Kako se naučiti kako meditirati doma za začetnike: nasveti. Kako dolgo traja meditirati in kolikokrat na dan? Kako meditirati: 5 korakov

Kaj počne meditacija? Meditacija doma. Pravila meditacije s pomočjo mantre in rune.

Danes so orientalske prakse v naši državi postale zelo priljubljene. Veliko mladih, pa tudi odraslih, se seznani s takimi učenjem in jim zahvaljujoč radikalno spremeni svoje življenje. Tudi takim čudežem je tudi meditacija. Toda kaj vemo o tem? Kako se naučiti meditirati? Zakaj je meditacija tako koristna za človeštvo?

Kaj je meditacija?

Kaj je meditacija?

• Specialisti v vzhodni praksi kličejo meditacijski kompleks vaj, znanja in spretnosti, ki vam omogočajo popolno sprostitev telesa in duha.
instagram viewer
• S pomočjo meditacije je človek sposoben pustiti vse, kar je zemeljsko, da se odreče družbenih, pa tudi finančnih težav in se v celoti osredotoči na njegovo duhovno stanje.
• Meditacija krepi telo, duh in um osebe.
• Samo v trenutkih popolne sprostitve lahko človek počiva čim več in pridobi novo moč od sebe, narave, vesolja.
• Samo nekaj minut meditacije se lahko izenači z urami spanja.
• Istočasno je v trenutkih takega transa koncentracija vseh vitalnih sil na meji, kar omogoča, da možgani delujejo na ne-naravnem nivoju in rešujejo celo najtežje naloge, ki presegajo nadzor nad vsemi.
• Med meditacijo se človek nauči očistiti svoj um, postaviti vse nenehne skrbi in se popolnoma osredotočiti na njegovo duhovno komponento.

Meditacijske naloge

Meditacijski navijači trdijo, da je njihov najljubši ritual sposoben:

• Discipline.
• Razsvetli.
• Prinesite popolno zavest o sebi in vsem okoli vas.
• Pomagajte vam živeti v skladu s svojim ritmom in ne lovite ritma, ki določa socium.
• Znebite se težav.
• Izostri vse občutke in naučite, da ločite svoje želje od želja drugih.
• Izpolnite napolnjenost z živahnostjo in navdihom.
• Da bi oblikovali notranje jedro po svojih lastnih moralnih koncepcijah in ne s koncepti družbe.
• Razkrivati ​​ustvarjalne podatke, ki jih določa narava.
• Počistite um in telo vseh nepotrebnih, pripravite platformo za nekaj velikega obsega.
• Vrnite se sami sebi.

Vrste

meditacija Obstaja več vrst meditacije: koncentracija

1. ali Vipassana meditacija - meditacija praksa, ki temelji na mirni kontemplaciji okolice, kot tudi dojemanje zunanjih zvokov.
2. Meditacija z dihanjem je sprostitev, ki prihaja v trenutku absolutne koncentracije osebe na njegovem vdihu.
3. Walking meditacija - kompleksna oblika meditacije, ki so namenjeni za strokovnjake, ki temelji na usmerimo vso pozornost na telo in občutke hoje človeka.
4. opustošenje Meditacija - praksa sprostitve, v katerem je oseba potegne stran v celoti iz svojih misli, izkušenj in občutkov.
5. Transcendentalna meditacija - tehnika, v teku katerega oseba izgovarja posamezne besede ali besedne zveze v sanskrtu( mantre).

Kako meditirati: 5 korakov

5 korakov meditacije za začetnike

Seveda je idealna možnost poučevanje strokovnjakov, še posebej, ker danes v skoraj vseh mestih naše države obstaja šola meditacije. Res je, da učitelji v takih šolah vedno nimajo ustrezne ravni znanja in prakse. Toda kljub temu pa tudi teoretiki, ki nimajo izkušenj, lahko poučujejo osnove meditacije - glavna stvar je, da začnete, potem pa to lahko naredite sami. Za začetnike na tem področju je 5 stopenj posebej zasnovano za učenje pravilnega meditiranja:

1. Izberite čas za meditacijo .
2. Izbira lokacije za postopek .Najboljša možnost za začetnike je miren, prijeten kraj, brez kakršnihkoli zunanjih zvokov. Sčasoma se lahko sprostite tudi na najbolj glasnem in prenatrpanem prostoru. Zelo dobro vpliva na postopek vnosa v transu zvok tekoče vode - je lahko doma vodnjak, akvarij ali pa samo tiho tok vode iz pipe. Uporabite lahko tudi monotono, gladko, tiho glasbo. Strokovnjaki ne priporočajo začetnikom, da meditirate v spalnici, saj se v procesu sprostitve oseba lahko zaspi in se počuti v sanjah.
3. Izbira pravilnega položaja .Strokovnjaki pogosto izbirajo položaj "Lotus".Začetniki ne bi smeli vzeti takšnega položaja na prvi, saj bodo z nenavadnimi nogami zaobjele, in namesto sprostitve bodo le neudobje. Optimalne položaji za začetnike se štejejo za "pol lotus"( noge zložena v turščini), ki sedi na stolu ali na tleh z iztegnjenimi rokami in nogami. Ne glede na to, katera drža je bila izbrana, je njegova glavna naloga popolna sprostitev telesa. Hrbet mora biti ravno, vendar ne napeto - ta položaj vam bo omogočil mirno, enakomerno in popolnoma dihanje.
4. Absolutna sprostitev telesa .Če želite vstopiti v trans, morate popolnoma sprostiti vse mišice. Popolno sprostitev omogoča ustrezno izbrano, udobno postavo. Ne pozabite tudi na obraz - vse njegove mišice morajo biti v mirovanju. Strokovnjaki pogosto uporabljajo meditacijo "Smile Bude" - obraz, na katerem je komaj zaznavna pol nasmeh, ki simbolizira srečo in odbija vse negativne. Da bi se lahko rahlo nasmehnil v sproščenem stanju, je treba iti daleč.
5. Koncentracija pozornosti pri dihanju ali branje mantre .Končna faza meditacije je zapiranje oči in koncentriranje vseh misli na dihanje ali mantro. V procesu meditacije lahko um odvzamejo tuji predmeti in razmišljanja - v takšni situaciji je preprosto treba vrniti v točko koncentracije.

Kako dolgo naj razmišljam in koliko krat dnevno?

čas in trajanje učiteljev meditacije

• orientalski priporočam začetnikom dvakrat meditirati na dan - zjutraj in zvečer.
• Meditacija zjutraj vam bo omogočila polnjenje baterij za ves dan, si postavite potrebne cilje in nastavite na pozitivno razpoloženje.
• Optimalen čas za meditacijo zjutraj je čas vzpona sonca.
• Seveda lahko veliko takega časa prestraši, še posebej poleti, toda po vadbi, ljudje verjetno ne bodo mogli zapustiti.
• Zvečer je meditacija izredno pomembna, da se sprostite, odpravite stres dneva, analizirajte vsa opravljena dela in se pripravite na posteljo.
• Začetniki bi morali začeti meditirati s samo nekaj minutami - postopoma je ta interval priporočljivo povečati.
• Zaželeno je prvi teden potopi v trans za 2 minuti, in teden dni kasneje poveča tokrat dodatno 2 minuti - in tako vsak teden z dodatkom nekaj minut.
• Ne obupajte, če se ne zgodi tako dolgo, da bo v popolni sprostitvi - profesionalnost prihaja z izkušnjami.
• Sčasoma se lahko naučite meditirati približno pol ure kjerkoli in kadarkoli v dnevu.

Kako, da se naučijo pravilno meditirati in začeti doma za začetnike, da ženska

nasveti o meditaciji za začetnike

Nasvet Tukaj je nekaj pravil in nasvetov, ki lahko pomagajo v začetni fazi učenja umetnost meditacije:

