akrofobija - zelo pogosta bolezen, ki prizadene najmanj 5% prebivalcev našega planeta, in da se za trenutek, približno 400 milijonov ljudi. .

5 nasvetov o tem, kako se znebiti socialne anksiozne

Zanimivo je, da so ljudje, ki so dani takšno diagnozo, začeli izkušati panike, ne samo takrat, ko so sami plezanje v višino, ko pa je, kot to naredi nekdo.

Ne pozabite, da ne deluje na zadnji strani grdo gosi, ki ste jih videli na pole električar ali graditelja, je izolacija 9. nadstropju balkon?

Kako premagati strah pred višino in zakaj je nevaren?

Zdi se, kaj se bo s to akrofobijo boriti?

Sprehodite se po deželi, ni splezati nikamor, proč od oken, in vsi problemi.

Vendar je ta bolezen veliko nevarnejša, kot si mislite na prvi pogled.

• Prvič, vsaka druga oseba, ki trpi zaradi akrofobije, se boji letenja.

  In zelo verjetno, da ne boste nikoli več priti na letalo, ni prevelika.

  Eden mojih prijateljev se je strah pred paničnim strahom nad višino.

  Bojim se, da se starši odločili za spremembo stanovanje v osmem nadstropju na domu.

  rešiti problem, je menil, da ni potrebno, da: Account Manager Trade Center, je pa ni bila povezana z višino, ali raje počitek z nami, ali v sosednjih državah.

  Na splošno ni problema.

  Medtem ko se je vodstvo odločilo, da ne bo poslala svoj en dan na službeni poti, ki je imel za letenje letala.

  Ni uspelo.

  rezultat te zgodovine - histerijo na letališču, vodnik šok in kasnejše odpuščanje.

• Drugič, nikoli ne veste, kako se bo vaša prihodnja usoda razvila.

  morda morali povzpeti na višino varčevanja, na primer, svoje življenje.

  In če se zgodi, da napad od Akrofobija, preprosto propade.

  V hollywoodskih filmih, znaki, ki bežijo pred nevarnostjo, vedno nekje za vzpon.

  filmi - to, seveda, fikcija, vendar je veliko zgodb sestavljena iz resničnih situacijah.

  In glede na našo Grozničav način življenja in geopolitični položaj, ki ve, kaj bo imel za preživetje v prihodnosti.

  Kot pravijo, oboroženi - pomeni, pripravljeni na težave!

Kako se znebiti strahu pred višino: 4 učinkovit

recept Vsak strah je mogoče premagati.

Edina stvar, ki jo morate storiti - veliko željo, malo potrpljenja in dober pristop.

sem izbral za vas 4 a na recept, ki vam bo pomagal v najkrajšem možnem času, da se znebite strahu pred višino:

1. Poiščite razloge za vaš strah

   Temelj večine fobij je skrit v otroštvu.

   Če najdete koren strupene rastline, lahko zlahka rešite to!

   Eden mojih znancev mi je povedal, da so me moji starši najpogosteje prestrašili z besedno zvezo: "Če se slabo počutiš, te bo Baba Yaga vzela in te odpeljala v malto."

   V njenem pogledu je zagledala sliko: zlobna starica vzame malo olo dlje in dlje od svojega doma in pod plažami in mesti plava.

   Strah, da bi bil ukraden od doma, je bil jasno povezan z višino.

   Pogosto vzrok akrofobije je lahko nesreča, ki se je zgodila v otroštvu.

   Na primer, padel z drevesa.

   Ko boste razumeli, kaj natančno je sprožilo pojav strahu pred višino, se lahko prepričate, da ste zoreli dlje časa in nimate strahu.

2. Vizualizacija

   "Ne pustite, da se vaši strahovi spustijo, jih pokličite na odprto bitko, naj se prikažejo in če se zdijo, da jih - squash.Če tega ne storite, potem bodo vaši strahovi povzročili nove strahove, zrasli bodo okoli sebe in utopili cesto, ki jo želite iti. Tvoj strah pred novim zavojem v življenju je samo praznina, oblečena, da je videti kot vrata pekla. «

   Richard Bach."Let iz varnosti."

   Naredite naslednje vadbe vsak dan.

   Zaprite oči in si predstavljate, da stojite na strehi nebotičnika.

   Podrobneje si predstavljate kraj, kjer ste, kako ste se povzpeli na streho, kaj je naslednje, kaj vas razkriva panorama, kaj nosite itd.

   Morate verjeti v ustvarjeno sliko.

   Če pravilno opravljate nalogo, boste imeli znane simptome akrofobije.

   Moraš se boriti z njimi.

   Globoko vdihnite, normalizirajte dihanje, se pokažite roke in noge.

   Poskusite premagati strah, ki vam prikrajša za številne priložnosti: pohodništvo, padalstvo, letenje v oddaljene dežele in samo priložnost, da stojite in občudujete čudovito panoramo.

3. Knock ven klin s klinasto

   
   Lahko se znebite strahu pred višino samo z višine.

   Ne vadite šok terapije in takoj se odločite skočiti s padalom.

   Bolje je, da vse naredite postopoma.

   Najprej začnite vzpenjati po višinah, nato pa postopoma dvigniti višje in višje.

   Glavna stvar je, da ne pobegneš takoj, ko vzamete višino.

   Ostanite na balkonu vsaj 20 minut, uživajte v kulise, pomislite na nekaj dobrega.

   Potrebujete višino, da bi spodbudili pozitivna čustva in prijetna združenja.

   4 nasveti o tem, kako se znebiti strahu pred smrtjo

4. Nadzorujte sebe

   Ko ste se potrudili nad seboj in se povzpeli na višino, se pomirite.

   Dihajte gladko in prepričajte se, da vas ne čakajo nobene nevarnosti.

   Ne gledajte dol.

   Poglej naravnost ali poskusite počivati ​​oči na statičnem objektu.

   Te preproste smernice vam bodo pomagale znebiti omotice in panike.

Bodite pozorni na ta video!

Zelo dobre besede je dejal Robin Sharma o dejstvu,

, zakaj se morate znebiti svojih strahov!

Ne borite se samo z akrofobijo.

Najprej je nevarno: ne morete se spopasti s paničnim napadom in padcem.

In drugič, če vas bo nekdo naslednji razveselil, potem bo to dobro spodbudo za hitro rešitev problema.

In ne pozabite, preden začnete reševati težavo: " kako premagati strah nad višino " - razstaviti je treba s temeljnim vzrokom, ki ga je povzročil.

Če boste uspeli, bo ena omejitev v vašem življenju manj.