Vsaka prehrana je resen test za telo. Mnogi zdravniki verjamejo, da neškodljive prehrane ne obstajajo.
bolj nevarno
prehrana Med nevarnostmi tistih, ki so se odločili, da izgubijo težo s pomočjo prehrane, upoštevajte naslednje:
Idiosinkrazija .Organizem katerega koli od nas ima svoje, posamezne lastnosti, razlogi za videz presežne teže so tudi drugačni. Zato lahko enaka prehrana popolnoma pomaga eni osebi in škoduje drugi osebi.
Prilagoditev telesa .Ko je prehrana uporablja predolgo, se telo navadi na novo dieto, kot posledica stopnje izgube teže resno zmanjšana ali celo teže proces izguba se običajno zaključi.
Možne nevarnosti za zdravje .Mnogi prehrana hujšanje kaže jedo živila, ki vsebujejo zelo malo vitalnih snovi: beljakovin, vitaminov, mineralov, vlaknin. .. Predolgo "sedel" na dieti bo neizogibno poškodoval vaše zdravje.
močno priporoča, da izgubijo težo, "dietnih" nosečnice, doječe matere in mlado , še posebej v času pubertete. Lahko povzroči nepopravljivo škodo za zdravje!(poudarjamo, ne govorimo o terapevtskih dietah, ki so v nekaterih primerih potrebni, ampak o dieti za hujšanje).
Opomba: prehrana v svoji veliki večini ne tvori veščin racionalne prehrane. Skoraj vedno po zaključku prehrane obstaja želja po jedi do kupe in ne enkrat. Poleg tega telo doživela v prehrani pomanjkanje kalorij in končno dobil dovolj od njih, se začne intenzivno "na zalogi" - v obliki novih maščobnih oblog. Zato, ko prenehate z »dieto«, se prekomerna telesna teža povrne v 90-95% primerov. In zelo pogosto oseba, ki je izgubila težo, ni le hitro pridobila enako težo in velikost, temveč tudi znatno pripomore k temu, kar je bilo pred tem poskusom izgubiti težo.
Pravila za uporabo diete
Ali ste bili prestrašeni?Želja po prehrani še ni izginila? No, srečno! Priporočamo pa, da upoštevate naslednja pravila:
- Preden greste na dieto, se obrnite na dieto. To vam bo pomagalo izbrati prehrano, ki je najbolj učinkovita za vas.
- Če imate kakršne koli kronične bolezni, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom - nekaj dieti ste lahko popolnoma kontraindicirana. V nobenem primeru ne začnite uporabljati prehrane za hujšanje med akutno boleznijo ali poslabšanjem kronične bolezni.
- Poskusite izbrati prehrano, ki temelji na izdelkih, ki so vam všeč - ta prehrana je veliko lažje vzdrževati.
- Ne pretiravajte. Ne uporabljajte prehrane, še posebej "trde", daljše in pogosteje kot priporočeno. Ne se preveč zmanjšati kalorij( ni priporočljivo, da porabijo manj kot 1000-1200 kalorij na dan za ženske, 1700-2000 - moški).
- Če je uporaba katere koli diete hujšanje počutite opazno poslabšala, da ne govorimo o pojavu( poslabšanje) kakršne koli bolezni, nemudoma prenehati z uporabo te diete: zavoljo hujšanje ni potrebno, da škoduje vašemu zdravju.
- Med prehrani ne zmanjšajte( vsaj, ampak povečajte) telesno aktivnost. Potrebno je ne le zmanjšati vnos kalorij v telesu, ampak tudi spodbuditi izgorevanje maščob.
- Lažje je izgubiti težo kot ohraniti rezultat. Po zaključku prehrani ni "samostojna", ne jedo vse in do sitosti, in gladko, postopen prehod na normalno uravnoteženo prehrano, obseg in kalorične katerega poskušajo obdržati na ravni nekoliko nižji kot pred dieto.