Holesterol se lahko nanaša na koristne ali škodljive frakcij. Pred kratkim vpleten v nastanek krvnih strdkov, ki zožujejo lumen krvnih žil, in nadalje lahko povsem blokira. Nekateri slabi holesterol vstopi v človeško telo s hrano.
Ki vsebuje
holesterola za zniževanje holesterola, če presega normo, je posebna prehrana. To vam omogoča, da se soočite z morebitnimi boleznimi brez tablet. Sestavljajo ga izdelki, ki zmanjšujejo ta element. Visoka vsebnost snovi je navedena v: mesu
- ;
- ribe;
- drugi morski sadeži;
- jajca.
pomembno ne le za odpravo živila, ki zvišujejo raven holesterola, ampak tudi upoštevati način priprave ostalo v meni. To ne bi smelo prepražimo meso, ga zavrite ali paro, namesto živalskih maščob v obratu. Takšno zdravljenje je najbolj učinkovito pri zniževanju holesterola pri rahlem presežku norme. V nasprotnem primeru je treba kombinirati z zdravljenjem z zdravili. Tabela
vsebujejo holesterol
druga živila, ki vsebujejo holesterol ima merilo števila agentov v sestavku glede na maso. Odvisno je od tega, koliko morate zmanjšati porabo nekaterih sestavin ali odreči hrano. Količina snovi je navedena v mg na 100 g izdelka. Razume se, da je najbolj škodljive maščobe ocvrte hrane, beljakovine in ogljikove hidrate, ne dvignejo holesterol nanašajo na elemente. V velikem številu
| izdelke z visoko vsebnostjo holesterola | |
| Ime izdelka | 100g mg |
| možgane | 800-2300 |
| ledvice | 300-800 |
| govedina jetra | 280-400 |
| Pacific skuša | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| Karp | 270 |
| Egg prepelice jajce | 600 |
| piščanec( cele) | 570 |
| Očiščena maslo | 280 |
| maslo | 240 |
| sveža jetra | 492 |
| piščanec svinjina ledij | 380 |
| kozic | 144 |
nizkimi
| Izdelki z nizko | |
| imena izdelkov | 100g mg |
| Margarine na osnovi rastlinskih maščob | 0 |
| rastlinskih olj | 0 |
| domači sir - 0,6% | 1 |
| Sir domov - 4% | 11 |
|
| 2 |
| Sirotka skute razmaščeni | 1 |
| 20% | 17 |
| Jogurt o6ychny | 8 |
| mleko 1% | 3,2 |
| Ribe z nizko vsebnostjo maščob sort( 2 - 12%) | 55 |
| trska | 30 |
| kuhano klobaso | 40 |
| puran | 60 |
|
| Piščančje piščancev Pred |
| 60 1. kategorija | 60 |
| Jezik prašičja | 50 |
| krema 10% | 30 |
| Salo | 70-100 |
Diet za zmanjšanjeNia
zniževanje holesterola prehrane pri pripravi holesterola je treba voditi seznam tabele holesterola v hrani. Bistvo te diete je, da je treba zamenjati nasičenih maščob na nenasičene. Cook vse obroke - ob spoštovanju temeljnih pravil: najmanj soli, sladkorja, odpravo začinjene začimbe, ne prepražimo. Pri sestavljanju dieto, sledite tem smernicam zdravega prehranjevanja:
- Povečajte vnos oreščkov. Vsebujejo veliko kalorij, in če dobimo 20% celotnega vnosa kalorij, tako da je vsebnost škodljivih padec holesterola za 10% v zadnjem mesecu.
- zmanjšala za 3-8% ravni holesterola plakov bo avokada in lososa.
- Izogibajte porabo maščobnih mlečnih izdelkov.
- Poskusite popolnoma odpraviti maslo.
- Jajca je možno, če boste znebili rumenjaka.
- Zamenjaj mastne hrane na hrano bogato s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Mnogi od njih kruha, testenin, graha in fižola.
- Bodite prepričani, da v prehrani sveže zelenjave, sadja, ki ne le ne bodo omogočile dvig holesterola vključujejo, ampak tudi bogat z vitamini E, C, beta-karoten.
- Najboljši zajtrk - kaša. Ajda, pšenica, oves, vendar vedno kuhana z vodo ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.
- Ne uporabljajte možnosti proti holesterola dieto z ostrim omejitvijo maščob. Ko opazujemo svoje telo preneha prejeli potrebne elemente, uravnotežena prehrana moten, ki lahko sprožijo razvoj drugih bolezni prebavil.
- Izogibajte se alkoholu, razen rdečega suhega vina. To ne spremeni "slabega" holesterola v lipoproteine nizke gostote, ki povzročajo zaporo ali zoženje žil lumen.
Mnogi ljudje se zanimajo, koliko je treba upoštevati tako prehransko prehrano, da bi dosegli želeni učinek. Učinek je praviloma po 8-12 tednih diete. V treh mesecih je mogoče narediti drugi krvni test za raven holesterola za sledenje učinku. Na tej stopnji bi morala biti že vidna. Iz tega izhaja, da se je treba odločiti, ali se bo še naprej držal take prehrane.