• Začnite meditirati s kratkimi sejami, ki trajajo od dveh do petih minut. Sčasoma se lahko trajanje meditacije poveča do ene ure ali več - vse bo odvisno od potreb možganov in telesa.
• Najboljši čas za meditacijo zjutraj je prva minuta po prebujenju.Če takoj po spanju um še vedno spi in o meditaciji, preprosto pozabi, si lahko opomnik, ki vas bo spomnil na potrebo po sproščenem ritualu.
• Ne določite, kako začeti meditirati - vse bo potekalo sami - potrebno je samo začeti.
• Med meditacijo je priporočljivo poslušati vaše telo - vam bo povedal, kako se počuti in kaj je z njo novo.
• Da bi vstopili v trans, morate osredotočiti svojo pozornost na navdih in izhlapevanja - tako lahko sledite celotni poti, ki prehaja zrak iz ust v pljuča in nazaj.
• Ne skrbite za tuje misli. Dejstvo je, da smo vsi ljudje, v vsakem primeru pa bomo obiskali določene misli. Naj bodo - ne ostani le na njih.
• Ko ste med urejanjem razmišljali o nečem, je priporočljivo, da se vrnete v dihanje.
• Ne skrbite glede misli. Misli so dobre. Prisotnost v naši glavi odsevov kaže, da naši možgani živijo in delujejo normalno. Zato, ki jo moti vsaka misel, jo lahko preprosto nasmehnete in nadaljujete svoje potovanje do čiščenja.
• Včasih bi morali biti sami z mislijo.Če se je razmišljanje že pojavilo v podzavesti, ga nemojte takoj voziti - ga lahko opazujete za nekaj časa, vendar se ne potopite vanj.
• Med meditacijo bi si morali prizadevati, da se spoznate in začnete sami ljubiti neskončno. Ne kritizirajte se za nekaj, se obremenjujte sami, krivite sebe za nekaj, bolje razumite, zakaj se je zgodilo, in odpustite sebi.
• Zelo pomembno je fizično spoznavanje sebe. Sčasoma lahko duševno pregledate celo telo, delno za drugim. V eni seji je zaželeno, da temeljito osumljate le en organ - naslednjo sejo, lahko preidete v drug organ.
• Redno je meditirati. Posamezne sprostitvene sekcije nikoli ne bodo dale ustreznega rezultata - s seboj se morate pogajati, da vsak dan opravljate vaje.
• Meditirajte ne samo v stenah svojega doma - v času se lahko naučite sprostiti tudi med množico ljudi ali med sprehodom( hojo).
• Istovetni ljudje pomagajo. Za učenje orientalskih praks skupaj s tesnimi ljudmi je veliko lažje kot večina - medsebojna odgovornost bo postala zagotovilo odsotnosti odsotnosti.
• Pomoč strokovnjakov.Če v prvih sejah ni prišlo do pravilnega rezultata, ali pa preprosto meditirate na preprosto dolgočasnem, lahko greš v eno od številnih skupnosti, ki se ukvarjajo z meditacijo.
• Dokončajte postopek meditacije, po možnosti s tišino in nasmehom.

Kako pravilno meditirati laganje?

Kako meditirati ležati?

• Meditacija, ki leži, se ne razlikuje od sedenja meditacije v kateri koli od sproščujočih položajev.
• Vendar strokovnjakom ni priporočljivo začeti meditirati v ležečem položaju, saj obstaja tveganje za zaspanost.
• Poleg tega ni zaželeno, da bi meditacija ležala, da bi izbrala spalnico in posteljo - potem bo sanje točno zagotovljeno.
• Stavek meditacije, ki leži v vzhodni praksi, se imenuje Shavasana.
• Da bi pravilno položili lažno držo, morate postaviti noge na širino ramen, roke pa ob telesu dlani navzgor.

Kako pravilno razmišljati o mantrih?

