Zucchini se pogosto uporabljajo v prehrani za hujšanje. In to ni presenetljivo, saj so kalorij bučke - le okoli 25 kalorij na 100 gramov, in ob istem času, ko je resnično zakladnica vitaminov, elementov in drugih hranil v sledovih.
Obstaja tudi posebna prehrana bučke, o kateri bomo razpravljali. Trajanje lahko traja od 6 do 20 dni, odvisno od ciljev, ki ste si jih postavili sami, in na vaše zdravje med prehrano. Za vsak dan prehrane pri bučkah prihaja približno pol kilograma.
Prehrana iz diete zucchini
Vsak obrok ima 2 možnosti, vsak dan lahko izbirate med njimi. Priporočljivo je, da ne uporabljate iste možnosti več kot 2 dni zapored.
zajtrk
1 možnost. Sesalna pečenka. Kilogram bučkami rešetke, dodamo 3 žlice ržene moke, 1 jajce, peteršilj, dobro in kraj zmešamo v rahlo namaščen obliki. Pečemo v peči.
2 možnost. Palačinke iz bučk. Naribamo bučke na Rende, stisnite malo soka, dodamo 3 žlice moke, 1 jajce, malo soli, 1 žlica fruktoze v prahu, 1 čajna žlička sode bikarbone. Mešajte in ožemite olja na majhni količini rastlinskega olja.
Druga možnost zajtrka
1.Rastlinska solata. Mala bučke( bučke boljše), korenje, kumare narežemo na trakove, sezono z naravnim nesladkanega jogurt.
2 možnost. Rastlinska solata. Zucchini rezan z dolgimi slamicami, sezono z rastlinskim oljem, dodamo zelenjavo in limonin sok.
Kosilo
1 možnost. Na prvi: zelenjavna juha.1 korenček, 2 paprika in polž polena na kocke, nalijte pol litra vrele vode. Kuhajte 20 minut. Sol nekaj, poper, potresemo z zelišči. Na drugem: kuhanega purana( 100-150 gramov), zelenice.
2 možnost. Ribe z zelenjavo.200 gramov filetov katere koli ribe( po možnosti pusto) pečemo v foliji s čebulo, bučkami in korenjem. Namesto soli uporabite limonin sok.
Snack
1 možnost. Hlebec in zelenjavna solata. Bučke( 500 gramov) in majhen košček ingverja rešetke, eno na kocke narezano papriko, bolje zelenih, narezanih zelišč( čebula, peteršilj, koper. .. - po okusu).Vse skupaj zmešajte s skuto( 200 gramov), sezono z naravnim jogurtom( 2-3 žlici).
2 možnost. Squash kaviar s skuto. Fino rezite bučke( 300 gramov), eno korenje, eno čebulo in 2 paprika. Izpraznite na rastlinsko olje. Nastala rastlinska zmes je ohlajena in narezana v mešalniku ali vmešana z mešalnikom. Nato dodajte malo skuta( po okusu).Zmešajte vse.
Večja
1 možnost. Bučke, polnjene z zelenjavo. Mlade bučke( po možnosti bučke) na polovici reza, izrežite jedro iz čolna. Zelo razrežite zelenjavo in napolnite čolne. Zavite v folijo in pečemo 30-40 minut.
2 možnost. Bučke z gobami.100 gramov gob( razen šampinjonov), z dodatkom soli razrežemo in ožemo v olju. Mlade bučke razrežemo na rezine, obrežemo na obeh straneh, premešamo z gobami, potresemo z zelišči.
Priporočila
- Med dieto morate dnevno piti najmanj 1,5 litra vode in / ali zelenega čaja.
- Bučke, je najbolje, da uporabite mlad, s tanko mehko svetlopoltih temno zelena semena in ne toga( idealna za te zahteve bučke).
- Ne čistite bučk iz lupine - vsebuje levji delež vitaminov in drugih hranil.
- Ponovite Pumpkin prehrana se priporoča več kot enkrat na leto, je najboljši čas za njo - od sredine poletja do zgodnje jeseni, ko so na prodajnih policah v izobilju mlada, sveža in poceni squash.