Meni in rezultati prehrane so priljubljeni za 7, 10, 12 in 14 dni in za vsak dan. Trda prehrana Možna in pravilna pot

Favorite Diet - prehranski sistem, ki temelji na favorita številnih diet: pitje, zelenjave, sadja, beljakovin. Poleg tega so v vsaki od skupin proizvodov, ponujenih v prehrani, boste z lahkoto našli vaš najljubši izdelek, da izgubijo težo, ki bo lažje. V članku: napotki, nasveti, meni, osnovnimi recepti.

Kako prehrana priljubljeno?

vsaka od dni prehrani je namenjen proizvode eni skupini

I-d - tekočina
II-nd - zelenjava
III-d -
IV-te tekočine - sadni
V-d - proteini
VI th - meni tekočina

sestavljene izproizvodi, ki pripadajo isti skupini precej razlikujejo. Ob istem času, telo je še vedno pod stresom, dobili nesorazmerno veliko osnovnih kemijskih elementov. Makrohranila ravnovesja in podporo preživetje, je bil prisiljen spremeniti proces presnove, ki porabijo notranje shranjeno energijo.

Pravila prehrana Priljubljeno

1. Prijava prehrana

ostra sprememba v sistemu oskrbe z električno energijo, je nevarno za telo. Ne da bi dobili običajno količino kalorij in izgubi nakopičene rezerve, ima telo na "Zvonec za uzbunu" in takoj, ko je prehransko mučenje konča hitro napolni izgubil

Da bi to preprečili, vnesete v prehrani postopoma:

• zmanjšuje količino obrokov, povečuje pogostost sprejem
• hranepodoživite kalorij kuhane jedi
• jesti manj pečen, prekajene, maščobe, sladko, moko, itd
• pije več čiste vode.Če vam je težko, da piti kozarec vode naenkrat, piti 30-50 ml, vendar zmeraj v rednih časovnih presledkih med tehnikami oživljanje
• poskušali ugotoviti, za sebe, katera živila vzbuja apetit, zlasti kar zadeva svežega sadja in zelenjave. Jih ne vstopijo v prehransko meniju
• prepričani, da bodite pozorni na, kar izdelke, ki jih želite najbolj.Če so ti izdelki začasno uporabno, jih poskusite zamenjati, s poudarkom na konicah na dnu

Kaj manjka iz telesa, če hočeš. ..

Kaj manjka v telesu, če hočeš. ..

1. Prehranska rok bi moral biti tiho. Najboljša možnost: počitnice ali počitnice. Pojdi na dieti v času četrtletnega poročila, ali seje - tvegan posel
2. , da ne bi prekinil med dieto, melodijo psihološko. Bodite prepričani, da odgovori na vprašanje: "? Zakaj ga potrebujete" Zapišite odgovor in ga ponovno prebral od časa do časa, še posebej, če hočeš nekaj, ki niso vključeni v meniju prehranskih
3. Pred vsako dieto je zaželeno, da se predhodno čiščenje
4. črevesja Na žalost, večina obstoječih prehrane težko poklicatiuravnotežen. Priljubljeno - ni izjema. Da bi zmanjšali nevarnost pomanjkanja makrohranil v obdobju prehrane, se prepričajte, da tablete vitaminsko-mineralne prehrane kompleksi
5. in priljubljenih športov, še posebej naporno vadbo, niso združljivi. Dobrodošli dolge sprehode na svežem zraku
6. Kako dolgo lahko sedel na dieti? Trajanje prehrane je odvisno od vašega zdravja. Najbolj optimalno obdobje je 7 dni. Daljša prehrana lahko povzroči nepopravljivo škodo na telo
7. Ponovi sedemdnevno prehrana je lahko v 3 mesecih, in ostalo - preko 9-12 mesecev
8. Exit Priljubljeno prehrane mora biti postopno in traja 2-3 tedne. Kot splošno pravilo, da zapustite meni je sestavljen iz izdelkov, ki se uporabljajo v prehrani. Meni sestavljen iz naslednjega odseka obsega en obrok:

