Holotropno dihanje je tehnika za domači videoposnetek

V zadnjem času je postalo modno, da se vključi v različne tehnike dihanja, ki se uporabljajo v sodobni psihologiji. Vse bolj se lahko srečamo z informacijami o določeni psihotehnologiji, načinu njenega izvajanja, učinkovitosti in drugačnih odzivih. Tukaj velja tudi holotropno dihanje. Mnogi ljudje govorijo o tej temi, se udeležujejo seminarjev, usposabljanj, izražajo svoje vtise in delijo svoje izkušnje. Poglejmo, kakšna je ta tehnika, kako in za kaj se uporablja.

Kaj je holotropno dihanje?

Če pogledate izraz "holotropic" za dele, njegov izvor izhaja iz grških besed holos( preveden: cel, holističen) in tropein( svinec).Ko so kombinirani izrazi kombinirani, dobimo "dihanje, ki vodi k celovitosti".To je neke vrste psihoterapija z delom na osebni rasti, je posebna tehnika dihanja, s katero se ljudje že nekaj časa ukvarjajo z glasbo.

Holotropni sapo sproži verigo kemičnih reakcij v telesu ljudi, kar vodi do sprememb v delu živčnega sistema: strukture, ki so odgovorne za nezavedne procese, dolgoročni spomin, čustva se aktivirajo. To je terapija z dihanjem na globoki ravni, ki osvobaja osebnost pred dolgotrajnimi psihološkimi travmi. Po določenem času se bolnik preoblikuje, ozdravi zaradi bolezni.

Dihalne vaje s holotropno tehniko so razvili ameriški psiholog po Stanislavu Grofu v petdesetih letih. Dvajset let kasneje, ko je bilo opravljenih veliko pozitivnih študij, je bila metodologija uradno priznana in rešena po vsem svetu kot alternativna metoda. Uporablja se namesto uporabe psihotropnih zdravil in velja za učinkovito zdravljenje bolnikov.

Namen terapevtskih vaj z dihanjem s pomočjo holotropskih tehnik je zdraviti človeka, tako da doseže integriteto, medtem ko se potopi v eno najglobljih ravni zavesti. Podlaga, na kateri temelji ta tehnika, je celota duhovnih in psiholoških praks celega sveta, ki jih je človeštvo pridobilo že več tisočletij obstoja.

V praksi so razredi, ki vključujejo to edinstveno tehniko, videti tako: hitro, globoko, koherentno dihanje se izvaja brez zapletov med navdihom in izdihom;Vaje spremlja stimulativna ritmična glasba. Posledica tega je, da oseba postane potopljena v nenavadno stanje, v katerem prejme tok nezavednih izkušenj. Nato je risanje, ples, razprava o postopku povezana s tehniko.

Holotropični dih: Škoda ali koristi?

Ta tehnika dihanja, kot je zdravilo, ima pozitivne in negativne učinke na zdravje ljudi z neželenimi učinki, zato so mnenja psihoterapevtov radikalno razdeljena. Tisti, ki v praksi holotropno dihajo, trdijo, da je to najvarnejši način za zdravljenje psiholoških težav. Preostali strokovnjaki menijo, da je tehnika zelo nevarna za psiho in fizično stanje pacienta. To je negativen učinek te tehnike dihanja na zdravje ljudi:

• Primerja se s tem, kako ženska diha med delom, športnik v sprint dirki, turist, ko gre gor v gore. Posledica tega je, da se raven ogljikovega dioksida v tkivih močno poveča, kar povzroča hiperventilacijo pljuč.Ti procesi so katalizator takih nevarnih reakcij, kot so: refleksno zoženje krvnih žil, močno zvišanje krvnega tlaka, zmanjšanje hemoglobina v krvi, kršitev metabolizma. Oseba doživi začasno dihanje možganov, živčni konci postopoma začnejo umreti.
• V eni lekciji z dihanjem s pomočjo holotropne tehnologije človeško telo izgubi do tri litre ogljikovega dioksida, kar lahko povzroči omotico, nezavest.
• Če izvajate takšno holotropno terapijo sami, ne da bi poznali vse lastnosti pravilne tehnike dihanja, obstaja tveganje za edem možganov in smrt.
• Ko naredite eno napačno manipulacijo, medtem ko dihate s holotropno tehniko doma, je mogoče povzročiti nepopravljivo škodo osrednjemu živčnemu sistemu, miokardiju, jetrih, ledvicah.

