Orehi so neprecenljiv zaklad uporabnih mikrohranil in vitaminov za naše telo. Poleg dejstva, da so neverjetno okusni, lahko le nekaj dni dnevno dopolnijo dnevni odmerek esencialnih aminokislin, veliko vitaminov in mineralov.
Ali so vsi oreški tako koristni? Ali so sposobni povzročiti škodo našemu telesu? Oglejmo si različne vrste orehov in poskusite identificirati vse njihove prednosti in slabosti.
Matice za vitek sliko
V glavnem so vse matice približno enake v svojem, dovolj visoko kalorično vsebino. Toda še vedno je nekoliko nižje v gajbah, pistacijah in mandljevih, z enako vsebnostjo uporabnih kislin, beljakovin in vlaknin.
Eating uporabne orehe bolje v surovi obliki. Prvič, v tej obliki so najbolj uporabne, in drugič, cvrtje dodaja nepotrebne kalorije proizvodu in uniči večino koristnih vitaminov.
Najbolj hranljive matice
Najbolj nevaren za izgubo teže se lahko imenuje pekan in makadamija. Pri najvišji vsebnosti maščob imajo zelo skromne indikatorje za uporabne elemente v sledovih.
Nut za kardiovaskularni sistem
Najbolj znana vrsta oreškov - grška, je tudi najbolj uporabna za nemoteno delovanje srčnožilnega sistema. Orehi so vodilni v vsebnosti maščobnih kislin Omega-3.Prav tako vsebujejo esencialno kislino za dobro delovanje srca - alfa-linolen, zadostna količina v telesu pomaga preprečevati težave, kot so tahikardija in aritmija.
Nut za možgane
Na tem področju ni arašidov enako. In čeprav arašidi pripadajo družini stročnic, smo ga veliko bolj navajali kot oreh.
Njena glavna prednost se upravičeno šteje za visoko vsebnost folne kisline, ki igra pomembno vlogo pri ugodnem razvoju možganov. Tudi ta nut se šteje za enega najbolj uporabnih izdelkov za nosečnice in vegetarijance. Zahvaljujoč veliki količini beljakovin in različnih maščobnih kislin, uporaba le nekaj zrn na dan dopolnjuje potrebno telesno potrebno mineralno rezervo.
Nutra za dobro imunost
Vodilni med oreščki za krepitev imunitete velja za mandlje. Ima neverjetno veliko koristnih vitaminov, vlaknin, kalcija in antioksidantov. Dokazano je, da je mandljevo mleko veliko bolj uporabno kot običajno, vitamin E pa tudi v zadostni količini, ki je prisoten v tem izdelku, spodbuja regeneracijo kože in zagotavlja mladost.
Kljub dejstvu, da vsaka vrsta oreškov nosi svojo lastno, ima nekaj koristi, je bolje, da jih uporabite vse in malo po malo. V tem primeru lahko dobite celovito korist in zaščito za telo, kalorije iz takega prigrizka pa vas lahko trajno znebijo občutka lakote.