Pravilna prehrana za nosečnice

Pravilna prehrana nosečnic - porok za zdravje svojega otroka, saj je v mnogih pogledih opredeljuje nekatere parametre razvoja ploda v vsakemfazi njene rasti. Bistvenega pomena je količina beljakovin, ki vstopa v telo otroka z dieto matere, ker protein je glavni gradbeni material za svoje hitro rastoče organizma.

Nekatere izdelke, ki lahko prinese očitno škodo na zdravju( tako matere in njenega otroka), je treba kategorično izključiti iz prehrane nosečnice.

izvedeti, kateri izdelki so škodljivi v nosečnosti:

načrtovanje pravilno prehrano med nosečnostjo, nutricionisti strokovnjaki upoštevati eno pomembno fiziološko funkcijo: glede na telo gestacijsko matere potrebuje različne hranilne snovi in ​​elementov v sledovih.

V vsakem trimesečju, so nekatere prilagoditve v meni.

1. Moč nosečnica, ki se nahaja v zgodnji fazi nosečnosti, mora biti uravnotežen in vsebuje običajno niz elementov v sledovih, mineralov in vitaminov .
   Prva faza prehrana noseče ne razlikuje od povprečnega prehrane zdrave ženske, ne pričakuje otroka.
   Razlog za to je, da je kljub zaznamek vseh najpomembnejših organov in sistemov na velikost ploda še vedno zelo majhen in čisto navadna hrana lahko zagotovi in ​​mati in njen otrok potrebno količino kalorij in hranilnih snovi. Seveda, morate jesti hrano z dovolj kalcija.
2. drugo trimesečje nosečnosti je značilna aktivne rasti zarodka, ki zahteva velike količine gradbenega materiala - beljakovine.
   Pravilna prehrana nosečnice v drugem trimesečju naj vsebuje visoke količine beljakovin.
3. V zadnjem trimesečju nosečnosti v telesu oblikovanja otrok živčnega sistema, skeletna rast in razvoj notranjih organov, tako da pravilna prehrana nosečnica mora vsebovati znatno količino elementov v sledovih, vitamini in minerali.
   V tretjem trimesečju je še posebej pomembno, kalcija je potreben za normalno rast kosti.

Tako naj bi prehrana nosečnic upoštevati trajanje nosečnosti, saj so razlike v prehrani o njegovih različnih fazah zaradi fizioloških potreb ploda.

Diet

noseča v prvih treh do štirih mesecih nosečnosti lahko ženska držijo Four prehrane. Ravnovesje kalorij mora biti, kot sledi:

• prehranska prvi zajtrk mora biti 30% prehranske energije,
• kalorij kosilo - 15%,
• najgostejše mora biti večerja: to predstavlja 35%, je treba
• hranljiv obrok bo v obsegu 20%.

To je potrebno, da v nabito polni želodec ne izvaja pritisk na plod. Zato prihaja izza mize je najbolje z občutkom enostavno lakote, brez občutek teže v želodcu.

Živila, porabljena ves dan, morajo biti pravilno razdeljena. Za zajtrk in kosilo je treba jesti beljakovin živila: meso, ribe in jajca, saj so prebavijo in dolgoročne Razburljiv receptorji delujejo na živčni sistem. Za večerjo je bolje kuhati zelenjavne in mlečne jedi.

Če se zdi neznosno lakoto, lahko jeste jabolka, hruške ali pa si privoščite kozarec kefirja ali mleka.

ker redno odvajanje blata, je pomembna za zdravje nosečnica in njenega otroka v prehrani nosečnic mora vsebovati živila, ki spodbujajo svojo dejavnost:

• različne vrste kruha iz pšenične moke ali z vsebino otrobi,
• sveže korenje,
• kaša iz ajde, ovsakosmiči, proso in ječmen,
• suho sadje, jabolka.

Koristno je piti sadne sokove z celulozo. Vsebujejo veliko količino grobega vlaken, ki jih javnost matično organizem delnih oksidacijskih produktov.

Kakšna bi morala biti prehrana noseča, ne da si opomore?

Pravilna prehrana nosečnic naj temelji na naslednjih načelih:

• prehrana nosečnic mora biti del: jesti njen drugi del, ampak malo po malo, z naj bi sedel za jedilno mizo le, če je zares lakoto, da ne bo "marmelada" slabe volje inne od lagodnosti.

