Hassia Yoga ali kako se smejati vsak dan. Vaje in video posnetki o smehu

Kako se smejati?

Vsebina

smeh Prednosti
Smeh podaljšuje življenje, zdravi bolezni
Smeh - vir sreče
Kako, da se naučijo, da smeh, kako priti smeh?
Zakaj joga smeha?
tehnika smehoyogi
Vaja smehoyogi
Independent izvaja hasya joga
Video: Joga smeha
Video: hasya - joga, Joga smeha
Video: šesta lekcija smeh jogo video tečaj z Anju Shahani

smeha koristi

Smeh je zelo dobro za zdravje. Po študijah smeh znižuje krvni tlak, lajša bolečine, lajša depresijo.

Ljudje s smejočim srcem delajo bolje kot žalostni.

Evo, kako se to zgodi. Med smehom je hitrost izdihanega zraka 100 km / h. Naši dihalnih poti "prezračevanih" se kri nasičena s endorfina in holesterola se zmanjša.

POMEMBNO: Endrofiny - hormon sreče

Smeh podaljšuje življenje, zdravi bolezni

tudi smeh vključuje deset delovnih skupin mišic.Še posebej dobre vlaki mišice trebuha od smeh
povečuje odpornost
Smeh odpravlja utrujenost.Če ne boste dobili dovolj spanja - smeh, v petih minutah boste bolje

instagram viewer

POMEMBNO: 5 m = 40 m smeh spanja. ..

Kot rezultat - dobro zdravje in dolgo življenje.

Smeh - vir sreče

smeha naredi ženska privlačna
Želite okrepiti odnos z ljubljeno osebo? Večkrat se smejite skupaj! To vam bo pomagalo bolje razumeti drug drugega, in tako okrepiti svoje vezi
pomaga utrip stres hitreje, kot so vsi pomirjevala
Strokovnjaki ugotovili, da smeh povečuje produktivnost in ustvarjalnost

Kako se naučiti smejati, kako priti smeh?

Tricks:

začela smejati lažje z nasmehom. Naše telo je navajeni, da ji takoj sledi
smeh Poskusite nasmeh bolj pogosto. Naredite to z branjem ali delom. Nasmehajte se vašim kolegom ali družinskim članom. Prav tako pomaga, da se jim urediti sami
Vse to bo vaš nasmeh naraven izraz. To pomeni, da se bo smejal bolj pogosto

Komunicirajte s pozitivnimi ljudmi

Poskusi, da bi prijatelji z družaben in humorists. To ne pomeni, da morate zapustiti pesimistične prijatelje. Poiščite nove vesele ljudi in pogosteje komunicirate z njimi.

Če se bo začel žalosten pogovor - spremenite zadevo ali šalo. In povej mi nekaj zate. Navsezadnje je vsak primer nalezljiv.

Poglej smešno predstavo in govore humorists za njegovo naklonjenost. Naredite gledanje smešnih programov svojo navado.

Kot primer, lahko naslednje glej komedija kažejo, itd.

Večina
razlika Ural cmoki
koncerti Mihail Zadornov
risanke "Tom in Jerry"
Komedija z Jim Carrey in Charlie Chaplin

zavrzite novice programov, časopisi in radio

jutranje novice o ropu in umoru niso nikoli storili na dan srečnejši
bolje, da začnete zjutraj s branje šale. Poslušaj šaljiv radio
ne more predstavljati, njegov jutro brez časopisa? Potem začnite brati od stebrov življenja ali istega anekdotov. I prepričani, da primerjajo svoje razpoloženje po novicah in po zabaven prenosnega

Laugh sebe

Ta uporaben talent, da spremenite neprijetnost v zabavno šalo. Zahvaljujoč temu boste nehali prestrašiti napake. Naučite se razumeti, da so "tisto, kar smo" in "kaj še moramo storiti" različne stvari.

Ne bojte njihove smeh

Morda se bojijo, da v smeh, ker misli, da je tvoj smeh čudno? V tem primeru se lahko prikrajšate za užitek življenja
Konec koncev, smeh je naravni izraz sreče. To ne more biti neprijeten
In če ste obkroženi z ljudmi, smeh na svoj smeh, samo spremeni družba

Naučite se sprostiti

Vzemite si čas vsak dan za eno uro časa za sebe. Naj bo vaš najljubši hobi zabaven.Še posebej, če ste zaposleni! Konec koncev, se morate nagraditi za vaš uspeh in delo?

!

Da, da, smejati brez razloga je tudi koristno
Poskusite se smejati tako, kot če ste sami doma. Naredite to čim bolj naravno. Reci nekaj kratkih "ha" na izdihom
Začni z razmišljanjem o nekaterih smešnih šal iz preteklega
To bo pomagalo telo opomore hitreje veselo stanje. In se zabavajte in se veselo smejete

"Funny" breaks

Zgradite redne "zabavne" minute v urniku dela. Med njimi si oglejte zabaven videoposnetek ali kos duhovitega programa. Prednosti bodo očitne!