• skodelico( 200 ml) prvega živila rastlinskega ali pustega mesa juhe + odseku mesa / rib( debelina 1 cm, vrednost ustreza dlani).Ribje lahko / meso se nadomesti z aktivnostjo protein omlete
• skodelica( 200 ml) smo končali ogljikohidratnih jedi: testenine iz pšenice durum, žita, koli krompir razen ocvrtega + skodelica( 200 ml), solate, zelenjave ali svezheotzhatogo zelenjavni napitek / sok
• 2 skodelici( s200 ml) solatna zelenjava ali sadje 0.5 kg( prepreči sladke sadja in banan)
• skodelica( 200 ml) posneto skuto ali 2 skodelici( 200 ml) po kateremkoli nizko vsebnostjo maščob kislo mlečnega izdelka. Izogibajte ajrana: izboljšuje

apetit Opombe: Količina beljakovin porabi v roku 30 dni po dieti, ne sme presegati 100 g

1. Ob izhodu iz prehrane in oblikovati nov navade hrane upoštevati pravilo združljivost

Diet Najljubši Izdelek: združljivih / nezdružljivi izdelki

1. KontraindikacijePriljubljen prehrana: težave

• z prebavil, ledvic, jeter
• nosečnostjo, po porodu, dojenje
• srčne bolezni, vaskularne
• otroka / adolescence
• prisotnosti Nischevyh motnje
• prisotnost duševnih motenj, itd

Diet Favorite meni za vsak dan

V nadaljevanju so splošna priporočila za prehransko meniju urejanje

dnevno pomembno: doseči zmanjšanje telesne teže omogoča zmanjšanje vnos kalorij za 2-krat.Če bi vaša povprečna poraba energije reda 1600 kcal, pri pripravi prehranske potrebe načrt se ravna po 800 kcal( dovoljeno odstopanje ne več kot 900-1000 kcal)

I, III, VI-ti dan - pitje

Kot pove že ime, v teh dneh menijavključujejo različne tekočine.

Zanimivo je, da strokovnjaki za prehrano pravijo jesti ničesar razen vode!

Kaj tekočina ne more jesti:

• pakirani sokovi
• ustekleničene čaji
• gazirane sladke pijače
• duhove. Suho vino - ena izmed najbolj koristnih duhov - izboljšuje apetit. Nadzor lakota potem postane precej težko
• ayran. Ta fermentirani mlečni izdelek izboljšuje apetit

najljubša Diet: Najbolj uporaben

pijače, ki tekočina za uporabo lahko in mora biti:

• čist negazirane vode.Če imate raje mineralno vodo, nato pa bodite pozorni na vodo. Voda, v kateri so 1 l vode 100 mg magnezija pospešuje metabolizem. Poleg tega konvencionalno čista voda izboljšuje kakovost
• pijačo krvi za hujšanje, znan kot vodni Sassi. Podroben recept in kuhanje tehnike so predstavljeni v videu "Kako izgubiti težo v enem tednu: VODA Sasso( recept Cynthia Sass)»
• mlečnih izdelkov, sladkorja in polnil. Priljubljen je v tem primeru običajno jogurt. V poskusu, da bi zmanjšali vsebnost kalorij veliko ljudi izbere z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. To ni čisto prava odločitev, saj je isti kefir pomemben predvsem kot vir kalcija. Kalcij se absorbira v telo le v kombinaciji s koristnimi maščobami! Izbira mlečne pijače z indeksom 1,5% vsebnostjo maščob, ki jih oskrbujejo telo z zelo potrebne maksimalno absorpcijo kalcija pri relativno nizkih kalorij
• sveže sokove, vendar ne več kot 400 ml na dan. Dati prednost naravne maščobe gorilniki - citrusov. Grenivka je še posebej uporabno v tej vlogi. Paradižnikov sok - mora biti v prehrani, ne samo izgublja težo, temveč tudi za ohranjanje svoje oblike ženske. Tešče dni na paradižnikovega soka - lep način, da se znebite odvečnih kg
• čaji. Zeleni čaj - priznal maščobe gorilnika. Uveljavljen kot dietne pijače so hibiskusa in mate. Za prehrano primeren le kakovostne listnate čaji!
• kava. Za kavo ljubimec zavračanje kave je kot smrt. Enako bi lahko rekli za ljudi z nizkim tlakom. Poskusi, da bi dosegli kompromis: piti samo naravne nepraženo zeleno kavo, brez dodanega sladkorja. Kava mora biti sveže in netopne! Pripomore k povečanju učinka kurjenje maščob majhno količino cimeta( 0,5 žličke) dodajo zeliščnih poparkov pijač
• .Dobra izbira bi bila kamilica, lipa, boki, itdVendar pa biti zelo previdni pri izbiri lekarna zeliščni čaj: To zdravilo, ki ima svoje navedbe / kontraindikacije za sadne pijače uporaba
• , sadni napitki iz svežega ali zamrznjenega sadja, brez dodanega sladkorja ali decoctions suho sadje( uzvar)
• žele brez dodanega sladkorja.Še posebej uporabni kaša, ki je dobavitelj lizina in triptofana - amino kisline, ki niso sintetizirani v telesu. Kuhanje Nasveti Ruska klasična pijača boste našli v videu, "Kisel oves»
• mesa, rib in zelenjave mesne juhe. Broth pripravljena brez soli. Lahko dodamo majhno količino kakovostnega sojino omako in začimbe. Meso juha pripravljena z belim pustega mesa brez kosti. V nobenem primeru ne kuhamo juho iz govejih kockah ali govejih pakete!

