5 najboljših beljakovinskih koktejlov doma: recepti. Kako pripraviti beljakovinski koktejl doma?

alternativa za drage športne prehrane lahko služijo kot beljakovinskih napitkih, doma kuhano. Ta varianta prehrana ni samo koristno, ampak tudi zelo okusno!

protein shake, da se zagotovi, da telo dobi vse potrebne obrokov beljakovin v športu in določeno težo. V trgovinah, obstaja veliko športno prehranske dodatke od te vrste, vendar je njihova visoka cena potiska s pogled na ceno. Alternativa je lahko kupljeno doma koktajli sam pripravljene.

Kakšne so sestavine, da bi domače beljakovine vibriranje za težo nastaviti?

Ljudje, ki sodelujejo v športu, lahko imajo težave pri pridobivanju teže. Najpogosteje se to zgodi zaradi podhranjenosti, ki je ne more zagotoviti telo z dovolj mikrohranil. Sodobni življenjski pogoji narekujejo različnih pogojih, zato je potrebno, da izkoristijo priložnost za pripravo beljakovinskega napitek doma.

Pravilno telesne mase bo šele, ko bodo kalorije pridejo v svežnjih in postopno. Protein shake je popoln prigrizek, ki lahko potešite lakoto za 3-4 ur. Sestavine, ki sestavljajo koktajli so najbolj dostopna in poznajo človeka, vendar imajo sposobnost, da pozitivno vpliva na prebavni sistem. Torej, lahko preprosto uporabite mleko, kislo smetano, jogurt, jajca, sadje in sokove.

Kakšne so sestavine, da bi domače beljakovine vibriranje za hujšanje?

beljakovine vibriranje za hujšanje učinkovito uporablja v dietetika. To je zato, ker je sestava beljakovin pijače preprečuje telesno maščobo in pomaga graditi mišično maso. Ampak ne skrbite, da pitje ta koktajl boste takoj rastejo v volumnu. Za mišice rastejo - potrebujejo intenzivno telesno dejavnost. Enostavna uporaba beljakovinskih napitkih omogoča nemoteno odstranjevanje prekomerne telesne teže, in sicer:

• blok lakota
• ohranjanje mišične mase

izboljša presnovo pripraviti domače koktajli, ki se uporabljajo: sadje, semena, med, mleko, jogurt, sadje, maslo.

Recepti najboljših beljakovin strese doma

Bodite potrpežljivi, navdih, želja, da bi kupili košček svojih sanj in potrebnimi pripomočki za shranjevanje koktajl. Poskusite kuhati nekaj okusno in zelo zdravo pijačo doma:

banana proteinski napitek na domačem receptu

Ta pijača je lahko povzroči hitro pridobivanje teže med aktivno vadbo.

Sestava:

1. Mleko - 0,5 litra
2. sveže banane - 300 gramov
3. Vse matice 30-50 gramov
4. medu - 3 žlice
5. sesirjeno mleko - 200 gramov

so vse sestavine damo v skledo( 1-1,5 enote.)mešalnik in intenzivno stepeno 2 minuti. Nato vlijemo v skodelice in pijan čez dan v dveh deljenih odmerkih, med kosilom in večerjo.

naravni protein stresamo z sveži sir na domu

sesirjeno mleko mešanih zelo enostavno pripraviti in najbolj hranljivih za telo. Za pripravo boste potrebovali:

1. Sir 300 gramov
2. mleko - 250 gramov( eno polno steklo)
3. 100 gramov jagod( jagode, maline, borovnice, borovnice, ribez)

Vse sestavine so temeljito stepeno v mešalniku za dve minuti in zlijemo v posodo za shranjevanje. Cocktail velja pripravljena, ko je sir in mleko kupila homogeno maso. Po želji, kot pijačo, lahko dodate dve ali tri žlice kakava čaja.

