Slimming obraz: Vaja, vadba, gimnastika za mišice obraza. Masažerji za hujšanje

Pravila za izvajanje vaj za obraz. Korak po korak usposabljanja za hujšanje obraz moških in žensk.

Vsaka reakcija telesa, ali je upravičena s starostjo povezane spremembe ali banalna pomanjkanje spanja, nato pa se odraža na obrazu. Večina ljudi se na licu zgosti bolj na tleh. Ovalni obraz se širi in ko se izgubi teža, se ne želi vrniti. Obstaja niz posebnih vaj za učinkovito odpravljanje obrisi obraza.

Korak za korakom vodič: vaje, da izgubijo težo oseba doma

obraza vaje so imenovani feysbildingom, saj pomagajo trenirati mišice tem delu, kot tudi na celotno telo. Obstaja pojem facelifting. To je iste vaje, katerih cilj je zaostrovanje obrazne poteze in obnovi elastičnost svojih mišic.

hujšanje, oseba pridobi vitko postavo, ampak so praviloma, otekle, deformiranih obrazne konture. Enake spremembe se pojavijo s črto starih obrazov in brade.Če se telo lahko usposobljeni ali skrivajo gube oblačil, je maska ​​za obraz ni sprejet v Evropskem svetu.

za boj proti maščobne obloge, obris deformacijo in starostne spremembe in ustvarili program, feysbildinga.

POMEMBNO: Mišice na obrazu je manjša od druge, tako da je vsaka breme na njih takoj bo učinek zamisliti. Za izvajanje vaj za osebo je potrebno le 10 minut na dan.

Kakšen je pozitiven učinek rednega treninga obraznih mišic?

• kože obraza bo spet postala sveža in zdrava, da si opomore svoje naravne barve
• Pripodymutsya obrvi in ​​
• veke, da se zmanjša temne kolobarje in zabuhlost pod očmi
• mišic po licih se bo okrepila, jawline postane jasnejše in mladosten
• bistveno zmanjšajo ali popolnoma izginejo brado
• bolj natančno sepoglej nos

hujšanje vaje oči za moške in ženske

POMEMBNO: pri mišičnih tkiv obraza strukture moških in žensk je drugačen, tako da so njihova com za oba spolavadba žetoni.

• Skull moški bolj masivne v primerjavi z žensko, ampak obraza del kosti so tanjši. Ima oster in kotno, čelo nad nos in čeljust večji, ostrejše ličnice kosti
• mišice na obrazu je tudi večji od šibkega polovice, vendar maščobno tkivo, v tem delu je veliko manjši. Vse to določa posebnosti feublildinga za moške. Olajšanje tako telesa kot obraza močnejšega spola je bolj izrazito. Zato, gube, kot tudi druge znake staranja ali popolnost, na moškem obrazu bolj vidna
• prvič o moških govoril feysbildinge znan bodybuilder Jack LaLanne. Je razvil prvi niz obraznih vaj za moške, na podlagi katerih je danes razvilo veliko usposabljanja kompleksi

vaje za ton celoten obraz maksimumu Jack Lalanne

• široko odprta usta, nato pa nenadoma somknite in potegnite cev
• ustnice se ne premika ustnice, jih narazen raztegnejo invrnite se v začetni položaj. Ali to vajo intenzivno
• zaprte ustnice drsnik na levi strani. Počasi premikati ustnice v desno, kot da bi izvajali ogromno truda. Držite se v tem položaju in začnite premikati ustnice na levo

• S prstnimi blazinami nežno obrišite zunanje vogale vaših oči. Hitro stisnite oči, prsti se nekoliko premaknejo skupaj s kožo. Potem, prav tako hitro, in odprite oči, kot da bi v presenečenje
• dvigne obrvi Pozicija roko z iztegnjenimi kazalcema na straneh vašega telesa in rahlo naprej v višini oči. Nadomestno pa poglej z enega prsta na drugega. Vodja v tej vaji je treba določiti.
• Pokrij indeksne prste s svojimi obrvmi. Obrvi narašča in pada s prsti, ki se giblje po svoje gibanje
• sklonil glavo naprej in enostaven, vendar opazno, premagal sebe dvignil roke nad obrazu. Ta vaja spodbuja presnovo v podkožnih plasti in poveča dotok krvi v obraz
• povesil glavo. Masirajte lasišče pod del vrteti

POMEMBNO: Poskusite tudi tehnike za moške "nov obraz aerobika" Carol Maddzhio "facelift" Mary Runge in njena prilagoditev rusko jezik Galina Dubinin.