Meditacija za mantra

• Mantre so posebne besede in izrazi v sanskrtu.
• Kaj je pri mantrih med meditacijo za naše ljudi izjemno, je, da ne razumemo njihovega pomena in med branjem nimamo nobenih povezav ali ploskev v naših možganih.
• Mantre so duhovne in materialne.
• Materialne mantre je treba izraziti, da bi dosegli nekaj materialnih prednosti.
• Duhovne mantre najpogosteje izgovarjajo ljudje, ki iščejo sami, ali stare ljudi ob sončnem zahodu.
• Z drugimi besedami, priporočamo, da se duhovne mantre bere samo tistim, ki jih materialni svet ne zanima.
• Najpogosteje iz meditacijskih ljudi lahko slišiš naslednje besede v sanskrtu: "Om", "Soh Ham", "Krišna" itd.
• Mantra "Om" ni primerna za družine, ker je mantra odreka vseh materialov.
• Očarljiv učinek na meditacijo ljudi zagotavlja mantra "So šunka".V prevodu iz sanskrta pomeni "jaz sem".Ta izjava je primerna za vsako osebo. Omogoča vam, da se znate sami in se prijatelji sami.
• Mantra "Krišna" je naravno povezana z imenom enega od indijskih božanstev. Menijo, da izgovorjava te mantre ustvarja okrog osebe nekakšen zaščitni halo.
• Pri branju mantre morate izgovoriti prvi zlog za navdih, drugi za izhajanje.
• Če na koncu seje oseba preprosto zaspi, ni treba skrbeti - spanje bo nadaljevanje sproščujočega postopka.
• Mantre morate govoriti nekajkrat ali v določenem časovnem intervalu.
• Med branjem mantre lahko uporabite kroglice - vsaka kroglica bo ustrezala enemu izgovoru. Tako ne moremo šteti, koliko besed je bilo rečeno - en krog rozaric je enak 108 besedam, ki so bile izgovorjene.
• Za meditacijo pod mantro lahko izberete katero koli od znanih poz.
• V naši državi je vprašanje, ali je med meditacijo smiselno uporabljati mantre, precej akutno, ker se jih dejansko lahko obravnava kot hindujske molitve.
• Ko se molijo drugim bogovom, kristjani pogosto doživljajo neprijeten občutek in zavračanje.Čeprav je v resnici ta postopek težko poklicati ritual ali ritual. Ker je izbira za ljudi sami.

Kako meditirati na runjih?

Meditacija na runah

• Runes - to je precej zapleten čarobni predmet.
• Rune so posebni znaki, ki se uporabljajo za kamen ali drevo.
• V antičnih časih je s pomočjo rune, čarovnikov in čarovnikov opravljal čarovnije.
• Mnogi psihiki še vedno uporabljajo ta čarobni kamenček za svoje rituale in obrede.
• Runiška meditacija je način, kako očistiti človeško zavest, da se naučijo skrivnosti rune.
• Potrebno je meditirati na tekmah v mirnem, osamljenem kraju.
• Najboljša drža za to vrsto meditacije je drža na stolu s naslonom.
• Najpogosteje se v procesu ručne meditacije uporablja prižgana sveča - ogenj, ki je osebnost enega najmočnejših elementov, bo hitro vstopil v trans.
• Za eno slovesnost je priporočljivo uporabljati samo en rune - vredno začeti s poznavanjem rune Feu( Fehu), rune dobrega.
• Zadnja stvar, ki jo morate poznati, je rune Dagas ali rune Destiny.
• V procesu meditacije boste morda potrebovali tudi prazen list papirja in pero ali svinčnik - s pomočjo teh lahko kasneje zapišete vse svoje misli in občutke.

Kako meditirati na runjih?

Algoritem ručne meditacije:

• Prižgamo svečo.
• Osredotočili smo se na plamen ognja.
• Zaprite oči in se duševno najti v priljubljenem kraju, kjer lahko ostaneš sam s svojimi mislimi in se sprostite.
• Ko se um umirja in um umirjanja misli, zamislite rune.
• Če se je runa pojavila pred očmi, recite njegovo ime in jo prosite, da nam odpre.
• S podobo rune ne poskušamo mešati svojih občutkov in čustev - vse občutke morajo izhajati iz njega.
• Razmišljamo, poslušamo in čutimo vse, kar nam bo razkrilo rune.
• Občutek, da je rune že pokazal vse, odprl oči in se vrnil v svet okoli nas.
• Uporabljamo list in pero, da popravimo vse, kar je pokazala runa - to so lahko besede, stavke, dogodki, občutki in zvoki.

Prav tako je treba omeniti, da ne moreš delati z runi hkrati - moraš iti dolgo in vztrajno. Prav tako je treba omeniti, da niso vse rune le identifikacija nekaj svetlega in dobrega - obstajajo zelo nevarne rute, ki lahko škodijo osebi, zato, preden se lotite takšne težke naloge, se je treba čim bolj pripraviti.

Povzetek članka, želim poudariti, da je meditacija zelo uporaben in potreben proces. Vendar pa nevednost vseh vrst in želja po poskusu kaj novega lahko povzroči nepopravljive procese( nepravilna uporaba rune ali mantre).Zato je zaželeno narediti vse pod vodstvom dobrotnih, dokazanih strokovnjakov, ne šarlatanov.

Kaj je meditacija: Video

Kako se naučiti meditacije: Video

Meditacija za začetnike: Video