V XVIII-XIX stoletja, družabnih dogodkov in kroglice, skupaj z večerjo, cocktail party in banket, začel pozno in z zamudo do pozno v noč.Danes je veliko ljudi še vedno raje "noč" večerje, in ko se ostali ljudje že videli deseto sanje, te potegne v hladilnik za nekaj, za grickanje.
Pravzaprav, zagotovo ni ugotovljeno, ali so takšne nočne gastronomske napadi škodljive za naše telo. Nekateri imajo stališče, da če res želite, potem lahko, drugi pa trdijo o škodi zaradi preobremenitve želodca. Torej lahko jeste ponoči ali ne? Razumimo.
Eating ponoči: prednosti in slabosti
Tisti, pred nočnim snacking, glejte neprijeten teže v želodcu, ki povzroča nelagodje in moti spanec( včasih celo do jutra).Toda težave z zaspanjem - to je manjše zlo. Pozne večerje in nočni prigrizki privedejo do spremembe v telesni teži in dodajajo več kilogramov.
Hkrati tisti, ki to zlorabljajo, strinjajo z diagnozo, vendar pravijo, da ni s sabo ne morem.Če amaterski nočne obroke omejiti hrano, nato pa kmalu je popolnoma pokvari razpoloženja( bo kratko-kaljeno in razdražljivi).Tudi mantra "po šestih ne jesti" redko pomaga oseba, ki se začne na excel in razvrstiti svoje izdelke za tiste, ki navidezno, ne bo povzročilo precejšnjo škodo za zdravje v vsakem trenutku dneva.
Tukaj potrebujete veliko volje, da si prisilite, da se odreče nočni oživil, tudi če resnično želite. Nekateri primerjajo ta gastronomski boj s poskusi, da se znebijo slabih navad( na primer, opusti kajenje).
Številne študije škoduje poznih nočnih večerje in strokovnjaki prišli do zaključka, da je čas obrok manj pomembna od količine kalorij hkrati absorbira, kakor tudi dnevno porabo. Ni čudno, da je beseda: "jeste zajtrk, kosilo je zmečkano s prijateljem in večerjo dati sovražniku."To pomeni, da mora biti zadnji obrok najnižja kalorija. Kaj so zdravniki prepričani, je, da ni vredno, medtem ko žival z željo, pred spanjem v posteljo.
Kaj lahko jeste ponoči?
Torej, smo že ugotovili, da če si močno želijo nekaj malo in lahko jeste( še posebej, če v nobenem primeru ne more spati na prazen želodec).Če želite storiti vse v redu, morate vedeti, katere vsebine vašega hladilnika lahko ponijete ponoči. To bi morala biti živila, ki ne potrebujejo veliko nasičenosti, kar pomeni, glavna stvar - da izpolnjujejo lakote in hitro v posteljo kmalu spat. Oglejmo si seznam izdelkov, ki ne vplivajo na težo vašega telesa, če so jedli pred spanjem.
- Pred spanjem lahko jedo eno srednje banane. Izdelek je visoko kalorično, hitro bo zadovoljil vašo lakoto in ne breme vašega želodca. Banana vsebuje magnezij, ki pomaga, da se sprostite mišice in spodbuja nastajanje serotonina in melatonina, ti spanja hormona.
- Lahko ste zadovoljni z majhnim deležem ovsene kaše( če ni banane).Ovsena kaša je na splošno koristna ne glede na čas dneva. Izdelek povzroča hitro nasičenje. Začinite posodo ovsenih kosmičev z majhno količino lanenega semena ali drobtin mandljev. Ti izdelki bodo pomirili živčni sistem.
- Čaj kamilice z medom ima pomirjujoč in sproščujoč učinek( to je splošno znano).Če menite, da morda ne bo dovolj za nasičenje prazno kamilični čaj, nato malo sladkorja v pijači, lahko jeste kos kruha( po možnosti temno ali otrobi).
- Kozarec vročega mleka z medom pred spanjem je odličen način za spanje hitro in varno. Boste hitro nasiti želodec, vsi sistemi telesa, da se sprostite, pomiri živčni sistem, kar bo neizogibno vodilo k hitremu zaspati. Namesto mleka lahko pijete kozarec jogurta ali kefira. Pred spanjem ne jejte težke hrane.
Naslednji vrh za običajno prebavo je čas. Na primer, zadnji obrok je treba vzeti najpozneje dve uri pred spanjem. Tudi časovni interval med zadnjim obrokom danes in prvim obrokom jutri mora biti približno 12 ur. To pomeni, da če večerja jedete ob osmih zvečer, zajtrk ne sme biti pred osmimi zjutraj.
Torej smo ugotovili, da ponoči še vedno lahko jedo. Glavna stvar je izbrati prava hrana in pravilno izračunati čas med obroki. Zato morate nekaj jesti in hrano, ki vodi do hitre nasičenosti. Disciplina in volja v prehrani vas bo prihranila pred težavami s prekomerno težo in težo v želodcu.