II-nd dan - zelenjavni

Najljubši prehrana: zelenjava za meni zelenjave meni II-th dan

morda ne bo prehranskih in lahko privede do poslabšanja težav z prebavnem traktu. Bodite zelo previdni, nabiranje zelenjave za drugi dan najljubši porabe prehrana

Izogibajte za škrobne zelenjave. Ti vključujejo:

• artičoke
• pesa
• redkev
• krompir
• yam
• koruza
• fižol
• soja
• suhi grah( stročji fižol v stroki niso povezane z amiloida)

Bučke, squash, bučke nanašajo tudi na škrobne zelenjave, pa zaradi svoje nizkevnos kalorij v meniju športnike in ljudi, ki vodi v zdrav način življenja.Če želite jesti ali ne jesti bučke, ko najljubša prehrana - to je odvisno od vas

Obvezni zelenjave na jedilniku vsebujejo maščobe gorilniki zelenjave:

• zelena
• vse vrste Caputo, še posebej brokoli
• čebula in česen
• ingver
• zelene stvari

Nasvet: jesti zelenjavo v majhnih količinah. Vaša naloga je, ne samo, da očisti telo strupov, ampak tudi zmanjša velikost želodca. Absorbira Solata od zelja in kumar bazene, tvegate, da bi jedli v istem volumnu in visokokalorične jedi po odhodu iz prehrane

pozabite: sveža zelenjava spodbujajo apetit. Morda bi bilo bolje, da jih izpostavi toplotno obdelavo brez dodajanja soli in maščob. Na primer, za kuhanje na pari ali pečen. Dobra izbira zelenjavnih jedi je juha iz Bonna, ki je bila podlaga za enako prehrano. Recept in kuhanje tehniko je mogoče najti v video "Kako izgubiti težo 3 kg v 3 dneh! BONSKY SOUP ".Poleg

juha, se lahko zdravi s sveže solate brez soli in maščobnega z gorivom in zelenjave obara pečeno zelenjavo, sol tudi ni obremenjena z oljem in sestavin.

Pomembno: Pijte 1,5-2 litrov čiste vode

IV-dan - sadje

Najljubši prehrana: sadje meni IV-ti dan

Tu leži enak problem kot pri dnu sadja: kisla / začinjeni sadje in povzroči apetitposlabša občutek lakote. Dobitek: lahka proizvodi toplotno obdelati. Na primer, pečena jabolka ne draži želodec in je lahko "ostati svojih želodec" in pire pečen hrušk je zelo primerna kot nadev za kislo sadni krožnik.

