ženska, ne glede na starost lahko soočajo s problemom prolapsa medeničnega organov. Veliko žensk z diagnozo za dvom, ali je šport možno prolapsa maternice. Ob skrbi za vaše zdravje vključuje temeljito analizo predlaganih ukrepov, zato je potrebno, da se ukvarjajo z vsemi vrstami telesne dejavnosti, ki lahko prinese tako olajšanje in poslabša stanje.
Gimnastika prolaps
Vsako jutro je treba začeti, ne samo z dobre volje, ampak tudi z nekaj vaje. šport prolapsa maternice je lahko, vendar je treba posvetovati z zdravnikom in razpravljali velja v vsakem primeru kompleksa. Najbolj pogosto svetujejo ženskam z prolapsa istega sklopa jutranjih vaj:
| Vrsta vadbe | Kako narediti |
| Ogrevanje med stanjem | Najprej mora ženska pripraviti svoje telo za nadaljnjo manipulacijo. Roke si zaslužite za hrbtom, nato pa priključite roke v ta položaj. Dvignite zgornje okončine zgoraj, morate stati na prstih, medtem ko maksimalno potisnite naprej medenice. |
| Vaje v stoječem položaju | Po takem segrevanju mišic lahko telesno vzgojo nadaljujemo v obliki vaj, podobnih prejšnji metodi, načinu. V stoječem položaju je potrebno roke vezati za hrbet v različnih smereh, po katerem se medenice in ramena odmevajo za določena gibanja. Stopalo v tem primeru, ki ni v postanku, je treba dvigniti na prst, ker se lahko nadaljuje z aktivno hojo z majhno kroglo med nogami. |
| marec | Zadnja stopnja zvočnega kompleksa v stoječem položaju se premika z visokim dvigom nog v precej aktivnem načinu. Roke morajo biti nameščene v pasu, noge pa morajo biti nameščene navzgor, kar ustreza postavitvi proti baletu. |
| Vaja v sedečem položaju | V takem začetnem položaju bi morali roke med bokovi zapreti v pest. Ko ste pleteni na ta način, morate spustiti kolena in poskušati stisniti boke do največ 15 sekund. Potem je priporočljivo, da se poravnate in poskusite dotakniti nasvetov s prsti. |
| Vaje, ki sedijo na stolu | Za okrepitev intimnih mišic morate sedeti na robu stolu in držati roke z rokami, da ne padete z njega. Hrbet je treba držati naravnost, ga napetost vzporedno z največjo objemko mišic stiskalnice. Chin s to vajo je zaželeno vzporedno s tlemi. Potem morate globoko vdihniti in izdihniti, po katerem bi morali odtrgati zadnjico s stola in dvigniti medenico. Vse opisano delovanje je potrebno opraviti tako, da duhovnik lahko tvori eno ravno črto s telesom in nogami. Po tem se morate vrniti na začetni položaj in ponoviti takšne manipulacije s telesom še 15 do 20-krat. |
| Vaja v ležečem položaju | Ko ste se na jutranju odločili za jutranje vaje, se morate obrniti na svojo desno stran in upogniti nogo v koleno. Delo v tem primeru bo druga noga, ki mora v naprej položaju izvajati premike v amplitudi navzgor in navzdol. Iste manipulacije je treba ponoviti pri vklopu druge strani. Po tej vadbi je priporočljivo, da v legi položite noge v kolena in nato dvignite zadnjico( lopatice ne smete raztrgati s tal).Fizioterapevtske vaje pri izpuščanju maternice na teh vaj ne končajo, jih je treba dopolniti in intimne aktivnosti. |
| Kegelske vaje( vumbuding) | Ta eksperiment je zelo priljubljen med žensko populacijo, ki trpi zaradi opustitve maternice. Intimna gimnastika takšnega načrta vključuje izmenično stiskanje in razkuževanje medeničnega dna za 10 sekund. Obstaja veliko takšnih vaj, hkrati pa je glavna stvar, da se čim bolj izogne napetosti želodca in zadnjice. |
Vsa ta gibanja je treba izvesti v kombinaciji, da dosežete najboljši rezultat. V nasprotnem primeru jutranja gimnastika ne bo storila ničesar v izgubi dragocenega časa, kar je v aktivnem načinu dneva za energične dame nesprejemljivo.
Priporočamo, da si preberete članek o dilataciji stene maternice. Iz nje boste spoznali vzroke sprememb položaja sten maternice, simptome in posledice, potrebne za telesno napetost.
Joga pri spustu maternice
Tudi s prepovedjo nekaterih fizičnih vaj pri prolapsih medeničnih organov ta tehnika ne prizadene ženske. Z nastalo dilemo, kakšen šport lahko naredite, ko spustite maternico, morate poskusiti naslednji kompleks joge od znanih mojstrov te umetnosti:
- Sprostitev v položaju, ki je nagnjen. S to ureditvijo je potrebno telo postaviti pete na tla in globoko vdihnite. Potem morate glavo in noge obrniti v nasprotni smeri. Ne vdihajte, če je to priporočljivo 5 sekund.
- Vaja, ki leži na želodcu. Ko zglobni položaj mora naslanjati čelo na tleh, s čimer se zmanjša pete skupaj. Lokacija roke pri tej vaji naj bi izgledal takole: thumbs pritisniti proti dlani, in sami povzeti pesti se nahajajo v hip kosti. Nadaljnje ukrepanje na izdihom - največja dvignete noge, ko se ne upogiba preko dovoljenega časa dih zadrževanja.
