Mnogi mladi ljudje ne vedo, kako pravilno jesti in s tem oslabijo imuniteto tako, da izpostavljajo telo nevarnosti. Nekateri zavestno ne dajejo smisla pravilni prehrani. Ampak navsezadnje ima zdrava prehrana ključno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni, zagotavlja rast, življenje in razvoj človeka. In če jeste narobe, kdo ve, kaj se vam lahko zgodi, če ne zdaj, potem v prihodnosti. V zvezi s tem skupina nevarnosti čudno vključuje študente.Študentska čas - je preveč napetosti, pomanjkanje denarja, živcev, pomanjkanje spanja in zdi se, da je na tej podlagi ni časa razmišljati o hrani.
Kako jesti študente
Oglejmo si običajen dan navadnega študenta. Kako gre? Kot vedno, zjutraj začne z nepremišljenim pristojbine: pranje, ugotovili, zvezki, mobilne in našli mnogo, mnogo stvari, ki niso imeli časa niti za jesti zajtrk. Za mnoge od nas je tako začelo jutro. In ob koncu prvega para vsi brcijo v najbližji kiosk, da nekaj napolnijo z želodcem.
Toda lahko storite vse, če vstanete 15 minut prej. Ne izključujte zajtrka iz vašega načrta za dan. Naj bo prvi v odstavku. Verjemite mi, da ne bo vzel veliko časa na okusen in zdrav zajtrk in sami boste opazili, kako se bodo vaše duševne sposobnosti povečale. Torej, za zajtrk, lahko preprosto kašo: riž, ovsena kaša ali pire krompir, ajde, testenine, dobri dodatki služijo sadja in zelenjave. Od pijač lahko čaj z mlekom, kavo, sokom in energijo dolgo časa dobite.
Vse, zajtrk, in zdaj s tiho dušo je mogoče iti na študij. In zdaj se sredi dneva približuje in kosilo moramo, a ne vedno najti čas za to. Torej, govori o "prigrizku".Na najboljši jogurt prigrizek ali pa samo jogurt pijačo, lahko sendvič, hruška ali banana, vendar v nobenem primeru ne vroče psa ali shawarma. Učenci pogosto raje kupujejo hrano v najbližjih restavracijah za hitro hrano, ki je preobremenjena s posledicami: razjeda v želodcu, povečana utrujenost in povečanje telesne mase.
In če obstaja možnost, da kosilo, potem je zelo dobro. Za kosilo je zaželeno, da za majhen obseg predjed - juha, juha, meso, ribe, in drugi - meso z zelja, krompirja, rib in okrasimo z možnostjo dodajanja sladico, čaja ali soka zhelaniyu. Staraytes prejeli vroče obrok vsak dan, saj v tej oblikine izgubi hranilnih snovi in se telo hitro absorbira. Za začetek večerje sledi od prvega in šele po začetku drugega.
Med kosilom in večerjo je ponavadi velika vrzel. Seveda lahko počakate na večerjo, vendar poskusite dodati prigrizek za vaš načrt. Tu lahko imate čaj s piškotkom ali kozarec mleka z lepinico, tj.vnos hrane mora biti enostaven. Za večerjo, dobre jedi, kot so gogol-mogol, puding, čaj ali sok.
večer, ne pozabite, da telo ne izgubi veliko energije ponoči, ker bi preveč jesti ponoči ni potrebno, da je najbolje, da se prilega različne solate, sadje, itd
Pijače in vitamini
Zdaj govorimo o pijačah. V šolskih dnevih in še posebej med sejami študentje, ki se želijo navdušiti, v velikih količinah pijejo različne energetske napitke in kavo. Uporaba teh pijač povečuje učinkovitost, odvaja sanje, vendar deluje le za kratek čas. In po prekomerni uporabi živčnega sistema, se pojavijo inhibicije, huda utrujenost, pomanjkanje razpoloženja, v skrajnih primerih je možna depresija. Ko ste utrujeni, bolje pijete pomarančni sok, olajša utrujenost in je neškodljiv za telo. Pazite, da pijete 1,5-2 litra pitne vode čez dan.
Verjemite mi, da je nemogoče dobiti dovolj vitaminov, ki so potrebni za telo, samo s prehrano.Še posebej v jesenskem obdobju, ko je naša imuniteta najbolj izpostavljena napadom. Zato dodajte prehranske dodatke in vitamine k prehrani. In če menite, da je to zelo drago, se spomnite besedne zveze: "Mizar plača dvakrat."