Pod prepovedi

• banane
• sladko sadje in jagode
• posušene

Prednost imajo:

• ananas
• jabolka zelene
• kivi
• kosmulje
• ribez
• grenivke
• maline( velja za najbolj učinkovito jagodami fatburner)

Iz dovoljeno "sladkarije": hruška zelene sorte

Pomembno: ne morete piti sadov z vodo!Časovni interval med odmerki sadja in vodo za najmanj 1 uro!

V-Day - proteinska dieta

Priljubljeno: kje dobiti beljakovine "beljakovina dan»

telo potrebuje nekaj napora, ki cepijo beljakovine iz hrane. Zato so proteinske diete tako učinkovite. Zaradi občutka nenehne sitosti postanejo priljubljeni.

Torej dan ljubljeni beljakovine prehrana - praznik, da "drži out" v boju proti kilogramom

Lahko jesti:

• sir z vsebnostjo maščobe 4-5% / sir z nizko vsebnostjo maščob
• pusto rib / belo meso brez kože. Meso / ribe lahko pečemo, kuhamo v vodi ali v pari
• jajčnih proteinov( npr v obliki pare Kajgana)

ne uporabljajo soli in maščobnih polnjenje. Obogatiti okus pripravljenih jedi, ki jih lahko uporabite visokokakovostno sojino omako, limonin sok, zeleni stvari, balzamični ali jabolčni kis

Ne pozabite piti vode!

VII-dan - izhod prehrana

Dobitek je podrobno opisana v predpisih najljubša prehrana.

Video: "Kisel ovseni»

Video: Kako izgubiti težo v enem tednu: VODA Sasso( recept Cynthia Sass)

Video: Kako izgubiti težo 3 kg v 3 dneh! Bon juha

Možnosti prehrana Priljubljeno

Vsak prehrana ima več različic, ki se razlikujejo

• o trajanju
• od togosti

Spodaj so glavne možnosti priljubljena dieta z natančnim meni, vključno s trdim nizkokalorično opcijo

Za informacije: Nudimo vzorno tabelo povprečne porabe kalorij,potrebno za ohranjanje normalne življenjske dobe telesa.

rezultati hujšanje z indeksom kalorij manj od povprečja. Za ženske v starostni skupini "31-50" z sedeči način življenja dnevni vnos kilokalorij( kcal), bi morala biti omejena na kazalniku 1800

podrobno prehrana menija favorita za 7 dni, rezultati

I-th "pitje" dan

I-nd obrok: skodelicazeleni čaj

II-nd obrok: skodelica jogurt

III-nd obrok: piščančja juha skodelice

IV-ti obrok: skodelica jogurt

V-th obrok:

skodelica mleka med obroki, se prepričajte, da piti navadno vodo!

Spodaj je tabela kalorij menija. Bila je 228 kcal, kar je bistveno manj od povprečne kalorične.Če lakota ne spusti, dodamo k prehrani nekaj skodelice jogurta ali drugih mlečnih izdelkov, brez sladkorja in polnil.

Favorite prehrana: prvi dan približno kalorij

II-nd "rastlinsko" dan

I-nd obrok: skodelica zelenega / zeliščni čaj;2 sveža zelenjava

skodelica zelene solate II-ti obrok: 2 skodelici solata pečen ali kuhana zelenjava

III-ti obrok: zelenjavne juhe

IV-ti obrokov: 2 skodelice sveže solata

V-TH sprejemhrana: obara zelenjave

kalorij je približno 777 kcal. Upoštevajte: izračun je zelo pogojen! Toda kljub temu, da ne gre za prehransko meni v tabeli je kalorično vrednost pod povprečjem

Najljubši prehrane: približna vsebnost kalorij, drugi dan

III-rd "pitje" dan

I-nd obrok: skodelica zelenega čaja

II-nd obrok: skodelicanemasten jogurt( lahko nadomesti s sveže sok)

III-th obrok: skodelico piščančje juhe

IV-th obrok: skodelica jogurt ali jogurt

v-th obrok:

mleko cup IV-ti "sadje" dan

I-dobrok: skodelica zelenega čaja, oranžna

II-nd obrok: ½ grenivke

III-rd prieobrok: sadna solata cup

IV-ti obrok: skodelica sveže iztisnjeni sok

V-th obrok 2

kalorij pečeno jabolko je bilo okoli 500 kcal. Upoštevajte: izračun je zelo pogojen! Kalorij njihovo meni mora biti sami, s svojimi občutki in zdravstveno stanje voden. Ne pozabite piti čiste vode!