Psihoterapevti, ki podpirajo holotropno metodo terapevtskega dihanja, imajo nasprotno mnenje. Trdijo, da bo absolutno zdrava oseba, ki nima kontraindikacij in je bila strokovno usposobljena od privržencev študentov Stanislava Grofa v certificiranih centrih, le pozitivno vplivala na zdravje. Evo, kako ta tehnika vpliva na človeško telo:

• Holotropično dihanje velja za najhitrejšo tehniko med ostalim psihoterikom. Privede do hitrih osebnih sprememb. To se zgodi zato, ker med holotropno okupacijo ni vsake travmatične situacije iz preteklosti pregledano ločeno, temveč celoten splošni blok.
• Vaš notranji sistem telesa izbere, kateri psihološki problem je treba obravnavati v trenutku, zaradi česar specialist psiholog ne manipulira vašo zavest( za razliko od drugih področij psihoterapije).To se imenuje nemonipulacijska značilnost holotropske tehnologije.
• Dihanje, na katerem temelji ta tehnika, pomaga preučiti najgloblje delce negativnih psiholoških izkušenj med sejo.
• Zahvaljujoč študijam, ki uporabljajo holotropsko tehniko, oseba med dihanjem spozna korenine njegovega psihološkega stresa in se osvobodi.
• Tehnika dihanja s holotropsko tehniko učinkovito obravnava psihosomatske bolezni( patologije, ki jih povzroči negativno psihološko stanje osebe), tudi v najbolj brezupnih primerih.
• Pacient lahko zlahka premaga slabe navade, odvisnost, obiskovanje razredov, ki temeljijo na hitrem dihanju.
• Izvedba vaje njihove holotropske tehnike, oseba skoraj takoj odpravi učinke kroničnega stresa, utrujenost, se mu vrne občutek notranje harmonije.

Kaj še uporablja holotropno dihanje?

Holotropna tehnika z edinstvenim dihanjem ne moremo obravnavati kot zdravilo za vse bolezni in bolezni ljudi, vendar pa njegova uporaba v mnogih primerih še vedno pozitivno vpliva. Uporaba takšne respiratorne psihoterapije je tako široka, da jo primerjamo z neskončnimi možnostmi človeške zavesti. Holotropno dihanje se uspešno uporablja ne samo za zdravljenje psiholoških patologij. Učinkovito je v boju proti prekomerni teži;dobro deluje med zdravljenjem zaradi odvisnosti od drog ali alkohola. Kako deluje ta tehnika dihanja za ozdravitev določenih težav:

• Za hujšanje. Pri uporabi respiratorja, ki se uporablja v holotropni terapiji, pride do hiperventilacije pljuč.Telo prejme ogromno količino kisika, kar prispeva k učinkovitemu gorenju maščobnih celic. Zaradi tega dihanja se metabolični procesi pospešijo, kar pomaga pri čiščenju telesa škodljivih snovi in ​​toksinov.
• Za zdravljenje alkoholizma. Holotropna dihalna oprema ima terapevtski učinek pri pacientih z odvisnostjo od alkohola. S svojo uporabo, oseba potone v globino svoje zavesti in se sooča z negativnimi izkušnjami, ki so ga pripeljale do tega problema. Pacient doživlja to situacijo v svoji glavi na nov način, prejme zavedanje in zdravi zaradi travme, ki jo je prej dobil. Potreba po dopingu z alkoholom izgine, kar omogoča uspešno premagovanje odvisnosti.

Kako poteka skupinska seja?

