Kako zadržati solze, ko hočeš jokati? Kako se naučiti omejiti solze in čustva od zamere, med pogovorom, v težki situaciji?

Članek govori o tem, kako se zadržijo solze glede na situacijo.

Obstajajo situacije, ko bolečina in nezadovoljstvo povzročata željo po jokanju, vendar pa obstajajo tudi situacije, ko bodo te solze neprimerne. Kako narediti, da nihče ni videl naših solz?

Oči polne solz

Kako zadržati solze, ko hočete jokati od poškodbe, ko govorite?

Včasih je zaustavitev solz zelo težka in obstajajo celo takšne situacije, ko se zdi, da je preprosto nemogoče. V tem primeru imajo psihologi več načinov, s pomočjo katerih lahko pod nadzorom položite.

Psihologi priporočajo:

• Preusmerite pozornost

Za to lahko uporabite nekaj vprašanj, ki vam bodo zagotovo odvračale od jokanja. To so vprašanja, kot je "je moja ploščica off?", Ali "je moj stan zaprt?".

Lahko spomniš tabelo množenja, besedilo tvoje najljubše pesmi ali geslo od nekaj pomembnega za vas.

Lahko tudi preusmerite svojo pozornost na drug način, obračate oči na predmet. Zaželeno je, da je predmet vaše pozornosti imel veliko majhnih podrobnosti, ki jih je treba skrbno pretehtati, prešteti itd.

zgleda v

• daljavo Omogoči

domišljijo To lahko predstavljate osebo, ki vas užalil v bizarni način. Najpomembnejša stvar je, da se ne smejati, potem pa se lahko še bolj poškodujete in že napete situacije.

• ščepec sami ali ugrizne v ustnico

pomagali potegniti nazaj čustva in telesne občutke lahko, kjer ste prepričani, da se osredotoči na, na primer, med zapestju stisne sam.

• Osredotočite se na svoje dihanje, ali pa ne drži

Za to počasi in globoko vdihniti in dolgo Exhale nos dih, s poudarkom na procesu. Tudi v izrednih razmerah se lahko človeško telo znebi manjših zadev, tako da lahko zadržite dih.

Globinsko dihanje pomaga pri odpravljanju stresa med stresom in preprečevanju solz

• Pitna voda

Če je mogoče, pijte vodo, ki se osredotoča na sam proces. Pijte počasi, z majhnimi gobami.

• Naredite nenadnih premikov

Sharp gibanja so vedno pomaga lajšanje stresa, tako da lahko poskusite strmo naraščati, nenadoma se usedem, odprite okno, potisni stol, itdČe ni mogoče narediti ostrih gibov, potem lahko poskusite samo, da si močno spremenite položaj, poravnate ramena, dvignete glavo in se osredotočite na dihanje.

• Izogibajte se neposredni stališča tretjih oseb

Vsakdo, celo majhen pogled sočutje v vaši strani lahko povzroči hiter pretok solz, tako da se je treba izogibati takih pogledov. Ni treba gledati kogar koli, bolje je pogledati okno, na sliko itd.

• Če želite uporabiti pero ali telefon

Če razmere in razmere to dopuščajo, lahko v kritični situaciji začnete pisati nekaj lepega na papirju. Tako boste imeli priložnost odvrniti od stresne situacije.

Uporabite lahko npr. Mobilni telefon ali tablični računalnik.Če se solze začnejo približevati, lahko preprosto odvrzite in pogledate v internet.

• zapusti sobo med ogrevanje

strasti v Če je stanje stopnjevalo do meje, medtem ko naj bi izognila solze biti, kakor hitro je mogoče, da gremo ven iz tega prostora, kjer si ulovljenega neprijeten položaj. Takšna odločitev bo pomagala preprečiti solze, spustiti situacijo in se umiriti.

Ko napetost popusti, poskusite nadaljevati pogovor.

Tudi po tem se bo stanje, ki vas bi lahko do solz, se pustili za sabo, bi moral nadaljevati na naslednji način:

• kul vode mokro obraz, vrat, roke do komolca. Lahko uporabite kocko ledu in jo pritrdite na zapestje

umijte obraz - izogniti solze

• poglej v ogledalo in nasmehom, tudi če ne želite. Povej si, da je vse dobro
• razmišljati o nekaj prijetnega, če želite, lahko preberete molitev
• piti sladko čaj
• ukor, govori o težavnih vprašanjih v bližini nekoga, ki lahko podpre si

Kako zadržati solze bolečine?

Obstaja tudi nekaj načinov, da pomagajo preprečiti solze ni le žalitev, ampak z bolečino. V ta namen:

• Imejte odprte oči v čim večji meri, je treba paziti, da ne utripa
• potrebi dvigne obrvi in ​​ostati v tem položaju, dokler se bolečina začne popuščati
• potrebno pogledati, hkrati pa ni potrebno dvigniti glavo. V takšnem stanju, da bo tako dolgo, dokler se bolečina začne umikati
• treba sprostiti vse mišice v obraz večkrat in široko široko odprta in nato zaprite usta

da ne bi jokala od bolečine in jih lahko uporabite nekaj nasvetov v prejšnjem poglavju.

Kako, da se naučijo nadzorovati solze in čustva?

Če želite izvedeti, naj bi omejili svoje solze, nadzorovati svoja čustva mora povečati svojo samozavest. Usposabljanje

pred ogledalom lahko pomaga izboljšati samozavest zaupanje

graditi vase in v svoje sposobnosti, lahko vsak dan treninge. V ta namen, ki stoji pred ogledalom, bi morali sami povedati, da nič in nihče vam ne grozi, da jo bo šel skozi vse stiske, ki ste močna, pametna, samozavestna.

Med drugim je treba skrbeti, kaj misli vas bo odvrnilo v stresnih razmerah od situacije same, če ste preobremenjeni s čustvi ali ste o jokati.

solze pomaga razbremeniti napetost

Ne glede na razmere ne pojavljajo v vsakdanjem življenju, ne smemo pozabiti, da so solze ni vedno znak šibkosti. Včasih solze so bistvenega pomena za lajšanje stresa med čustveno sproščanje - to je samo reakcija na stres.

Video: Kako se naučiti zadrževal solze, in ali to storiti?- Vse bo dobro. Izdaja 894 z dne 11.10.16