Podroben opis, proizvodnja in recepti za prehrano Kim Protasova. Diet Kim Protasov, prehrana za 1, 2, 3, 4, 5 tednov

Diet Kim Protasov - sodobna in revolucionarna hrana za premagovanje prekomerne teže. Kot kaže praksa, prehrana je podobna osnovnimi načeli zdravega prehranjevanja in predlaga, jedo samo zdravo hrano rastlinskega izvora in mlečnih izdelkov.Če ste natančno upoštevali vsa priporočila prehrane, pet tednov, lahko izgubite do 20 kg teže!

Vsebina

Diet Kim Protasov, podroben opis seznama prehrana
dovoljenih živil na dieti Kim Protasov
Diet Kim Protasov, 1 teden dobava prehrane Protasov
Diet Kim Protasov, 2 teden dobavo prehrane Protasov
Diet Kim Protasov, dobavo 3 teden prehraneProtasov
prehrana Kim Protasov, dobava 4 teden prehrane Protasov
prehrane Kim Protasov, dobavo 4 tedenski dieti Protasov
prehrane Kim Protasov, kontraindikacije za vztrajanjem na dieto
Exit k prehranima Protasov, kako izpolniti prehrane in ne bo bolje?
Jedi prehrane Kim Protasova, kaj je mogoče kuhati okusno na dieti?
Diet Kim Protasov, fotografije pred in po vztrajanjem na dieto
Video: "Diet Kim Protasov»

instagram viewer

Diet Kim Protasov prehrana podroben opis

Kim Protasov - znani izraelski strokovnjak za prehrano, ki je bil sposoben odpreti svoje inovativne načine za boj proti debelosti. Posebnost njegove prehrane, ki skrbno prehrano zavrača vse prej izumil hujšanje formulo in uvaja svoj revolucionarni prispevek. Kim Protasov zelo duhovit človek, in ker je pogosto komentiral vseh njegovih priporočil, rekoč dobesedno "suho kravo - ni gazela."

najpomembnejši namen prehrano razumeti, kaj vse bi to od kulta hrane ne more biti v nobenem primeru. To je podkupilo večino »želje izgubiti težo« javnosti. Po mnenju Kim lahko izgubite težo ne samo učinkovito, ampak tudi udobno.

Diet Kim Protasov ima številne prednosti, ki so primerni ne le za hujšanje ljudi, vendar je večina zdravnikov.

Osnove prehrane:

Osnovno pravilo tej dieti - enostavno in držijo dokaj preprost prehrane, ki je sestavljen pretežno iz zelenjave,
mleka in mlečnih izdelkov značilnost te diete je, da priporoča prehrano ne kršiti sami na oblasti. Dovoljene izdelke je mogoče porabiti v različnih časih dneva, celo zvečer in ponoči ter v neomejenih količinah. Lahko bi rekli, da je taka prehrana je dejal v golo besedilo: "Jej, da izgubijo težo»
prehrane Slaba stran je, da konec koncev gre za jesti dovoljena le seznam
Plus dietnih izdelkov je, da je precej "hitro" in predlagale pet tednov prehrane po režimu in v skladu s pravili. Teh pet tednov sestavljena iz štirih obdobij, v katerih jih potrebujete, da bo vaše prehrane
skladu z vsemi pravili močjo prehrane Kim Protasov, dnevni vnos kalorij je 1200 kcal na 1500 kcal
Diet Kim Protasov zelo podobna znanih načelih zdrave prehrane, ki so narejeni, da držijoki gledajo svoje zdravje s svojo lepoto

dovoljenih živil na dieti Kim Protasov je prehrana Kim Protasov

učinekVNA samo zato, ker je njegova glavna skrivnost - veliko količino vlaknin v prehrani. Vlaken v kombinaciji z beljakovinami, ki lahko kompleksa opraviti dobro delo za telo:

čiščenje črevesja iz nakopičenih toksinov, s čimer se izboljša delovanje prebavnega trakta, izboljšuje presnovo in daje prednost normalno asimilacija
hrane normalizirati krvni dušenja
sladkorja osebelakote in sitosti za dolgo časa, da
zmanjšati človeško željo po sladkih živil in škodljivimi

ki vsebujejo maščobe, nasičene ljudeh veliko uporabnih snovi, posebej - aminokisline, katerih prisotnost je pomembno za proces kakovosti hujšanje. Aminokisline pomagajo razgraditi maščobe, izboljšanje mišične mase, kot tudi druga tkiva in organe v telesu.

