Bezuglevodnaya prehrana: pregledi, fotografije - pred in po. Izdelki in meniji za prehrano ogljikovih hidratov za en teden, mesec, vsak dan

prehrana ogljikovih hidratov brez - je najzanesljivejši način, da odvržejo težo hitro in pravilno. Sestoji iz preprostega temo prehrane, za katere meni vključuje izdelke z malo ogljikovih hidratov.

Zakaj dieta ogljikovih hidratov prosto za moške, ženske in otroke?

• prehrana ogljikovih hidratov brez - to je varen način, da bi dobili vitko postavo in ohraniti svoje telo v zdravem stanju.ga morali lastnega telesa lahko preživijo tiste zaloge maščobe, ki so vnaprej deponirano na telesu za določeno časovno obdobje
• Pogosto se zgodi, da oseba, ki porabi čez dan veliko manj kalorij, kot jih prejme s hrano. To je razlog, zakaj je ogljikov hidrat, brez prehrane za omejitev porabe "ekstra" kalorij in priložite osebo prenajedanje
• pogosto ogljikovih hidratov brez prehrane se imenuje neke vrste "body-posušene", saj meni, da zmanjša volumen z kurjenje maščob in izgona odvečno vodo iz

prehrane telesa brez ogljikovih hidratov

Dietzgrajena na jedo nizko kalorično hrano - strog sistem moči, ki omejuje vnos v telo "enostavnih" ogljikovih hidratov( tistih, ki se obdelujejo na enkrat).Ona podpira hujšanje in krepitev mišic.

• Vsakdo ve, da je vse hranil vstopu naše telo, ogljikove hidrate - glavni "gorivo".To je najlažji in najpreprostejši način za telo, da bi dobili veliko rezervo energije. Torej, če logično razmišljati, bomo lahko razumeli bistvo nizkokalorično hrano - je, da prisilijo telo, da iščejo druge načine in hranjenja virov
• druge načine za proizvodnjo energije, veliko bolj zapletena, zato telo porablja ni dovolj sil na pridobivanju in seveda je, da večina telesne maščobe, ki jeustvari glasnost za celotno osebo. Lahko rečemo, da je ta maščoba "strateška rezerva" telesa, ki ga je imel že v skladišču za same
• prehranjevalnih nizko kaloričnih živil, ki jih poteši lakoto, ampak tudi shujšati zaradi porabe maščob. Seveda je to dolgotrajen proces in je skoraj nemogoče, da se počutijo rezultate takoj, vendar je treba omeniti, da je rezultat tako dieto pritrjena na dolgo in zelo diete ne škoduje telesu

hrane brez ogljikovih hidratov

Človeško telo je kompleksen in edinstven. Treba je opozoriti, da je popolnoma brez ogljikovih hidratov, je preprosto ne more delovati, je pomembno, da prejmejo dnevno vlaknine, ki je v sadju in žit, skupaj z ogljikovimi hidrati. Ampak, da bi razumeli, kaj ta živila jesti času je prehrana koristno, je treba rešiti, kaj so ogljikovi hidrati.

Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov:

• preprosta - tistih dobili iz hrane v telo takoj predelajo v energijo.Če se ne uporabljajo takoj, so shranjeni kot maščobni vmesni sloji. Praviloma jih povzročajo nihanja krvnega sladkorja, ki vodi k občutku povečanega apetita. Treba je omejiti vnos tako preprostih ogljikovih hidratov iz hrane. Vsebujejo veliko sladkorja in moke, in tako je opustiti: piškote, bonbone, čokolado, bonbone, sladkim pijačam, marmelada, kruh, itd
• kompleks - ogljikovi hidrati, ki se prebavi počasi ves dan. Lahko dajejo osebi energijo v majhnih deležih, vendar zelo dolgo. Z ustrezno porabo kompleksnih ogljikovih hidratov in je občutek zasičenosti ni slabost, kot tudi bolezni. Veliko kompleksnih ogljikovih hidratov v živilih, bogatih z vlakninami, kot so žita, žita, sadje in zelenjavo

Video: "nizko carb dieti»

prednostih in slabostih prehrane ogljikovih hidratov brez, dieto pravila

prehrana ogljikovih hidratov brez ne moremo odreči velike količine izdelkov in postopoma lajšanje nakopičene teže. To bo težko izpolnjevati le tisti, ki so navajeni jesti sladkarije in ne more storiti brez njih. Ampak, če se skušate omejiti, lahko vsakdo dolgo doseže dobre rezultate.