Priljubljen prehrana: približna kalorij četrtega

V-ti "protein" dan

i- obrok: 4 ocvrte piščančje beljakovine

II-ti obrok: 200 g kuhana riba

III-ti obrok: piščančja juha skodelicain 150 g kuhanega piščančjega mesa( dojkah)

IV-te moke: 100 g sira( vsebnost maščobe 4-5%)

V-TH obrok: pečen pusto ribe( 200 g)

kalorično vsebnost je bila približno 838 kcal. Upoštevajte: izračun je zelo pogojen! Kalorij njihovo meni mora biti sami, s svojimi občutki in zdravstveno stanje voden. Ne pozabite piti čiste vode!

Favorite prehrana: približna kalorij peti dan

VI-ti "pitje" dan

I-nd obrok: skodelica zelenega čaja + skodelica koli fermentiranih mlečnih izdelkov. Oba pijačo brez sladkorja in drugih polnil

II-nd obrok: skodelica sveže stisnjen sok grenivke

III-nd obrok: skodelica piščančjo juho. Dovoljenih ojačevalcev arome: vse začimbe, razen soli

IV-th obrok: mleko, jagode koktajl sladkor

V-ti obrok:

skodelica mleka VII th "off" dan

I-nd obrok: skodelica zelenega čaja+ 2 kuhana jajca. Imejte v mislih: najnižja kalorij imajo zakrknejo jajca! Kako kuhati čudovito jed bo povedal video "Kako kuhati Jajce na oko»

II-nd obrok: sadje. V prvi polovici dovoljeno jesti majhno banana

III-nd obrok: lahka zelenjavna juha

IV-ti obrok z: sadje

V-ti obrok: zelenjave solato. Lahko dodamo sol in rastlinskega olja ali jogurt, vendar ne majoneza

kalorij je približno 898 kcal. Upoštevajte: izračun je zelo pogojen! Kalorij njihovo meni mora biti sami, s svojimi občutki in zdravstveno stanje voden. Ne pozabite piti čiste vode!

Favorite prehrana: približna kalorij

rezultati Sedmi dan prehrana

• odvisno od vaše začetne teže: večja teža, več kilogramov izgubila
• število kalorij, ki jih zaužijemo v prehrani

najbolj nežen in razmeroma uravnotežen meni na dnu tedenski meri vsi nadaljnji tečaji najljubša dieti težje in neuravnotežene.

Neuravnoteženi nizko-kalorični meni lahko povzroči veliko nepopravljivo škodo telesu!

podrobno prehrana meni favorit za 10 dni, z rezultati

I, II, III-rd "pitne" dni

Te dni vaš jedilnik sestavljen iz jogurta in običajno vodi. Količina kefirja, pijanega v enem dnevu, ni omejena. Vse ostale pijače in hrana so prepovedane. Zadnji vnos tekočine: 2 uri pred spanjem!

IV, V, VI-th "jabolko" dni

dovoljeno jesti jabolka zelene sorte v kakršni koli obliki: surovo, pražena, itdKoličina porabljenega izdelka ni omejena. Ne pozabite piti navadne vode!

VII, VIII, IX "piščanec" dni

piščančje prsi brez kože in maščobe - glavni in edini izdelek v treh dneh! Dojka je lahko kuhana, zamrznjena, pečena. Edini pogoj: kuhanje mesa brez soli, najljubših začimb in masla!

Bodite prepričani, da pijete vodo!

X-th "vino" dan

Dnevni prehrana sestavljena iz vina in sira. Sanje gurmanov!

Pri vsakem obroku moraš piti 150 ml suhega vina in jedli 30 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob.