• noseča ženska bi morala dati prednost hrani, paro, kot tudi način kuhanja, gašenje ali peko.
• , da bi dobili boljše, mora nosečnica naučiti štetje kalorij. Njena kalorično vsebnost prehrani v prvem trimesečju nosečnosti ne sme biti manj kot 2000 kalorij. V vsakem naslednjem trimesečju za ta kazalnik je treba dodati več kot 500 kalorij, povečanje njene vrednosti do 3000 kalorij. Kalorijeve mize izdelkov v sorti so dane na internet.

Dovoljena je omejena uporaba klobas.

• Da bi preprečili nastanek edema, naj bi nosečnice omejiti vnos soli, ki ima sposobnost, da imajo do tekočino v telesu.
• treba velik pomen, ki bolj temeljito žvečenje hrane: desetkrat perezhovyvaya vsak kos, nosečnica hkrati pripomore k boljši prebavi, in še več hranil.

• Izjema je mogoče le, če ni možnosti za pridobitev katere koli druge moke. Ko gre za odločanje med lakoto in hitro hrano, je bolje, seveda, izberite hitro hrano, ker prihodnost mama ne sme stradati. Da bi preprečili takšno dilemo pred odhodom domov noseča mora vedno zgrabi sadja ali nekaj sendvičev.
• Pravilna prehrana je nemogoče brez ustrezne pitne režim .
  mora nosečnica odpovejo uporabi obarvanih gaziranih pijač, raje pitne vode, čaj, naravni zelenjavne in sadne sokove.
  piti čez dan, počasi srkanje iz majhne stekleničke, ki je priporočeno, da imajo vedno pri roki. Optimalna količina tekočine, pijana čez dan - ne manj kot 2000 ml.

Prehrana noseča v 1. trimesečju

Pravilna prehrana nosečnic v prvih štirih tednih razvoja ploda mora zagotoviti, da telo otrok zadostno količino kalcij, zato prehrana prihodnjem matere vključujejo njihove izdelke:

1. mleka in mlečnih izdelkov,
2. zelene zelenjave( še posebej koristnozelje brokoli), sadni sokovi
3. .

Za uspešno razvoj posteljice in ploda membrane potrebujejo tudi mangan, vsebovane v:

1. svinjine,
2. purana,
3. jajca,
4. ovsena kaša,
5. špinača, korenje in banane.

Od petega tedna nosečnice včasih začnejo doživljati toksikozo. Njeni znaki se lahko bistveno omiliti, če le buden, prihodnost mama jesti nesladkanega piškot ali kreker, ki jih pranje dol s požirkom vode. Naredi prav v postelji.

Dnevni meni naj vključuje čim več lahkih izdelkov: zelenjave in sadja. Namesto težkih beljakovin živila( jajca in meso), lahko nosečnica začasno iti orehi, soja, stročnice, in mleko za zamenjavo sir in jogurt.

Na tej stopnji, je uporaba majhne količine Mochenov jabolk, kislega zelja in kisle kumarice, ki lahko Brušenje vaš apetit tako popolnoma opustiti njihovo uporabo v toksikoze neprimerno.

Za izboljšanje dela črevesja in zadovoljevanje potreb prehrane vlaken nosečnic mora vsebovati:

1. pesa,
2. jogurt,
3. slive in rozine.
4. polnozrnata žita in kruh iz moke grubosmolotoy.

V prvem trimesečju nosečnosti, mora nosečnica pozorno prisluhniti potrebam svojega telesa. Tako imenovani "muha" - ni kaprica, ampak pomanjkanje dokazov v telesu nekaterih snovi, zato morajo biti razumno privošči.

Leaving hišo, lahko nosečnica s seboj jabolka, limone in majhno steklenico pitne vode( brez plina): pomagajo obvladovati borbe slabosti.

Prehrana noseča v 2. trimesečju nosečnosti

moči v tem obdobju mora biti označen s povečanjem dnevnih kalorij kot hitro razvijajočih se telo otroka, ki se začenja zahteva veliko beljakovin.Če je

Pravočasna boj z odvečno težo, je pomembno, saj je preprečevanje sladkorne bolezni pri nosečnicah.

Moč nosečnice morajo biti usmerjene v obnovo zaloge železa v telesu, ki je v tem času močno izčrpani. Zato je treba prehrana tega obdobja so:

• goveja jetra,
• meso,
• paradižnikov sok
• ajde.

veliko vlogo pri uspehu nosečnost igra vitamin B9 ( folna kislina), ki je vsebovana v:

• zelena solata, špinača, peteršilj,
• stročji fižol in beluši,
• graha,
• agrumov( in sokovi iz njih) in avokado.