Ena od najpomembnejših priporočil Kim Protasov - je popolna negacija soli. Po njegovem mnenju takšna odpoved lahko izboljša splošno zdravje, zmanjša otekanje telesa, dajejo neverjeten občutek lahkotnosti.

prehrana menu od Kima Protasov predlaga uživanje teh izdelkov:

sveže zelenjave - popolnoma koli, ki vam omogoča, da izberejo prehrane za leto in državo stalnega prebivališča: paradižnik, kumare, bučke, papriko, zeleno zelenjavo, pesa, korenje in tako naprej. Izjema je krompir, krompir - a škrob zavorni
hujšanje proces Sveži zelenjavni sokovi - brez dodajanja soli in sladkorja, v pločevinkah sok ne sme biti porabljena na dieti Kim Protasov
Vegetarijanska in prehranskih mesa - lahko varno jesti piščanca in puranabrez kože, goveje in telečje meso
ribe in vse vrste morskih sadežev - more jesti ribe, skupaj z morskimi sadeži, saj pozitivno vpliva na prebavni proces in spodbuja pohuDenia
Mleko in mlečni izdelki - lahko jedo vse hrane, ki ne presegajo vsebnosti maščobe 3%: mleko, jogurt, skuto, jogurt, jogurt, sirotka
Jajca
Jabolka - ne sladke sort, predvsem zeleno jabolko
Liquid - vse pijače: čaj, kava, zeliščni čaji, zeliščni čaji, voda je peneče - do dva litra na dan

Poleg dovoljeno hrano je seznam, ki prepoveduje uživanju izdelkov, kot so:

Sir - posebej mehka ali sladico, najbolj škodljivih vrst sira - to je feta sir in Mascarpone
mleka in mlečnih izdelkov, ki presegajo odstotek maščobe4% jogurt, kislo smetano, skuto, sir,
maslo kruh - kruh, kruh, francoskih štruc, štruce, piškote, slaščice
Krompir - na kakršen koli način: pečena, kuhana, pečena
žita - vsa zrnav Liuom
Vse klobase in prekajeni izdelki: klobasa, klobasa, slanina, šunka, basturma
Fat meso: svinjina, raca, jagnjetina
Fast Food - popolnoma koli sodobna hitra prehrana: hot dog, pita kruh, shawarma, burger
Slaščičarna- vse pecivo, torte, čokolade in druge sladkarije
sladkor Sol
Alkohol

prehrana Kim Protasov, dobava 1 teden Protasov

dietna prehrana prehrana Kim Protasov prevzame oblast nad seznamom dovoljenih proizvodov brez omejitevv višini in času dneva. Vsak teden domnevne petih vam omogoča, da na hrano brez maščob jogurt brez sladkorja in brez dodatkov: sadja, medu, orehov. Tudi v omejenih količinah lahko jedel trdih sirov.

prvi teden v prehrani je navedeno kot "začetek" in pomeni to hrano:

kadarkoli pripravite sami enostavno pire vsa zelenjava. To pire ne more potresemo debelo plast oblancev sira poudariti prijetno
okus lahko kuhamo zelenjavno enolončnico brez olja, zelenjave, so zbrani v kadi ali multivarku: paradižnik, bučke, jajčevci, korenje, čebulo in dušimo do mehkega. Končni obara z okusom sira se lahko posuje
Pripravite ni zapletena pečenje zelenjave: Put v obliki plasti bučke, jajčevci, korenje, papriko, paradižnik in vse druge zelenjave, potresemo s sirom in jih pečemo, dokler pripravljeni
narediti "zdravo" zelenjavni sendvič brez kruha. Lahko se uporablja kot osnova surovin bučke, ki je dal vse druge vrtnine in rezino sira
Cook ni zapleteno zelenjavna juha iz korenja, čebule, česna, brokoli, cvetača in zelena
prvi teden prehrane tudi vam omogoča, da jedo enkrat na dan eno kuhano jajce
lahko tudi kuhamo umešana jajca z zelenjavo na
zajtrk jabolka lahko jedel samo zelena, ker niso sladki, ampak tudi ta jabolka morajo biti v omejenem obsegu - ne več kot tri enote na dan
Kava in čaj lahko pijete brez omejitev,dodamo sladkor in vse sladila v njem ni mogoče