Pasti vino dneva:

• žalost, da vaš apetit pod nadzorom, je v tem primeru zelo težko. Poleg tega lahko oslabljeni prehrambeni organizem popolnoma neustrezno reagira na alkohol! Nekateri hujšanje priporoča zamenjavo vina z grenivke ali ananasov sok
• kakovosti sira - zelo sporno vprašanje! Morda je vredno kuhati sira sami. V tem primeru boste natančno vedeli, kaj jeste. Video "Nizko vsebujoči trdi sir. Dukan Diet "vam pove, kako pripraviti okusen in zdrav izdelek sami

Rezultati prehrana odvisen

• od svoje prvotne teže: večja teža, več kilogramov izgubila
• število kalorij, ki jih porabijo med

prehrane Podroben meniju prehrane na mojih 12 dniRezultati

koledar ne bo razdeljena med najljubše prehrane

I-th "kefir" dan

2 litra jogurta in sladke vode - dnevni obrok prvi dan

II-nd "sadje" dan

dnevni prehrani: 2 kg sadjas.Če vaša domišljija barve sladkega grozdja ali zlate jabolke, vas pričakuje razočaranje.

Dovoljeno: avokado, ananas, grenivka, limona, zeleno jabolko sorte

III-rd "sir" dan

vaš jedilnik je sestavljen iz 0,5 kg skute z vsebnostjo maščobe 4-5% na dan, kar pomeni, Za vsak obrok morate jesti 100 g izdelka.

IV-te "buče" dan

Taverna - nepogrešljiv vir kalija! Na četrti dan tečaja morate jesti 800-1000 g končnega izdelka! Zelenjavo lahko zamrznemo, kuhamo, pečemo, ne pa ocvrto! Jedi na ta dan je treba pripraviti brez soli in rastlinskega olja. Kot majhen bonus: lahko kuhate kaviar z dodatkom čebule, svežega paradižnika. Obvezna: Zelenjava je treba takoj ugasniti, namesto mladic, kot je priporočeno v klasični recept squash kaviar

V-th "čokolada" dan

presenečeni? In vendar, na svetu je veliko čokoladnih diet! Najtežji dan razkladanja čokolade je vstopil v najljubšo prehrano.

Na ta dan je dovoljeno jesti le 200 g kakovostne grenke čokolade.

Pomembno: Bodite prepričani, da pijejo vsak dan, 2-3 litrov vode na vodo za čiščenje telesa!

VI-ti "jabolko" meniju

Day Afternoon je sestavljen iz 1,5 kg zelenih sort jabolk.

VII-ti "sir" dan

Čez dan lahko jeste 0,5 kg skute( vsebnost maščobe proizvoda priporoča - 4-5%)

VIII-ti "paradižnik-zelenjavni" dan

• ta dan obvezno jesti zelje vseh vrst, veliko zelene stvari, kumare, zelena, čebula
• ne zlorabljajo korenje, pesa, sladka koruza in druge zelenjave iz škroba in sladkorja-
• Pod prepovedikrompir in stročnice( fižol in grah lahko jedo samo v stroki)
• ta dan piti 1 liter paradižnikovega soka( obvezno).Bolje je, da je bil domač paradižnikov sok

IX-ti "meso"

dan lahko jeste 0,5 kg kuhanega belega piščančjega mesa čez dan. Med kuhanjem jedi ne uporabljajo začimbe, sol, olje ali katero koli drugo olje

X-ti "rastlinsko"

Dan Dan solata! Seznam dovoljenih in prepovedanih ustreza "paradižnik, zelenjave" dan. Edina razlika od paradižnikovega soka na dan, bi bilo treba opustiti. Paradižnik je najbolje, da jedo sveže

XI-th "sir" dan

Čez dan lahko jeste 0,5 kg skute( vsebnost maščobe proizvoda priporoča - 4-5%)

XII-ti "sadje" dan

vsakodnevni prehrani: 2 kg sadja.Če vaša domišljija barve sladkega grozdja ali zlate jabolke, vas pričakuje razočaranje.

Dovoljeno: avokado, ananas, grenivke, limone, jabolka, zelena sorte

Rezultati prehrana odvisna

• od svoje prvotne teže: večja teža, več kilogramov izgubili
• število kalorij, ki jih porabijo med

prehrane Podrobnejši prehrane menija priljubljene na14 dni, rezultati

moraš imeti motivacijo za ohranitev dieto brez motenj. Pomisli, kaj je bolje: naj jedo piškote ali kupiti "dzhinsy_moey_mechty"?

