Da bi imeli dobro negovano in lepo kožo, ni potrebno kupiti različnih krem, ki so oglaševane povsod. Vse, kar je potrebno za zdravje kože, je osredotočeno na najbolj običajne prehrambene izdelke, ki so na voljo vsem.
Za zdravo barvo kože morate porabiti več rdečega in oranžnega sadja in zelenjave. To, na primer, bučna, marelice, paprika, breskve, korenje, paradižnik. Vključujejo veliko količino beta-karotena - antioksidanta, ki je odgovoren za obnovo kožnih celic.
izdelki za problem
kože za tiste, ki trpijo zaradi pojava mozoljev in ogrcev, morate dodati v prehrani več predstavnikov solate, kot je špinača in zelenicah. Vsebujejo v svoji sestavi cink, ki se že dolgo uporablja v medicini za celjenje ran. Ampak prehranjevanje preveč maščobnih živil ni zaželeno. To je dvakrat priporočljivo na teden, da bi jedli solato peteršilja, bazilike, avokado, kumare, zelena z dodatkom olivnega olja in limoninega soka. Ta solata čisti telo vseh vrst izdelkov za gnitje.
Akne so značilne zamašene pore in vnetni procesi. To kaže na težave s črevesjem. Zato je nujno, da bi jedli več stročnice, celih zrn kruh in žita, saj so bogata s silicijem, ki v zameno, omogoča, da proizvajajo velike količine kolagena. Ta snov igra pomembno vlogo pri krepitvi povrhnjice. Silicij spodbuja tudi proizvodnjo vitaminov skupine B, ki spodbujajo obnovo in mehčanje kože.
moč za
mladostno kožo za boj proti gube mora jesti več morski sadeži( sled, losos, morska plošča, sardine, skuše).V svoji sestavi vsebuje omega-3 maščobne kisline polinensaschennye in vitaminov D in A. To krepi žilni sistem, zaradi česar koža postane bolj lepa in sijoča. Poleg tega se povečuje tudi sijaj in gostota las.
Uporaba oreškov, bogatih s koencimom Q10 in vitaminom E, naredi kožo bolj mladostno. Vitamin E je močan antioksidant, ki preprečuje uničenje kožnih celic s pomočjo toksinov in ultravijoličnih žarkov. Koencim Q10 spodbuja pospešitev prehrane in regeneracije kožnih celic. Razvoj koencima Q10 v človeškem telesu se pojavi samostojno le do 30 let, zato se ta proces znatno upočasni. Zato je po nastopu te starosti potrebno poskrbeti, da jo prejmete od zunaj. Priporočljivo je dodajanje orehov, lešnikov, mandljev in orehov v vašo prehrano.Če ste alergični ali preveč mastna koža, lahko oreščke nadomestite z kaljenimi pšeničnimi zrnami.
Če se suha koža razvije, v vašo prehrano vključite zelenjavo in oljčno olje. Maščobne kisline, ki so vključene v njihovi strukturi, pospeši obnavljanje kožnih celic in znatno povečanje stopnje prebavljivost vitamini A, E in D.
Če ste koža pogosto začeli pojavljati pajek žile, kar potrebujete, da bi jedli več sadja, kot so aronijegorski pepel, ribez, borovnice, grozdje. V jagodah je veliko vitamina C in posebnih snovi - flavonoidov. Ti antioksidanti okrepijo stene kapilar. Prav tako morate odreči začinjeno hrano.
Poleg tega se pogosto ukvarjajo s športom, hodijo po svežem zraku in opustijo slabe navade.