Za izvedbo dihanja na holotropni tehnologiji v specializiranih centrih se ustvarijo primerni pogoji, katerih namen je sprostitev osebe in osvoboditev negativnih izkušenj. To se doseže z izpolnjevanjem enostavnih zahtev, ki so potrebne za razrede:

• Skupinska seja, ki uporablja holotropno opremo za dihanje, poteka v obliki seminarjev, katerih število je odvisno od posameznih težav vsakega obiskovalca( od 8 do 15 sej).
• Trajanje ene lekcije se lahko spreminja od treh do osmih ur.
• Udeleženci so se razdelili v parih: eden bo delal kot sitter( pomočnik, ki zagotavlja varnost za osebo, ki diha), druga pa holonaut( dihanje).
• Lekcija se začne s sprostitvijo in sprostitvijo po posebej izbrani ritmični glasbi( pomaga ohranjati srce in dihalne ritme).
• Ko se zaključi glavna faza dihalne sekcije, vsi udeleženci začnejo kreativno izraziti svoja čustva: barve, svobodno plesati in oblikovati modne figure iz gline.Če hočejo, lahko razpravljajo o vsem, kar so doživeli v teh urah.
• Lekcijo spremlja posebej izbrana glasba( preberite več o tem).

Ali je mogoče samostojno obvladati to tehniko?

Če ste nedvoumno sami odločili, da ste sposobni sodelovati v tej metodi samospoznanja in imeti veliko željo, je mogoče domače, holotropske tehnike z določenim načinom dihanja, samostojno obvladovati. Zahvaljujoč internetnim virom, specializirani literaturi, različnim video lekcijam imate edinstveno priložnost za učinkovito vodenje razredov. Preberite več o holotropni tehniki hitrega dihanja, ki jih lahko sami storite doma.

Holotropske tehnike dihanja doma

Pri domačih nalogah z uporabo holotropne tehnologije je minus za polno zasedanje odsotnost ščitnika.Če ima začetni pripravnik priložnost, da zagotovi par - v najboljšem primeru. Nezmožnost opravljanja seje z "varuško" ne more biti ovira za uporabo te tehnike. Tukaj so pomembna priporočila za domače razrede, v katerih se uporablja holotropno dihanje:

• Pred sejo izberite predsestan prostor za prezračevanje.
• Na zalogi primerne glasbe( natančneje glej ločen odstavek spodaj).
• Ugotovite, s kakšnim specifičnim problemom želite rešiti s pomočjo holotropne terapije s hitrim dihanjem( npr. Osebno ali družinsko).Dihati morate, da dosežete določen učinek, ne samo zaradi samega procesa.
• Izvedite največje globoke, pogoste vdihavanja in izhlapevanja, ne ustavite pri dihanju. Tukaj ni potrebna dodatna posebna priporočila, to je neverbalna tehnika, ki je sestavljena iz minimalnega posredovanja med sejo. Na nek način ga je mogoče primerjati z meditacijo.
• Uporabite različne položaje telesa, ki bodo spodbudile vašo zavest. Po izkušnji s čustvenimi izkušnjami poskrbite za vaš najljubši kreativni proces, na primer risanje vidnih slik, plesov, modeliranje gline ali plastelina.
• Morate razumeti čustva, ki ste jih doživeli.

Kakšna glasba je potrebna?

Izberite sproščeno glasbo: zvoke narave, tamburin, drumbeat. Bilo bi bolje, če za vsako fazo izberete različne glasbene selekcije. V začetku bi morala biti spodbudna in spodbudna melodija, nato dramatično mešana z dinamično melodijo. Na koncu, mora biti glasbeni preboj s prehodom v bolj mirno, meditativno glasbo. Glejte po korakih opis glasbene spremljave celotne lekcije v Holotropic Technique:

1. Prvih 8 sekund seje naj zveni lahka glasba, spodbuja in spodbuja dihanje.
2. Do 20 sekund razreda posnamete še bolj dihalno stimulirajočo melodijo.
3. Naslednjih 20 sekund holotropske zasedbe naj zveni etnično snemanje z bobnom.
4. Po - intenzivnost dihalnih vaj s holotropno tehniko se nadomesti s prehodom, zato je treba naslednjih 35 sekund zviti dramatično melodijo.
5. Potem je v drami upad, slog glasbene spremljave pa daje toplo, toplejšo glasbo. To traja naslednjih 15 sekund praktičnega dihanja v holotropni tehniki.
6. Po - melodija mora gladko iti v miren, vendar ohraniti intenzivnost. Takšen ritem je treba opazovati do konca dihalne vaje v holotropni tehniki.