Zakaj joga smeha?

POMEMBNO: Hassia Yoga je smer joge, ki združuje tehnike dihanja in smešne vaje.

Smeh je zelo dobra za zdravje: je lahko, da izgubijo težo, je veliko manj verjetno, da zbolijo in imajo zdrave živcev
Ampak za uporabo smeh na telesu je bil močnejši, moramo nenehno smejati vsaj 15 minut. Tudi v času smešno pogovornih oddajah otežujejo
ampak na smeh joga razredov med smeh ljudje še vedno resno, je preprosto nemogoče

Tehnika smejanja

Ta tehnika je izumila Madana Qataria. Ta indijski zdravnik je opazil, da se po dnevnem odmerku smešnih anekdotov njegovi bolniki počutijo veliko bolje.

Sčasoma je bila tehnika izboljšana. Zdaj potek smeha združuje dihalne vaje, osnovne asaje za jogo in seveda vaje za povzročanje smeha.

Vaja smehoyogi

Zdaj Tečaj Smeh Joga ima veliko zdravstvenih centrov. Zato je lahko povsem drugačen kompleks "smešnih" vaj.

Najpogosteje se razredi začnejo s kompleksom asan. Bojevnik, psa z licem, drevo in drugi. Nato izvedite nabor dihalnih vaj

Potem pojdi vaje za smeh. Tukaj so:

Pogovor s telefonom

Skupina je razčlenjena v parih. Dva človeka sedita poleg sebe in začneta govoriti na imaginarnem telefonu. Na koncu pogovora se smejati in pogledati v oči partnerja.

Pozdrav

Udeleženci začnejo hoditi po prostoru. Ko se srečata dve osebi, se poskušata veseliti drug drugega. Lahko se ročate, objemite ali potegnite po hrbtu. Glavna stvar, ki je izgledala naravno.

Kako se smeh krokodila?

Udeleženci se zavijejo, da predstavljajo smeh različnih živali: piščanca, kuščarja, rib ali krokodila.

V nekaterih tečajih se morajo udeleženci poskušati smejati kot neživi predmet.

Metro smeh

Udeleženci so se prosto gibali po dvorani na roko.

Začetni položaj - stojte pokonci, vaše roke so na šivih. Potem roke dvignejo na straneh. Roke moramo dvigniti v treh korakih.

Vsako gibanje - izdaja z glasnim: "ho".

Veriga

Vsi ležijo na tleh. Vsak udeleženec postavlja glavo na trebuh druge osebe. Po ukazu trenerja se začnejo smejati. Vibracije iz smeha se prenašajo na vse. Na koncu se vsi smejijo.

Affirmation

POMEMBNA: potrditve - te izjave, pozitivni formulo. Z ponavljajočim ponavljanjem z izrazom izboljša stanje osebe.Člani

stojijo v krogu in hkrati glasno izrekel: "Sem najsrečnejši človek na svetu!".Ponovite večkrat. In na koncu se glasno nasmehnejo.

Nekateri zdravstveni centri dodajajo tečaj več in vsakodnevno čajno pijačo in vaje za sprostitev in sprostitev.

Independent vaje hasya joga

Pacific

smeh lahko obrnejo lagodno, nežna glasba
Začetni položaj: Stand vzravnano, ramena poravnali
Zaprite oči. Predstavljajte si lepo pokrajino. Pomisli na majhne podrobnosti.Če je sončna plaža, občutite toploto na koži. Predstavljajte si, kako se valovi sivijo na peščeni obali
.Najprej je tiho, potem glasnejši
Smeh? Vzemite nekaj globokih vdihov
Ne pozabite, da pravilno dihati, to je svobodno.
Ponovite trikrat

Ha!

Začetni položaj kot v "Silent smeh"
Globoko vdihnite. Z izdihom napolni želodec, spodnji del in rečeš: "ha."Izhajanje mora biti krajše. Ponovite 30-krat
Ko vaš smeh glasno
ponovijo 2-3 krat

Lightning

boste potrebovali ogledalo. Stoj pred njim. Predstavljajte si, da je usta pritrjena z zadrgo. Ko jo odprete, boste začeli smejati
Undo dva prsta namišljena zadrgo. Poslušaj. Hitro zip. Ne smejte
lahko pari, unbutton zadrgo partner
število ponovitev: 3 - 4

Smeh je dobro za zdravje telesa in duha. Zato dajte dnevno 10 do 15 minut na vaje Hasya Yoga. Te preproste in zabavne lekcije bodo hitro spremenile vaše življenje na bolje.