Kdaj lahko po cezarskem odseku in porodu otroka, ki hrani mamo, stiska tiska? Vaje za tisk po rojstvu otroka in carskem rezu: opis, fotografija

odstranite trebuh sagged po porodu, s pomočjo vaj na tisku.

dolgo pričakovano rojstvo otroka prinaša veliko prijetnega mlade matere in srečno težav. Toda eden od razočaranj, posledica katerega je dolgo nosečnosti otrok, je zelo grd sprememba oblike na sliki.Ženska je redka, da bi se izognila slepim trebuhu. Najboljši način, kako se znebiti tega problema so vaje za krepitev tiska.

Kdaj lahko po porodu roja dekle?

Pred in po šoli

vkrcanjem celo zmerne telesne dejavnosti, je potrebno šele po popolni obnovi notranjih organov sprememb, ki so nastale kot posledica nosečnosti in procesa dela.

Razredi začeti na nihalna trebušne mišice po porodu normalno zdravo treba začeti prej kot 1-2,5 mesecev.

pravi sok se določi glede na več dejavnikov:

• fizično usposobljene ženske v predporodno
• znakov generičnega procesa( normalna ali zapletov)
• splošno stanje mater
• z maternično prolaps
• Prisotnost diastazna

Pomembno: Diastasis diagnozo pri večini žensk v postopku dela. Za začetek študije o premikanju pritisnite mogoče odpraviti le neskladja rectus mišice.Če obstaja tretja stopnja te bolezni, črpalke ne smemo črpati.

Tako o določitvi datuma začetka vadbe v vsakem primeru posebej. Brez strokovnega svetovanja ginekologa je to nepogrešljivo.

Kako hitro po porodu lahko prenesete pritisnite doječe matere je?

Dojenje ni ovira za športno

• boji mlade doječe matere o tem, da je zibanje pritisnite negativno vplivajo na otroka, zaman.
• To na noben način ne bo vplivalo na količino proizvedenega mleka.

Zdravniki trdijo, da je dojenje ni omejitev, da zaniha tiska, če ni nobenih drugih kontraindikacij.

trebušne vaje po porodu: opis, fotografije

ne opravlja obsežen sklop predlaganih vaj, ki jih lahko hitro znebiti porodu povesi trebuha. Ne bo več kot pol ure. Učinek je dosežen, če je vsakodnevno vsakodnevno izvajanje.

idealen tisk po porodu

Ko po erotične zgodbice je lahko dekle kamen tisk?

• Očitno dejstvo je, da Cesarean dostava zahteva dolgo in kompleksno obnovo žensko telo kot naravnega poroda. Zato je zelo pogosto napačno, izpostavljen velikim dvomom možnost telesne vadbe po operaciji.
• Ženske, ki so prestali uspešno dostavo se priporoča za krepitev mišic in primere materinstvo šli skozi delovanje teh manipulacij so bistvenega pomena. Sledi le, če jih ne izpolnimo.
• Pravilna sklop vaj, ne le pomaga znebiti grde trebuha, ampak tudi izboljšuje splošno zdravje, pomaga pri celjenju.
• Začnete prakticirati takoj po operaciji, v bolnišnici. Izvajati gimnastiko je potrebno pod jasnim vodstvom strokovnjaka. Imejte v mislih, da je treba vsako vadbo izdelana za specifično pooperativnem obdobju.
• Nekatere od njih je mogoče storiti v prvih dneh po rojstvu, medtem ko drugi - dni, ali morda mesecev kasneje, kot je obnovitev telesa. Glavna
• izvedbo vaje zelo previdno, da se ne bi škode za njihovo zdravje.

trebušne vaje po carskim rezom: opis, fotografije

Po krepitev mišic s pomočjo posebnih vaj, ki jih je treba storiti v prvih nekaj dni po operaciji in zdravljenju brazgotine, obrnejo na swing pritisnite. Začnemo z najbolj preprostimi vajami:

1 vaja

• smo lezite na tla
• počiva noge na površje, kolena ukrivljen
• globoko vdihnite - trebuh napihne, medenica dvigniti
• izdihom, trebuh pritisne največja znotraj
• Press držite za vse
• vaje začnejo s 3-X ponovitev, postopoma povečuje do 10-15 krat

PRIMER 1

2 Oddaja

• da prvo vajo dihanje z zamikom 1-3 sekund pri izdihavanju, čemur sledi sprostitev vaje

3

• posyvanje ne spremeni
• napeti svoje trebušne
• umivalnik na tla, zgornji del telesa na vrsti na eni strani, noge so pošiljanje nasprotno, dajanje ukrivljen na tla

Primer 2

4 vaja

• Sedenje na kolena, dlani sklenitev grad, ki se razteza svoje roke naprej, na prsih
• so pripravljeni roke počasi navzgor, naravnost nazaj nekoliko odstopa pred
• določi položaj na
• nekaj sekund, nato se sprostite, počasi nagnete naprej, vleče rokami

primer 3

Ta telovadba pomagae privijte samo trebušne mišice, ampak tudi bistveno zmanjša čas okrevanja telesa po porodu z operacijo.

Vse vaje izvaja v 2-3 sklopov, ki se začne 3. eno ponovitev, postopoma povečuje, vendar 10-12 krat.

Čez nekaj časa, ko gre za enostavnost delaš vaje, z največjim številom pristopov, pojdite na standardnih razredov za krepitev vseh trebušne mišice.

Postopoma povečati breme

dodaja nekaj vrst vaj

Kako obnoviti tisk po porodu, erotične zgodbice: Nasveti

• vsak pooperativno obdobje ustreza določene vrste vaj. Po
• šteje dobave tipa, je treba najprej ponovno vzpostaviti obtok, nežno premikanje v fitnes za krepitev mišic medenice.
• Začeti študij, je zaželeno, da v najkrajšem možnem času po operaciji. To lahko

preproste izvršbe, a zelo učinkovite vaje:

№1

• ležati na kavču z nogami iztegnjeno
• Ali upogibanja noge naprej in nazaj in jih vrtijo v različne smeri
• Navajeni za opravljanje teh preprostih manipulacij otežujejo njegovo nadomestno napetost in sprostitev mišic zadnjice

№2

• Mash kolena, nato napeto, nato pa sprostitev

№3

• Začeti dihalne vaje za krepitev trebušnih mišic
• naredi polne in globokih vdihov, ne površno
• pravilni vdihov conroliruyte z rokami, od katerih je bila ena dani na prsih, drugi na njegovem trebuhu
• učenje pravilnega dihanja, da dih vdihavanja

№ 4

Potem deluje skozi mišice presredka, za njihovo obnovo in krepitev.
kot zelo učinkovita vaja imenuje dvigalo

• Predstavljajte vaša medenica je dvigalo za dvig ali nižje, morate pripraviti in sprostijo mišice, oziroma

№ 5

• lepo sproščujoče in zdravje izboljšuje učinek je želodec masaža z uporabo teniško žogico.
• masaža žogo trebuha, zaradi česar krožno vrtenje v smeri urinega kazalca.

Fizične vaje za ženske, ki so opravile operacijo med porodom, so preprosto potrebne. Spodbujajo krvni obtok, dvigujejo vitalnost, odpravljajo pooperacijski neugodje v trebušni regiji in kolčnih sklepih.

Glede na vse zgoraj navedeno lahko rečemo, da so športi preprosto potrebni za mlade matere po kakršnem koli rojstvu. To bo izboljšalo ne le njihov videz, temveč tudi prispeva k hitremu okrevanju telesa.

Video: Kako očistiti trebuh po dobavi: vadba na tisku med diastazo( Fitness Girlfriend)?