Zdravilne kontraindikacije za uporabo

Pred izvajanjem dihalnih vaj morate ugotoviti, ali imate kakršnekoli medicinske kontraindikacije za uporabo te tehnike. Obstaja veliko kontraindikacij za takšno dihanje. Oglejte si podroben seznam bolezni / označb, je prisotnost katere velja prepoved opravljanja Holotropno terapiji:

• V okviru usposabljanja na hitro dihanje osebe lahko pojavijo čustvene izbruhe, stres, fizično počutim svoje izkušnje( s povečanjem telesne temperature, na primer).Za tiste, ki trpijo zaradi angine, hipertenzije, srčnega popuščanja, astme - vse to je zelo nevarno in lahko vodi do smrti.
• Nosečnost. To lahko povzroči fetalno smrt v maternici.
• Razredi, ki uporabljajo holotropno terapijo, niso indicirani, če oseba trpi za epilepsijo. Uporaba takšne tehnike povečuje tveganje zaseganja od prejetih čustev.
• Ne uporabljajte holotropske opreme, če ste pred kratkim opravili operacijo ali kakšno poškodbo. Vaje z intenzivnim dihanjem lahko privedejo do prekinitve sklepov.
• Kontraindikacije so lekcije, ki temeljijo na holotropni tehniki med akutno fazo nalezljivih bolezni.
• Otroci, mlajši od 14 let, niso sprejeti na takšne seje.

Video tutorial: Kako, da se naučijo, da diha pravilno

Če želite učinkovito uporabljati Holotropno tehniko, je pomembno, da se naučijo, kako pravilno dihati. V nasprotnem primeru to ne bo imelo nobenega učinka le pri terapijskem procesu, temveč lahko celo povzroči ogromne zdravstvene težave in nepopravljive procese v telesu s smrtnim izidom. Spodaj preberite z izčrpnim video vadbo, ki v času holotropskega učenja uči pravilno tehniko dihanja. Torej boste izvedeli številna koristna priporočila, navodila, ki vam bodo pomagali doseči zdravilni učinek uporabe te metode.

Mnenja

Maria, 45 let

Ko sem obiskal prvo sejo Holotropno sej, najprej sem se obnašal skeptičen. Vendar, ko sem bil takoj v vlogi holotropa, sem čutil ogromno energije mojega psihološkega potenciala, dobil takšne izkušnje, ki jih niti z besedami ne morem opisati. Resnično sem spoznal, kako globoko so skrite moje psihološke težave, kako me vežejo in kaj je treba storiti, da jih odpravim. Med dihanjem na holotropni tehniki sem dobil veliko polnjenje, zaradi česar sem začel novo uspešno življenje.

Elena, 30 let

Pred petimi leti sem doživela hudo poškodbo hrbtenice zaradi avtomobilske nesreče. Uspelo sem se fizično obnoviti, vendar sem ponoči zelo slabo spal: imela sem nočne more o tem, kako sem znova šel skozi to. Pred kratkim sem začel poučevati na holotropskih metodah. Vsak čas zame je ta tehnika dihanja kot nov svetlobni žarek, ki odpira vse več možnosti. Sanjam prenehala sanjati sanje, spim kot otrok. Z njimi sem zelo vesel, svetujem vsem!

Nadežda, 28 let

Če boste obiskali vsaj eno sejo holotropov takoj spremeniti svet, dobili veliko dušo, kot se je zgodilo z mano. Vendar ta tehnika dihanja deluje pol leta, potem jo je treba ponoviti. Pred kratkim sem začel študirati doma. To pa ni tako zanimivo, kot pri skupinskih sejah s hitrim dihanjem, vendar pa ima tudi pozitiven učinek.

Andrej, 48 let

nekaj leti sem imel priložnost obiskati vajo, kjer je praksa Holotropno dihanje( priporoči prijatelju).Vse je bilo kot v deliriju, in strašno ni všeč: nek čuden ponavljajo omotica, neumno pravila vdihov. Kaj je lahko zdravnik, ko ljudje preprosto komunicirajo, se vključijo v posebno oživljeno dihanje, risanje? Osebno nisem imel nobenega učinka. Morda to zahteva določen odnos in vero, kot je moj prijatelj. Hvalil je te vaje pri dihanju, pomagal jim je rešiti nekaj zdravstvenih težav, za razliko od zdravnikov.