Ta način hranjenja ima veliko zanikati in pomembne prednosti:

• eno izmed njih - vizualno preobrazbo, teža goes skoraj "pred", če poskusite sami omejiti od
• junk hrane satiating hrane beljakovine, si dal izziv pred njim, ker telo potrebuje velikoveč energije, da bi dobili energijo iz nje najdemo v nizko-kaloričnih živil
• beljakovine popolnoma izpolnjuje lakoto, ki omogoča, da oseba ne trpijo zaradi bolečih potrebe, da bi jedli nekaj, ko ne
• Obstaja odreči različne izdelke, in bo treba samo malo prilagoditi svoj način priprave in znesek porabe v času

proteinsko dieto brez ogljikovih hidratov

Kot katerokoli dieto, da ima nekaj slabosti:

• najosnovnejša vseh slabosti je, da je prehrana veliko kontraindikacijljudje
• dieto ogljikovih hidratov brez, v vsakem primeru pa je nemogoče držati nosečnice in doječe matere
• kot če oseba predloži nobenih težav in bolezni prebavil- ta dieta postaja "prepovedano"
• vredno razmisliti, da lahko beljakovinski bogata živila negativno vplivajo na zdravje ledvic, zato diagnosticiranje kakršne koli težave vnaprej in iti skozi posvetovanja z zdravnikom

Video: "ogljikovih hidratov brez prehrana: -10 kilogram dva tedna»

Koliko ogljikovih hidratovlahko jeste na diete brez ogljikovih hidratov?

prehrana ogljikovih hidratov, brez se lahko varno pripisati hitre prehrane hujšanje. Pogosto tisti, ki držijo to metodo hrane se dogovorite postom dni. To je zaradi tega, da ko telo dobi malo "goriva", preživi tisto, kar ima v tem trenutku - maščobe.

popolnoma opusti ogljikovih hidratov v prehrani ogljikovih hidratov brez ne more samo treba skrbno prilagoditi pretok njihovih organov v količini.

ogljikovih hidratov na

dieto, da se počutijo, in kar je najpomembnejše - glej rezultat takšne prehrane bi se morali zavedati predpisi, ki prihajajo v telo kalorij dnevno.

Poleg tega, če ste se odločili, da se živila, kot so zelenjava in sadje( vsebujejo tudi ogljikove hidrate), tvegate za nepopravljive škode na telesu:

• motijo ​​prebavo raven holesterola v
• dvig krvnega
• omejiti vnos koristnih mikrohranil

telomorajo nujno prejemati vlakna, ki so glavni vir zapletenih ogljikovih hidratov.sam muči z vprašanji o dovoljeni količini ogljikovih hidratov na dan, je treba povedati, da je njihov največji odmerek ne sme presegati 150 gramov na dan.izračunati dnevno količino ogljikovih hidratov je precej težko dan, vendar pa je mogoče, če upotrebyat v živilskih izdelkov, kot so:

• meso ribjih jajčec
• mleka in mlečnih izdelkov

Video: "Kaj je bezuglevodka? Ogljikovih hidratov brez prehrana »

Kaj živila se lahko poje na dieti ogljikovih hidratov brez?

prehrana ogljikovih hidratov brez - eden od najbolj "popolna" v številu dovoljenih in sprejemljivih izdelkov. Zavrnitev ogljikovih hidratov, ki so "preprosto" ne prinašajo nobene škode za telo, kot sladkarije in sladke hlebce v resnici obstaja nobene koristi telesu.

da jedo na dieti ogljikovih hidratov brez?

meni Prilagoditev, in zgraditi prehrane ogljikovih hidratov brez, da ste zelo sposobni sami:

• Nutricionisti močno priporočamo, da tisti, ki držijo dieto ogljikovih hidratov brez, odreči kruha v celoti. Vztrajajo, da je treba dati prednost rži, otrobov in kruh iz grobe sort pšenice. Ker je treba omejiti na količino porabljene in jesti eno rezino, ki tehta približno 60 gramov za zajtrk. On bo dal telesu približno 18 gramov ogljikovih hidratov
• Žitarice in zrna je mogoče in zaželeno v prvi polovici dneva uporabe, tako da bo energija, pridobljena iz njih traja cel dan in se neguje telo dalj časa
• dobro vključuje jedo veliko konvencionalnih in listnato zelenjavo, to ni samo nasičena telovlakna, ampak tudi pomaga prebavo
• Zelenjava in sadje mora biti sestavni del izdelka na vaši mizi v vsakem obroku hrane
• dovoljeno uporabljati različne mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, saj ogljikovih hidratov vsebinoovsem malo
• pusto meso, piščančje in puranje, ribe - bogata z beljakovinami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Video: "dieto ogljikovih hidratov brez. Izdelki »

Jedi in recepti za dieto ogljikovih hidratov brez za odrasle in otroke

glycoprivous meni dovolj bogati, in ne bo pustila nikogar lačni. V tej dieti, obstaja veliko okusne in zdrave recepte, ki ni slabša od najpogostejših domačih in restavracij obrokov.

