Liepaja prehrana je sistem, ki vam bo pomagal izgubiti težo, ne da bi spremenili svojo prehrano, vendar le prilagajanje njen volumen. Edinstvenost te diete je, da lahko izgubi teže jesti karkoli vam je všeč, ampak majhne dele in le štiri krat na dan.Število izdelkov tudi ni strogo urejeno, vendar pa se zmanjša za trajno, dokler hujšanje začne izgubljati težo v razponu od 2-4 kg na teden.
Vsebina:
- Pomembna pravila
- načelo Liepaja
- meni dieta vzorca za dan
pomembnih pravil
v Ker je kalorij omejitev izvede z zmanjšanjem števila izdelkov, namesto da bi spremenili njihovo kakovost, lahko pride do pomanjkanja vitaminov. Zato med dietom, morate piti zelenjavne in sadne sokove.
Praktično se lahko vsi držijo prehrane prehrane Liepaja. Edina izjema so ljudje z visokim nivojem holesterola v krvi in tistimi, ki trpijo za diabetes mellitus. To ni priporočljivo uporabljati to dieto in športnikov zaradi njihovega načina življenja kalorij primanjkljaja do menija prehrane ustvaril bo pregloboko. Dejstvo, da športniki proizvedejo veliko energije, aktivne in pasivne, v zvezi s tem, bo kalorična bilanca začeli jemati katastrofalno nizke vrednosti. Preveč hudo pomanjkanje kalorij lahko privede do dejstva, da bo telo padlo v anabiozo.Človek preneha, da izgubijo težo, bo padla še več kalorij in telo, nasprotno, se lahko odloži tudi maščobe več, na koncu, tako da lahko dobite celo bolan.
Tehnika Liepaja
prehrana Ta prehrana je primerna za ljudi, ki niso zelo aktivni, in to je treba upoštevati! Torej, če ste športnik, potrebujejo veliko beljakovin, vitaminov in drugih hranil, boste pristop športne prehrane, ki je bil zasnovan posebej za optimalno prehrano športnikov.
Prav tako je pomembno opozoriti, da so med dietom Liepaja nekateri izdelki strogo prepovedani. Ti vključujejo ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, kot so sladkor, čokolada in druge slaščice. Teh proizvodov se je treba izogibati, ker so zelo strmo dvigne krvni sladkor in spodbujajo izločanje inzulina.
Zaradi tako ostrih nihanj se metabolizem upočasni. In nihanj ne le raven sladkorja v krvi, temveč na splošno karkoli. Pravzaprav je zato priporočljivo, da se v prehrani jedo v majhnih količinah, saj to omogoča izogibanje takšnim nenadnim skokom. V tem primeru, če jeste pogosto, ravnovesje kalorij bo vedno na približno enaki ravni, in da je to pozitiven vpliv na stopnjo metabolizma.
Enotnost vnosa hranil mora voditi tudi poraba energije osebe. Ker je glavna aktivna oseba, ki proizvaja energijo čez dan, nato pa naj bi večji del kalorij je mogoče dobiti tudi v popoldanskem času. Meni
Liepaja prehrana, v zvezi z zgoraj omenjeno predvideva uporabo glavni del ogljikovih hidratov zjutraj in 4 osnovne tehnike hrane, ki bodo ohranili raven kalorij na nizki, vendar konstantni ravni. Med obroki morate piti sokove in vodo. Sokovi morajo piti približno litre na dan in vodo 2,5 litra. Ne mešajte tekočine s hrano, pa tudi z vodo in sokovi drug z drugim, poskusite jesti ločeno. Poleg sokov in vode, dovoljeno piti bolj zeleni čaj, ampak iz drugih pijač, zlasti alkoholnih, bi bilo treba opustiti.
Vzorčni meni Liepaja prehrana
- Pred zajtrkom - kozarec tople vode.
- Zajtrk - muesli in dva sendviča s sirom.
- Drugi zajtrk je sok korenja.
- Kosilo - rdeča zelenjavna juha in meso solata z majonezo in prehrane črnega kruha.
- Snack - zelenjavni sok po okusu.
- drugo kosilo - morska riba pečena v pečici in pečen krompir.
- Večerja - domači skuti z jogurtom.