Zato je treba ta rastlinska hrana nujno prisotna v meniju nosečnice.

Ob koncu drugega trimesečja nosečnosti, je otrok aktivno razvija organe sluha in vida, potrebujejo velike količine beta karotena in vitamina .Te snovi so bogati:

• korenje,
• rumena paprika
• zelje.

Brez te zelenjave je prehajanje noseče ženske nepredstavljivo. Potrebno je le, da se spomnimo, da je prišlo do asimilacijo vitamina A samo v prisotnosti maščobe, vendar nariban korenje, na primer, bi bilo noseča ženska uporabo kislo smetano ali rastlinsko olje.

Prehrana 3. trimesečje nosečnosti

Pravilna prehrana za nosečnice v zadnjih fazah nosečnosti lahko prepreči razvoj poznega toksikoze - najtežji stanja, označenega s povečanim krvnim tlakom, zmanjšano delovanje ledvic, ki ga je ta oteklina in prisotnosti beljakovin v urinu povzroča.

Moč nosečnice v tej fazi mora vključevati le zdrave hrane :

• rib,
• mesa,
• polnozrnata žita.

smemo pozabiti, žemljice in testenine naenkrat. Prehrana žensk v zadnjih fazah nosečnosti, naj bi tudi v celoti odpravlja v pločevinkah, slano, začinjeno, prekajene, maščob in ocvrte hrane.

Da bi se izognili zelo nezaželena zaprtje prehrane mater mora vključevati fige, mlečnih izdelkov, paro suho sadje.

Za lajšanje zgage , pogosto spremlja to obdobje nosečnosti, bi morali prehrana nosečnice vključujejo naslednje jedi:

1. kuhana ptico,
2. ribe in meso,
3. omlete za par, so
4. kuhana umešana jajca,
5. sadje in zelenjava toplotno obdelati.
6. posušimo rezine belega kruha,
7. nizko vsebnostjo maščob skuto.

V osmem mesecu nosečnosti, otrok je aktivna rast kosti in zob, možgani razvija, da prehrana matere morajo biti izdelki se odlikujejo z visoko vsebnostjo kalcija in maščobnih kislin.

V zadnjih tednih nosečnosti, mora o prehrani mater okrepiti svoje telo pred rojstvom, tako da mora biti veliko ogljikovih hidratov iz zelenjave in vseh vrst kašo: morajo biti osnova prehrane v tej fazi nosečnosti otroka.

Prehrana noseča z pielonefritis pielonefritis

precej skupnega pri nosečnicah. To - bolezen ledvic s infiltracija patogene mikroflore povzročajo. Zdravljenje pielonefritis spremlja spoštovanje posebno prehrano.

• Prehrana nosečnic z diagnosticirano pielonefritis morajo vključevati uporabo vseh vrst žita, testenine, pecivo in prehranskih nesdobnoe vrst kruha( brez soli).Dovoljena uporaba kuhanih klobas in šunke neslani sort brezmesnih.

1. pusto ribe, meso in perutnina( iz rib in perutnine luščenjem),
2. Mleko in mlečni proizvodi - polnomastno mleko, jogurt in jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto, nemasten jogurt in kislo smetano z nizko kislost,
3. sveža, kuhana alipečene zelenjave. Prednost je treba dati svež paradižnik, kumare in korenje. Zelo koristno jajčevci in bučke.

• najbolj koristno sadje za prehrano nosečnic, ki trpijo zaradi pielonefritisa, ki veljajo za hruške, jabolka, slive in grozdje, jagode in ventilatorje treba dati prednost kosmulje.
• ugodna metoda za kuhanje hrane za nosečnice z pielonefritis je paro in esence. V odsotnosti načinu edem
• pitje je enak kot pri zdravih ženskah kot pielonefritis ne izključuje ugotovitve, da je tekočine iz telesa bodoče matere. Kot je za pijače, najbolj koristne brusnični sok. Več o tem

da koristno imeti noseča:

Podobni video posnetkov:

7:16

Kako jesti med nosečnostjo

06:00

Pravilna prehrana med nosečnostjo - Video-Med.ru

04:02

Kako jesti mednosečnost?