Izdelek, poznan vsem iz otroštva - kuhanih ajde. Babice in matere so jo kuhale na enak način, toda vsakič, ko so dodali nekaj novega, pa se jed ne sploh sploh sploh sploh sploh sploh sploh ne bi vrtelo. V odrasli dobi, ko je treba prilagajati številko, veliko žensk zanima vprašanje kalorične vsebnosti vsakega diete. Jutro mleko kaša s sladkorjem, ajde z maslom in solat, z gobovo omako, mesne kroglice v notranjosti - kakšna je kalorična ajdovi na različnih variant priprave? Ugotovimo to.
sestava in uporabne lastnosti kuhano ajdovo
Če držijo zdrave prehrane, vaša prehrana ne bo naredil brez ajde, saj je njegova sestava je zelo koristen za organizem. Kaša iz te žitarice vsebuje veliko vitaminov, kot so B5, B6, A, PP, E, folna kislina. Vsebuje mikro- in makroelemente: kalij, magnezij, natrij, fosfor, kalcij, železo, mangan, baker, cink, selen. Počasni ogljikovi hidrati, ki so v ajde, pripomorejo k hitri zasičenosti telesa za dolgo časa. Zaradi
koristne lastnosti, mnogi zdravniki priporočajo prehranjevanje ta kosmiče z znatnim prekomerne telesne teže, krčne žile, diabetesa, artritisa, hemoroidov, arterioskleroze, bolezni gastrointestinalnega trakta in kardiovaskularni sistem. Nutricionisti vključujejo to v prehrani tistih, ki želijo hitreje izgubiti težo, čeprav je kalorična vsebnost ajde visoka. Maščobne kisline, ki so del kaše, se štejejo za polinenasičene, zato znižajo holesterol, pospešijo metabolizem v telesu.
Nizek glikemični indeks omogoča ljudem s sladkorno boleznijo, da zamenjajo ajde s pečenim blagom in krompirjem. Večina kaše ne omogoča asimilacije vseh ogljikovih hidratov, zato se sladkor v krvi ne dvigne. Folna kislina je potrebna za ženske v prvem trimesečju nosečnosti, ker ta element preprečuje razvoj patologij pri plodu. Uporaben je pri stimulaciji hematopoeze, povečuje odpornost telesa na sevanje in druge škodljive zunanje okoljske dejavnike.
Kot del ajde je veliko beljakovin( 13%), ki vsebuje 18 aminokislin. Kaša se primerja s kokošji jajci in suhim mlekom s prisotnostjo nenadomestljivih elementov. Tradicionalna medicina svetuje, da v času virusnih prehladov pijejo okus ajde. S suhim kašljem se uporablja za izčrpanost. Masti z ajdovo moko se uporabljajo za zdravljenje kožnih bolezni, malignih tumorjev.
Koliko kalorij je v surovih ajdovih drobcih?
Če se držite stroge prehrane, nato izračunajte število kalorij, ki jih dnevno pojedite - to je običajna stvar.Če želite, da se prehranska prehrana čuti polna in ne trpi lakote, morate jesti ajde, jo boste pojedli hitreje kot z istim delom testenin ali krompirja. Vsebnost kalorij v kaši v suhi obliki je 330 kcal na 100 g proizvoda.
Calorie kuhana ajde na vodi brez
nafte v procesu kuhanja ajdove zrna nabreknejo skoraj potrojila.Če ste v vodo nataknili 100 gramov suhe kaše, bo vsebnost kalorij enaka 300 gramov končnih žit. Včasih se število kalorij spreminja pod vplivom temperature, tako da končno število postane nekoliko manj. Kot rezultat, je kalorična vsebnost kuhanih ajde 100 gramov končnega izdelka - 92-110 kcal. To število se razlikuje glede na vrsto žit.
V postopku kuhanja ostanejo uporabne snovi v sestavi kašice. Vitamini skupine B, A, PP, E, folne kisline ne izhlapevajo. Mikro- in makro elementi ugodno vplivajo na telo z vsakodnevno uporabo žit. Po nasvetu strokovnjakov za prehrano, če želite izgubiti težo, je treba ajdovo kašo kuhati brez soli in olja. Mnogi priporočamo, da jih ne kuhamo niti prelijemo z vrelo vodo. Otroški zdravniki svetujejo, naj z mladičem začenjajo z ajdovo kašo.
Na mleku
Vsebnost kalorij ajde, kuhanega na mleku, je višja od žit, kuhanih na vodi.Številka je odvisna od mleka, ki ste ga izbrali, ali natančneje odstotka maščobe. Izberite možnost z nizko vsebnostjo maščob, da zmanjšate količino porabljenih kalorij.Če opazujete mono-dieto ali katero koli drugo, zavrnite uporabo domačega polnega mleka.
Vsebnost kalorij 100 gramov ajde kuhane v mleku - 340-360 kcal. Beljakovine v sestavi - 12-16 gramov, maščobe - 3 g, preostale sestavine - počasi ogljikovi hidrati. Otrokom v primeru alergijskih reakcij svetujemo, da uporabite kozje mleko, to ni tako težko za želodec.Če to ni mogoče, poskusite celoten naravni izdelek razredčiti z vodo v razmerju 2: 1.Dodajanje suhega sadja in oreškov na ajdovo prehrano, boste polni skoraj ves dan.
s soljo in maslo
Če ne želite, da je omejena na prvih mlečnih jedi, nato pa vnesite ajdo in večerjo.ga povezal z lahkimi solate ali samo z dodatkom soli in maslo, imate dovolj za en obrok žita za izpolnitev apetit. Nekateri gurmani dodati porjavi čebulo ajde, daje nov okus in zmanjša količino kalorij. Za monodiet ni utrujen po 3-4 dneh, poskusite kuhati ajde na juho mesa.
Če smo izračunali energijsko vrednost hrane, bo vsebina kalorij na 100 g ajdove in soli je 105-115 gramov.Število je odvisno od načina kuhanja, ravni slanosti. Kalorij 100 gramov služi ajde z maslom( 12 g) - 155 kcal. Razporedi polne tešče dni, z uporabo enega samega izdelka. Za črevesja čiščenje priporočamo tretjo skodelico suhega ajde žit vlijemo jogurt in pustimo stati noč, zjutraj piti mešanico. Telo bo lažje!