Diet Kim Protasov, 2 tedna dobava prehrane Protasov

Če je prvi teden imenovan "Start", drugi se imenuje "Naprej»
Ta teden prehrana je tako ime, ker je implicitno predpostavlja nadaljevanje prejšnjega prehrana
, ki je potreben, ker telo odprvi teden privajanje do take oskrbe z
prehrana želji po večji učinkovitosti je mogoče odpraviti s kuhanim jajcem na dan in zmanjšati količino sira jedel na dan
Če ste trenutno na voljo nobene fizične nŠkorenj: šport, fitness, jogo ali rednih dolgoročnih potovanja, je mogoče doseči hitro in učinkovito telesno nego teža
občutek lahkotnosti v telesu obstajajo sile in energije, oseba postane bolj mobilno in bolj aktivno

Diet Kim Protasov, 3 teden dobava prehrana Protasov

tretji teden diete - tretja faza, v kombinaciji
To je zelo preprost in jasen naslov in se imenuje "meso na meniju»
Ta teden vključuje uvod v osnovne prehrane ni maščobno in pusto meso
prehrana omogoča, da bi jedli vsak dan do 300 gramov mesa, perutnine, govedine in rib, kot tudi
morske mesa lahko kuhane, pečene, doda zelenjavnih jedi, kuhamo juho - nobene usluge prehrana kuhanje mesarez dodal olje
mesa - to je čista beljakovin in ker zdaj pa je zadostna količina v telesu, lahko bistveno omeji druge beljakovinske izdelke: sir, skuta, jogurt,

Diet Kim Protasov, dobava 4 teden prehrana Protasov

četrti prehrane teden Kim Protasov se imenuje "Povezovanje", predpostavlja nadaljevanje prehrani tretji teden
potrebujejo takšno prehrano v zadnjem tednu, saj se mora telo končno navadiš na preprost in hudo hrane
ta teden, lahko kuhamo različne jedi iz kombinacije dovoljenih proizvodov, zaradi česar so najbolj okusne, ki uporabljajo začimbe, limonin sok in zelišča
četrti teden po domnevnipitje v urah, ki standardna tekočina - dva litra meniju voda
sorte - pogoj, morate redno pripravo tekočih jedi: zelenjavo, in brezmesne juhe
Tam so dovoljeni kadarkoli v kakršnemkoli znesku
soli in sladkorja, ki so prepovedane

Diet Kim Protasov, dobava 4 teden prehrane Protasov

peti teden skupaj s četrto ima isto ime - "odpravljanje".To je zadnja četrta faza hujšanje in potrebo po več popraviti rezultat. Meni ta teden popolnoma enaka, ki je bil prisoten v četrtem tednu, in zahteva skladnost z istimi pravili:

ne jedo več kot 300 gramov mesa, rib ali morskih sadežev na dan
jejte zelenjavo in mlečne izdelke malo
maščobe ne uporabljajte soli in sladkorja
pitno normalno vododan
aktivne oblike dejavnosti: šport, fitness, jogo, pohodništvo

prehrana Kim Protasov, kontraindikacije za lepljenje

prehrane Kot vsako dieto, to ima svoje majhne pomanjkljivosti, zato se lahko kontraindicirana tudi. To je treba preučiti njegove pomanjkljivosti:

