Danes mnogi ljudje bodisi prezrejo ali so podhranjeni. Eating fast food, pakirane in močno predelane hrane pogosto pozabljajo na hrano, predstavljeno v bolj osnovni in uporabni obliki. Poleg tega jemanje velikih količin kofeina, alkohola ali rafiniranega sladkorja lahko blokira absorpcijo hranil, ki jih dobite s hrano.
Zasedeni ljudje ponavadi prestrezajo nekaj na poti, jedo na poti. Pogosto celo tisti, ki skrbijo za zdravje, kršijo načela pravilne prehrane. Sčasoma lahko to privede do resnega pomanjkanja hranilnih elementov, zato se bodo pojavili simptomi podhranjenosti.
Znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu
Če niste prepričani, da ste dobili vse hranilne snovi, ki so potrebne, da je zdrava, tukaj so nekateri znaki, ki lahko kažejo na to.
1. Izkušate z anksioznostjo in depresijo
Po nekaterih poročilih vsako leto približno 21 milijonov odraslih Američanov trpi za motnjo razpoloženja. Pomanjkanje teh hranil je lahko povezana s anksioznosti in depresije: vitamina B, biotin, vitamin C, vitamin D, kalcij, krom, selen, omega-3 maščobne kisline, in železo.
2. Imate slabe kosti
Ne glede na to, koliko ste stari, so močne kosti bistven pogoj za občutek veselo in zdravega.Če imate težave pri tej točki, ne sme imeti dovolj: vitamini A, C, D ali K, bakra, kroma, cinka, magnezija in molibdena.
3. Imate krhke nohte in dlake, ki so nagnjeni k padcu
. Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, želite imeti res lepe lase in nohte.Če niste preveč zadovoljni z njimi, morda ne boste imeli dovolj vitaminov B5, B6, B12, biotina ali klora.
4. Vedno se utrudiš iz
Ali včasih želite storiti veliko, a preveč utrujen, da bi naredil, kar hočeš?Utrujenost je velik problem za mnoge od nas in preprečuje, da živimo polno življenje.Če nimate dovolj energije, morda manjka vitaminov B1, B3, B11, B12, C in D, biotina, železa, kalija ali magnezija.
5. imate hiperaktivnost / ADHD
Včasih so zdravila preprosto potrebna, da vam pomagajo pomiriti svoj um. Morda pa nimate dovolj pozornosti in tišino, ker ste prejeli manj vitaminov B1, B2, B5, E, Omega-3 maščobne kisline, železo, magnezij ali cink.
Drugi znaki, da se vaše telo ne dobi dovolj prehrane
Če ste začeli sumiti, da je ne dobiš pravo količino hranilnih snovi, se bo prava strategija v začetni fazi vstopa v celotnem dnevnik kaj jeste, vključno z moko in porcijo. V drugem časopisu dodajte opombe o tem, kako se počutite.Če se pojavijo simptomi, navedeni tukaj ali drugi, pa tudi zaskrbljujoči, potem morate resno skrbeti, če ne gredo čez teden ali dva. Potem vzemite svoje revije in pojdite k zdravniku. Prosite ga, da naredi preiskavo krvi, preuči rezultate in sledi nasvetu strokovnjaka.
Istočasno pregledajte svojo dnevno prehrano, pri čemer pozorno upoštevajte njegovo ravnovesje. Poskrbite, da boste dobili velike količine beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi barvnim sadjem in zelenjavo. Poleg tega je treba jesti celotno zrnje in oreške. Nekaj tednov naredite potrebne spremembe in preverite, ali bo prišlo do izboljšanja zdravja in dobrega počutja.
Tukaj je nekaj več simptomov, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja hranilnih snovi. Omedlevica
1. Če ste nenehno soočajo z omotico in omedlevico, ali težave kakršnih koli usklajevanja, je to lahko znak podhranjenosti. Lahko celo začnete izgubljati zavest, če vstaneš prehitro ali po nočnem spanju.
To so vsi simptomi hipoglikemije zaradi pomanjkanja hranilnih snovi.Če imate omedlevico, potem vaše telo potrebuje pomoč.Prosimo, da ga poslušate in po svojih najboljših močeh obnovite svoje zdravje.
2. Glavoboli
Glavoboli so včasih povezani z dieto.Če nenehno trpijo zaradi glavobola, je to lahko znak, da ne dobite vseh potrebnih hranil iz vaše prehrane. Ali morda jeste nekaj, kar preprečuje, da bi vaš živčni sistem dobro deloval.
Glavobole lahko povzročijo težave s krvnim tlakom ali hormoni.Če imate glavobole, se prepričajte, da pregledate svojo dieto, da se prepričate, da vam daje dovolj kalorij iz uravnoteženega nabora izdelkov.
3. Akne
Akne je dober pokazatelj, ali je vaše telo veselo ali ne. Acne je način, da vaše telo pravi, da se ne more učinkovito znebiti strupenih odpadkov, zato ga morate odstraniti skozi kožo, če se telesa iz nekega razloga ne soočajo s to nalogo.
Če niste nagnjeni k porastu hormonov, tako med puberteto, potem je morda vzrok podhranjenost.Če je vaše telo podhranjeno, to vpliva na količino hormonskega insulina v njej, ki je del endokrinega sistema. Posledica tega je, da vaša koža trpi, sčasoma pa motnje v endokrinem sistemu lahko povzročijo tudi staranje, suhost epitelija in številne druge težave.