Kako popraviti držo v 25 in 40 letih? Vaje za pravilno držanje odraslega

Če želite videti lepo in samozavestno.pomembno vlogo ima pravilna drža. Kako popraviti lomljeno držo in kaj morate storiti za to, se boste naučili iz našega članka.

«Skrivnost ženska mora biti! Glava je rahlo dvignjena, oči so rahlo spuščene, vse je prosto, ramena se vrnejo nazaj. Gait brez kolka. Plastična plastika panterja pred skakanjem. Moški ne zamudite takšno žensko! "- to quote sekretarja Vera( L. Akhedzhakova) iz filma" Office Romance ", ki je že 37 let bil na ustnicah in v podzavesti vsake ženske.

Kljub temu je problem kršitve drže še vedno pomemben do našega časa. Poleg tega postane pogosto, zlasti med mladimi. Kateri so razlogi za kršitev drže in kako jo popraviti? Na kaj morate najprej opozoriti in kako popraviti držo v 25 letih in v bolj zrelih letih? O tem bomo govorili v našem članku.

Vzroki za oslabljeno držo pri odraslih

Slabo držo pri odraslih, na žalost, opazujemo vedno bolj pogosto. Toda poškodovana drža ni nič drugega kot kršitev fizioloških krivulj hrbtenice, ki ji sledi nerazvijen mišični steznik.

Obstajajo prirojene motnje drže in pridobljene. In če se prirojene patologije hrbtenice redko najdejo, se pridobljene tiste srečujejo veliko pogosteje.

Spomnimo se šolskih let. V kakšnem položaju smo sedeli za mizo? In čeprav učitelji, zlasti mladi razredi, spominjajo na učence v vsaki lekciji: »Sedite naravnost«, vsi študentje ne upoštevajo te pripombe resno. Ampak zaman.

Na žalost začenjamo razumeti rezultat našega brezskrbnega razmerja že v več odraslih letih. Ampak to ne vpliva le na ukrivljenost hrbtenice, temveč tudi na način, kako spimo. Mehka postelja, poza na eni strani in zapakirano v Kalachik - vsaj dober razlog, ki vodi do ukrivljenosti hrbtenice, tako da se kršitve drže.

Naslednji vzroki, ki prispevajo k razvoju posturalne patologije, so poškodbe, prelomi hrbtenice in številne bolezni. Bodite pozorni na to, kako se obnaša oseba z motnjo vida. Na mizi prevzame napačno držo, nizke ovire, ko poskuša prebrati dokument ali med delom na stroju.

In spet se vrnemo v Verochka, junakinje filma "Office Romance".Navsezadnje je poučevala njeno vodjo, da bi hodila pravilno, ne samo zato, ker je hotela videti lepo. In ker je vedno sklonil, zanič rameni, hodil z glavo navzdol nizko in pogledal na svoje zaposlene iz točk, medtem ko je priklonila glavo nizko.

Zelo pomembno je, da spremljate pravilen položaj telesa že od zgodnjega otroštva. Toda nikoli ni prepozno, da bi popravil vašo držo. Glavna stvar je, da pozorno spremljamo pravočasno.Če imate pravega prijatelja ali dekleta, vam bodo povedali točno tisto, kar je vaša krivda. In njihovo mnenje je vredno poslušati.

«- Prsni koš!
- prsni koš?Laskate mi, Vera.
- Vsi ste laskani! »

To je storila kot glavna junakinja filma - gospa Kalugina. Vsi smo bili priča, kako se je pred našimi očmi rodila čudovita ženska z lepo držo iz "sive miši".

Vaje za pravilno držo pri odraslih. Video

Najprej morate ustrezno organizirati kraj za spanje in izbrati prave čevlje, v katerih se boste počutili udobno. V tem primeru ne sledite načinu, vsaj prvič.

Druga stvar, ki jo morate storiti, da bi redno delovanje motorja, ki se bo osredotočil na vse mišične skupine.

Dobri rezultati kažejo gimnastiko za držo, ki jo lahko vodite sami.

Video: Vaje za popravljanje držo

masaža popraviti držo za odrasle

Masaža, še posebej, če v kombinaciji z vaje terapevtskih vaj, ki prikazuje odlične rezultate - boljšo prekrvavitev mišic in mišice postanejo mehko in elastično. Tudi zahvaljujoč izbrati pravo masažo in obnovitev o pospešku in presnovne procese v mišicah hrbtnih, poveča svojo moč in ton.

