Greising: Žvečiti in Tanek!

click fraud protection

Mnogi ljudje vedo o delni prehrani. Temelji na principu lahkih prigrizkov, približno šestkrat na dan. Ista ideja je bila podlaga za prehrambeno prehrano. Seveda ne pomeni polnega obroka. Gre za zamenjavo preveč visoko kaloričnih živil z lažjo hrano in njihova količina ne bi smela biti enaka kot pri obroku s tremi tečaji. Nekdo je dovolj skeptičen o tem načinu zdravljenja telesa.

mast. Kaj je to?

Nutricionisti z enim glasom pravijo, da ne bo nič drugega kot prednosti mazanja. To je ime prehrane, v kateri moški, vendar bolj pogosto, seveda, lepe dame, ki želijo izgubiti težo, neprestano žvečijo.

Stalni prigrizki - to je eden najstarejših človeških instinktov, odkar zbira: kaj je pobral in ugasnil občutek lakote. Prehrana, ki temelji na frakcijski prehrani, precej ugodno vpliva na telesno stanje in duševnost je normalna. Ni občutka lakote, brez draženja, želodec deluje pravilno. Kaj je še potrebno za damo, ki sledi prehrani?

Kako deluje?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je pri mazanju dnevna vsebnost kalorij nižja. To je glavni učinek prehrane. Dokazano je, da je pogostejša poraba hrane toliko manj, kot da potrebuje kalorij za nasičenje.

instagram viewer

Konec prejšnjega stoletja je bil odkrit greblinski hormon, odgovoren za lakoto. Ustvari mu sluznica želodca. Signal se pošlje možganom, da povzroči osebo, da poišče hrano.Čim daljše je vrzel med iskanjem, proizvede se več greblin, ki prebuja "brutalen" apetit. Na tej točki, oseba je pripravljena za jesti veliko količino hrane, da bi dobili dovolj.

S pogostim prigrizkom grelin ni proizveden v pravo količino, ker so ljudje skoraj vedno polni. Zato ljudje jedo manj, medtem ko jesti čas porabijo več.Človek je manj pripravljen na "škodljive" živila, lažje izpolnjuje recept za prehrano.

Toda koliko maščobe zmanjša dnevne kalorije, je odvisno od običajnega menija. Da bi učinkovito zmanjšali težo in ohranili dober tonus, je dovolj, da dnevna živila delimo v več prigrizkov. Za izgubo teže lepim damam je to dovolj.

Samo uporaba

Greasing ima več brezpogojnih prednosti.

  • Povečana poraba energije. Ko oseba prejeda, se prebava pojavlja v okrepljenem načinu, kar vodi k povečanju pretoka krvi v želodec. Tako se dobava možganov zmanjša, zaradi česar se oseba počuti utrujena in zaspana. Z zmerno prehrano se počuti veselo in veselo.
  • Sleep je normaliziran. Po obilni večerji, praviloma so sanje slabe, spanje je površno. To vodi k zmanjšanju melatonina, kar spodbuja kurjenje maščob. Znano je, da je melatonin proizveden, ko oseba spi, kar se ne more zgoditi med pomanjkljivim spanjem.
  • Odličen način, da gastrointestinalni trakt ostane v dobrem zdravstvenem stanju. To je način vnosa hrane, ki ga strokovnjaki priporočajo, ko pride do motenj v delovanju.
  • Človeško telo ima manj maščobe, sladko, slano hrano, kar je zelo srečno kardiovaskularni sistem.

Kateri izdelki so uporabni za prigrizke?

Med mastjo je priporočljivo uporabljati izdelke, kot so skuta, otroški kruh, muesli, krekerji. Prav tako je potrebno piti veliko tekoče, po možnosti očiščene vode.

S takšno prehrano je zelo pomembno, da se "ustavi".Praviloma oseba ne bo zapustila mize, dokler ne bo počutila, da ne bo več »plezal«.Pri mazanju morate v trenutek odložiti vse izdelke, ko je bil občutek lahke sitosti. V tem primeru jejte zelo počasi, pazljivo žvečite vsak kos.

Če so zelenjavne in sadne solate uporabljene kot prigrizki, je bolje, da jih pojedo z majhno količino kruha. Ja, čudno, kot se morda zdi veliko dame. Kruh nevtralizira kisline v rastlinskih proizvodih. Poleg tega kruh z zelenjavo in sadjem vodi do hitrega nasičenja in se ne zadržuje na neprimernih mestih.

Za mnoge ljudi je mazanje edini način za zmanjšanje števila kalorij, porabljenih v hrani. Seveda tudi ta učinkovita metoda ne bo vodila v popolno okrevanje in olajšanje potrebne teže brez vadbe.

Upoštevajte tudi, da mora katera koli prehrana ustrezati in prilagoditi strokovnjak. Navsezadnje je prehrana terapevtska prehrana in mora biti celovita in uravnotežena.

Diete za hujšanje
  • Apr 24, 2018
  • 62
  • 559