Če v zadnjem času vaše življenje ni "malina", temveč - grenak hren, ne hitite, da odstopi "gor" na vaš najljubši kavč in pritožujejo nad usodo lopov, ker je tudi po najbolj hudo slabega vremena prepričani, sonce pride ven.
vam bo povedal, kako se znebiti strahu zase in za svoje družine .
Kako se znebiti tesnobe, depresije in razdražljivosti: vozite jih z grdo metlo!
5 korakov od nevraštenika do budističnega meniha.
Na njegovo mirnost in vzdržljivosti zmešajmo še Shtirlitsa iz "sedemnajst Trenutki pomladi", uporabljajo naše nasvete, da se znebite strahu:
-
«pisanje, pisanje, papir ne blush!".
Ta preprosta, kot so vrata, metoda pomaga ustrezno oceniti celoten obseg bližnjem "katastrofo".»Tune« na papirju vse, kar je posledica vašega alarma.
"Ko sem se zgodil, da bi dražji ogled na Maldivih. Stranke so plačale 4.000 evrov za to. Denarjem sem vzel v banko in. .. plačilo ni minilo, ker je bila blagajna napačna. Lahko si predstavljate, kako so se moje roke tresle, ko sem poklicala turiste in jih obvestil, da zaradi banke ne morejo odleteti v počitek. Celoten znesek vrne v samo 7 dneh. Isti denar, ki je bil namenjen strankam, ni bil. Kako jim lahko razložim, da nisem kriv in da denar ne bo izgubljen? To je res alarm, tako zaskrbljen! Iskreno?Čakala, da sem preprosto "trgati na turško zastavo," in smejali turiste malomarnosti zaposlenih banke in ostali utrpela », -
pravi turizem vodja Oksana iz Dnepropetrovsk.
-
«tukaj in zdaj!" - zdaj bi moralo biti vaše geslo, če želite, da se znebite anksioznost, razdražljivost in depresija. Nepravilna
v vseh pogledih preteklosti, "zdrobi" težka ločitev, dela težave in smrt svojega ljubljenega mačka?
Prihodnost strah pred neznanim in potrebo, da odtrga "peta točka" na kavču in storiti ničesar, da bi izboljšali svoje življenje? Tesnobnost "poje"?
Bodite "v trenutku", tudi če samo sesate stanovanje( »Zdaj delam življenjski prostor okoli njega bolje"), ali pa izberete izdelke v trgovini( "kupim zdravo hrano, da se počutijo dobro").
-
Poiščite aktivnosti, ki res radi znebili strahu in hkrati - depresijo in razdražljivost: nadstropna kolače, skok s padalom, avidly berejo svoje najljubše knjige - vse, kar hočeš, da si privoščite svojo najljubšo / favorita.
Pridi, verjamemo, da boste prišli do nekaj bolj zanimivega kot branje novic na Facebooku, da pozabite na alarm!
-
Če se želite znebiti tesnobe, ustvarite pozitivno okolje zase.
Ne, nudimo ne le iti na Bora Bora družiti z domačini in Uživati na belem pesku! Za začetek, vsaj, prenehajte z gledanjem grozljivke, poročil kriminal novice, poslušati "depresnyakovuyu" glasba in anksioznost počasi umaknili.
-
Ne poskušajte znebiti tesnobe, razdražljivost, depresija, če jih spremlja vrtoglavica, nenadne skoke krvnega tlaka, bolečine v prsih in zasoplost.
Pojdite naravnost k zdravniku!
Kako okrepiti živčni sistem, da ne bi postal živčen nad malenkostmi?
5 nasvetov, da zagotovo "zožite" in se znebite tesnobe.
želite znebiti predvsem iz razdražljivost, kakor tudi anksioznost in depresija, vam bomo ponudili nekaj boljšega kot pretepanje blazino ali vedro jedo jagode sladoled:
-
Zapišite vse, kar vas res nervozi in pomislite, kako se lahko znebite stimulusa.
"Včasih sem bil strašno jezen, ko sem prišel po delu v bazenu in jo ujeli nekaj deset isti pisarni goners, kot sem jaz, ki so poskušali predstavljajo kot delfini. Osem ljudi na eni poti v bazenu - to je preveč!In potem je to enostavno, kot vse briljantno, odločitev - za sodelovanje boste morali iti zgodaj zjutraj( pred službo), v poznih večernih urah( po 20.00), ali celo ob vikendih. Zdaj "zasukam valove" v praktično osamljeni izolaciji in brez razdraženosti. "
- delnice Oleg iz Vinnice.
-
Preden "vrgel" svojo vranico na druge, poskušajo vsaj nekaj minut, da se osredotoči na nekaj drugega: štej do deset, popijte kozarec vode, ampak vsaj recitirati Puškinovo poezijo!
videz - in izgubila željo, da bi "pripechatat" ponvi zastrupiti svojega moža in sosedovo mačko sploh - da gredo v gozd, da bi padel v gozd, in vsem - ne dušo. Zato so se znebili razdraženosti!
-
Da se znebite razdražljivosti in tesnobe, zaspi dovolj.
Verjemite mi, da ne morete primerjati niti ene televizijske oddaje niti TV-oddaje s svojimi sanjami o tej temi. Torej pojdite na posteljico, da si ogledate svoj "film" in se znebite večnega pomanjkanja spanca!
-
Počitek ustrezno in v zadostni količini, če se želite znebiti razdražljivosti, tesnobe, depresije.
