Koristi in škodo avokada. Olje iz avokada v kozmetologiji. Nasveti

Avokado je sadež iz zimzelenega drevesa of Persia, ki raste v Južni Ameriki, Afriki in Izraelom. Do danes je znano več kot 400 sort tega sadja. Toda le nekaj jih lahko pojedo. Avokado se imenuje "aligatorska" hruška. Poleg hruške oblike lahko to sadje ima ovalno in sferično obliko. Avokado po svoji okusi istočasno spominja na oreške, zelenjavo in maslo.

V hrano porabi mastno rumeno-zeleno meso sadeža. Vsebuje veliko koristnih snovi za telo. Toda kost tega sadja je strupena. Vsebuje snovi, ki pridejo v telo, lahko vplivajo na delo prebavnega sistema.

Avokado se uporabljajo v vegetarijanski in tradicionalni kuhinji. Iz celuloze tega sadja naredite solate in sendviče. Zelo pogosto se avokados uporablja v različnih dietah. Zaradi svoje sestave lahko avokado nadomestijo jajca in meso v prehrani.

POMEMBNO: zrelo sadje avokado več hranil kot v nezrelih plodov. Zato morate pred nakupom izbrati pravi avokado v trgovini. To je zelo enostavno. Potrebno je vzeti fancy sadje in pritisnite na to.Če se lupina ne stisne, potem avokado ni zrelo. Ampak, ne zanikajte nakupa nezrelega sadja. Za nekaj dni pri sobni temperaturi, "pride" v želeno stanje. Ah, obstajajo temne lise in razpoke, nasprotno, pravijo, da je prezrelega avokado in kmalu poslabšalo.

Kako uporabne avokado: Sestava in lastnosti

Avokado so zelo zdravo sadje. Vključuje veliko vitaminov in hranil. Zahvaljujoč temu avokadu ima zdravilne lastnosti skoraj vseh človeških organov.Študije so pokazale, da je to sadje blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem in je priporočljiva za ljudi z visokim krvnim tlakom.

POMEMBNO: Avokado vsebuje veliko maščobnih kislin. Po njihovi zaslugi je uporaba avokada izboljšuje spomin in omogoča preprečevanje ateroskleroze. Hranila tega sadja pomaga normalizirati ravnovesje vode in soli v telesu in izboljša odpornost na stres.

Sestava avokada vključuje baker in železo. Te kovine zmanjšajo tveganje za anemijo in izboljšajo število rdečih teles v krvi. Prav tako izboljša sestavo krvi riboflavina, ki jo najdemo v avokadovih sadežih v velikih količinah. Uporabite to sadje in za zdravljenje gastritisa in zaprtje. Avokado celulozo se telo zlahka absorbira in izboljša prebavni sistem.

Eating 70 gramov avokada trikrat na teden zmanjša tveganje za razvoj rakavih celic, in ima pomemben vpliv na splošno krepitev telesa.

100 gramov avokadom vsebuje:
• 33% dnevne vrednosti prehranskih vlaknin;
• 27% dnevne norme vitamina B5;
• 20% dnevne norme vitamina B9;
• 19,5% dnevnega kalija;
• 19% dnevne bakrene norme;
• 17% dnevnega vnosa vitamina K;
• 13% dnevne norme vitamina B6;
• 11% dnevnih potreb po vitaminu C;
• 9% dnevne norme vitamina PP;
• 7% dnevne norme vitamina B2;
• 7% dnevnega magnezija;
• 7% dnevne norme mangana;
• 6,5% dnevne stopnje fosforja;
• 5% dnevne norme cinka;
• 4,5% dnevne norme vitamina B1.

POMEMBNO: Uporabne snovi avokada se pogosto uporabljajo za zdravljenje prostati in raka na dojki. Vsebnost kalija avokada, večja od vsebnosti elementa v sledovih banane. Zaradi tega redna uporaba tega izdelka dobro vpliva na krvni tlak.

Kako uporabljati avokado za hujšanje?

avokado se pogosto uporabljajo v dietetika. Tam je učinkovit tridnevna dieta na podlagi tega sadja, ki aktivira presnovne procese v telesu in vam pomaga izgubiti nekaj nezaželenih kilogramov. S to dieto, lahko uporabite avokada, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kuhano piščančje meso in zelenicah.

Avtor bolj napredne prehrane, ki temelji na tem sadju, je grška kulinarična Bleza. Verjame, da ima avokado v svoji sestavi vse potrebne hranilne snovi. Kateri pri dodajanju beljakovin in vlaknin ne samo pomagajo zmanjšati telesno težo, ampak tudi očistiti telo različnih škodljivih snovi.

Prehrana Bletsasa na osnovi avokada je razdeljena na tri faze. Na prvi stopnji organizem "raztovarja".Traja tri dni. Na tej stopnji se zmanjša telesna vsebnost odvečne tekočine, stabilizira raven sladkorja v krvi in ​​čiščenje črevesja.

Meni prva faza prehrane za avokado:
• zajtrk: The pulpe avokada polovic z nizko vsebnostjo maščob skuto( 100 g) in zelenicah. Skodelico kave ali čaja.
• Kosilo: Štiri beljakovine, en rumenjak, eno kumare, zeleni žarek in pol avokada celuloze mešati v mešalcu. Rumeni in beljakovine je treba kuhati.
• Večerja: jedi za zajtrk.
• Pred spanjem: kuhana goveja mesa( 90 g) s polno limono.

