Torej-s, v naših življenjih vedno obstajajo težave, ki zahtevajo nujne rešitve in določeno čustveno napetost. Kot rezultat, smo začeli, da bi dobili živčni, napete mišice, ampak za počitek, nato pa se zgodi, oh, kako težko.
Poleg sprostitve tujca za ljudi, ki ljubijo popoln nadzor in navajeni, da vedno videti odlično v očeh drugih!
Tako fiksnimi na zunanji svet, ljudje sčasoma začeli trpeti obsesivne misli in doživlja notranje napetosti.
napetost pa omogoča obremenitev mišic, zaradi česar so kamen.
Kot rezultat, zaradi stalne napetosti, mišice začnejo kamna, živčni sistem je izčrpana in oseba preneha uživati življenje.
Poleg tega je v daljšem časovnem obdobju, napetost začne za vstop v navado, in ne morete sprostiti in uživati v življenju.
Da je neke zgodilo, morate vedeti, kako, da se naučijo, da se sprostite , je lahko le, da se sprostite ljudje enostavno pozabi na vse skrbi in stresa, začne uživati življenje in videli svet drugače.
Seveda lahko rečemo, da so lekcije sprostitev ne potrebujete, saj to vlogo sooča alkohola. Ampak povej mi, vsakič, ko zaženete stres takoj objemu steklenico?
Da? Vau!
Potem vidim, imamo opravka z alkoholik. ..
Razumeti piti 2-3 koktajl, da se sprostite nekajkrat na leto in nekajkrat na teden - povsem različni stvari!
In verjemite mi, alkohol ni vedno odpravlja stres in vam pomaga, da se sprostite.
Konec koncev, lahko naslednji dan stres Naleteli na vas z maščevanjem.
Kaj potem počneš?
Spet pijan?
Če želite, da se sprostite moraš obvladati nekaj preprostih vaj:
- čustva nadzor govoriti pravilno dihanje
- samo-masaža sprostitev
Debatni o vsakem izmed vaj podrobneje.
Kako ustaviti zaskrbljujoče?
Kako, da se naučijo, da se sprostite - preproste tehnike
Pred dejanskim načinov, da pravijo, da zdaj bom predstavil le osnovne tehnike sproščanja.
Danes 100.500 iznašel načine, da se naučijo, da se sprostite in jih zajema vse, moram napisati celo knjigo.
Zato bomo danes govorili o glavnih načinov, da se sprostite, ki vam bo pomagal v 95% primerov.
Nadzor čustva in se naučite, da se sprostite
Self - najbolj pomembno nalogo na poti do sprostitve.
Zakaj? Enostavno!
Ko jezen, ne more zadržati čustev, vas preplavijo in čez nekaj časa slopped čez rob.
vse. .. boste začeli nositi. .. si ne more končati: kričati na svojega moža, otroci, sodelavci, svojo babico na avtobusu in šel teče.
Toda tudi ti vpil še naprej, da se pretrese, jeza in sovraštvo vas preplavijo.
Po vsaki zlorabi imate 2-3 ur vladajo čustva, ki se vežejo vse svoje telo.
Če lahko nadzor čustev, niti položaj ni prišel iz svojega nadzora.
Po vsem, boste lahko, da molči, ali se strinjajo s recenzent, ne omogoča čustva, da zagrabijo za vas.
V tem primeru ne boste doživeli stres in ostati sproščen.
Učenje dihati pravilno
čudež v vseh filmih s stresom, in da ne bo več živčen - dati ljudem papirnate vrečke, v katerih dihati. Dihanje pomaga
popolnoma pod stresa, okvare, itd
Kako deluje ta primitiven način?
Tukaj ni nobenega skrivnost.
Z globokim in počasnim dihanje celotnega telesa tkivo nasičeno s kisikom, ki spodbuja hitro odstranitev toksinov iz telesa in celotno sprostitev telesa.
Kaj morate storiti?
udobno sedijo na stolu( lahko celo leže), zaprite oči in traja 10 globokih vdihov in zelo počasi.
lahko diha na 8 točk, in si lahko samo.
že 10 vdihavanju se boste počutili veliko sprostitev celega telesa.
Odstrani živčno napetost - 10 najboljših nasvetov
Ali samo-masaža
Če imate priložnost - obiščite masažno sobo.
Če to ni mogoče - si pomagajte sami.
Korist je preprosto ogromno število različnih naprav za samo-masažo.
Na primer, masažni glavi za glavo pomaga, da se sprostite na samih konicah nog.
S podobnim masažarjem, ki se dotika najbolj občutljivih točk na glavi, se takoj naučite, kako se naučiti sprostiti .
Sprostite se in se naučite sprostiti
. Pravim takoj - to je moj najljubši način sproščanja, ki ga uporabljam precej pogosto.
Torej ne vključi preveč glasno svojo najljubšo glasbo, udobno se naselite v svojem najljubšem stolu ali kavču, zaprite oči in si predstavljate nekaj.
Lahko si predstavljate kaj.
Na primer, želim predstaviti v dobo 19. stoletja, razkošne vagone, kroglice in ženske v crinolinu.
Ampak pod kovino, predstavljam, kako sem premagal gobec svojega storilca ali kako nekdo drug udari obraz!
pomaga!
Podobne predstave v glavi se zelo sprostijo in glasba samo krepi to sprostitev.
Poleg tega, ko se naslednjič, ko vidim mojega zlorabljalca, me je nehote nasmehnil.
Navsezadnje je v svojih fantazijah dobil kar je zaslužil.
In še nekaj preprostih nasvetov, kako se naučiti sprostiti!
Gledanje videoposnetka!😉
In končno. .. Rad bi vam svetoval, naj iščete svoje načine sproščanja, če vam zaradi nekega razloga ne pomagajo.
Poskusite in delajte na nadzoru svojih čustev.