Video: Facebuilding za obraz oval. Kozmetičarka Alex Skoptsov

hujšanje vaje

osebo za en teden, da izgubijo težo po osebi za en teden, morate ukvarjajo z vsak dan, brez izjeme, kot tudi, da izberejo najbolj učinkovitih vaj. Razpravljamo o najbolj produktivnem kompleksu. Omeniti velja, da je večina manipulacij tako enostavno, da se lahko izvajajo na delovnem mestu, sedijo na televiziji ali računalniku.

• Primite peresnike z ustnicami in začnite prikazati simbole v zraku. Lahko je abeceda, številke do 20 ali vaše polno ime. Več znaki "sestavi", bolj učinkovita je ta vaja bo
• potegnite ustnice naprej in ne da bi jih premaknili govoril s samoglasniki, a, y, u, y. Ponavljajte to vajo neprekinjeno 3-5 minut.
• Trdno pritrdite zobe in potegnite spodnjo ustnico navzdol.
• Spustite komolec na mizo in pritisnite brado s pestjo. Zdaj, z vso močjo, dvignite pest in obraz, nasprotno, spustite. Naredi to, dokler se ne utrudiš.Po kratkem premoru, ponovite vajo
• nagiba glavo v desno in hkrati s pritiskom na desni tempelj roko, ne omogoča, sam da bi glavo na eno stran. Ponovi v obe smeri
• Nagnite glavo nazaj. Potisnite čeljust naprej in jo vrnite v začetni položaj. Ponovite 2-3 minute

Video vaje za hujšanje obraza: Obraz: kako poostriti in "shujšati"

obraz Slimming Massager obraza maser

obrazu je velika množica, in ugotoviti, katero bi odpravili pomanjkanje tega je usmerjena, je težko. Seznam najbolj priljubljenih obraznih strojev.

• Miostimulators ton, boj proti mimičnih gub, učvrsti kožo na obrazu, odstranjevanje podbradka

• Galvanski kozmetični pripomočki delo na podlagi različnih polarnosti tokov. To omogoča močan učinek na mišično tkivo. Naprava uravnava vlažnost kože in ji vrača

• Microcurrent Massager - morda najboljši instrument za boj proti tako majhen in povprečna globina gub. Tukaj se uporabljajo galvanični in pulzni tokovi, ki zagotavljajo celovito rešitev težav z zatemnjeno kožo. Učinek, ki ga boste opazili po prvem zasedanju

• Vacuum massager je namenjen anti-celulitnim učinkom na telo.ima tudi močan vpliv na osebo pohudatelnye

dihalne vaje za hujšanje je

obraz POMEMBNO: Dihalne vaje način za obnovitev nasičenost kisika v kožo, zaradi pomanjkanja katerega oseba pridobi in okvare: postane ohlapne, naguban nabrekne.

Dihalne vaje niso zelo estetsko, tako da so le redko prikazani v javnosti glavni Bodyflex in jogo.

Najprej se naučite pravilno opraviti osnovno dihalno vadbo bodyflex.

• celoti izdihom, tako, da se počutijo kot "zložiti" light
• hitro in hrupno Inhale
• nos Potisnite zrak skozi usta na stežaj odprta
• Holding sapo, potegnite vaš želodec in duševno štej do 10
• Sprostite se in počasi pustite, da zrak iz pljuč

«grda Grimasa » - vaja za lepo vratu, odpravlja dvojno brado. Stalni rahlo upognite kolena in v prahi boke nazaj, če je na tem, da se usedem na stol. Palme počivajo v nogah nad koleni. Nagnite glavo nazaj, da občutite napetost v vratu. Povlecite spodnjo ustnico naprej in jo dvignite navzgor. Potem opravite osnovno dihalno vajo in vzemite začetni položaj. Ponovite 5-8-krat.

«Lion» - učvrsti obrazne poteze. Vzemite položaj, podoben prvemu vadbi. Izvedite osnovno dihalno vadbo. Potegnite ustnice, kot da bi izgovorili pismo o. Spravite jezik ven, potegnite gor in dol kolikor je to mogoče. Povejte svoje oči široko in poglej gor.

POMEMBNO: Bodyflex Masters ne zahteva, da se boji, da je smešno in naredite vaje pred ogledalom, da spremlja pravilno izvajanje vsako podrobnost.

Vaje za hujšanje oseb: nasveti in komentarji

Tukaj je nekaj nasvetov, ki skupaj z vaje, da izgubijo težo, oseba, ki vam bo pomagal pridobiti jasno oval, izklesanimi brado, lepe napete lica:

• ne zravnajte, zaradi tega obraza nabrekne in izgleda popolno
• spanjana tanko blazino
• opravlja kardio in na splošno vodijo aktivni način življenja
• jesti pravilno izvaja v času obraza za vašo kožo tipa
• šel masaža tečaja

Video: facelift brez plastike, sna razred vaje