Besede, ki jih ne morete jesti pred spanjem, smo že dolgo dojemali kot aksiom. Ampak je tako? Ali je res slabo pozno večerjo in kakšen je negativen vpliv na naše zdravje?
škode pozno večerjo zdravje
večerjo noči preobremenitev endokrinega sistema, pri čemer je telo inzulin izloča v prebitku, postane eden od faktorjev različnih bolezni, kot so debelost, diabetes, ateroskleroza, hipertenzija, dysbacteriosis in drugi. Poleg tegamed presežkom insulina in razvojem depresij, psihoze obstaja neposredna povezava.
Zaradi poznih večerja trpijo notranji organi, zlasti težka obremenitev pade na jetra in ledvice. Obilne hrane pred spanjem zmanjša izločanje rastnega hormona, ki je zato, sčasoma postaja norma, ki vodi do velikega pospeška naravnega procesa staranja.Če
tik pred spati oseba jesti( predvsem nezdrave hrane, kot so maščobne meso), njegov želodec še naprej deluje, medtem ko dvanajstniku "počitek", zbira predelavo hrane, ki se začne proizvajati velike količine žolča. Vendar pa se žolč ne more prodreti v prenatrpanem dvanajstnika in bo ostalo v žolčniku, ki jih povzročajo vnetja in nastanek kamnov v njem.
In to ni celoten začaran krog! Pozno uživanje hrane lahko povzroči nespečnost in posledično počasno stanje zjutraj. Taka dieta, ki traja dlje časa, lahko na sliki naloži napako. Prekomerna telesna teža se pojavi veliko ljudi, kaj jim je všeč, da jedo pred spanjem( predvsem mastne in visoko kalorično hrano).
pravilno večerja in nočni prigrizek
Zato zdravniki priporočajo uživanje nič manj kot 3-4 spat in je priporočljivo, da gredo v posteljo čim prej. Prvič, če boste zaspali pred polnočjo, bo sen postalo močnejše. Drugič, nočna lakota v tem primeru preprosto ne more "posegati" v spalne možgane.
Ko ste se ponoči prebudili od tistega, kar želite jesti, nemudoma ne hitite v hladilnik. Obstaja nekaj globokih vdihov nos in izdihnite le nekaj sekund, lahko hodi po sobi, da transparent v bližini stene in lakota je treba opraviti. Lakota včasih zamenjati z žejo, tako da lahko piti malo vode in s tem želodec zavajanja.
Za spanje je bila močnejša od lakote in moti vso noč, si lahko privoščite blagodejno anorektični ali topel čaj z melisa, šentjanževka, in žličko medu. Tudi zamenjati precej tesno pozno večerjo lahko kozarec jogurta. V jogurt po okusu, lahko dodamo ščepec cimeta brušeni, ki pospeši prebavni proces.