Borsch za dieto ogljikovih hidratov brez:

• skuhamo majhen košček puste govedine in dodal, juho celota brušenega korenje in čebulo
• Ko je meso kuhano, odstranite zelenjavo in meso, meso
• raztrganino na vlakna in zelenjavo drobno sesekljajte na kocke. V juho lahko dodate več kot en korenček
• Rende naribamo eno veliko pese in jo dodajte v ponev
• dva paradižnika lupine in semena, sesekljajte in dodajte
• ponev dodajte par ekstrudirani stroka česna
• zelje potrebno za sekanje in dodati
• jed Sol in začimbe dodamo po okusu
• juho Hvala pese postane nasičene barve, ampak zaradi dejstva, da nima krompir in maslo - je nizkokalorično
• Okrasimo jed s svežimi zelišči

Ta juha ni obveznaampak pripraviti govejega mesa, okusno, da dobimo v primeru piščančje ali puranje juho.

jedi za ogljikovih hidratov brez prehrane

zajec v smetanovi omaki z gobami:

Rabbit - prehrane in zdravega mesa za to jed je to idealno, vendar pa jo lahko preprosto nadomestiti s piščancem ali drugimi primernimi pustega mesa.

• kunec narežemo na koščke( npr reši fino piščanec Phil kocke premerom 5 cm)
• v ponvi z debelo dno vlijemo dve žlici rastlinskega olja, čaka zajca in mladic s sesekljano čebulo polobroči z zaprtim pokrovom na majhnem ognju približno pol
• nato previdno vstavite zajca v majhno ponev, ne lije na
• ponve razen nafte v ponev, vlijemo pol kozarca mleka ne maščobe in dodamo dve žlici kisle smetane majhen odstotek maščobe masne poti
• uet dobro premešamo in pustimo, da obara kuhamo
• ne pozabite dodati sol malo mesa in ga dodamo začimbe začimbe: v tem primeru odlična muškatni orešček in origano
• med požarno stražo, da se zagotovi, da se tekočina imenuje kuhano stran in meso ni zgorela
• pripravljen obrokokrasite z zelenjem, je priporočljivo kombinirati z zelenjavo svežo solato

omleta s piščancem in paradižnikom:

Za pripravo te jedi lahko uporabite multivarka.

• v ločenem školjka mešalni metlici mešalnika ali mešalniku, dokler penjenje proteine. Nato dodamo rumenjak jajce in malo soli ter spet premagal
• Drobno sesekljajte vse vrste zelišč: peteršilj, koriander, koper, bazilika, in dodamo jajce masa
• dno Multivarki krtačo z oljem v minimalni višini( z laneno olje ali olivno olje)
• sesekljamo en velik paradižnikobroči in ga postavite v obliki "sonca" v spodnji kos
• kuhano piščančje prsi trgajo vlakna in jih postaviti na vrhu paradižnika
• jajčno maso vlijemo paradižnikov ocvrtega piščanca in pustimo približno 10-15 minut

Video:Ogljikovih hidratov brez prehrane. Kaj naj jem? »

Meni prehrana ogljikovih hidratov brezplačno za en teden

načrt menija na teden, medtem ko so na dieti z ogljikovimi hidrati brez je zelo preprosta.

• Prvi dan ponedeljek
  Zajtrk: brez maščob skuto, jogurt naravno svež jagode
  Kosilo: juha z piščančjih prsi in zelenjave, zelenjave solata
  Večerja: ribe pari( ali microwaved), zelenjavna solata

• drugi dan:torek
  Zajtrk: brez maščob skuto s svežim sadjem ali jagode
  kosilo: Pijani zajec z zelenjavo
  Večerja: pečenje skuta z suhe marelice, jabolčni ali pomarančni

• tretji dan: sreda
  Zajtrk: ovsena kaša s svežim jagode
  OU: mesne kroglice iz piščančjih prsi z korenček in zelenjave solata
  Večerja: piščančjih prsi v pečici s paradižniki, zelišča in čebulo

• Četrti dan:
  četrtek Zajtrk: pečenje skuto, jogurt naravni
  Kosilo: ribja juha z zelenjavo,solata iz paradižnika in kumare
  Večerja: riba kuhana, solata, jabolčni

• peti dan: petek
  Zajtrk: omleta s paradižnikom in zelišči, zelenjavo solata
  Kosilo: zelenjavna enolončnica, kuhano jajce, oranžna
  Večerja: nemaščobe skuto, jogurt, Suho sadje( 100 g)

• Šesti dan: sobota
  Zajtrk: ocvrta jajca z zelenjavo, jogurt mulja jogurt
  Kosilo: kuhana govedina, solata zelje in korenje
  Večerja: pečenje skuta, jabolčni

• sedmi dan nedelja
  Zajtrk: omleta s piščancem, zelenjavo, solata, jogurt
  kosilo: parne zarebrnice piščanca, solata iz kumare in paradižnik
  Večerja: piščančja juha z menijem zelenjava

brez ogljikovih hidratov za dieto ogljikovih hidratov brez teden menija

za mesec

pravilno načrtovanje ieu za en mesec in natančno držati ogljikovih hidratov, brezplačno prehrano, ki jih je treba skrbno upoštevati nekaj smernic.

