Kaj lahko pri ženskah poveča raven kortizola? Simptomi in zdravljenje

Zvišane ravni kortizola lahko povzročijo različne težave. Izčrpna vadba in prehrana lahko pripomorejo k zmanjšanju telesne mase, vendar ne privedejo do izgorevanja maščob iz spodnjega dela trebuha.Če vam je to znano, potem so morda vsi hormoni?

Namreč, v povišani ravni kortizola. Izkazalo se je maščobe na trebuhu in ta hormon sta neločljivo povezana.

Hormonski kortizol. Njegova vloga v telesu?

POMEMBNO: V človeškem telesu sta dva procesa: anabolizem in katabolizem. Prvi je namenjen ustvarjanju, drugi pa je uničujoč.

Kortizol igra pomembno vlogo pri katabolizmu. Imenovan je bil tudi "smrtni hormon".Ampak, ne bojte se. Katabolični procesi so pomembni tako za telo kot za anabolične. Tudi ti in drugi koristijo.

Poveča raven kortizola v telesu, čustveni in fizični stres. Težko usposabljanje in stroga prehrana je tudi stres za telo, kar poveča raven kortizola.

Ta hormon mobilizira energijo telesa v izrednih razmerah. Kdor je odgovoren za povečanje ravni adrenalina in, zaradi česar je razpoložljiva glukoza, vpliva na metabolizem.

POMEMBNO: Če uporabljate vadbe za zmanjšanje telesne teže, jih je treba hraniti največ 40 minut. To je edini način za zmanjšanje ravni tega stresnega hormona. Usposabljanje več kot eno uro ne bo le privedlo do želenega učinka, temveč bo, nasprotno, negativno vplivalo na telo.

Zakaj je kortizol dvignjen? Razlogi

1. glavni razlog za povečanje vrednosti kortizola v kronični stres .Ta hormon "reši" problem takšnih preobremenitev z mobiliziranjem celotne energije telesa. Sčasoma postaja vse manj in manj. Je izčrpen in lahko povzroči katastrofalne posledice.

2. Drugi razlog za povečanje ravni kortizola je postajanje .Verjetno so vsi slišali, da je nemogoče izgubiti težo zaradi lakote. Nasprotno, taka napetost prisili telo za shranjevanje energije. To naredi s pomočjo odlaganja maščobnih tkiv na trebuhu in bokih.

POMEMBNO: Kortizol je zanimiv hormon. Sposoben je podrejati takšen hormon kot leptin, nevropeptid in insulin. Namreč, ti hormoni so odgovorni za manifestacije občutka lakote in »hrepenenja« za škodljive proizvode.

3. Kava lahko poveča tudi raven tega pomembnega hormona. Strokovnjaki ocenjujejo, da je ena skodelica kave pod vplivom alkohola zjutraj dvigne raven kortizola pri 30%.Poleg tega ta nivo velja več ur. In če se ta pijača združi s pomanjkanjem spanja, bo raven "smrtnega hormona" največja.

4. težka fizična dela in teža usposabljanje prav tako vplivajo na proizvodnjo kortizola .Čim dlje oseba vadi ali se ukvarja z izčrpnim delom, večja je raven kortizola. Zato profesionalni bodybuilders v telovadnici ne preživijo več kot 40-50 minut.

5. Pomanjkanje spanja vpliva tudi na raven kortizola .Tako je organizem urejen, da se mora počivati ​​redno. To počne med spanjem. Da bi zmanjšali raven kortizola, zmanjšali utrujenost in povečali učinkovitost, morate spati najmanj 8 ur na dan.

Norma hormon kortizol

Strokovnjaki menijo, da je stopnja kortizola v krvi žensk obravnava kot 140 nm / l - 600 Nm / l. V mirnem stanju, raven tega hormona ne gredo pod normo.

POMEMBNO: kortizola v krvi pred kosilo presega raven tega hormona v popoldanskih urah.Ženske doživljajo povečanje tega kataboličnega hormona med puberteto in bližje menopavzi, njeno raven pa pade. Pri nosečnicah lahko raven kortizola presega normo za 2-5 krat.

Kako opraviti test za kortizol?

Da bi poznali raven kortizola v telesu, boste morda morali analizirati urin in kri. Pogosto se "stresni hormon" izloča iz telesa z urinom, zato lahko njegova analiza kaže celotno raven kortizola v telesu.

