Biorhythms of človek. Kako bioritmi vplivajo na zdravje in učinkovitost?

Kaj so biorhythms? Kako jih lahko uporabili v svojem življenju?

Izraz "biorhythms»

Nekateri cvetovi zložiti svoje cvetnih listov ponoči, kot da spi. Ta funkcija je še toliko bolj presenetljivo dejstvo, da je rastlina obnaša na enak način in v temnem prostoru s konstantno temperaturo. To pomeni, da se cvet ne vodijo bodisi sončni svetlobi ali vročini. Reagira le kozmičnih biorhythms.

Enako se zgodi z našim telesom. Samo v našem vsakdanjem življenju, ne moremo prezreti. Bioritem - periodična sprememba intenzivnosti procesov v našem telesu. On je vezana na čas dneva, lunarnega cikla, v letnem času.

Simon Shnol - biofizik, ki ima več kot 50 let je bil problem biološke ure. On to pove takole: "The gene, ki določajo, svoj čas, da je v vseh živih organizmih. Tudi v vsaki celici ima svoj genski aparat kronometer. To se kaže v bioritem ciklu. Vendar pa je ta naprava ni točna. V normalnih okoliščinah, jih telo prilagodi, s poudarkom na soncu. Toda astronavti, na primer, je velik problem. Dan so "lezenje". "

Razvrstitev

biorhythms biorhythms so dveh vrst:

• fiziološka
• okolja

najprej traja delček sekunde. To, na primer, srčni utrip. Ampak smo zainteresirani za sekundo. Ker je z njihovo pomočjo, lahko vplivajo na naše življenje.

okolje biorhythms - so tisti, ki so povezane z naravnimi pojavi. Na primer, s spremembo dneva in noči, letnih časov. Evolucijsko razvit tako, da mora oseba, ki ostanejo čez dan in spanje ponoči budni. Deluje drugače, delamo škodo v telesu. Očitno, ni zaman delu prava noč premik se vplačan.

procesov porekla biorhythms. Osnovne funkcije

biorhythms V razvoju večine živih bitij so navajeni, da deluje podnevi in ​​počitek ponoči. To je razumljivo: dan topleje in vidi vse. Postopoma je ubogal, številne sisteme v telesu. Dan pospeši naš srčni utrip in dihanje, kri teče po žilah hitreje, smo postali bolj veselo. Javnost še rastni hormon, tako da je dan smo hitrejši razvoj.bi bilo škoda, da se prebudi je razburjenje dejavnosti.

biorhythms in človeških zmogljivosti. Kako izračunati biorhythms za vsak dan

Naša intelektualne dejavnosti deluje tudi v skladu z biorhythms.Če preučiti naravne značilnosti naše biološke ure, je mogoče sestaviti svojo lastno ureditev in povečanje zmogljivosti v različnih časih.

1. 6:00 - 7:00.To je obdobje, ko je naš dolgoročni spomin deluje najbolje.Če ga morate naučiti za svojo predstavitev, je najbolje, da to storite za svojo jutranjo kavo in ščetkanjem zob
2. 7:00 - 9:00.Čas je za logično razmišljanje.Če sploh pomembno vprašanje pri delu ne more biti danes rešiti, ga pusti do jutri. Zjutraj na poti do rešitev, bo prišel k vam zelo
3. 9:00 - 11:00.Možgani lahko enostavno rokovanje velike količine informacij, številk, statistik. Dan se mora začeti z
4. 11:00 pošte obdelavo podatkov in zbiranje - 12:00.To obdobje je neizogibno povezan z zmanjšanjem intelektualnih dejavnosti. Hočeš nočeš, intelektualne dejavnosti je treba odložiti. Lahko namenijo to obdobje mehansko delo: da prinese red na delovnem mestu, vključuje papir, prenosnih nalogov, ali pojdi za dim
5. 12:00 - 14:00.Celotno telo je nastavljen na prebavo hrane. Krvni odteka iz možganov in rogoz v želodec. To je najboljši čas, da se posveti na večerjo. Tako vam ne bo šel zašel sam prebavo. Delo na kosila vseeno ne bo učinkovita
6. 14:00 - 18:00.Peak aktivnost v telesu. Vsako delo, bodisi telesno ali duševno, v tem času se bo še posebej učinkovito. To je nevarno, vendar prepozno, da se vključijo in ostanejo gor. To močno vznemirja živčni sistem, preprečuje, da bi veter dol in se sprostite, preden bo dobro spal. Izkazalo se je, da je obdelava nikoli ne bo tako učinkovit kot samega dela
7. 18:00 - 23:00.Čas je, da se sprostite živčni sistem, možgane in telo.
8. 23:00 - 01:00.Če si vzamete čas za spanje, je dobro, da osvežite živčni in fizično moč
9. 01:00 - 06:00.Spanje v tem času obnoviti čustveno energijo in vas naredi psihično stabilna

Čustvena združljivost biorhythms

verjel, da lahko biorhythms vplivajo celo na tako občutljivem področju, kot je ljubezen, nežnost, ki spadajo v ljubezni, sočutja. Uradna znanost je ne prepozna kot resnico. Na internetu obstajajo posebni testi do prijateljev, ljubimcev in zakoncev. Po njih poteka, lahko dobite rezultat čustvene združljivosti vaše biorhythms.