ZAJTRK:

• mora vsebovati mleko( ali fermentiran) izdelkov in vlaknine: žita, zrna, žita in zelenjavo, sadje in sir
• Odlična izvedba je ovsena kaša, kuhana na odstotek maščobe mleka nizke s svežimi jagodami ali sadje
• zajtrk more jesti majhno rezinokruh s sirom in ga sperite s čajem
• navaditi piti čaj brez sladkorja in različne sladila
• morate opustiti ohlapno kavo in zmeljemo, da dajejo prednost le do naravnega
• omejujejo v Sahae in sladek, če se zjutraj začne s sladkorjem - občutek lakote ne bo pustil ves dan

KOSILO:

• Kosilo mora vključevati vročo prvo pot. Variante takšne jedi množice ribjo juho, juho zelene ali rdeče, zelenjave in kokošja juha
• za kosilo lahko jedel samo ni veliko količino vrele, pari ali pečeni pustega mesa z zelenjavo in zelišča
• kuhanje prvi in ​​drugi tečaji morali brez olja:na vodi ali v svojem soku. Uporabite multivarku ki je večnamenski v takih primerih

načrtovanje meni za mesec ogljikovih hidratov brez prehrane

VEČERJA:

• večerjo ne bi smela biti zdrava, mora hrana je sestavljena iz 70% sadja in le 30% rib ali mesnatosti
• dobro jesti za večerjo ni mastnasir
• ko lakota pojavi pred spanjem, dušenja ne maščobe jogurt
• zavreči večer sladko sadje in dati prednost kislo
• kuhati večerjo v vodo ali paro, ne prehrane ogljikovih hidratov brez ne sol in papriko

Meni za vsakoDan

omejujejo na visokokalorične hrane vsak dan, morate vedeti, da pravilno načrtovanje bo meni za vsak dan, ki vam pomaga, da hitro in natančno vrgel teža:

• zajtrk naj vsebuje veliko vlaknin, bo kompleksni ogljikovi hidrati pomagajo pri varčevanju z energijo za ves dan
• obroku ne sme sestavljatiogromen seznam meni, dovolj jesti prvi obrok in zelenjave solata
• večerja ne sme biti maščobe in visoko kalorično hrano
• sol mora biti v zelo minimalen, ampak bolje in zavrne na vse soje
• Sahane bi smeli omejiti na noben način: bonboni, marmelade, pijače, med jedel v minimalni znesek
• dan obstajajo tri glavne obroke, in ostalo - prigrizek oreščkov in čaj s suhim sadjem, jogurt blato ni sladek jogurt
• na dan je potrebno popiti do dvehlitrov meniju prehrane čiste vode

brez dodatnih kalorij na rezultatih dan

po dietah ogljikovih hidratov brez, fotografije pred in po

saj praksa kaže, prehrana ogljikovih hidratov brez more dati izredne rezultate. Torej, to je edini način prehranjevanja, ki je podobno kot v desno, da ni škodljiva za telo in daje zadostno količino energije. Rezultati bodo pomagali okrepiti redno vadbo, ki bo hujšanje je dvakrat tako učinkovit.

dieta brez ogljikovih hidratov: fotografije "prej" in "potem"

fotografij "pred" in "po dieti»

ogljikovih hidratov brez: kritike tistih, ki jim je uspelo izgubiti težo

Catherine: «Najboljši način, da izgubijo težo - to je, da jedo prav. Ogljikovih hidratov brez prehrane - da je varianta z električno energijo, ki daje občutek sitosti, in daje koristne telesa in hujšanje pomaga. Težko prilagoditi le prvi teden, potem ko ste opazili, kako malo jih je treba dobro nahranjene in veseljem, in kar je najpomembnejše - lepa »« dieto ogljikovih hidratov brez

Irina:! - to je bil šele moj začetek. Ona mi je pomagala, da pozabi na svoje najljubše torte in ocvrt krompir. In hvala bogu! Koliko škode pri sebi! Moraš biti previdni, o tem, kaj jemo in kako jemo. Konec koncev, za življenje potrebujemo zelo malo. Zapomnite si stavek: »Jemo, da živimo, ne pa obratno»

Video: "dieto ogljikovih hidratov brez. Burning Body Fat »