Masaža se izvaja z mehkimi in gladkimi gibi. Ne skrbite, če boste na prvih sejah počutili rahlo bolečino. To je običajen pojav, ki običajno nastane med gnetenjem mišic pritrjeni. Ampak ponovimo, bolečina mora biti enostavna, vendar nikakor ne ostra!

Masaže ni mogoče izvajati, da bi ženske v kritičnih dneh popravile držo.

Vrste stezniki za odrasle držo

danes, povsod si lahko ogledate na hype za prodajo stezniki, ki vam bodo omogočili čim prej popraviti svojo držo in zdravljenje hrbtenice ukrivljenost. Polni so pasice na mestnih in podeželskih cestah, oddajajo radijske in televizijske programe. Toda preden se odločite za nakup takšnih steznikov, morate natančno preučiti njihove vrste in značilnosti.

Torej, stezniki.

so:

1. elastičnost
2. Toga
3. ledvene

Oglejmo si vsako od teh oblik posamično.

• Elastični steznik je primeren za tiste, ki imajo rahlo odstopanje v drži. S tem lahko pravilno pritrdite hrbtenico, s čimer se razbremeni območje pasu in predelke prsnega koša.to nošenje zelo udobna zahvaljujoč posebni zasnovi - posebno elastičen povoj
• V resnejših težav z držo, zdravniki priporočajo bolj toga korzet pasu je prišita elastične plošče na obeh straneh hrbtenice
• Ledveni pasovi so namenjeni za tiste bolnike, ki so oslabljeni držo, povezane s spinalno problemv ledvenem območju. Te stezniki so tudi uspešno uporabljajo pri boleznih ledvic in ledij kot sredstvo segrevanja

Kako izbrati odrasle steznik za korekcijo drže?

Najprej se prepričajte, da se posvetuje s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga najti pravo ene ali druge vrste korzet.

Morate izbrati steznike glede na velikost.Če želite to narediti, izmerite obseg prsnega koša pri vdihavanju.Če je velikost, ki ste jo prejeli, vmesna, potem dajte prednost večjemu stezniku. Ne pozabite, da je velikost prsnega koša, ki ste jo določili z vdihavanjem!

1. Pri izbiri steznik, poglej za proizvode, izdelane iz naravnih tkanin
2. Poskus steznik, se prepričajte, da so sešiti-plošče ne vam povzročajo nelagodje ali poškodoval
3. Nakup stezniki znanih proizvajalcev in je v trgovini medicinske opreme ali farmacije

zaželenoKorektor magnetnega položaja za odrasle

Da bi rešili težavo, so vsi ukrepi dobri. Najpomembneje pa je, da jih je treba pravilno identificirati. Predvsem se bomo pogovarjali o magnetnih korektorjih, katerih delovanje je namenjeno popravljanju drže. Magnetoterapija ugodno vpliva na metabolne in imunske procese in se uspešno uporablja v ortopediji.

magnetno korektor odpravlja bolečine v hrbtu, popravi spustil, aktivno borijo z mišično utrujenost, ki je v večini primerov ljudje pritožujejo z oslabljenim držo. Njena glavna naloga je vzdrževanje hrbtenice v želeni anatomski obliki.

Kaj je magnetni korektor? Najprej je treba opozoriti, da so takšni lektorji univerzalni in da so popolnoma primerni za moške in ženske figure.Širok korzet pas prilagodi vseh velikosti, in vsi magneti povečanje terapevtske lastnosti.

Magnetni korektor olajša:

1. pravilno držo
2. lajšanju bolečin v hrbtu
3. izboljša prekrvavitev in limfni
4. obnovo in krepitev mišic in mišični sistem
5. Recovery hrbtenice fiziološke značilnosti

Pomembno: Če želite popraviti držo ne morete uporabiti to vrsto korzet za ljudi s srčnimi spodbujevalniki, z nizkim krvnim tlakom med nosečnostjokot tudi ljudi s posameznih nestrpnosti na magnetni vpliv.

Z njim bolnik lahko tudi, da vaš hrbet pri hoji, ki je zelo pomemben v boju proti okvaro držo. Najmanjši poskus, da bi takoj spustil odpraviti lektor. Ampak, da bi za to vrsto korektorjev ohranja vse svoje zdravilne lastnosti, je treba ustrezno skladiščiti v skladu z navodili.

arome korektorji mora biti strogo v velikosti.Če ste izbrali velikost je manjša, namesto da bi vlagali, boste opazili poslabšanje njihovega stanja. Medtem ko je večji od korektorja vam ne daje želenih rezultatov zaradi dejstva, da le ne bo opravil svojega neposredno funkcionalno namen. Za

magnetno korektor bi lahko imelo pozitiven vpliv na hrbtu, je treba njegovo uporabo približala s polno odgovornostjo. Upoštevati vse indikacije in kontraindikacije, kot tudi, da se posvetuje z zdravnikom.

počivalnik za popravljanje drže za odrasle

Za pravilno držo označen z dobrim izkoristkom terapevtskih reclinators, ki se uporabljajo v različnih patologij. Zdravniki ne priporočamo, da izberete svojo počivalnik, da ne bi njegova poslabša, zato je ni ugoden položaj.