Prav tako pogosto, da bi poznali raven tega hormona v telesu, boste morda potrebovali krvni test iz vene. Izvede se zjutraj na prazen želodec. Za natančnejšo analizo boste morda morali popoldan ponovno vzeti kri.

POMEMBNO: Pri analizi krvi za kortizol je potrebno pravilno pripraviti.Če želite to narediti dva dni, se morate odpovedati fizični aktivnosti, kajenju, uporabi močnih drog in kave.Če pacient ne more zavrniti nekaterih zdravil, je treba o tem obvestiti obrazec za analizo.

Zvišan hormonski kortizol pri ženskah, zdravljenih z "stresnim hormonom"

, ne negativno vpliva na telo. Njegovo raven je treba ohraniti "zlato sredino".Toda včasih je potrebno znižati raven tega hormona. Hiperkortizem je zelo težko zdraviti.

Pomembno je, da ne znižate ravni tega hormona, ampak razumemo vzrok njenega pojava. Včasih so razlogi za zvišanje ravni tega hormona v krvi zelo škodljivi za telo. Na primer AIDS, rak ali diabetes. Zato je zdravljenje hiperkortizma mogoče le pod vodstvom strokovnjakov.

Kako zmanjšati raven kortizola pri ženskah

Povišane ravni kortizola pri ženskah se lahko normalizirajo z uporabo različnih metod. Seveda je najbolje zmanjšati stresne situacije.Če želite to narediti, morate prenehati biti nervozen o sitotih in se lotiti pozitivnih stvari.

TIP. Da bi povečali odpornost na razdražljivost in stres ter tudi okrepili imuniteto, lahko kupite v lekarni "Izvleček Rhodiola Rose".Piti to drogo je potrebno zjutraj 15 minut pred obroki trikrat na dan. Odmerjanje je treba povečati s 15 na 40 kapljic, odvisno od tolerance zdravila. Trajanje zdravljenja z ekstraktom Rhodiola Rose se določi posamezno in je odvisno od doseženega učinka.

Da bi zmanjšali raven kortizola, morate v prehrano vključiti živila, kot so zeleni čaj, brokoli, peteršilj, čebula, špinača, grenivke, česen, paradižnik in sled. Da bi zmanjšali raven tega hormona, mora biti hrana bogata z beljakovinami in zdravimi maščobami( omega-3 in omega-6).Popoldne je zaželeno zmanjšati količino ogljikovih hidratov na minimum.

TIP. Za zmanjšanje ravni kortizola ima vitamin C koristen učinek. Dodajte v svoje prehrambene izdelke, ki vsebujejo ta vitamin ali zdravilo "VITAMIN C" iz Hemofarma.

Dobro zmanjša raven zdravega spanca kortizola. Pri ženskah naj traja najmanj 8 ur na dan.Če po večerji obstaja možnost spanja, bo v tem času celo 30 minut pomagalo zmanjšati raven "stresnega hormona" na najmanjšo možno mero.

Odličen učinek na zmanjšanje kortizolske kopeli in spa zdravljenja.

Zvišan kortizolni hormon in nosečnost

Zvišane koncentracije kortizola med nosečnostjo lahko vplivajo na patološko fetus, kar se bo pokazalo v otroštvu in adolescenci. Ampak, ni potrebno zvok alarma, če se raven tega hormona poveča več kot štirikrat. Med nosečnostjo so možni takšni skoki "stresnega hormona".Zdravnik, ki spremlja nosečnost, lahko zahteva ponovitev ali druge teste za ugotavljanje težave.

Zvišanje ravni kortizola: Ocene

Polina. Zaradi stresa sem povišal kortizol. Zdravnik je svetoval tinkturi Eleutherococcus. Je kupil ali kupil v lekarni v tekoči obliki. Tablete niso tako učinkovite. Pijte dva krat dnevno pred obroki. Zaželjeno je, da jo vzamete zjutraj. V nasprotnem primeru lahko povzroči nespečnost.

Margarita. Imam ta hormon. Trener je poslal analizo ravni kortizola in je bil prav. Pila rhodiola, povečane vitamine in zdravo hrano v prehrani. In celo zavrnil kavo. Ampak, zdi se mi, da je zdrav spanje pomagal pri soočanju s kortizolom. Sprva je začela spat in ne sedela na računalniku do ene zjutraj. Vse je bilo normalno.

Video. Hormoni, ki vplivajo na težo