- Vaja v sedečem položaju. Če je potrebno, da je to stališče razredčite noge tako, da rit tesno v stiku s tlemi. Potem boste morali nadzorovati svoje dihanje v "dihanje - krčenje mišic v presredku - dihanje - jih sprostite."
- Vrnitev na položaj, ki je nagnjen. mora dvigniti noge in stisnite mišice medeničnega dna za to vajo. Ko je gladko znižanje spodnjih udov ne boli, da še naprej znižujejo čim bolj kot daljše časovno obdobje.
V idealnem primeru bi morali vpisati v lokalnih centrih praks, tako da vsaj v zgodnjih fazah, da vidite, kako so učitelji nato neodvisno ponoviti svoje gibanje. Konec koncev, kako točno se bodo igrali, poleg tega pa je odvisna od rezultata okupacije.
Poglej video na prolapsa maternice:
Fitness na
intimno poleg problema jutranjih vaj je potrebna nekajkrat na teden obiskati telovadnico.
V vsakem primeru bo to dostaviti naslednje omejitve telesne dejavnosti oddelka, tako prilagajanje vajo seznanjeni z njo:
| prepovedanih vaja | razlogov prepoved |
| na težo | vadbe z utežmi pri ženskah z prolapsa reproduktivnega organa za vedno odšla. To je obvezno, da zavrne dvignite in povlecite in spustite predmete, ki imajo pomembno težo. |
| tabu o trebušne vaje | Vrni vitkost pasu tako tudi še ni čas za dama z prolapsa maternice. Hkrati se lahko poveča znotraj trebuhu pritisk, ki bo privedel do zelo negativne posledice. |
| prepoved skoki in teče | vaje Takšno usposabljanje se lahko brez težav nadomesti z varno manipulacijo svojega telesa. Najboljša alternativa v tej zadevi se bo hoja ali vadba na orbitrek. |
| Pogoji Leg Press platforma | ni vredno dodatnega časa, tako agresiven način, da se raztezajo v maternico. Ta ženska spolnih organov, zato je v kritičnem stanju, tako da se nagnili usodo na ta način prepoveduje kakršno koli fitnes trener. |
Pred obiskom telovadnice, je, da se posvetujejo s svojim zdravnikom o nevarnih tipov vaj in nosilnosti. Kaj za nekatere bi veljalo majhna obremenitev za druge bo kritična točka, zaradi katere ste lahko v bolnišnici.
poklicni šport
Tudi tiste ženske, ki so že vrsto let obiskali vsako poglavje, lahko izrazili problem. Nadaljnje športne prolapsa maternice je treba nekoliko prilagoditi tako, da ne škoduje zdravju:
- Dviganje vrstice. Morda je zaradi nepravilne fizične aktivnosti izrazila kritično situacijo.Če trener nikoli ni bil zainteresiran za svoje oddelek o njenem menstruacijskem ciklusu med prevzemom resne teže, potem je zagotovo ženska postavila napačnega strokovnjaka. Zdravniška razsodba v tem primeru je nedvoumna: s prolapsom medeničnega organa je vredno pozabiti na bar, tudi če uporabljate poseben pas ali ginekološko pezaro.
- Borilne veščine. V zadnjem času se je veliko žensk začelo aktivno boriti za borilne veščine, da bi se lahko še naprej zaščitile. Nekateri lahko dosežejo( do časa zaznavanja ovulacije maternice) dokaj pomembne rezultate pri športu. Vendar pa so nenadni premiki s prolapsom medeničnih organov kategorično prepovedani, tako kot vsa močna vaja v kateri koli od vrst. Edini način ohranjanja telesa v dobri formi je vadba, ko se maternica spusti.
- plavanje. "Da in še enkrat, da" - nedvoumno mnenje strokovnjakov v zvezi s tem. To nadaljevanje tega športa je vzporedno z gimnastiko v Keglu, ki prinaša oprijemljiv rezultat v boju proti opustitvi maternice. Mišice, ki imajo ženski glavni spolni organ, ob naslednjem obisku bazena le krepijo, kar je pomembno za prolapce medeničnih organov.
- Hoja. V primeru se ta primer ne sme opustiti iz usposabljanja, tudi če je ginekolog podal opisano diagnozo. Tako kot plavanje, hojo bo pomagalo krepiti medenične mišice, ki jih o ovirami ne moremo reči.
- Kolesarjenje. Ta šport spremlja določen tresenje telesa, kar zagotovo ni pozitiven trenutek v prolapsih medeničnih organov.Še posebej se nanaša na tiste trenutke, ko se gibanje na določenem prevozu pojavi na neenakomeren teren z rutami.
Priporočamo, da preberete članek o plastičnosti ovulacije materničnega vratu med spustom. Iz njega boste spoznali cilje kirurškega zdravljenja, uporabo mreže, skrajšanje vezi in druge metode. Ženske, ki so v izgubi, ali se lahko med izpadom maternice ali drugimi fizičnimi vajami vključijo v fitnes, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Samo strokovnjak bo lahko priporočil individualni načrt zdravljenja za vsakega poštenega spola s tako občutljivim problemom.