Kaj je počivalnik? Počivalnik ima zapleteno strukturo. Sestoji iz trakov različnih širin, ki se prekrivajo v regiji lopatic. Zaradi svoje zasnove, počivalnik pomaga ohranjati ramena v isti višini od tal, hkrati nežno na hrbtenico kot celoto.

Redno nošenje počivalnik omogoča prilagajanje prsni hrbtenice. Zato je treba paziti na to, da bi dobili dobre rezultate, ki jih je treba izvesti počivalnik v kombinaciji z masažami, posebej izdelani za opravljanje gimnastične vaje, plavanje, aktiven življenjski slog.

1. Breast reklinators daje dober učinek za popravek Pognuti
2. prsni-ledvene počivalnik spodbuja Treba je opozoriti, korekcija ukrivljenosti

hrbtenice Med njegove pozitivne lastnosti:

• ravnanje Pognuti v ramenih in prsni hrbtenici
• Zmanjševanje ledvena lordoza

Prav tako bi rad, da se učijo o najnovejših natrg - elektronski korektor. Trik njegovega sistema je v tem, da se je le dal na uho, in ob najmanjšem upogibanjem hrbtenice, ali pa spustil, elektronsko napravo takoj odzvati signala, ki bo slišal le lastnika.

namestiti taka naprava je treba na držo ravni in hrbtenice zravnal, kolikor je to mogoče. Potem, boste morali pritisniti ustrezen gumb mehanizem, ki bo omogočil, da se naprava ne pozabite na pravilen položaj telesa. Tak elektronski mehanizem je popoln v zgodnjih fazah nepravilne drže, kakor tudi za profilakso pri otrocih.ki jo nosi, je mogoče, ne samo na uho, ampak tudi na vratu, rokah ali nazaj.

Kako popraviti svojo držo v 25 letih

• Pri starosti 20 let, vsako človeško življenje je še posebej bogat. Od te starosti, vsak od nas se začne njen osebni razvoj v umetnosti poklica, ne poskuša do dobre zaposlitve, povečuje njegova kariera visoko, začne razmišljati o ustvarjanju družine, itdIn vse to ne bo ostalo neopaženo, ki jih naše telo
• in v nekaterih primerih celo žrtvovati svoje zdravje. V tej starosti govorimo o mladini, dejavnosti in energiji. Toda, ko smo ga spoznali, se včasih izkaže, da je že in izgubljeni čas, saj v odsevu ogledala vidimo sklonil sliko, priklonil glavo, štrleče lopatice in ramena povešene. Ampak ne tako, da je ključnega pomena pri tej starostni
• Konec koncev, smo še mladi in smo se lahko vse spremeni. Glavna stvar je, da to storite pravočasno! Po starosti 25 let - starost v porastu, uspehe in zmage. Uspešen Oseba mora imeti dobre drže in ponosno dvignil glavo

nepravilne drže pri 25 letih starosti lahko povzroči:

1. sedeči način življenja
2. Odvečna teža
3. motena presnova
4. neenakomeren razvoj hrbtnih mišic

V ta seznam lahko dodate neprijeten posteljo, sedeče delo, neprimerne čevlje. Mislim, da je s takšnimi problemi večina od nas znana.Študentskih letih nam je veliko lepih trenutkov, vendar ob istem času, če čas ne spremeni svojo tempo življenja, vse te podhranjenost, pomanjkanje spanja, študij v ležeč položaj, ki imajo veliko časa za mizo in računalnikom, ki vodi do takšnih tragičnih posledic.

Spet želim vrniti na film "Office Romance".Zapomni stavek: "! Kaj nenavadno reprodukcijo Mona Lisa"Čas je zamudil, in junakinja celo mislijo, mislil, da okoli polna življenja, je, da je napredek hitro napreduje.