Glavna pomanjkljivost prehrane - slaba prehrana v prvih dveh tednih, ki je zgrajena predvsem na zelenjavo, sir in jogurt. Iz tega je treba sklepati, da je najbolje, da se držijo diete poleti, pozimi bo težje zaradi dejstva, da se zelenjava malo, pa niso, kot hranljiva in so drage
Dodaten negativen - sir je večja od 5% maščobe. Tak izdelek ni težko najti, in včasih celo nemogoče. Zamenjajte ga lahko stisnjene ali skuto soljene ali ne sol
Jogurt se lahko uporablja samo v čisto, ni tako sladek, brez dodajanja sadja in jagodičja
Glavna pomanjkljivost -odnoobrazie jedi, ki zato niso zanimivi in dolgočasno

Diet Kim Protasov ima številnepomembno kontraindikacije in zato ne more držati, da tisti, ki:

ne prenašajo laktoze in ne more sprejeti hrano mlečnih izdelkov
trpi občutljivost na različne dražljaje in jellergikom glede na proizvodih rastlinskega izvora
ima gastritis in drugih ulcerozni bolezni gastrointestinalnega trakta
ženske
položajih doječe matere
trpi zaradi tlačne
visokim krvnim trpi
bolezen ledvic trpijo zaradi bolezni srca in ožilja
trpi metaboličnih motenj

Izhod prehrana Kim Protasov, kako izpolniti prehrane in ne bo bolje? Da

pet tednov za pravilno in natančno lepljenje na dieti Protasov ne prevzema nobene majhno izgubo teže.Še posebej, dieta obljublja, da izgubijo petnajst do dvajset kilogramov teže. Toda ne glede na to, kako strogo si držati tej dieti, je prav tako izhod iz prehrane. To je, da bi prihranili težo, ne pridobili nazaj in popraviti rezultat za dolgo časa.

gre s mora diete v nobenem primeru ne sme biti gladka. Best of all, če lahko zamenjate eno vrsto izdelka na drugega na isti ravni kalorij in ne presegajo dovoljene okvar 1.500 kcal na dan. Jabolka se zdaj lahko nadomesti s katero koli drugo kislo ali sladko sadje. Del mlečnih izdelkov je mogoče v celoti odstraniti in da je nadomestilo za pomanjkanje maščobe, da vključuje majhno količino rastlinskega olja.

Jutranji del hrane je mogoče enostavno zamenjati s katerim koli kaša ali žita, ki se lahko dopolnijo tudi z bodisi zelenjave ali sadja ni sladko.

Jedi Kim Protasov prehrane, ki lahko kuhamo okusne prehrane?

seznam dovoljenih proizvodov precej pusto in enostavno s to dieto, vendar kljub temu omogoča kuhanje različne okusne jedi:

Različne zelenjavne solate z enostavnim prelivom iz limoninega soka ali brez sladkega jogurta. Takšne solate lahko posipate z žlico lanenih semen in svežih zelišč.
No, če kuhate preproste juhe za kosilo vsak dan. Prva dva tedna bo letenje neopažena, če niste preveč leni, da kuhamo zelenjavna juha z brokolijem in cvetačo, gobami in zeleno. V tretjem, četrtem in petem tednu lahko vzamete kot osnovno meso iz nemastnih sort mesa. Okusna in hranljiva juha je piščančje meso z dodatkom sesekljano zeleno čebulo in kuhanih jajc polovici
ne jedo samo solate surove zelenjave, pa tudi kuhano. Okusni prigrizki, kot so squash ali pese kaviar
Pripravite razne jedi in obara, ki jih je enostavno narediti in brez dodajanja olja. V skledo, prelijemo paradižnikov sok, ki bo obara in zelenjava
potešite žejo in lakoto občasne napade vode, ne maščobe jogurt ali jabolko, kot tudi skodelico čaja

Diet Kim Protasov, fotografije pred in po vztrajanjem

prehrane Zaradi svoje strogosti in hkrati permisivnosti prehrane na podlagi priporočil Kim Protasov prehrane daje odlične rezultate. Plus prehrana je, da ne gre za dolgoročno in če ga začela v vročih poletnih mesecih, nato pa čez nekaj dni bodo mogli doseči izjemne rezultate. Poleti zelenjava je okusna, uporabna in veliko jih je.