Na prvi stopnji te prehrane so prepovedani prigrizki.

Druga faza se ukvarja z zmanjševanjem prekomerne teže. Dietni meni na avokadu druge stopnje ponavlja meni prve faze. Ampak, že dovoljene prigrizke. V meniju lahko dodajate sadje in meso. Trajanje druge faze te prehrane je 3-4 mesece.

V tretji fazi tako dieto, lahko meni se razširili na račun par kozarcev vina na teden, sladko sadje, in celo majhno količino peke. Trajanje te faze ni omejeno. Takoj ko se teža začne povečevati, se lahko vrnete v meni druge faze te zanimive prehrane.

POMEMBNO: prehrana za avokado je razmeroma enostavno prenašati. Meso tega sadja je zelo hranljivo in s svojo pomočjo lahko hitro zadovoljite vašo lakoto. Toda uporaba mono-diete za avokado ni vredna. Uporaba samo tega sadja lahko povzroči presnovno motnjo.

Koristne recepte z avokadom

Avokado se pogosto uporabljajo pri kuhanju. To sadje lahko uporabite za domače zvitke, zdrave sendviče in solate.

Solata s kozicami in avokadom

Seafood je popolnoma združena s tem eksotičnim sadjem.Če želite pripraviti to solato, morate kuhati 125 gramov velike škampe in jih očistiti iz lupin. Pri kuhanju lahko kozica "dvigne" vodo. To lahko odstranite s pritiskom na te rake žličko.

Potem morate vzeti štiri plodove srednje velikosti avokada, vsako od njih razrezati na dve polovici in odstraniti kosti in meso. To je treba storiti tako, da ostane 4-5 mm mesa na koži. Tako bo lažje nalagati avokado.

Pri ekstrakciji celuloze je treba ločiti s kosa. Lahko jih pomešamo z rezino banan, kuhanim piščančjim fileom in zelenjavo.

POMEMBNO: Da bi se izognili zatiranju avokada, potresemo z limono.

Avokado pulpa se pomeša z ostalimi sestavinami( razen kozic).Potem mora biti potopljen v kalupe iz skorja sadja in na vsakem vrhu, da se kozice doda.

Sendvič z avokadom za uporabno prigrizek

Sendvič z avokadom se lahko uporablja za zdrav zajtrk ali malico sredi dneva. Takšen sendvič je zelo enostaven za pripravo.Če želite to narediti, morate odrezati avokado na dva dela, izvleči kamen in jo odlepiti. Potem je treba meso razrezati na več kosov, posuti z limono in sesekati z uporabo česnovega tiska ali mešalnika.

Nastala masa mora biti pepper in sol. Dodajte oljčno olje. Priporočljivo je uporabljati olje iz prve stopnje. To je bolj uporabno.

Da bi naredili sendvič resnično koristen, morate vzeti kruh z otrobi ali kuhati iz celih zrn. Nastala "pate" je treba zamazati na kruhu in na vrhu postaviti limono.

Uporaba olja iz avokada v kozmetologiji

Olje Avocado se pogosto uporablja v kozmetologiji. Menijo, da vsebuje več polinenasičenih maščobnih kislin kot v ribjem olju. Uporabite ga lahko kot del pripravljene kozmetike ali jo dodate k vaši najljubši kremi, losjonu ali balzamu. Optimalno odmerjanje je 10 kapljic avokadnega olja na 10 gramov baze.
Olje tega sadja lahko dodate šamponom. To bo pomagalo krepiti lase in zmanjšati problem deljenih koncev. Olje tega sadja bo dalo lasu zdrav sijaj.

Za ojačitev nohtov lahko uporabite tudi olje avokada. Uporabimo ga lahko v čisti obliki ali zmešamo z marelico ali mandljevim oljem v razmerju 1: 1.Takšno orodje lahko vsak dan uporabite za nohte. Po nanašanju morate masirati prste, dokler se olje popolnoma ne absorbira.

POMEMBNO: olje Avocado se uporablja kot strojenje za sončenje, za masažo proti celulitu in kot del obraznih mask. Edinstvenost tega izdelka je, da je v svoji maščobni sestavi blizu maščob človeške kože. Kaj pomaga telesu koristne snovi iz tega olja.

Avokado: koristni nasveti za

Nasvet # 1. Avokado je sovražnik holesterola. Zato ljudje z visoko vsebnostjo te organske spojine v telesu redno jedo avokado pulpo. Dnevna uporaba prepolovljenih avokadov povzroči znatno zmanjšanje ravni holesterola v krvi v enem mesecu.

Nasvet # 2. Avokado so popolnoma združene s perutnino, ribami in morskimi sadeži. Toda zaradi toplotne obdelave sadje izgubi uporabne lastnosti. Zato je bolje uporabiti celulozo tega sadja v tistih receptih, kjer ni podvržen takemu postopku.

Nasvet # 3. Ljudje z nagnjenostjo k onkološkim boleznim morajo zagotovo vključiti avokado v svojo prehrano. Stvar je, da v tem sadju je veliko folne kisline, kar zmanjšuje število rakavih celic v krvi.

Video. Uporaba avokada za vitek sliko