V naših razmerah, ne mislite, da so mnogi od naših dejanj namenjen držo motnje v mladosti. Ampak na srečo, še vedno lahko spremeni v 25 let, in ne obupa. V tem primeru je najbolje, da se posvetuje z ortopedski kirurg, in ne bi sebe, ampak za nadzor nad svojo držo.

pozabite, kaj dela za eno osebo, je možno, da tudi kontraindicirana drugega. Nosil steznik, da bi masažo in manualna terapija, je treba opraviti le recepta in pod njegovim nadzorom. In tu bo ples, plavanje in gimnastika drogu koristno pri katerikoli starosti.

Kako popraviti držo v 40 letih?

• Pravilna drža v 40 letih, da je možno, da ne bo vse. In razlog za to - pomanjkanje prostega časa, nepripravljenosti in glede na starostno
• Vendar pa ni nobenih odprtih vprašanj, bolj pravilno držo se lahko popravi vsak na željo. Seveda, to je precej težaven dejavnost in za zdravljenje je treba resno
• Večinoma se drže motnja opazili pri pisarniških delavcev, ki preživijo veliko časa v sedečem položaju na računalniku. Glavna stvar, ki jo lahko priporoči, ker sistematično zamenjati pozo. In tudi, če boste pogosto vstati od mize in malo sprehod po pisarni, prav tako bo zmanjšalo stres na hrbtenici
• Prav tako želim priporočiti nekaj vaj, ki jih lahko izvajate tudi v pisarni. Namenjeni so predvsem preprečevanju motenj telesne teže. Vendar pa je njihovo delovanje in samokontrola držo, ko bo hoja vam omogočajo, da poravnali svoj hrbet in se počutijo bolj samozavestno

So vajo:

1. Sedenje na mizi, dvignite malo naenkrat je ena, potem pa na drugi roki. Nato nekaj krožnimi gibi
2. za lajšanje napetosti od zadaj, morate vzeti nekaj korakov okoli pisarni in da majhen prelomu prtljažnik
3. sedi za mizo, povezati rezila in pusto na stol. Roke dal na rokah in ostati v tem položaju za 1 minuto
4. spusti navzdol do otroštva in da "potyagushki".Pridružite roke, jih dvigniti nad glavo in se raztezajo od srca

Kot lahko vidite, je precej preproste vaje, ki zmore vsak od vas, tako da ne bi motili njihovo držo, ali celo obnoviti. Za nadzor nad svojo držo, da je ena zapletena naloga. Sedite na rob stola. V tem položaju, ste verjetno, da ne nadzira njegovo držo in slouching. Torej večkrat videli, kako enostavno je, da nadzor nad svojo držo na dan in vam bo.

razlogi krivin držo pri odraslih: nasveti in komentarji

smo pregledali glavne vzroke za kršitve držo in se naučili o metodah, ki pomagajo odpraviti to patologijo. Najprej je treba spomniti, da je kršitev drže - ukrivljenost hrbtenice, ki vodi do skoliozo, sključen, okrogle in ploščate nazaj. Nepravilno držo lahko motijo ​​delovanje notranjih organov in povzroči bolečine v križu. Torej, od zgodnjega otroštva moramo voditi aktivno življenje, da bi sedel za mizo in mizo.

dodajanje razlikovati notranjih vzrokov, zunanje, pridobljene in prirojene.

Torej, smo seznam notranje vzroke za motnje drže:

1. slabovidne in sluha
2. Različna dolžina nog
3. tuberkuloza, išias in rahitisa

zunanjih vzrokov:

1. moteno režim dela in počitka
2. fizična neaktivnost ali sedeči

življenja pridobil vzrokov:

1. Heavy vadbe
2. Poškodbehrbtenice
3. išias, rahitis in tuberkuloza

ki izhaja iz zgoraj navedenih razlogov, prva stvar, ki smo pozorni, ker je to napačen način življenja. Z drugimi besedami, vzrok nepravilne drže je človek sam. Brezskrben odnos do sebe vodi do posledic, ki jih lahko upravlja v večini primerov.

Torej, če ste opazili, da je vaša drža pokvarjen, nemudoma sprejme ustrezne ukrepe.Še enkrat moramo osredotočiti našo pozornost na dejstvo, da je nošenje stezniki, masaže in terapevtski postopki lahko izvede samo na priporočilo zdravnika.

Mnogi bolniki, ki so predmet pritožbe kršitve drže in spustil, je uspelo premagati to patologije sam delaš preproste vaje narediti in poslušanje vseh priporočil zdravnika. Torej, ne glede na starost, da je prepozno, da bi svojo držo. Glavna stvar - velika želja!

Video: Vzrok nepravilna drža