Značilno je, hormoni opraviti spremembe med nosečnostjo, menopavzo, zaradi neprekinjene uporabe peroralnih kontraceptivov. Poleg tega se lahko hormoni občutijo z debelostjo. In ne vedno, te spremembe so pozitivne, je lahko izid težave s kožo, nenormalne nihanja v teži in tudi zelo resne zdravstvene težave. .
Izdelki izboljšanje hormonsko
Da bi se izognili hormonsko neravnovesje, je pomembno, da je prehrana sestavljena iz izdelkov, ki so sposobniimajo pozitiven učinek na hormone:
- brokoli in vse člane zelja. Zelje vsebuje phytonutrients, ki normalizirajo raven estrogena in preprečujejo razvoj raka dojke. Poleg brokolija ta skupina vključuje kitajsko, bruseljsko in belo zelje;
- izdelki na osnovi soje. Sojina vsebuje fitoestrogene, ki normalizirajo vsebnost holesterola v krvi. To je treba upoštevati značilnosti organizma: je možno, da v prehrani sojinih izdelkov vključujejo le, če ne povzročajo prebavne motnje ali napenjanje. Poleg sojine so fitoestrogeni bogati z beljakovinami, ki imajo enak učinek na telo kot soje;
- kokosovo olje je vir lavrinske kisline, ki ima pozitiven učinek na hormone in zdravje kože. Vendar pa ni priporočljivo vzeti več kot četrtino skodelic kokosovega olja čez dan, saj je ta kislina v drugih živilih. Dermatologi priporočajo to zdravilo kot preprečevanje nastajanja aken zaradi hormonskega neravnovesja;
- , poleg soje, se lahko laneno seme olje uporabi kot vir fitoestrogenov. Mimogrede, vsebuje lignane, ki opravljajo funkcijo estrogenov. Olje iz lanenega semena se lahko doda v solate, pripravljene jedi in fretje v gladini. Glavni pogoj za uporabo oljnih semen lanu, je treba zamrzniti začinjene hrane, tako da se ne bo pokvaril;
- se spomnite tudi o prednostih oreškov, priporočamo, da jih vsak dan vključite v meni. Vsebujejo rastlinske sterole, ki ugodno vplivajo na hormonsko ozadje. Največja korist za telo bo prinesla mandlje in orehe;
- jajca - odličen vir ne le dragocen, lahko prebavljivih beljakovin, pa tudi veliko različnih elementov v sledovih in vitaminov, ima pozitiven vpliv na ravnovesje hormonov. Posebej koristen je rumenjak, v katerem so prisotni jod in holin. Ti dve snovi sta odgovorni za zdravje in normalno delovanje ščitnice.
Poleg zgoraj navedenih proizvodov na vsebnost hormona v človeškem telesu imajo pozitiven učinek semena Chia, ki ustvarja ravnovesje omega-3 in 6 maščobnih kislin, naravne in ghee, ki vsebuje v maščobi topne vitamine in kisline, kar je pomembno v hormonskega neravnovesja in granatna jabolka.
Prehrana in zdravje