In z besedo "počitek" ne mislimo, da bi se po postelji zvitili s papirnatim detektivom.
Kmalu na sprehod v park, jog okoli stadiona, kopeli, spontan piknik, kino in druge užitke življenja, še posebej, če imate sedeči delo.
Kako pogosto ponavlja znan avtor članka: «Le megaotvetstvennaya ljudje, ki imajo zelo bogato tednom delati z ljudmi, ki si lahko privoščijo, da preživijo cel vikend za gledanje TV serije. In tudi ti "veliki šefi" raje kopajo na koči v postelji ali sedijo z ribiško palico ob reki. V naravi se znebite razdražljivosti, tesnobe in nakopičenega stresa. "
-
Naredite, da se pogovorite o tem, kaj vas moti, če ne želite, da vas razdražljivost vodi v srčni napad.
Znebite se navade "prebavljanja" vsega znotraj sebe. Ali dobesedno stresete, ko vaš mož polži kislo smetano iz kota odprtega paketa?
Kolega uničuje vrata pisarne z "vsa neumnost"?Sosed zapusti cigarete v vhodu? Počasi prosim, da to ne storite in vaša razdražljivost bo minila.
"Imam soseda - bajanskega igralca, slabega bajanskega igralca in izpopolniti svoje znanje, začel sem trenirati vse noči. Mislil sem, da bom jezen z "sem stal na področju breze".Razdražljivost cvetela v "dvojni barvi".Nato sem ga nekako spoznal na vhodu in izpričal, da me je ovira igra. Torej se je opravičil 15 minut, tudi naslednji dan je prinesla torto. Bila je tišina in milost. Zdaj razmišljam: zakaj je bilo tako naporno? Ali se niste mogli pogovarjati s svojim bližnjim? «-
svojo zgodbo deli z Marijo iz Harkovega.
"Nisem bolan od tebe": 7 načinov, kako se znebiti depresije.
Depresija, seveda, ni patlinec iz maline, stvar je slaba, vendar iz nje, pa tudi zaradi tesnobe in razdražljivosti, se lahko znebite sebe:
-
ne vklopi vase Črnega morja lupine, ne HOLTE svoje depresije.
Opišite svoj stanju družine in prijateljev. Ti bodo podprli, če ne drži( na primer, lahko poskrbi nenačrtovano "zabavo v koči"), nato pa vsaj dobro besedo( nekaj podobnega "Vse - koze, in vi - čeden!").Pogosto se
-
znebite depresije in anksioznosti omogoča morebitno pomoč drugim.
Daj svojo staro brezdomce toplo jakno, zatočišče brezdomcev Mike Farley, preverite "na svetlobo" na samotni starega soseda - in vam bodo z veseljem in brez depresije.
-
Dovoli si "kosyachit" in ustavi se kritizirali zaradi katerega koli razloga, če želite, da se znebite depresije in razdražljivost.
Nisi v »šoli za škandal!""Flunked" vozniški izpit? Ampak ti kuhati najbolj neverjetne Pasties na svetu, ve, kako se igra na harmoniko( sprašujem, ali je ta sedel 2 leti v glasbene šole hlače z?) In umetniško pripravi "puščico" v njegovih očeh.
-
urediti "nadgradnjo" svojega življenja s pomočjo potovanja, nova prijateljstva, hobije, šport, znebiti depresije.
Ker da se znebite depresije, ne nujno na leto, da gredo krog svetovnega potovanja na snežno belo jahto.
Ekaterina iz Kijeva pravi: «Ko se moram znebiti angleškega vranice, odprem spletno stran mojega najljubšega organizatorja potovanja v Ukrajini, izberite turnejo, ki še ni bilo( na srečo, v naši domovini toliko zanimivih krajev) in pustimo ob koncu tednaiz mesta. Cena izdaje - več sto grivna, in depresija kot ročno zadel ".
- Če je depresija, ki ga neuspešno frizuro in slabem vremenu ne povzroča, in povzroča veliko hujše - smrt ljubljene, izkušenega nasilje, nesreče, itd- ne "CHIN" in prosi za pomoč izkušenega ( psiholog ali psihiater), da bi se znebili "seamy strani".
-
Če želite znebiti depresije, tesnobe in razdražljivosti, pozabi pit moje babice, hot dogi in druge nevarnosti, in bodite pozorni na "anti-stres" izdelke:
-
Ko depresija, tesnoba, razdražljivost, zdravniki priporočajo pitje veliko čiste, še vedno vodi( 1,52 litra na dan).
To bo pomagalo vaše možgane, da bolje deluje, in da se znebite temnih misli.
Poglejte nekaj nasvetov iz
psiholog kako drugače znebiti tesnobe:
Bibliotherapy: 5 grozen knjig, ki učijo, kako se znebiti anksioznost, depresija in razdražljivost
| № | Naslov knjige | |
|---|---|---|
| 1 | «Kako se znebiti tesnobe, depresije in razdražljivost" | A.Kurpatov |
| 2 | «Kako se znebiti tesnobe in strahu. Praktični vodnik psihoterapevt » | D.Kovpak |
| 3 | « Tesnoba in strah. .. Kako premagati? » | E.Peydzh |
| 4 | « življenje. Ljubezen. Smeh »Iskanje | Osho |
| 5 | « človeka za Pomen » | V. Frankl |
Glede nalog za rešitev, kako se znebiti tesnobe, depresije in razdražljivost , moramo vedeti, da vaše stanje duha - v vaših rokah.