I, II, III-rd "Pitna»

dni Te dni vaš jedilnik sestavljen iz jogurta in običajno vodi. Količina kefirja, pijanega v enem dnevu, ni omejena. Vse ostale pijače in hrana so prepovedane. Zadnji vnos tekočine: 2 uri pred spanjem!

IV, V, VI-th "jabolko" dni

dovoljeno jesti jabolka zelene sorte v kakršni koli obliki: surovo, pražena, itdKoličina porabljenega izdelka ni omejena. Ne pozabite piti navadne vode!

VII, VIII, IX "piščanec" dni

piščančje prsi brez kože in maščobe - glavni in edini izdelek v treh dneh! Dojka je lahko kuhana, zamrznjena, pečena. Edini pogoj: kuhanje mesa brez soli, najljubših začimb in masla!

pozabite piti vode!

X, XI, XII-th "vino" dni

Dan prehrana sestavljena iz vina in sira

Pri vsakem obroku moraš piti 150 ml suhega vina in jedli 30 gramov nemasten sir.

Pasti vino dneva:

• žalost, da vaš apetit pod nadzorom, je v tem primeru zelo težko. Poleg tega lahko oslabljeni prehrambeni organizem popolnoma neustrezno reagira na alkohol! Nekateri hujšanje priporoča zamenjavo vina z grenivke ali ananasov sok
• kakovosti sira - zelo sporno vprašanje! Morda je vredno kuhati sira sami. V tem primeru boste natančno vedeli, kaj jeste. Video "Nizko vsebujoči trdi sir. Dukan Diet "vam pove, kako pripraviti okusen in zdrav izdelek sami

XIII, XIV th" vikend "dni

I-nd obrok: skodelica zelenega čaja + 2 kuhana jajca. Imejte v mislih: najnižja kalorij imajo zakrknejo jajca! Kako kuhati čudovito jed bo povedal video "Kako kuhati Jajce na oko»

II-nd obrok: sadje. V prvi polovici dovoljeno jesti majhno banana

III-nd obrok: lahka zelenjavna juha

IV-ti obrok z: sadje

V-ti obrok: zelenjave solato. Lahko dodamo sol in rastlinsko olje ali jogurt, vendar brez majoneze

Rezultati prehrana odvisna

• od svoje prvotne teže: večja teža, več kilogramov izgubila
• število kalorij, ki jih porabijo med prehrana

Hard varianta prehrane

I, II-nd "kefir" dan

2 litra jogurta inčista voda - dnevni obrok vsake dva dni

III-rd "jabolko"

dan popoldne meni je sestavljen iz 1,5 kg zelenih sort jabolk.

IV, V, VI "piščanec" dni

piščančje prsi brez kože in maščobe - glavni in edini izdelek v treh dneh! Dojka je lahko kuhana, zamrznjena, pečena. Edini pogoj: kuhati meso brez soli, najljubšimi začimbami in oljem!

X-th "vino" dan

Dnevni prehrana sestavljena iz vina in sira. Sanje gurmanov!

Pri vsakem obroku naj bi pijete 150 ml suhega vina in jedli 30 gramov z nizko vsebnostjo maščob prehrana sir

priljubljene: možnosti pregledi

o dietah je okoli 2000. Vsi izmed njih obljubljajo takojšnje zmanjšanje telesne mase v zelo kratkem času. In skoraj nihče ne govori o škodi, ki naj bi povzročil za zdravje. Morda bo potrebno izbrati dolgo in nežen program za hujšanje, namesto hitre kompleksov za 7-14 dni!

Video «Diet Favorite pred in po!6 dni "deliti resnična zgodba o dekletu potekal mini-seveda prehrane

Priljubljeno Video: Najljubša Diet Pred in po!6 dni

Video: Kako kuhati Jajce na oko?

Video: nizko vsebnost maščobnega trdega sira. Ducane Diet