Vsi poznavamo osnove ustne higiene - krtačo, zobotrebce in redne preglede pri zobozdravniku. Toda ali ste vedeli, da pravilna prehrana pomaga tudi pri preprečevanju zlepitve zob, bolezni pljuč in bolezni dlesni? Spremembe
se ne pojavijo v ustih od trenutka, ko začne s hrano, zato je zelo pomembno, da vaši zobje in dlesni čim manj v stiku s proizvodi, se začne proces razpadanja, nastajanje plaka in uničenje emajla in bolezni dlesni sprožilce. Spomnimo se tega, da pogledamo pet izdelkov, ki pomagajo ohranjati bele zobe in dlesni lepi in zdravi.
Hrustljavo sadje in zelenjava
Da, v starih besedah je resnica "jabolko na dan in zdravnik ne potrebuje".V tem primeru ni potrebe po zobozdravniku. Pogosto imenovana "naravna zobna ščetka", hrustljavo sadje in zelenjava, kot so jabolka, zelena in korenje, očistijo zobe, spodbujajo dlesni in povečajo pretok slime. Vse to pomaga zmanjšati nastanek plošče in uničenje zobne sklenine.
Ampak to še ni vse: korenje ima zlasti visoko vsebnost vitamina A, ki je potrebna za zdravje s sklenino. Zelena, s svojo okusno( ok, morda ne zelo okusna) vlaknasta vlakna deluje kot naravna zobna nitka - odstrani tartar in pomaga osvežiti sapo.
Ginger
Obdarjen z antibakterijskimi lastnostmi, ingver obravnava manjše okužbe dlesni in zmanjša oteklost in rdečino, pogosto povezana z zobe. Poleg tega ingver deluje kot protivnetno sredstvo, ki pomaga pri preprečevanju bolezni parodontalne bolezni in ohranjanju zdravja ustnih tkiv.
Toda pri tem se njegove koristi za zdravje ne končajo - študije so pokazale, da ima koren ingverja enake lastnosti kot antibiotiki. Torej, lahko ga uporabite ne le za aromo hrano, ampak tudi za boj proti patogenim mikroorganizmom.
Brokoli
Seveda ta seznam ne bi bil popoln brez starih zelenih zelenjadnic, ki jih otroci včasih tako sovražijo. Ta brokoli, ki pri zobeh postane pravi superjuder.
Velika količina vlaknin v brokoliju ne le zmanjša vnetje v ustih, temveč tudi( če je pojedena surova) služi za čiščenje in poliranje zob. Nedavne študije kažejo tudi, da brokoli ustvarjajo zaščitno kislinsko odporno oviro na zobeh in pomagajo pri njihovem propadu in uničenju.
Brokoli je zelo bogat z vitaminom A, ki sodeluje pri tvorbi zobne sklenine. Torej, ta zelenjava ne samo očisti zobe in masira dlesni, ampak tudi krepi emajl.
Salmon
Do zdaj smo razmišljali o hrani, ki neposredno in takoj vpliva na zobe in dlesni, vendar obstaja veliko živil, bogatih s hranili, ki jih dolgo hranijo. Losos je eden izmed njih.
Vitamin D v ribah družine lososov pomaga telesu absorbirati in uporabljati kalcij - pomemben element za oralno higieno, ki krepi zobe in dlesni. Ampak to še ni vse: vitamin D, kot se je izkazalo, zmanjša tveganje kariesa za en pol krat.
Obstaja še ena dobra novica za vaše dlesni. Ugotovljeno je bilo, da živila z maščobo omega-3, kot je losos, zmanjšajo tveganje za periodontitis, ki vpliva ne le na dlesni, temveč tudi na kosti, ki podpirajo zobe. Stavim, da tega nisi pričakoval.
Čeprav čebula ni dobro za dihanje, se ponaša s prisotnostjo močnih protimikrobnih žveplovih spojin, ki bistveno zmanjšajo raven bakterij v ustni votlini. Nedavne študije so tudi pokazale, da lahko čebula, predvsem surovine, popolnoma izkoreniniti štiri glavne seve bakterij, ki najpogosteje povzročajo karies in bolezni dlesni.
Brez pigmentov, ki lahko vplivajo na barvo zob, čebula vsebuje vse vitamine in hranila, potrebna za zdrav nasmeh. Velik odmerek vitamina C prispeva k ohranjanju vsebnosti mineralov v zobe, in vitamin B6 zmanjšuje vnetje. V čebuli je tudi mangan, ki ohranja kalcij, kjer naj bi bil - v kosteh in zobeh.
Nasvet: Za rešitev problema s sapo, žvečiti malo peteršilja ali mete, ali pa samo pomislite uporabo loka kot še en razlog, da umila zobe.