Po eni strani je bolj podobna nihanja v teh ciklih, na videz bolj harmonično komunikacijo med ljudmi. Toda na drugi strani pa, če imate trenutno tako okrepila težnjo po konfliktu, lahko povzroči težave.

Fizikalno združljivost biorhythms

Fizična združljivost ljudi - to je drugo dejstvo, ki ga uradna znanost ne prizna. Menijo, da če je vaša predstava je fizična združljivost je dovolj visoka, vam bo udobno, da preživijo čas skupaj, delaš intenzivno dejavnost. To velja za skupne akcije v telovadnici, kolesarjenje, pohodništvo. Za zakoncev lahko pomeni uspeh v zasebnem življenju.

Prehrana in biorhythms

Naši biološke ure nas zahtevajo, da pogosto jedo, vendar v majhnih količinah. Organ ustanoviti štiri obroke. Kako razdeliti te hrane triki - vprašanje je posameznik.

• Lark je priporočljivo jesti z bogatim zajtrkom. Glavni sprejem hrana mora pasti na tako imenovani "kosilo."Kosilo in večerja je bolje, da bi lažje
• telesa sove med kosilom še vedno spi. Zato je bolje, da ne preobremenite telo zjutraj. Kot je prebudila do kosila, lahko jeste gosta. Kosilo se lahko odloži za kasneje in ga jesti, kot lačen. Za večerjo, ne smete jesti

neskončne prigrizke, čaj in piškote in sendviči ni priporočljivo za vsakogar. Največja - skodelico jogurta ali jabolko. Pred spanjem se sove lahko privoščijo tako majhen obrok, da "imajo out" do jutra.

zdravje in biorhythms

Obstaja nekaj preprostih nasvetov, kako lahko vpliva na njihovo zdravje, s pomočjo mehanizma za jet lag.

1. Tukaj je namig od dejal Simon Shnoll: "Najlažji biorhythms regulator - svetloba.Če berete pred spanjem, ki močno osvetljuje vaš obraz, bijete si biološko uro. Po tem sploh ne spite zelo dobro. "
2. Zavrzi nočno delo.Še posebej škodljivo vpliva na žensko telo. Pogosto se plača bolje od dneva. Ampak za denar, ki ga prodajajo svoje zdravje
3. Eden izmed znanstvenih metod zdravljenja depresije - bivanje pacienta v sobi s fluorescentno svetlobo.Če počutite razčlenitev, pogosteje hodite po sončni svetlobi. In ko se je razpoloženje zelo padec, pljuvati na vse in pojdite na morje
4. ne jedo skoraj čez noč.V temi želodec ne izloča encimov in klorovodikove kisline. Neznane beljakovine ležijo do jutranje "mrtve teže".Obdelujejo jih mikroorganizmi, ki sproščajo strupene odpadke.
5. Po osebi ne vpliva le na prisotnost ali odsotnost svetlobe, temveč tudi njeno valovno dolžino. To je barva. Na primer, modra bolje z
6. prebujenja Said Simon Shnol v stripovski obliki svetuje staršem, da bi modre luči, zato so "sveti" otroci, preden se zbudijo v vrtu
7. znanstvenikov, ki se ukvarjajo z biološko uro, ne držijo običajnega vsakdana. Najpogosteje se njihov dan začne ob 4:00 in gredo v posteljo ob 20:00.Po njihovem mnenju zajemajo najbolj "produktiven" čas dneva. Morda bi morali slediti temu primeru
8. Obstaja posebno nevaren čas za razvoj bolezni. Najpogosteje se poslabšanje približuje noči. Eden od zgovornih primerov je dejstvo, da se večina rojstev pojavi točno ponoči. Ljudje, ki imajo resne zdravstvene težave, bi morali upoštevati te

Torej, s pomočjo biološke ure, lahko bistveno spremeni naše življenje. Pravilno uporabite ta mehanizem, lahko močno izboljšate učinkovitost. Po drugi strani pa lahko popolnoma prekinili svoje zdravje in celo vzeti nekaj let življenja( na primer, ki delajo ponoči).

Video: Shnol - Biološka ura - Akademija. Kanalska kultura