Milk proteinski shake recept

Pripravite milkshake enostavno. Morate imeti:

1. kislo smetano - 200 gramov
2. oljčnega olja 2 žlici
3. rumenjak - 1 kos
4. Pomarančni sok - 150 gramov
5. Limonin sok( od približno polovice limone)
6. sadja ali jagodičja po

želijo vse sestavine razen limoninega soka, dalv mešalniku in mreže močno. Gotovo zmes dodamo limonin sok. Koktajl uporabimo eno uro pred vadbo ali prigrizek. Ta pijača prispeva k kakovost mišične mase. Domov

protein shake s sladoledom za sklop množično receptu

sladki ljubitelji lahko poskusite dodati nenavadno koktajl s sladoledom. Znano je, da je bil zaposlen v Arnold Schwarzenegger njegovo telo arhitekturo in pogosto uporabo te pijače.

Sestava:

1. mleko - 300 ml
2. Mleko v prahu - 3 čajne žličke
3. 100 gram sladoleda 1 jajčni

Vse sestavine so stepeno v mešalniku ali mešalec. Ta pijača je priporočljivo piti eno uro pred treningom.

Ko pitje proteinskih napitkov? Protein strese ponoči

• hujšanje beljakovin tresenja za izgubo telesne teže, se pogosto uporablja namesto zajtrka zjutraj. Nekateri jo pijejo čisto, nekateri malo sladkorja z rezino kruha, zelenjave ali sadja
• Tako smo oskrbujejo telo s potrebno količino beljakovin zjutraj in izpolnite izgubila številko za noč.To preprečuje izgubo mišične mase, ki se pogosto pojavlja pri dietah
• pospeši metabolizem, protein strese povzroči, da telo težje delo in ga porabili za več kalorij. Treba je opozoriti, da so beljakovinsko bogat napitke koristni za nas le, če ga zaužijemo dovolj vode na dan. Ko je telo pomanjkanje vode lahko pride do stresa
• pitje protein strese ponoči pomaga, da počasi, a fiziološka hujšanje. Ob koktajl namesto večerjo ali pred spanjem, ki jo blokira občutek lakote, in se rešiti iz naključno Snacking

Recepti domači beljakovine trese:

nasveti pripravljajo koktajl doma, je potrebno upoštevati nekaj odtenkov, ki vam omogočajo, da bi dosegli najvišje rezultate v hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Tako lahko zjutraj koktajli sladkan z glukozo ali medu, in zvečer bi morala biti sestavljena iz minimalno količino ogljikovih hidratov.

Druga skrivnost - temperatura napitka. Cocktail ne bi smelo biti hladno! Toplo temperatura okoli 37 stopinj, lahko pospeši metabolizem in vaš želodec. Obseg pijače, porabljene pred vadbo naj bo najmanj 300 ml. Calorie Cocktail prilagoditi pravilno, odvisno od sestavin, dodanih.

domač protein strese - najbolj neškodljiv medicine popolnosti ali vitkost. Redno uživanje beljakovinski napitki in prehrana mlečnih Diverzificirati repe:

• malina stresamo hujšanje

boste potrebovali:

1. kefir 0,5% maščobe -
2. mleko 200 ml 1% - 100 ml
3. maline - 150 gramov

premagal sestavine v mešalnik in pijačo med obrokihrana. Stresamo

• kivi in ​​med

Sestava:

1. 200 ml mleka 1%
2. 200 ml jogurt 0,5%
3. 1 kos sesekljane kivi
4. medu - ena žlica

Vabimo koktajl zjutraj

• Tangerine( pomarančni vrat)

1. Mleko 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Prečiščena mandarina ali oranžna - 200 g
4. Laneno olje - 1 žlica

Ta koktajl je uporaben za nočno uporaboali kot prigrizek. Pijte beljakovinske pijače, bodite zdravi in ​​lepi!

Video: Kako narediti naraven proteinski pretres za zmanjšanje telesne mase in mišične zgradbe?