Pravilna prehrana, in v skladu z njim mislimo zdravo in raznoliko pomembneje, spodbuja rast in razvoj. Konec koncev, glavne in koristne snovi, ki jih dobimo iz hrane. Bi rad odraščal?- Začnite jesti pravilno.
Seveda odrasla oseba ne bo mogla povečati rasti s pravilno prehrano. Večina ljudi po 19-21 letih preneha rasti, nekateri lahko nadaljujejo ta proces do 24-25 let. Toda v adolescenci vam lahko pravilna prehrana dodaja nekaj centimetrov.
Pravilna prehrana za rast
glavno snov, ki spodbuja dobro rast - beljakovine, predvsem živali. Spodbujanje rasti in aminokisline, kalcij, ki krepi kosti, vitamine, ki podpirajo telo v dobrem stanju. Zelo koristni so orehi, ki dodajajo moč in zavirajo absorpcijo neuporabnih ogljikovih hidratov. Pijte kozje mleko z oreščki za noč in dobite dobro energijo!
Piščančja ali prepeljena jajca, v kateri je med drugim veliko vitamina B primerna za iste namene. Jajca se najbolje prebavi v kuhani obliki. Veliko jih je, na primer, dve jajci za zajtrk in večerjo.
Ovsena kaša je jed, iz katere je dobro začeti vsak dan. Je bogat z vlakninami in ogljikovimi hidrati, spodbuja razvoj kostnega in mišičnega tkiva. Poleg tega, kaša ima veliko drugih elementov: magnezij, fosfor, cink, jod, krom in železo, kot tudi maščobo in vodotopne vitamine A, E, lahko K in B doda ovsena kaša orehov, medu in koščkov jabolka.
Za spodbujanje možganov jejte več rib, bogatih s fosforjem.
Prav tako je pomembno, da pijete veliko vode, ki čisti telo in pospešuje absorpcijo hranilnih snovi. Voda v enem dnevu morate piti do 6-8 kozarcev.
Ne pozabite, da kava, močan čaj in različnih energijskih pijač upočasni rast in razvoj celotnega organizma.
V jeseni in spomladi je vredno sprejeti kompleks vitaminov. Vendar pa se pred zdravljenjem posvetovati z zdravnikom.
Ne jejte skozi čas, preskočite obroke. Bolje je jesti večkrat, vendar malo po malo.