Raven holesterola v krvi skrbi skoraj vsaka odrasla oseba. Zakaj je njen kazalnik v mejah norme pomemben in kaj vpliva na nizko ali visoko vsebino? Glavna stvar je vsebina tako imenovanega dobrega in slabega holesterola, katerega indikacije je treba nadzorovati, da bi se izognili posledicam. Za urejanje njihove norme so lahko zdravili in diete, ljudska zdravila, aktivni način življenja.
Kako in kako znižati raven holesterola v krvi brez zdravil
V večini primerov ne prihaja s hrano v našem telesu, ampak jo proizvaja jetra. Pomembno je, da bi vaš meni postregli racionalno, da bi se izognili zvišanju ravni tega lipida, ki prihaja iz hrane, da bi izboljšali stanje telesa. Neizpodbitne koristi v tem primeru in fizični napor. Med vožnjo se srčni utrip pospešuje, kri se bolj intenzivno očisti, telo se začne zdraviti.
Pogosto zdravniki predpisujejo zdravilo za holesterol - statine. Ampak medicina še ni prišla do sredstev, ki ne povzročajo neželenih učinkov. Statini škodljivo vplivajo:
- živčni in prebavni sistem;Metabolizem
- ;
- na organih hematopoeze.
Dodeli fibrate, ki uravnavajo proizvodnjo sterola v jetrih. Učinek te tabletke zmanjša raven holesterola v krvi, ima pa tudi neželene učinke v obliki motenj prebavil. Zato je bolje urejati lipidno vsebnost v krvi brez uporabe zdravil, vendar z drugimi metodami. Njihove zdravnike imenuje samo težak koronarni bolnik, v drugih primerih pa je bolje narediti s prehrano, fizičnim naporom, ki ne bo hitro, ampak učinkovito popravil zdravje.
Ljudska zdravila za visok holesterol
Številne negativne ocene imajo zdravila, zato mnogi ljudje mislijo, kako zmanjšati holesterol brez zdravil. Lahko povzročijo impotenco, diabetes, alergične reakcije. Za zmanjšanje holesterola s folk zdravili, za čiščenje krvnih žil in znebiti slabega zdravja je možno z uporabo nekaj preprostih receptov:
- Lipa. Odpadek te rastline ali prašek iz tleh cvetje jemlje vsakič, preden se prehranjuje za mesec.
- Zeleni čaj.Če odložite kavo in jo nadomestite z dobrim zelenim čajem in ga pojedo vsak dan, lahko znižate svoj holesterol za 15%.Odpustitev kave pa lahko povzroči zdravstvene težave, zlasti pri hipotenzivnih bolnikih. Preden se odločite, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
- Zdravljenje s svežimi sokovi. Sok zelene, jabolk, kumar, korenje, kadar se vsak dan porabi 70 ml v različnih kombinacijah, izboljša metabolizem lipidov v telesu, pozitivno vpliva na tone posod.
- Tinkture česna.Česen je zelo koristen za krvne žile, vendar ga je treba previdno uporabljati za ljudi z bolnim želodcem. Infuzije postanejo mastne( na primer z olivnim oljem) ali alkoholom. Olje preprosto uporabljamo v domačih solatah v kombinaciji z zelišči in tinkturi alkohola na nekaj kapljic, ki jih uporabljamo pred jedjo mesec dni.
Diet
Kako zmanjšati holesterol brez drog? To je mogoče z upoštevanjem posebne prehrane. V prehrani vsak dan morajo biti zdravila, ki vsebujejo snovi, ki bodo pomagale odstraniti holesterol iz telesa in zmanjšati njegovo količino:
- Omega-3.Uravnava nivo lipidov, njihovo proizvodnjo. Pozitiven vpliv na zdravje krvnih žil.
- Fitosteroli. Zmanjšajte količino škodljivih holesterola
- polifenolov. Spodbujajo proizvodnjo koristnega krvnega holesterola, deluje proti lipidom z nizko gostoto.
- Polikosanol. Vsebuje sladkorni trs. Uporablja se kot biološko aktivna dopolnitev dnevne prehrane.
- Fiber. Prispeva ne le k znižanju holesterola, ampak tudi pozitivno vpliva na splošno stanje telesa.
- Monakolin K. Zmanjšanje proizvodnje trigliceridov v telesu.
- Karotenoidi in lutein - zmanjšajo tveganje za žilne bolezni in zmanjšajo število maščobnih snovi z nizko gostoto.
Živila, ki povzročajo znižanje holesterola
| Izdelki | Uporabne komponente |
| sadje, žitarice, zelenjavo | Fiber |
| mastne ribe, oljčno olje, lanena semena, bučna semena, orehi, mandlji | Omega-3 |
| Red fermentiranega riža | Monacolin K |
| jagode, šipek | Polifenoli |
| Matice,laneno olje, avokado, pšeničnih kalčkov, riževih otrobov. Fitosteroli |
|
| Zeleni | prehranskih vlaknin, karotenoidi, lutein |
meni za vsak dan takih proizvodov mora vsebovati:
- za zajtrk - kompleksnih ogljikovih hidratov z vlakninami in beljakovinami - ovsena kaša, mlečni izdelki, jajca. Namesto kave - zeleni čaj, radič, sadnih sokov( npr, zelena 50 ml + 150 ml jabolk).
- Malica: ovseni piškoti, sadje, jagode, polnozrnat kruh, oreščki.
- kosilo - mastna riba pari zelenjavna solata z olivnim oljem;zelenjavna juha brez juho, vsak žit.
- Večerja - kuhano meso piščanca ali jedi iz govejega in stranskih;ne maščobe skuto.
Takšna prehrana ne bo samo pomagajo ohranjati zdravo raven krvnih maščob, ampak tudi svojo splošno stopnjo, kar pomaga zmanjšati težo in izboljšati splošno stanje telesa.