Banane so tropsko sadje, ki ima sladek okus, prijeten vonj. Lahko jih pojedo surovo, posušeno, posušeno, pečeno. Sadje vsebuje sladkorje, prebavljive ogljikove hidrate, vitamine, encime. Plodovi so priporočljivi za uporabo pri dojenčkih med dopolnilnim hranjenjem, nosečnicami, bolniki v obdobju pooperativnega obdobja.
Sestava in uporaba banan za telo
Koristne banane so razvrščene v sladico( hrano) in krmo. Prvi so na prodaj, drugi v domovini pa so krmili govedo. Sadje je majhno( vrste palčkov) in veliko. Uporabnost določa vsebnost hranil, energijska vrednost, okus. Prednosti človeškega telesa so rumene banane, za zeleno sadje je značilna najmanjša koncentracija aktivnih snovi. Hrana porabi sveže, sušeno, suho sadje, različne proizvode na osnovi predelane celuloze.
Koliko kalorij v banani
Hranilna vrednost je odvisna od sorte, velikosti, teže, metode priprave.Če je lupina banane odtaljena( to je 40-50 g), nato pa z nezrelo sadno težo okoli 200 gramov, bo vsebnost kalorij približno 115-120 kilokalorij. V prevelikem plodu bo nihala na ravni 170-180 kcal. Majhne banane so manj kalorične, v njih le 80-85 kalorij, vendar 100 gramov čipov iz banan vsebuje najmanj 450 kcal.
Razmerje BJU( beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) pri povprečnih velikostih je 6, 1 in 93%.Velik delež ogljikovih hidratov v banani je zaradi svoje hranilne vrednosti in večina maščob je nasičenih kislin. Vsebnost beljakovin v banani ni visoka, vendar je bogata z vitamini, kalijem, kalcijem. Koristno sadje ne vsebuje holesterola, ima veliko količino fruktoze, saharoze.
Kateri vitamini v banani
Sladko in okusno sadje vsebuje uporabne snovi, ki jih potrebuje človeško telo. Njihovi makroelementi oddajajo kalij, železo, magnezij, kalcij, fosfor, selen. Je v sestavi in pepel, vlakna, škrob, monosaharidi. Vecinoma delujejo vitamini: C, E, B1, B6, PP, provitamin A. Vse komponente opravljajo nekatere funkcije, kar prinaša znatno korist.
- vitamin E je odgovoren za mladost, elastičnost kože;
- askorbinska kislina je antioksidant, povečuje imuniteto;
- vitamini B izboljšujejo delovanje živčnega sistema;Karoten kreatin
- krepi krvne žile;
- Vitamin PP odstrani vnetje, zdravi rane.
Ko je noseča
Mnoge ženske zanimajo, kako uporabne okusne banane med nosečnostjo. Pluse imajo veliko:
- Sadje vsebuje potrebne vitamine, makrohranila, vlakna.
- Banana je koristna za jetra, želodec, živčni sistem mater in prihodnjega otroka.
- Poveča hemoglobin, izloča zgage, otekline.
- V prvem in tretjem trimesečju sadje olajšuje nosečnico pri manifestacijah toksičnosti, zmanjšanju krvnega tlaka, vendar ne prejedi, da ne pridobi teže ali ne dobi edema.
Pri izgubi teže
Mnogi ljudje menijo, da so banane previsoke v kalorijah za prehrano, pri čemer se zdi, da so zdrave sadje iz prehrane, vendar v majhnih količinah koristijo samo. Celuloza hitro nasiči, lajša lakoto, energijo napaja več ur. Sestava sadja vključuje prebavljive ogljikove hidrate, naravne sladkorje in vsebnost maščobe je minimalna. Uporaba teh plodov pri dieti vam omogoča nadzorovanje apetita in zmanjšanje stresa.
Od kašlja
Slaščičarski proizvodi uporabljajo tradicionalne medicine za zdravljenje kašlja pri odraslih in otrocih. Mešanica z medom se uspešno uporablja za bronhitis, krepi izločanje sputuma:
- Priprava zahteva 1 olupljeno banano.
- Sadje gnetemo z vilicami, pomešamo z čajno žličko medu, kozarec vroče vrele vode.
- Pijte raztopino 2 žlici pred jedjo 5 dni.
- Z močnim kašljem ne morete dodati vrele vode, morate trikrat pred jedjo pojesti žličko z mešanico banan-medu.
Po usposabljanju
Poznavanje, kako so hranljivo sadje koristne pri fizični napori, je mogoče med treningom in po njem okrepiti množico mišične mase.Športniki za sintezo beljakovin v mišicah pripravljajo okusne koktajle iz banane, jih pijejo, da obnovijo energijo. Makronutrient v sadju magnezij cepi maščobe, pospešuje proces lipolize. Kalij razbremeni utrujenost, saharoza zagotavlja več energije.
Kako koristna je banana
Zdravniki že dolgo preučujejo uporabnost banan za žensko, moško ali otroško telo: izboljšajo prebavo, uravnavajo metabolizem, hemoglobin, holesterol. Priporočljivo je, da jih pojedo med nespečnostjo, stresno situacijo, da preprečite zaprtje in pomanjkanje vitamina. Z njihovo pomočjo lahko prenehate s kajenjem, lažje je znebiti sindroma mamil. Lupino se zdravi z lupino na koži, jedilna celuloza banane pa olajša drisko, bolečino z razjedami, želodčne bolezni. Izdelek se uporablja v prehranski prehrani, kozmetologiji, se uporablja za hujšanje.
Za ženske
Težko je preceniti koristi banan za ženske - izboljšajo stanje kože, las, nohtov in spodbujajo zdravje telesa. Svetlobna odvajala in diuretični učinek pomagajo znebiti edema, normalizirati težo med dieto. Redni vnos zrelega sadja izboljša srčno-žilni sistem in zmanjša krvni tlak. Plod spodbuja proizvodnjo oksitocina, ki pozitivno vpliva na spolno življenje in užitek. Da bi se videz pojavil po trde dneve, so lahko narejene domače maske z bananato celulozo, medom in smetano.
Za moške
Samo 2 banan, ki jih pojedo dnevno, bodo pomagale moškim izogniti kapi možganov, zvišati raven holesterola in izgubiti moč.So odlično preprečevanje depresije, stresa, lajšanje duševnega stresa. Koristne banane za srce in možgane: makronutriente in vitamine v sladkih plodovih, okrepijo posode. Tudi nutricionisti priporočajo prehranjevanje sadja pri moških s sladkorno boleznijo, pri bolnikih z visokim krvnim tlakom. Glavna prednost tropskega sadja je krepitev moči, povečane erekcije in moške plodnosti.
Za otroke
Otroci lahko zaužijejo nealergijske in hranljive banane od 9 do 10 mesecev. Koristen banan pire bo otroku zagotovil zdrav spanec, popoln razvoj, veselo razpoloženje. Kadar diareja pediatri priporočajo kuhanje dojenčkov banansko-rižev kašo in z želodčno vznemirjenostjo dajo vitaminsko meso v majhni količini. Pri šolskih učencih plodovi izboljšajo koncentracijo pozornosti in krepijo spomin. Sadež bo pripomogel k zmanjšanju moči, utrujenosti, živčnemu prekomerni obremenitvi, vendar več kot dve sladkorni banan na dan, otroci ne morejo biti, da ne bi dobili teže zaradi svoje visoke kalorične vrednosti.